{"id":1769,"date":"2021-10-01T09:30:03","date_gmt":"2021-10-01T09:30:03","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/?p=1769"},"modified":"2021-10-29T10:05:57","modified_gmt":"2021-10-29T10:05:57","slug":"5-myths-about-the-keto-diet-that-you-shouldnt-believe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/5-mythen-uber-die-keto-diat-die-man-nicht-glauben-sollte\/","title":{"rendered":"5 Mythen \u00fcber die KETO-Di\u00e4t, an die Sie nicht glauben sollten"},"content":{"rendered":"

Wenn Sie sich f\u00fcr die fettreiche, kohlenhydratarme Di\u00e4t entschieden haben, nachdem Sie von den angepriesenen Vorteilen geh\u00f6rt haben - sch\u00e4rferes Ged\u00e4chtnis, weniger Hirnnebel, mehr Energie, stabilisierter Blutzucker oder, was am h\u00e4ufigsten vorkommt, schneller Gewichtsverlust -, sollten Sie zun\u00e4chst einige Mythen \u00fcber die KETO-Di\u00e4t kennen.<\/span><\/p>\n

Wenn Sie diese Modedi\u00e4t gut informiert angehen, haben Sie bessere Aussichten auf Erfolg:<\/span><\/p>\n

Keto-Mythos Nr. 1<\/span><\/h4>\n

Ihr K\u00f6rper ger\u00e4t in Ketoazidose<\/span><\/h4>\n

Die Realit\u00e4t:<\/span> Es ist die Ketose, die die Fettverbrennung in der Keto-Phase bewirkt. <\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Wenn Sie eine Keto-Di\u00e4t machen<\/a>Wenn Sie in die Ketose eintreten, einen Stoffwechselzustand, in dem Ihr K\u00f6rper Fett als Brennstoff verwendet (und nicht Glukose, seine bevorzugte Energiequelle). W\u00e4hrend dieses Prozesses baut der K\u00f6rper Fett ab und wandelt es in Ketonk\u00f6rper um. Dies ist nicht dasselbe wie die diabetische Ketoazidose, eine potenziell lebensbedrohliche Komplikation von Diabetes, die auftritt, wenn der K\u00f6rper nicht gen\u00fcgend Insulin erh\u00e4lt und der Ketonspiegel gleichzeitig hoch ist.<\/span><\/p>\n

Keto-Mythos Nr. 2<\/span><\/h4>\n

Sie k\u00f6nnen Keto ein- und ausschalten und trotzdem das Gewicht halten<\/span><\/h4>\n

Die Realit\u00e4t:\u00a0Wenn Sie auf der Ketow\u00e4hrung s\u00e4gen, werden Sie nur wieder zunehmen.<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Die Keto-Di\u00e4t ist zu einer solchen Modeerscheinung geworden, dass die Menschen nicht verstehen, worauf sie sich einlassen und sich auf die Di\u00e4t st\u00fcrzen, sagt Audrey Fleck, RDN, eine integrative und funktionelle Ern\u00e4hrungsberaterin und zertifizierte Diabetesberaterin in Perkasie, Pennsylvania. Aus diesem Grund folgen die Menschen oft an einem Tag der Keto-Di\u00e4t und essen dann am n\u00e4chsten Tag Kohlenhydrate, sagt sie. Aber auf diese Weise werden Sie die potenziellen Vorteile einer anhaltenden Ketose nicht nutzen k\u00f6nnen.\u00a0<\/span><\/p>\n

Keto-Mythos Nr. 3<\/span><\/h4>\n

Jeder hat den gleichen Bedarf an Kohlenhydraten<\/span><\/h4>\n

Die Realit\u00e4t: Wie viele Kohlenhydrate Sie essen sollten, h\u00e4ngt von Ihrer pers\u00f6nlichen Gesundheit ab. <\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Wenn Sie mit einer sehr kohlenhydratarmen Di\u00e4t wie der Keto-Di\u00e4t beginnen, ist Ihnen vielleicht gar nicht bewusst, wie kohlenhydratarm sie ist. Anh\u00e4nger der Keto-Di\u00e4t nehmen in der Regel 20 bis 50 Gramm (g) Kohlenhydrate pro Tag zu sich, wobei sie oft am unteren Ende dieses Spektrums beginnen, um den K\u00f6rper in die Ketose zu f\u00fchren. Je nach Faktoren (z. B. k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t) k\u00f6nnen Sie jedoch auch mehr zu sich nehmen, sagt Fleck. Sie empfiehlt, mit einem Ern\u00e4hrungsberater zusammenzuarbeiten, der Ihren N\u00e4hrstoffbedarf berechnen kann. Au\u00dferdem sei es manchmal gar nicht n\u00f6tig, auf Keto umzusteigen, sagt sie. \"Manche Menschen haben genetisch bedingte Probleme mit der Verwendung von Fett zur Energiegewinnung, was die Di\u00e4t f\u00fcr sie noch schwieriger oder unwirksam macht\".<\/span><\/p>\n

