{"id":1874,"date":"2021-05-14T07:30:27","date_gmt":"2021-05-14T07:30:27","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/?p=1874"},"modified":"2021-10-27T13:28:09","modified_gmt":"2021-10-27T13:28:09","slug":"why-you-should-take-time-to-meditate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/warum-man-sich-zeit-zum-nachdenken-nehmen-sollte\/","title":{"rendered":"Warum Sie sich Zeit zum Meditieren nehmen sollten"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #333333;\">Ein Gleichgewicht zwischen dem Angenehmen und dem Notwendigen zu finden, kann schwieriger sein als erwartet, ist aber nicht unm\u00f6glich. Eine gute M\u00f6glichkeit, \u00c4ngste und Sorgen abzubauen, ist <strong><span style=\"color: #008000;\">Meditation<\/span><\/strong>. Durch Meditation verbindet sich unser K\u00f6rper mit unserer Seele, und wir beginnen, uns von Natur aus mit unseren Energien verbunden zu f\u00fchlen. Du musst also \u00f6fters Zeit zum Meditieren finden<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Hier sind <span style=\"color: #008000;\"><strong>drei gute Gr\u00fcnde<\/strong><\/span> warum Sie noch heute mit dem Meditieren beginnen sollten:<\/span><\/p>\n<h4><span style=\"color: #000000;\">#1: Meditation reduziert Stress und \u00c4ngste<\/span><\/h4>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-1879\" src=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/young-woman-making-yoga-asana-outside-USMCRKH-min-1024x681.jpg\" alt=\"Zeit zum Meditieren junge-frau-macht-yoga-asana-au\u00dfen\" width=\"1024\" height=\"681\" srcset=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/young-woman-making-yoga-asana-outside-USMCRKH-min-1024x681.jpg 1024w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/young-woman-making-yoga-asana-outside-USMCRKH-min-300x200.jpg 300w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/young-woman-making-yoga-asana-outside-USMCRKH-min-768x511.jpg 768w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/young-woman-making-yoga-asana-outside-USMCRKH-min-1536x1022.jpg 1536w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/young-woman-making-yoga-asana-outside-USMCRKH-min-2048x1363.jpg 2048w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/young-woman-making-yoga-asana-outside-USMCRKH-min-800x532.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Biologisch gesehen wird psychischer Stress durch eine erh\u00f6hte Aussch\u00fcttung des Stresshormons Cortisol verursacht. Emotional gesehen f\u00fchlen wir uns durch Stress \u00fcberfordert und hilflos; in stressbedingten Situationen k\u00f6nnen wir sogar Angstzust\u00e4nde und Depressionen erleben. Er hat zunehmend negative Auswirkungen auf unseren K\u00f6rper und unser Leben.<\/span><\/p>\n<h5><span style=\"color: #000000;\">FINDEN SIE MEHR HERAUS: <span style=\"color: #008000;\"><a style=\"color: #008000;\" href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/find-the-right-type-of-yoga-for-you\/\">Finden Sie die richtige Art von Yoga f\u00fcr sich<\/a><\/span><\/span><\/h5>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Aber wie k\u00f6nnen wir Stress in unserem t\u00e4glichen Leben vermeiden, wenn er buchst\u00e4blich \u00fcberall ist? Das k\u00f6nnen wir nicht, nicht wirklich. Deshalb sollten wir t\u00e4glich meditieren. <\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #000000;\">Hier sind einige Techniken zum Stressabbau, die Sie vielleicht ausprobieren m\u00f6chten:<\/span><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><span style=\"color: #008000;\"><strong>Achtsamkeitsmeditation<\/strong><\/span> - kultiviert das Bewusstsein f\u00fcr den gegenw\u00e4rtigen Moment.