Finden Sie die richtige Art von Yoga für sich
Es gibt verschiedene Arten von Yoga, die Ihnen helfen können, Ihre Kraft und Ihr Gleichgewicht zu verbessern, Spannungen in Ihrem Körper zu lösen, Ihren Geist zu beruhigen und sich zu entspannen.
Wenn Sie neu beim Yoga sind, haben Sie eine Menge Möglichkeiten. Hier sind 10 verschiedene Arten von Yoga, aus denen Sie wählen können.
Iyengar Yoga
Iyengar Yoga ist detailorientiert, langsam und sanft und eignet sich gut für Anfänger. Sie können Requisiten - Gürtel, Blöcke und kissenähnliche Polster - verwenden, um die Posen richtig ausrichten zu können. Ähnliche Stile sind Anusara-Yoga und Viniyoga.
Ashtanga Yoga
Sie machen eine ununterbrochene Reihe von anspruchsvollen Yogastellungen. Beim Ashtanga-Yoga wird eine spezielle Atemtechnik verwendet, die helfen soll, den Geist zu fokussieren und den Atemfluss durch den Körper zu kontrollieren.
Hatha-Yoga
"Hatha-Yoga" bezeichnete ursprünglich die körperliche Praxis des Yoga, also die Stellungen und nicht die Atemübungen. Heute wird der Begriff oft verwendet, wenn mehrere Yogastile kombiniert werden, um einen einfachen, sanften Kurs zu schaffen, der sich gut für Anfänger eignet, die die Grundstellungen lernen.
Bikram Yoga
Sie machen eine herausfordernde Abfolge von 26 Yogastellungen in einem sehr heißen Raum (über 37,7 °C). Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, z. B. Bluthochdruck oder Diabetes, bevor Sie mit dieser "heißen" Art von Yoga beginnen.
Erholsames Yoga
Bei dieser Art von Yoga werden die Posen hauptsächlich auf dem Boden mit Unterstützung von Kissen, Decken, Blöcken und Stühlen ausgeführt. Die Klasse ist darauf ausgelegt, Körper, Geist und Seele sanft zu pflegen.
Yoga für Paare
Diese Art von Yoga ist für zwei oder mehr Personen gedacht und hilft, Vertrauen und Verbindung aufzubauen. Sie können es mit Ihrem Kind, einem Partner oder jemandem, den Sie im Unterricht kennenlernen, praktizieren. Manchmal bilden Sie eine Pose mit Ihrem Partner. Du kannst sie auch spiegeln, oder sie helfen dir bei der Balance oder einer tiefen Dehnung.
Sivananda Yoga
Sie machen 13 Stellungen und legen sich zwischen den Stellungen hin. Sivananda Yoga lässt sich leicht an Menschen mit unterschiedlichen körperlichen Fähigkeiten anpassen.
Viniyoga
Du konzentrierst dich darauf, wie sich dein Atem durch deinen Körper bewegt und jede Pose beeinflusst. Es geht nicht so sehr darum, jede Pose präzise auszuführen. Die langen, tiefen Dehnungen dieses Yogastils sind ideal für Anfänger und Menschen, die sich auf ihre Flexibilität, die Genesung von Verletzungen, Körperbewusstsein und Entspannung konzentrieren möchten.
Pränatales Yoga
Pränatales Yoga konzentriert sich auf sanfte Dehnungen, Körperhaltungen und Atmung. Schwangere Frauen können sich so entspannen, fit bleiben, ihre Kraft verbessern, flexibler werden und Stress, Ängste und die Nebenwirkungen der Schwangerschaft wie Übelkeit, Rückenschmerzen und Kurzatmigkeit abbauen.
Power Yoga oder Vinyasa Flow Yoga
Power Yoga ist eine der sportlichsten Formen des Yoga. Power-Yoga basiert auf der Abfolge der Ashtanga-Yoga-Stellungen und stärkt den Oberkörper, macht flexibler und ausgeglichener. Sie fließen von einer Pose zur nächsten.
Mit jedem Yogastil können Sie Ihre Kraft steigern, flexibler werden und Ihr Gleichgewicht verbessern. Und alle Yogastile lösen Verspannungen in Ihrem Körper, beruhigen Ihren Geist und helfen Ihnen zu entspannen.
Mit Yoga-Erfahrung kann man nichts falsch machen
Das Wunderbare an Yoga ist, dass es von Menschen jeden Alters praktiziert werden kann. Yoga ist ein sehr sanfter Weg, um sich selbst in Bewegung zu bringen. Kombiniert man das mit der Tatsache, dass Yoga auch alle Arten von geistigen Vorteilen bietet, kann man wirklich nichts falsch machen mit jeder Art von Yoga.
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