Um herauszufinden, welche Mahlzeiten Sie jeden Tag zu sich nehmen werden, ist es hilfreich, diese auf einem Blatt Papier aufzulisten. Bedenken Sie:

- Wie viele Personen in Ihrem Haushalt werden die Mahlzeiten zu sich nehmen (d. h. wie viele Portionen müssen Sie zubereiten?)

- ob Sie genug für die Reste am nächsten Tag machen wollen

- Wie wollen Sie Ihren Tag strukturieren (wollen Sie jeden Morgen frühstücken oder werden Sie nur Mittag- und Abendessen zu sich nehmen?)

Mit dem Kochen beginnen

Sie haben Ihre Mahlzeiten geplant. Sie haben Ihre Zutaten. Jetzt kommt es auf die Details an.

Vielleicht möchten Sie die meisten Ihrer Mahlzeiten an Ihrem freien Tag vorbereiten und kochen und sie aufbewahren, damit Sie sie während Ihrer hektischen Arbeitswoche einfach mitnehmen können. Oder du willst jede Mahlzeit an dem Tag zubereiten, an dem du sie essen willst, um mit deinem Partner zu entspannen.

Überlegen Sie, was am besten zu Ihrem Zeitplan und Ihrem Lebensstil passt. Das ist der einfachste Weg, um dabei zu bleiben. Jede neue Veränderung kann überwältigend erscheinen, aber wenn Sie einen Plan haben, werden Sie erfolgreich sein.

Also lasst uns jetzt kochen!

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Frühstück - Perfektes Omelett mit Spinat und Feta

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Abendessen - Klassischer Trikolore-Salat

Frühstück - Vanille-Keto-Smoothie

Mittagessen. Klassischer Trikolore-Salat

Abendessen - PESTO-EI-MUFFINS

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Abendessen - AUTHENTISCHER GRIECHISCHER SALAT

Frühstück - Keto-Smoothie mit Schokolade

Mittagessen. EINFACHER AVOCADO- UND EIERSALAT

Abendessen - VEGETARISCHE KETO-LASAGNE

Frühstück - SCHNELLE FRITTATA MIT TOMATEN

Mittagessen. VEGETARISCHE KETO-LASAGNE

Abendessen - VEGETARISCHER KETO-BURGER

Frühstück - SCHNELLE FRITTATA MIT TOMATEN

Mittagessen. VEGETARISCHER KETO-BURGER

Abendessen - VEGETARISCHE KETO-LASAGNE

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Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, eine Keto-Diät auszuprobieren, aber Sie waren sich nicht sicher, was Sie essen dürfen? Mir ging es am Anfang auch so, und ich war ein bisschen überfordert mit all den Dingen, die ich nicht mehr essen konnte. Ich meine ernsthaft, was kann ich jetzt noch essen!

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Wenn Sie die unsere Umfragegeben Sie uns bitte an, was Sie bevorzugen. Sie essen keine Milchprodukte, Eier, Meeresfrüchte oder Schweinefleisch? Dann lassen wir diese weg. Sie haben nur wenig Zeit zum Kochen? Das ist kein Problem. Wir fügen nur schnelle und einfache Rezepte zu Ihrem Plan hinzu.

Das Beste an unseren personalisierten Ernährungsplänen ist, dass nichts in Stein gemeißelt ist. Wenn Ihnen ein Rezept nicht gefällt - oder Sie nicht die nötigen Zutaten oder die Zeit haben, um es zuzubereiten - machen wir Ihnen einen neuen Vorschlag für eine Mahlzeit.

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