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong><span style=\"color: #008000;\">Dankbare Meditation<\/span><\/strong> - jedem und allem f\u00fcr das zu danken, was es ist und was es in deinem Leben bewirkt hat; deinem Essen daf\u00fcr zu danken, dass es dir Energie gibt; deinen Decken daf\u00fcr zu danken, dass sie dich nachts warm halten; dir selbst f\u00fcr alles zu danken, was du bist. <\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong><span style=\"color: #008000;\">Musik-Vermittlung<\/span><\/strong> - Musik kann einen starken Einfluss auf unsere Emotionen haben. Wenn wir uns gestresst f\u00fchlen, kann das H\u00f6ren von hochfrequenten Instrumentalst\u00fccken eine positive Wirkung auf unser Wohlbefinden haben. <\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong><span style=\"color: #008000;\">Wasser-Meditation<\/span><\/strong> - Ob Sie nun in der Badewanne, an einem Fluss oder mitten in den Bergen an einem Wasserfall meditieren, die Wassermeditation hat sich als sehr n\u00fctzlich f\u00fcr den Stressabbau erwiesen. <\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong><span style=\"color: #008000;\">Meditation zum L\u00f6sen von Spannungen<\/span><\/strong> - Die Konzentration auf jeden einzelnen K\u00f6rperteil und das allm\u00e4hliche L\u00f6sen von Spannungen ist eine gute Methode, um k\u00f6rperlichen Stress abzubauen.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong><span style=\"color: #008000;\">Atem-Meditation<\/span><\/strong> - sich ausschlie\u00dflich auf den Atem zu konzentrieren und pr\u00e4sent zu sein.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong><span style=\"color: #008000;\">Gehende Meditation<\/span><\/strong> - gehen, atmen und an nichts denken. Bewundere einfach die sch\u00f6ne Landschaft und sei dankbar f\u00fcr deine Augen, Lippen, Nase, dankbar, dass du sehen, f\u00fchlen, riechen, lieben kannst. <\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong><span style=\"color: #008000;\">Mantra-Meditation<\/span><\/strong> - W\u00e4hlen Sie Ihr Lieblingsmantra (z. B. \"om\") und \u00fcben Sie es so lange, bis Sie sp\u00fcren, dass es sich mit Ihrem K\u00f6rper und Ihrer Seele verbindet.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h5><span style=\"color: #008000;\"><span style=\"color: #000000;\">FINDEN SIE MEHR HERAUS:<\/span> <a style=\"color: #008000;\" href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/mindfulness-meditation-does-it-work\/\">Achtsamkeitsmeditation: Funktioniert sie?<\/a><\/span><\/h5>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Stressige Situationen verursachen \u00c4ngste, \u00c4ngste verursachen Sorgen, und Sorgen verursachen in der Regel gesundheitliche Probleme. Vermeiden Sie all das, indem Sie meditieren! W\u00e4hlen Sie die Technik, die sich f\u00fcr Sie am besten anf\u00fchlt, und beginnen Sie mit Ihrer spirituellen Reise.<\/span><\/p>\n<h4><span style=\"color: #000000;\">#2: Meditation entwickelt Selbst-Bewusstsein<\/span><\/h4>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-1876\" src=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/yoga-meditation-CKG8PDK-min-1024x681.jpg\" alt=\"Zeit zum Meditieren man-yoga-meditation-auf-einem-berg\" width=\"1024\" height=\"681\" srcset=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/yoga-meditation-CKG8PDK-min-1024x681.jpg 1024w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/yoga-meditation-CKG8PDK-min-300x200.jpg 300w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/yoga-meditation-CKG8PDK-min-768x511.jpg 768w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/yoga-meditation-CKG8PDK-min-1536x1022.jpg 1536w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/yoga-meditation-CKG8PDK-min-2048x1363.jpg 2048w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/yoga-meditation-CKG8PDK-min-800x532.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">In der Vergangenheit oder Zukunft zu leben, kann nicht als \"Leben\" bezeichnet werden. Im gegenw\u00e4rtigen Moment zu leben bedeutet, unser Leben wirklich zu leben und uns unserer gegenw\u00e4rtigen Erfahrungen bewusst zu sein.