{"id":1721,"date":"2021-03-02T11:30:48","date_gmt":"2021-03-02T11:30:48","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/?p=1721"},"modified":"2021-10-25T12:09:43","modified_gmt":"2021-10-25T12:09:43","slug":"what-is-the-keto-diet-and-is-ketogenic-diet-good-for-your-body","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/was-ist-die-keto-diat-und-ist-die-ketogene-diat-gut-fur-ihren-korper\/","title":{"rendered":"Was ist die KETO-Di\u00e4t und ist die ketogene Di\u00e4t gut f\u00fcr Ihren K\u00f6rper?"},"content":{"rendered":"

Die Keto-Di\u00e4t - die neue Modeerscheinung, die von Prominenten in Hollywood oder Ihrem Nachbarn als \"fettschmelzende Magie zum Abnehmen\" angepriesen wird! Was also ist die Keto-Di\u00e4t? Funktioniert sie wirklich f\u00fcr Gewichtsabnahme?<\/a> Und, was am wichtigsten ist, ist es sicher?\u00a0<\/span><\/p>\n

Was ist \"KETO\"?<\/b><\/span><\/h4>\n

Ob Sie es glauben oder nicht, die Keto-Di\u00e4t ist mehr als 100 Jahre alt. Sie wurde urspr\u00fcnglich zur Behandlung von Diabetes eingesetzt, bevor Insulin entdeckt wurde. Sie wurde auch zur Behandlung von Krampfanf\u00e4llen bei Kindern mit Epilepsie eingesetzt. Die Di\u00e4t basiert auf einem sehr kohlenhydratarmen und fettreichen Ern\u00e4hrungsplan.<\/span><\/p>\n

\u201cKeto\u201d is short for ketogenic. It is named after the ketone, a type of fuel produced when your body does not have enough sugar (glucose) from eating carbs. Without these carbs, your body transitions to a state called ketosis. In ketosis, instead of burning carbs from energy, your liver will produce ketones from your stored fat to move your muscles, support your organs and help you think. Unfortunately, getting your liver to make ketones is hard. Your body won\u2019t convert fat to ketones until you\u2019ve used up the stored glucose you normally use for energy. Glucose is your body\u2019s favorite form of energy and it\u2019s stored to help you live each day. In order to change the system, you need to drop your carb intake to fewer than 20 to 50 grams a day. To put that into perspective, the recommended daily amount of carbs is %65-%45. For someone eating a 2,000 calorie-a-day diet, that\u2019s somewhere between 225 to 325 grams a day!<\/span><\/p>\n

\"Keto-Di\u00e4t<\/span><\/p>\n

Wo ist der Haken? <\/b><\/span><\/h4>\n

Da Ihr K\u00f6rper von Natur aus sehr gut darin ist, Glukose zu verbrauchen und zu speichern, dauert es in der Regel ein paar Tage, bis Sie die Ketose erreichen, wenn Sie mit der Keto-Di\u00e4t beginnen. Um ehrlich zu sein, ist das keine angenehme Erfahrung. Wenn die Glukose Ihren K\u00f6rper verl\u00e4sst, kann es sein, dass Sie das erleben, was gemeinhin als \"Keto-Grippe\" bezeichnet wird - eine Reihe von Symptomen wie Hunger, M\u00fcdigkeit, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Konzentrationsprobleme.<\/span><\/p>\n

Bef\u00fcrworter der Keto-Di\u00e4t weisen darauf hin, dass die Symptome der Keto-Grippe im Allgemeinen verschwinden, sobald der ketogene Zustand erreicht ist. Leider m\u00fcssen Sie, um in der Ketose zu bleiben, fast alle Kohlenhydrate aus Ihrem Speiseplan streichen. Wenn Sie mehr als die empfohlene Menge essen, schaltet Ihr K\u00f6rper sofort wieder auf die Verwendung von Kohlenhydraten zur Energiegewinnung um und Sie m\u00fcssen den Prozess von vorne beginnen. Das bedeutet: keine Schummeltage. Kein Bier w\u00e4hrend des Spiels. Kein kleines St\u00fcckchen K\u00e4sekuchen. Keine Kohlenhydrate.<\/span><\/p>\n

\"Lebensmittel,<\/span><\/p>\n

Ist Keto sicher?<\/b><\/span><\/h4>\n

Ehrlich gesagt, ist das noch nicht ganz klar. Die aktuelle Forschung zu ketogenen Di\u00e4ten nimmt zu, aber die Studien sind sehr kurzfristig. Das bedeutet, dass wir nicht wirklich wissen, wie sich eine langfristige kohlenhydratarme, fettreiche Di\u00e4t auf den K\u00f6rper auswirkt.<\/span><\/p>\n

Vor diesem Hintergrund sind hier einige der h\u00e4ufigsten Bedenken gegen\u00fcber der Keto-Di\u00e4t aufgef\u00fchrt:<\/strong><\/span><\/p>\n