{"id":1899,"date":"2021-12-09T09:00:17","date_gmt":"2021-12-09T09:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/?p=1899"},"modified":"2021-12-09T16:38:52","modified_gmt":"2021-12-09T16:38:52","slug":"5-alcoholic-keto-drinks-allowed","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/5-alkoholische-keto-getranke-erlaubt\/","title":{"rendered":"5 Erlaubte alkoholische Getr\u00e4nke bei KETO"},"content":{"rendered":"

Eine ketogene Di\u00e4t basiert auf sehr begrenzten Mengen an Kohlenhydraten, oft 20 bis 50 Gramm (g) Nettokohlenhydrate pro Tag. Das ist nicht viel, und da Alkohol bekannterma\u00dfen Kohlenhydrate enth\u00e4lt, k\u00f6nnte man meinen, dass man w\u00e4hrend einer ketogenen Di\u00e4t nicht trinken kann. Keto-Di\u00e4t<\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Jeden Tag ein Getr\u00e4nk zu sich zu nehmen, ist zu viel, w\u00e4hrend ein gelegentlicher Drink in Ordnung ist. Alkohol ist schlie\u00dflich eine leere Kalorie - und wenn es darum geht, Ihre Ern\u00e4hrung w\u00e4hrend einer Keto-Di\u00e4t zu maximieren, sollte Alkohol begrenzt werden. Die Liste der erlaubten Keto-Getr\u00e4nke finden Sie unten\u00a0<\/span><\/p>\n

Trockener Wei\u00dfwein<\/span><\/h4>\n

\"Keto-Getr\u00e4nke<\/p>\n

Sorten wie Sauvignon blanc, italienischer Pinot grigio und Pinot blanc sind kohlenhydratarme Alternativen. Alle diese Weine enthalten etwa 1 g Kohlenhydrate pro Unze oder weniger. Ein 5-Unzen-Glas Sauvignon blanc hat beispielsweise 3 g Kohlenhydrate, 0 g Fett und 0,1 g Eiwei\u00df.<\/span><\/p>\n

FINDEN SIE MEHR HERAUS:<\/span> 15 Gr\u00fcnde, warum Sie mit KETO nicht abnehmen<\/a><\/span><\/h5>\n

Trockener Rotwein<\/span><\/h4>\n

\"Keto-Getr\u00e4nke<\/p>\n

Cabernet Sauvignon, Pinot Noir oder Merlot sind trockenere Rebsorten, die weniger Kohlenhydrate pro Unze enthalten als s\u00fc\u00dfere Rotweine. Ein Glas Cabernet Sauvignon hat 3,8 g Kohlenhydrate, 0 g Fett und 0,1 g Eiwei\u00df.<\/span><\/p>\n

Champagner oder Prosecco<\/span><\/h4>\n

\"Keto-Getr\u00e4nke<\/p>\n

Fangen Sie an, Flaschen zu \u00f6ffnen (verantwortungsbewusst). Champagner hat gr\u00fcnes Licht, weil er weniger als 1 g Kohlenhydrate pro Unze enth\u00e4lt. Entscheiden Sie sich f\u00fcr \"brut\" (und nicht f\u00fcr \"extra trocken\" oder \"s\u00fc\u00df\"), der weniger Kohlenhydrate enth\u00e4lt. Ein normales 5-Unzen-Glas Champagner hat 4 g Kohlenhydrate, 0 g Fett und 0 g Eiwei\u00df.<\/span><\/p>\n

FINDEN SIE MEHR HERAUS: 7 Tipps zum Essen gehen mit KETO<\/a><\/span><\/span><\/h5>\n

Harter Schnaps<\/span><\/h4>\n

\"Keto-Getr\u00e4nke<\/p>\n

Spirituosen haben keine Kohlenhydrate. Nehmen Sie einen halben Liter Ihres Lieblingsschnapses - Wodka, Tequila, Rum, Gin oder Whiskey - und f\u00fcgen Sie einen Mixer wie Sodawasser oder ein aromatisiertes Sprudelwasser (wie LaCroix oder Waterloo) hinzu, um ein Getr\u00e4nk ohne Kalorien, Zucker oder Kohlenhydrate zu erhalten. Zum Vergleich: Ein Schuss Tequila hat jeweils 0 g Kohlenhydrate, Fett und Eiwei\u00df, also 97 Kalorien. Beachten Sie, dass Alkohol 7 Kalorien pro Gramm hat.<\/span><\/p>\n

Mojito<\/span><\/h4>\n

\"Keto-Getr\u00e4nke<\/p>\n

Ein Standard-Mojito - hergestellt aus Rum, Limettensaft, Minze, Zucker und Sodawasser - enth\u00e4lt nur 5 g Nettokohlenhydrate (sowie 0 g Fett und 0,2 g Eiwei\u00df). Das macht zwar eine Menge Kohlenhydrate an diesem Tag aus, aber es ist m\u00f6glich, an einem Tag, an dem Sie wirklich Lust auf ein Mixgetr\u00e4nk haben, einen zu sich zu nehmen. Noch besser geht es mit einer Abwandlung des Mojitos. Lassen Sie den Zucker weg und f\u00fcgen Sie Rum zu zerdr\u00fcckter Minze und Sodawasser hinzu und garnieren Sie das Ganze mit einer Limettenscheibe.<\/span><\/p>\n

Dies sind die 5 besten erlaubten Keto-Getr\u00e4nke<\/p>\n

FINDEN SIE MEHR HERAUS: 10 Tipps zur Kombination von guter Ern\u00e4hrung und k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t<\/span><\/a><\/span><\/h5>\n

Es ist Zeit, mit der KETO-Di\u00e4t zu beginnen<\/h4>\n

Holen Sie sich, was Sie wollen, wie Sie es wollen - mit unserem\u00a0personalisierte Speisepl\u00e4ne<\/a>.<\/em><\/p>\n

Wenn Sie die\u00a0unsere Umfrage<\/a><\/strong>geben Sie uns bitte an, was Sie bevorzugen. Sie essen keine Milchprodukte, Eier, Meeresfr\u00fcchte oder Schweinefleisch? Dann lassen wir diese weg. Sie haben nur wenig Zeit zum Kochen? Das ist kein Problem. Wir f\u00fcgen nur schnelle und einfache Rezepte zu Ihrem Plan hinzu.<\/p>\n

Eines der besten Dinge an unserem\u00a0personalisierte Speisepl\u00e4ne<\/a>\u00a0ist, dass nichts in Stein gemei\u00dfelt ist. Wenn Sie ein Rezept nicht m\u00f6gen - oder nicht die n\u00f6tigen Zutaten oder die n\u00f6tige Zeit haben, um es zuzubereiten -, machen wir Ihnen einen neuen Vorschlag f\u00fcr ein Gericht.<\/p>\n