{"id":1741,"date":"2021-11-04T19:30:13","date_gmt":"2021-11-04T19:30:13","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/?p=1741"},"modified":"2021-11-05T13:36:33","modified_gmt":"2021-11-05T13:36:33","slug":"15-reasons-youre-not-losing-weight-on-keto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/15-grunde-dass-man-nicht-an-gewicht-verliert\/","title":{"rendered":"15 Gr\u00fcnde, warum Sie mit KETO nicht abnehmen"},"content":{"rendered":"

Vieles deutet darauf hin, dass kohlenhydratarme Di\u00e4ten bei der Gewichtsabnahme sehr wirksam sein k\u00f6nnen. Doch wie bei jeder Di\u00e4t h\u00f6ren die Menschen manchmal auf abzunehmen, bevor sie ihr Wunschgewicht erreichen. Dieser Artikel befasst sich mit 15 h\u00e4ufigen Gr\u00fcnden, warum Sie bei einer kohlenhydratarmen Keto-Di\u00e4t m\u00f6glicherweise nicht abnehmen - oder nicht das Gef\u00fchl haben, dass Sie nicht abnehmen<\/span><\/p>\n

1. Du verlierst Fett, du merkst es nur nicht<\/span><\/h4>\n

\"Frustriertes<\/p>\n

Die Gewichtsabnahme verl\u00e4uft nicht linear. Es kann sein, dass Sie Muskeln aufbauen, w\u00e4hrend Sie Fett verlieren und Ihr Gewicht gleich bleibt. Seien Sie geduldig und probieren Sie neben der Waage auch andere Methoden aus, um Ver\u00e4nderungen an Ihrem K\u00f6rper zu messen.<\/span><\/p>\n

2. Sie schr\u00e4nken nicht genug ein<\/span><\/h4>\n

\"nicht<\/p>\n

Wenn Sie empfindlich auf Kohlenhydrate reagieren, k\u00f6nnen Sie versuchen, die Kohlenhydratzufuhr vor\u00fcbergehend weiter zu reduzieren, aber sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ern\u00e4hrung grundlegend \u00e4ndern.<\/span><\/p>\n

3. Sie f\u00fchlen sich gestresst<\/span><\/h4>\n

\"Portr\u00e4t<\/p>\n

Chronischer Stress kann sich negativ auf Ihre Hormone auswirken, das Hungergef\u00fchl verst\u00e4rken und einer Gewichtsabnahme entgegenwirken.<\/span><\/p>\n

4. Sie essen keine nahrhaften Lebensmittel<\/span><\/h4>\n

\"gegrilltes<\/p>\n

F\u00fcr eine gesunde kohlenhydratarme Ern\u00e4hrung sollten Sie einige Kohlenhydrate durch n\u00e4hrstoffreiche Lebensmittel ersetzen. Essen Sie viel mageres Fleisch, Fisch, Eier, gesunde Fette und Gem\u00fcse.<\/span><\/p>\n

FINDEN SIE MEHR HERAUS: 7 leckere KETO-Fr\u00fchst\u00fccksrezepte<\/a><\/span><\/span><\/h5>\n

5. Du isst zu viele N\u00fcsse<\/span><\/h4>\n

\"Nussmischung<\/p>\n

N\u00fcsse haben eine sehr hohe Energiedichte und sind leicht zu \u00fcberessen. Halten Sie sich an die empfohlenen Portionsgr\u00f6\u00dfen f\u00fcr N\u00fcsse und andere kalorienreiche Lebensmittel.<\/span><\/p>\n

6. Du schl\u00e4fst nicht genug<\/span><\/h4>\n

\"Schlafende<\/p>\n

Schlaf ist wichtig f\u00fcr eine optimale Gesundheit. Studien zeigen, dass ein Schlafmangel<\/a> kann dazu f\u00fchren, dass man mehr isst und an Gewicht zunimmt.<\/span><\/p>\n

7. Du isst zu viel Milchprodukte<\/span><\/h4>\n

\"Molkereiprodukte-Sortiment<\/p>\n

Die Aminos\u00e4urezusammensetzung von Milchproteinen kann den Insulinspiegel in die H\u00f6he treiben. Versuchen Sie, weniger Milchprodukte zu essen.<\/span><\/p>\n

8. Sie treiben keinen effektiven Sport<\/span><\/h4>\n

\"Junger<\/p>\n

Bewegung kann verbessern<\/a> Hormonspiegel, erh\u00f6ht die Muskelmasse und wirkt Wunder f\u00fcr Ihre Stimmung.<\/span><\/p>\n

FINDEN SIE MEHR HERAUS: Wie man KETO f\u00fcr das Training isst<\/a><\/span><\/span><\/h5>\n

9. Du isst zu viel \"Gesund\"<\/em> Zucker<\/span><\/h4>\n

\"\"<\/p>\n

Obwohl sie nat\u00fcrlich sind, enthalten S\u00fc\u00dfstoffe wie Honig und Rohrohrzucker genauso viele Kohlenhydrate wie normaler Zucker.<\/span><\/p>\n