<\/span><\/p>\n<h5><span style=\"color: #000000;\">FINDEN SIE MEHR HERAUS: <span style=\"color: #008000;\"><a style=\"color: #008000;\" href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/vorteile-von-yoga-zur-gewichtsabnahme\/\">Vorteile von Yoga zur Gewichtsabnahme<\/a><\/span><\/span><\/h5>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Einige Tipps, wie man Selbstbewusstsein entwickeln kann:<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong><span style=\"color: #008000;\">Planen Sie jeden Morgen eine besondere Zeit zum Meditieren ein.<\/span><\/strong> Wachen Sie 20 Minuten vor der \u00fcblichen Zeit auf und seien Sie bei sich. Atme ein, atme aus. Befreie deinen Kopf von allen Sorgen - dies ist deine Zeit, und nur deine Zeit. <\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong><span style=\"color: #008000;\">Nehmen Sie sich ab und zu Zeit f\u00fcr Yoga.<\/span><\/strong> Es muss nicht t\u00e4glich sein, aber Sie sollten mindestens 3 Mal pro Woche am Yogaunterricht teilnehmen. Konzentrieren Sie sich so viel wie m\u00f6glich auf Ihre Atmung und Asana-Positionen. Yoga und Meditationen werden Ihren Horizont ver\u00e4ndern. <\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong><span style=\"color: #008000;\">Schreiben Sie Ihre Erfahrungen auf.<\/span><\/strong> Meditieren er\u00f6ffnet neue, bisher unbekannte Wahrnehmungsm\u00f6glichkeiten. F\u00fchren Sie ein Tagebuch und notieren Sie, wie Sie sich nach jeder Sitzung f\u00fchlen. Lesen Sie Ihr Notizbuch am Ende eines jeden Monats und sehen Sie, wie weit Sie gekommen sind.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Die Akzeptanz Ihrer Gef\u00fchle und der Umgang mit Ihren Emotionen sind f\u00fcr jeden Heilungsprozess von entscheidender Bedeutung. Gehen Sie die Dinge Schritt f\u00fcr Schritt an und \u00f6ffnen Sie die T\u00fcren zum Unbekannten, indem Sie meditieren. Praktizieren Sie so oft wie m\u00f6glich Ihre Lieblingsyogaart, und vergessen Sie nicht, sich jeden Morgen gen\u00fcgend Zeit f\u00fcr sich selbst zu nehmen.<\/span><\/p>\n<h4><span style=\"color: #000000;\">#3: Meditation hilft bei Ihrer Langzeitproduktivit\u00e4t<\/span><\/h4>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-1882\" src=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/woman-doing-yoga-alone-at-sunrise-with-mountain-an-C9J46BR-min-1024x683.jpg\" alt=\"Zeit zum Meditieren\" width=\"1024\" height=\"683\" srcset=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/woman-doing-yoga-alone-at-sunrise-with-mountain-an-C9J46BR-min-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/woman-doing-yoga-alone-at-sunrise-with-mountain-an-C9J46BR-min-300x200.jpg 300w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/woman-doing-yoga-alone-at-sunrise-with-mountain-an-C9J46BR-min-768x512.jpg 768w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/woman-doing-yoga-alone-at-sunrise-with-mountain-an-C9J46BR-min-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/woman-doing-yoga-alone-at-sunrise-with-mountain-an-C9J46BR-min-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/woman-doing-yoga-alone-at-sunrise-with-mountain-an-C9J46BR-min-800x533.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Vergessen wir nicht unsere Arbeit, denn sie ist der finanzielle R\u00fcckhalt f\u00fcr unser Leben. Die Meditation hilft Ihnen auch in dieser Hinsicht - sie hilft Ihnen, produktiver zu werden und sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren. Wenn wir meditieren, konzentrieren wir uns nur auf eine Sache, die normalerweise nichts ist. Leere. Leere. Leben.