{"id":2012,"date":"2021-10-06T12:43:48","date_gmt":"2021-10-06T12:43:48","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/?p=2012"},"modified":"2021-10-07T13:27:07","modified_gmt":"2021-10-07T13:27:07","slug":"ten-main-rules-of-keto-diet-explained","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/cs\/vysvetleni-deseti-hlavnich-pravidel-keto-diety\/","title":{"rendered":"Vysv\u011btlen\u00ed deseti hlavn\u00edch pravidel diety KETO"},"content":{"rendered":"

Keto dieta je dieta s n\u00edzk\u00fdm obsahem sacharid\u016f a vysok\u00fdm obsahem tuk\u016f. Konzumace spr\u00e1vn\u00e9ho mno\u017estv\u00ed tuk\u016f, cukru a inzul\u00ednu sni\u017euje a posouv\u00e1 metabolismus t\u011bla tak, \u017ee ji\u017e nespot\u0159ebov\u00e1v\u00e1 sacharidy pro v\u00fdrobu energie, ale za\u010d\u00edn\u00e1 vyu\u017e\u00edvat tuky. To znamen\u00e1, \u017ee se energie vyu\u017e\u00edv\u00e1 pro na\u0161e \u00faspory a za\u010d\u00edn\u00e1 se hubnout.
\nP\u0159i keto diet\u011b je mo\u017en\u00e9 zhubnout mnohem v\u00edce ne\u017e p\u0159i n\u00edzkotu\u010dn\u00e9 diet\u011b.<\/p>\n

Seznam cenn\u00fdch produkt\u016f<\/h4>\n

Je u\u017eite\u010dn\u00e9 vytvo\u0159te si vlastn\u00ed seznam<\/a>t v\u00fdrobk\u016f s n\u00edzk\u00fdm obsahem sacharid\u016f, kter\u00e9 jsou k dispozici. Nebude nutn\u00e9 p\u0159em\u00fd\u0161let o tom, co lze a co nelze t\u00edmto zp\u016fsobem j\u00edst va\u0159en\u00edm nebo hladov\u011bn\u00edm. To pom\u016f\u017ee dr\u017eet dietu a neporu\u0161it ji.<\/p>\n

P\u0159ebytek b\u00edlkovin<\/h4>\n

Keto dieta by se nem\u011bla p\u0159eb\u00edjet p\u0159\u00edjmem b\u00edlkovin. To znamen\u00e1, \u017ee byste nem\u011bli nahrazovat sacharidy, kter\u00e9 se sna\u017e\u00edme omezit, b\u00edlkovinami. Na\u0161e t\u011blo m\u00e1 limit, kolik b\u00edlkovin je schopno p\u0159i j\u00eddle zpracovat. B\u00edlkoviny, kter\u00e9 t\u011blo nezpracuje, se p\u0159em\u011bn\u00ed na gluk\u00f3zu, co\u017e je zase sacharid, a t\u011blo se ji\u017e nesna\u017e\u00ed spalovat tuky.<\/p>\n

P\u0159im\u011b\u0159en\u00e9 stravovac\u00ed n\u00e1vyky<\/h4>\n

To plat\u00ed nejen pro keto dietu, ale tak\u00e9 pro ka\u017edodenn\u00ed rutinu, kdy\u017e nedodr\u017eujeme n\u011bjakou konkr\u00e9tn\u00ed dietu.<\/p>\n

Jezte, jen kdy\u017e m\u00e1te hlad, a jen tolik, kolik c\u00edt\u00edte, \u017ee jste sn\u011bdli.<\/p><\/blockquote>\n

Vyhn\u011bte se skryt\u00fdm cukr\u016fm<\/h4>\n

Vzhledem k tomu, \u017ee se v keto diet\u011b nepou\u017e\u00edvaj\u00ed sacharidy, m\u011bli byste si d\u00e1vat pozor zejm\u00e9na na skryt\u00e9 cukry (kuku\u0159i\u010dn\u00fd sirup, hn\u011bd\u00fd cukr, med, hn\u011bd\u00fd cukrov\u00fd sirup, dextr\u00f3za a frukt\u00f3za) ve strav\u011b. P\u0159ed jejich konzumac\u00ed si zkontrolujte slo\u017een\u00ed v\u00fdrobk\u016f.<\/p>\n

Keto ob\u010derstven\u00ed<\/h4>\n

P\u0159i keto diet\u011b se tak\u00e9 objevuje pocit hladu mezi j\u00eddly. S\u00fdry, olivy, vejce, o\u0159echy nebo maso jsou proto p\u0159i keto diet\u011b preferovan\u00fdmi sva\u010dinkami, kter\u00e9 zm\u00edr\u0148uj\u00ed hlad. M\u016f\u017eete si naj\u00edt n\u011bkter\u00e9 keto ob\u010derstven\u00ed zde<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Jednou z nejlep\u0161\u00edch \u010d\u00e1st\u00ed na\u0161\u00ed individu\u00e1ln\u00ed stravovac\u00ed pl\u00e1ny<\/a><\/em> je, \u017ee nic nen\u00ed pevn\u011b d\u00e1no. Pokud se v\u00e1m recept nel\u00edb\u00ed - nebo nem\u00e1te pot\u0159ebn\u00e9 ingredience \u010di \u010das na jeho p\u0159\u00edpravu - d\u00e1me v\u00e1m nov\u00fd n\u00e1vrh j\u00eddla.<\/span><\/p>\n