Es erfordert harte Arbeit, Zeit und Hingabe, sich gesunde Gewohnheiten anzueignen, vor allem, wenn man ein Leben lang schlecht gegessen oder sehr hart gearbeitet hat, um Übergewicht zu verlieren. Das Letzte, was Sie tun wollen, ist, in alte Gewohnheiten zurückzufallen und wieder von vorne anfangen zu müssen. In der Tat ist es viel - VIEL - einfacher, etwas beizubehalten, als etwas Neues zu schaffen.
Leider kann sich die Aufrechterhaltung dieser Gewohnheiten manchmal auch ganz banal anfühlen. Deshalb haben wir 3 narrensichere Methoden zusammengestellt, um gesunde Gewohnheiten beizubehalten, auch wenn es sich eintönig anfühlt oder die Verlockungen zunehmen.
Stabilität bewahren, wo immer möglich
In einer sich ständig verändernden, hektischen Welt kommen Ihren gesunden Gewohnheiten immer wieder Dinge in die Quere. Vielleicht sind Sie mit Freunden in einem Restaurant, auf einer Party, in Eile - alles Dinge, die in jedem Moment des Lebens auftauchen.
Tun Sie in all dem Chaos, was Sie können, um Ihre Routine in Sachen Kochen und Fitness beizubehalten. Halten Sie Ihre regelmäßigen Termine ein Mahlzeitenpläne und weiterhin mindestens 3 Tage pro Woche zur gleichen Zeit Sport treiben.
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Ein Tagebuch führen
Ein Ernährungstagebuch ist eine gute Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie Ihre täglichen Kalorienziele einhalten. Ein Tagebuch über die Emotionen, die Sie mit der Schaffung gesunder Gewohnheiten verbunden haben, ist ebenfalls eine gute Möglichkeit, diese Gewohnheiten aufrechtzuerhalten.
Schreiben Sie, wie glücklich Sie waren, als Sie nach einer Woche feststellten, dass Sie jeden Tag unter Ihrem Kalorienziel geblieben sind. Schreiben Sie auf, wie erfolgreich Sie sich nach einem Training gefühlt haben. Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie an Ihrem Leben jetzt im Vergleich zu früher schätzen.
Wenn Sie dann merken, dass Sie wieder in alte Gewohnheiten zurückfallen, lesen Sie noch einmal, was Sie geschrieben haben, um sich an die positiven Gefühle zu erinnern, die mit Ihrem neuen Lebensstil verbunden sind.
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Richten Sie sich selbst auf den Erfolg gesunder Gewohnheiten ein
Gesunde Gewohnheiten beizubehalten, muss nicht kompliziert sein. Tun Sie etwas, um sich selbst zu helfen, z. B. indem Sie im Voraus Speisen zubereiten, die Sie während der Woche leicht aufwärmen können, oder indem Sie gesunde Mahlzeiten über Lieferdienste beziehen.
Sie können auch Dinge tun, wie z. B. die Trainingskleidung am Vorabend bereitlegen oder Ihr Telefon an die Einnahme von Vitaminen oder einen Spaziergang erinnern. Jede Kleinigkeit, die Sie tun können, um eine Atmosphäre zu schaffen, die den Erfolg erleichtert, ist entscheidend.