<\/span><\/p>\n<h5><span style=\"color: #000000;\">FINDEN SIE MEHR HERAUS: <span style=\"color: #008000;\"><a style=\"color: #008000;\" href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/ein-achtsamer-zugang-zum-keto-lebensstil\/\">Eine achtsame Ann\u00e4herung an den KETO-Lebensstil<\/a><\/span><\/span><\/h5>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Wenn wir diese Meditationslektionen in unser t\u00e4gliches Leben integrieren, k\u00f6nnen wir uns besser auf unsere Aufgaben konzentrieren und l\u00e4nger bei der Arbeit bleiben. Dadurch steigt unsere Produktivit\u00e4t und unsere Effektivit\u00e4t wird maximiert. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Auch im Berufsleben stellen wir gro\u00dfe Ver\u00e4nderungen fest, vielleicht verbessern sich sogar unsere pers\u00f6nlichen Beziehungen, weil wir jetzt wirklich pr\u00e4sent sind, wenn wir uns mit jemandem unterhalten, und uns aufrichtig f\u00fcr seine Meinung interessieren. Wir h\u00f6ren nicht nur zu, wir nutzen den Tag und sind von Natur aus neugierig auf ihr Leben.<\/span><\/p>\n<p>Viele Menschen, die meditieren, kombinieren dies mit der Keto-Di\u00e4t (die zur Ketose f\u00fchrt), da sie das Gef\u00fchl haben, dass dies ihre Meditation verbessert.<\/p>\n<h4>Es ist Zeit f\u00fcr Keto<\/h4>\n<p>Holen Sie sich, was Sie wollen, wie Sie es wollen - mit unserem\u00a0<em><a href=\"http:\/\/fastketo.fit\">personalisierte Speisepl\u00e4ne<\/a>.<\/em><\/p>\n<p>Wenn Sie die\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/lovelyketo.com\/\">unsere Umfrage<\/a><\/strong>geben Sie uns bitte an, was Sie bevorzugen. Sie essen keine Milchprodukte, Eier, Meeresfr\u00fcchte oder Schweinefleisch? Dann lassen wir diese weg. Sie haben nur wenig Zeit zum Kochen? Das ist kein Problem. Wir f\u00fcgen nur schnelle und einfache Rezepte zu Ihrem Plan hinzu.<\/p>\n<p>Eines der besten Dinge an unserem\u00a0<a href=\"http:\/\/fastketo.fit\">personalisierte Speisepl\u00e4ne<\/a>\u00a0ist, dass nichts in Stein gemei\u00dfelt ist. Wenn Sie ein Rezept nicht m\u00f6gen - oder nicht die n\u00f6tigen Zutaten oder die n\u00f6tige Zeit haben, um es zuzubereiten -, machen wir Ihnen einen neuen Vorschlag f\u00fcr ein Gericht.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ein Gleichgewicht zwischen dem Angenehmen und dem Notwendigen zu finden, kann schwieriger sein als erwartet, ist aber nicht unm\u00f6glich. Eine gute M\u00f6glichkeit, \u00c4ngste und Sorgen loszulassen, ist die Meditation. Durch Meditation verbindet sich unser K\u00f6rper mit unserer Seele, und wir beginnen, uns von Natur aus mit unseren Energien verbunden zu f\u00fchlen. Sie sollten sich also \u00f6fter Zeit zum Meditieren nehmen. Hier sind drei gute Gr\u00fcnde, warum Sie noch heute mit dem Meditieren beginnen sollten: #1: Meditation reduziert Stress und \u00c4ngste Biologisch gesehen wird mentaler Stress durch eine erh\u00f6hte Aussch\u00fcttung des Stresshormons Cortisol verursacht. Emotional gesehen f\u00fchlen wir uns durch Stress \u00fcberw\u00e4ltigt und hilflos; wir k\u00f6nnen sogar Angstzust\u00e4nde erleben [...]<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":1885,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[5],"tags":[51,22,108,44,52,50,46],"yst_prominent_words":[],"class_list":["post-1874","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mindfulness","tag-advice","tag-lifestyle","tag-meditation","tag-mindfulness","tag-practise","tag-tips","tag-yoga","post--single"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1874","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1874"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1874\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2114,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1874\/revisions\/2114"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1885"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1874"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1874"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1874"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=1874"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}