{"id":1379,"date":"2022-02-23T10:30:48","date_gmt":"2022-02-23T10:30:48","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/?p=1379"},"modified":"2022-02-23T14:09:52","modified_gmt":"2022-02-23T14:09:52","slug":"is-keto-the-key-to-weight-loss-for-me","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/ist-keto-der-schlussel-zur-gewichtsabnahme-fur-mich\/","title":{"rendered":"Ist KETO f\u00fcr mich der Schl\u00fcssel zur Gewichtsabnahme?"},"content":{"rendered":"
Sie haben den Namen schon einmal geh\u00f6rt. Sie haben die Posts in den sozialen Medien gesehen. Sie haben die Schlagzeilen der Zeitschriften im Gang der Lebensmittelgesch\u00e4fte gelesen.<\/b><\/span><\/h6>\n

Die Keto-Di\u00e4t - die neue Modeerscheinung, die von Prominenten in Hollywood oder von Ihrem Nachbarn mit der Behauptung angepriesen wird, \"Fett schmelzen zu lassen und Gewicht zu verlieren\"! Was also ist die Keto-Di\u00e4t? Funktioniert sie wirklich zur Gewichtsreduktion? Und, was am wichtigsten ist, ist sie sicher?\u00a0<\/span><\/p>\n

Was ist \"KETO\"?<\/b><\/span><\/h4>\n

Ob Sie es glauben oder nicht, die Keto-Di\u00e4t<\/a> ist mehr als 100 Jahre alt. Urspr\u00fcnglich wurde es zur Behandlung von Diabetes eingesetzt, bevor Insulin entdeckt wurde. Sie wurde auch zur Behandlung von Krampfanf\u00e4llen bei Kindern mit Epilepsie eingesetzt. Die Di\u00e4t besteht aus einem sehr kohlenhydratarmen und fettreichen Ern\u00e4hrungsplan.<\/span><\/p>\n

\"Keto\" ist die Abk\u00fcrzung f\u00fcr ketogenen<\/a>. It is named after the ketone, a type of fuel produced when your body does not have enough sugar (glucose) from eating carbs. Without these carbs, your body transitions to a state called ketosis. In ketosis, instead of burning carbs from energy, your liver will produce ketones from your stored fat to move your muscles, support your organs and help you think. Unfortunately, getting your liver to make ketones is hard. Your body won\u2019t convert fat to ketones until you\u2019ve used up the stored glucose you normally use for energy. Glucose is your body\u2019s favorite form of energy and it\u2019s stored to help you live each day. In order to change the system, you need to drop your carb intake to fewer than 20 to 50 grams a day. To put that into perspective, the recommended daily amount of carbs is %65-%45. For someone eating a 2,000 calorie-a-day diet, that\u2019s somewhere between 225 to 325 grams a day!<\/span><\/p>\n

\"Keto-Di\u00e4t<\/span><\/p>\n

Wo ist der Haken? <\/b><\/span><\/h4>\n

Da Ihr K\u00f6rper von Natur aus sehr gut darin ist, Glukose zu verbrauchen und zu speichern, dauert es in der Regel ein paar Tage, bis Sie die Ketose erreichen, wenn Sie mit der Keto-Di\u00e4t beginnen. Um ehrlich zu sein, ist das keine angenehme Erfahrung. Wenn die Glukose Ihren K\u00f6rper verl\u00e4sst, kann es sein, dass Sie das erleben, was gemeinhin als \"Keto-Grippe\" bezeichnet wird - eine Reihe von Symptomen wie Hunger, M\u00fcdigkeit, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Konzentrationsprobleme.<\/span><\/p>\n

Bef\u00fcrworter der Keto-Di\u00e4t weisen darauf hin, dass die Symptome der Keto-Grippe im Allgemeinen verschwinden, sobald der ketogene Zustand erreicht ist. Leider m\u00fcssen Sie, um in der Ketose zu bleiben, fast alle Kohlenhydrate aus Ihrem Speiseplan streichen. Wenn Sie mehr als die empfohlene Menge essen, schaltet Ihr K\u00f6rper sofort wieder auf die Verwendung von Kohlenhydraten zur Energiegewinnung um und Sie m\u00fcssen den Prozess von vorne beginnen. Das bedeutet: keine Schummeltage. Kein Bier w\u00e4hrend des Spiels. Kein kleines St\u00fcckchen K\u00e4sekuchen. Keine Kohlenhydrate.<\/span><\/p>\n

\"Lebensmittel,<\/span><\/p>\n