Keto Custom Plan Free (Vegetarisch)
Setzen Sie sich Ziele zum Abnehmen
Möchten Sie endlich das hartnäckige Übergewicht verlieren, das Sie mit sich herumschleppen? Wünschen Sie sich mehr geistige Klarheit und mehr Energie? Wir haben einen Keto Custom Plan Free Mahlzeitenplan für SIE vorbereitet.
Oder werden Sie eine ketogene Ernährung Ihren Blutzucker- und Cholesterinspiegel zu senken und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern?
Was auch immer Ihre Gründe sind, denken Sie über die Ergebnisse nach, die Sie mit Keto erreichen wollen. Schreiben Sie sie irgendwo auf, wo Sie sie jeden Tag sehen können.
Wenn Sie sich daran erinnern, warum Sie angefangen haben, wird es Ihnen leichter fallen, Ihr Ziel zu erreichen. Keto-Diät entlang des Weges.
Befolgen Sie Ihre Makros
Das Makronährstoffverhältnis ist bei einer ketogenen Ernährung sehr wichtig. Die Makro-Verhältnisse bei einer Keto-Diät sehen für Sie wie folgt aus:
Viel Fett: 70-80% Ihrer Kalorien (70%)
Mäßiges Protein: 20-25% (25%)
Kohlenhydratarm: 5-10% oder weniger (5%)
Planen Sie Ihre Mahlzeiten
Um herauszufinden, welche Mahlzeiten Sie jeden Tag zu sich nehmen werden, ist es hilfreich, diese auf einem Blatt Papier aufzulisten. Bedenken Sie:
- Wie viele Personen in Ihrem Haushalt werden die Mahlzeiten zu sich nehmen (d. h. wie viele Portionen müssen Sie zubereiten?)
- ob Sie genug für die Reste am nächsten Tag machen wollen
- Wie wollen Sie Ihren Tag strukturieren (wollen Sie jeden Morgen frühstücken oder werden Sie nur Mittag- und Abendessen zu sich nehmen?)
Mit dem Kochen beginnen
Sie haben Ihre Mahlzeiten geplant. Sie haben Ihre Zutaten. Jetzt kommt es auf die Details an.
Vielleicht möchten Sie die meisten Ihrer Mahlzeiten an Ihrem freien Tag vorbereiten und kochen und sie aufbewahren, damit Sie sie während Ihrer hektischen Arbeitswoche einfach mitnehmen können. Oder du willst jede Mahlzeit an dem Tag zubereiten, an dem du sie essen willst, um mit deinem Partner zu entspannen.
Überlegen Sie, was am besten zu Ihrem Zeitplan und Ihrem Lebensstil passt. Das ist der einfachste Weg, um dabei zu bleiben. Jede neue Veränderung kann überwältigend erscheinen, aber wenn Sie einen Plan haben, werden Sie erfolgreich sein.
Also lasst uns jetzt kochen!
KOSTENLOS Köstlich Vegetarisch Keto Mahlzeitenplan mit Rezepten, Lebensmittellistenund Tipps für die Zubereitung von Mahlzeiten. Alles Sie planen müssen a erfolgreich Keto Reise.
Keto Custom Plan Kostenlos unten
Frühstück - Keto-Smoothie mit Schokolade
Mittagessen. Gefüllte Avocado mit Ei
Abendessen - PESTO-EI-MUFFINS
Frühstück - Perfektes Omelett mit Spinat und Feta
Mittagessen. PESTO-EI-MUFFINS
Abendessen - Klassischer Trikolore-Salat
Frühstück - Vanille-Keto-Smoothie
Mittagessen. Klassischer Trikolore-Salat
Abendessen - PESTO-EI-MUFFINS
Frühstück - Perfektes Omelett mit Spinat und Feta
Mittagessen. PESTO-EI-MUFFINS
Abendessen - AUTHENTISCHER GRIECHISCHER SALAT
Frühstück - Keto-Smoothie mit Schokolade
Mittagessen. EINFACHER AVOCADO- UND EIERSALAT
Abendessen - VEGETARISCHE KETO-LASAGNE
Frühstück - SCHNELLE FRITTATA MIT TOMATEN
Mittagessen. VEGETARISCHE KETO-LASAGNE
Abendessen - VEGETARISCHER KETO-BURGER
Frühstück - SCHNELLE FRITTATA MIT TOMATEN
Mittagessen. VEGETARISCHER KETO-BURGER
Abendessen - VEGETARISCHE KETO-LASAGNE
Frei ausdruckbare Keto-Einkäufe Liste wird Ihnen das Rätselraten beim Einkaufen für die Keto-Diät ersparen. Hier herunterladen
Diese Keto-Einkaufsliste spart Ihnen eine Menge Zeit beim Einkaufen!
Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, eine Keto-Diät auszuprobieren, aber Sie waren sich nicht sicher, was Sie essen dürfen? Mir ging es am Anfang auch so, und ich war ein bisschen überfordert mit all den Dingen, die ich nicht mehr essen konnte. Ich meine ernsthaft, was kann ich jetzt noch essen!
Es ist Zeit für einen personalisierten Keto-Diät-Mahlzeitenplan
Holen Sie sich, was Sie wollen und wie Sie es wollen - mit unseren personalisierten Mahlzeitenplänen.
Wenn Sie die unsere Umfragegeben Sie uns bitte an, was Sie bevorzugen. Sie essen keine Milchprodukte, Eier, Meeresfrüchte oder Schweinefleisch? Dann lassen wir diese weg. Sie haben nur wenig Zeit zum Kochen? Das ist kein Problem. Wir fügen nur schnelle und einfache Rezepte zu Ihrem Plan hinzu.
Das Beste an unseren personalisierten Ernährungsplänen ist, dass nichts in Stein gemeißelt ist. Wenn Ihnen ein Rezept nicht gefällt - oder Sie nicht die nötigen Zutaten oder die Zeit haben, um es zuzubereiten - machen wir Ihnen einen neuen Vorschlag für eine Mahlzeit.