FINDEN SIE MEHR HERAUS: 5 schnelle und einfache KETO-Abendessen unter der Woche<\/a><\/span><\/span><\/h5>\n

Keto-Mythos Nr. 4<\/span><\/h4>\n

Keto gibt Ihnen die Erlaubnis, so viel Speck und Butter zu essen, wie Sie wollen<\/span><\/h4>\n

Die Realit\u00e4t:<\/span> Bei der Keto-Ern\u00e4hrung sollten Sie unges\u00e4ttigten Fetten den Vorzug geben. <\/span><\/strong><\/p>\n

Ja, die Keto-Di\u00e4t ist eine fettreiche Ern\u00e4hrung. Aber das bedeutet nicht, dass Sie sich morgens ein Pfund Speck braten sollen. \"Die ketogene Di\u00e4t gibt Ihnen kein gr\u00fcnes Licht, alle Arten von Fetten zu essen\", sagt Ern\u00e4hrungsberaterin Jill Keene, RDN, in White Plains, New York. Am ges\u00fcndesten ist es, ges\u00e4ttigte Fette wie Speck und Wurst einzuschr\u00e4nken und die Ern\u00e4hrung mit herzgesunden unges\u00e4ttigten Fetten wie Avocados, Oliven\u00f6l und Leinsamen sowie N\u00fcssen in Ma\u00dfen zu erg\u00e4nzen.<\/span><\/p>\n

Keto-Mythos Nr. 5<\/span><\/h4>\n

Die Keto-Di\u00e4t ist der beste Weg, Gewicht zu verlieren <\/span><\/h4>\n

Die Realit\u00e4t: Es gibt keine richtige Di\u00e4t f\u00fcr alle. <\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Nur weil Ihr Freund mit der Keto-Di\u00e4t erfolgreich abgenommen hat (oder alle davon zu sprechen scheinen), hei\u00dft das nicht, dass die Keto-Di\u00e4t die beste Di\u00e4t f\u00fcr Sie ist. \"Der gr\u00f6\u00dfte Irrtum, dem ich in meiner Praxis begegne, ist, dass (eine Keto-Di\u00e4t) das Allheilmittel zum Abnehmen ist\", sagt Keene. Es gibt viele trendige Di\u00e4ten, aber in Wirklichkeit, sagt sie, liegt der Erfolg darin, einen Ern\u00e4hrungsplan zu finden, den man konsequent einh\u00e4lt.\u00a0<\/span><\/p>\n

FINDEN SIE MEHR HERAUS:<\/strong> Ist KETO f\u00fcr mich der Schl\u00fcssel zur Gewichtsabnahme?<\/span><\/a><\/span><\/h5>\n

Es ist Zeit, anzufangen<\/h4>\n

Holen Sie sich, was Sie wollen und wie Sie es wollen - mit unseren personalisierten Mahlzeitenpl\u00e4nen.<\/p>\n

Wenn Sie die\u00a0unsere Umfrage<\/a><\/strong>geben Sie uns bitte an, was Sie bevorzugen. Sie essen keine Milchprodukte, Eier, Meeresfr\u00fcchte oder Schweinefleisch? Dann lassen wir diese weg. Sie haben nur wenig Zeit zum Kochen? Das ist kein Problem. Wir f\u00fcgen nur schnelle und einfache Rezepte zu Ihrem Plan hinzu.<\/p>\n

Eines der besten Dinge an unserem personalisierte Speisepl\u00e4ne<\/a> <\/strong>ist, dass nichts in Stein gemei\u00dfelt ist. Wenn Sie ein Rezept nicht m\u00f6gen - oder nicht die n\u00f6tigen Zutaten oder die n\u00f6tige Zeit haben, um es zuzubereiten -, machen wir Ihnen einen neuen Vorschlag f\u00fcr ein Gericht.<\/p>\n

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