
{"id":1934,"date":"2021-02-14T04:00:55","date_gmt":"2021-02-14T04:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/?p=1934"},"modified":"2022-02-14T14:37:13","modified_gmt":"2022-02-14T14:37:13","slug":"3-simple-ways-to-make-those-healthy-habits-stick","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/3-einfache-wege-um-die-gesunden-gewohnheiten-zu-bewahren\/","title":{"rendered":"3 einfache Wege, um diese gesunden Gewohnheiten zu erhalten"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #333333;\">Es erfordert harte Arbeit, Zeit und Hingabe, sich gesunde Gewohnheiten anzueignen, vor allem, wenn man ein Leben lang schlecht gegessen oder sehr hart gearbeitet hat, um \u00dcbergewicht zu verlieren. <\/span><span style=\"color: #333333;\">Das Letzte, was Sie tun wollen, ist, in alte Gewohnheiten zur\u00fcckzufallen und wieder von vorne anfangen zu m\u00fcssen. In der Tat ist es viel - VIEL - einfacher, etwas beizubehalten, als etwas Neues zu schaffen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Leider kann sich die Aufrechterhaltung dieser Gewohnheiten manchmal auch ganz banal anf\u00fchlen. Deshalb haben wir 3 narrensichere Methoden zusammengestellt, um gesunde Gewohnheiten beizubehalten, auch wenn es sich eint\u00f6nig anf\u00fchlt oder die Verlockungen zunehmen.<\/span><\/p>\n<h4><span style=\"color: #000000;\">Stabilit\u00e4t bewahren, wo immer m\u00f6glich<\/span><\/h4>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-1937\" src=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/yoga-part-of-her-daily-routine-SQ2KX72-min-1024x683.jpg\" alt=\"yoga-teil-der-frauen-alltags-routine\" width=\"1024\" height=\"683\" srcset=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/yoga-part-of-her-daily-routine-SQ2KX72-min-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/yoga-part-of-her-daily-routine-SQ2KX72-min-300x200.jpg 300w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/yoga-part-of-her-daily-routine-SQ2KX72-min-768x512.jpg 768w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/yoga-part-of-her-daily-routine-SQ2KX72-min-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/yoga-part-of-her-daily-routine-SQ2KX72-min-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/yoga-part-of-her-daily-routine-SQ2KX72-min-800x533.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">In einer sich st\u00e4ndig ver\u00e4ndernden, hektischen Welt kommen Ihren gesunden Gewohnheiten immer wieder Dinge in die Quere. Vielleicht sind Sie mit Freunden in einem Restaurant, auf einer Party, in Eile - alles Dinge, die in jedem Moment des Lebens auftauchen. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Tun Sie in all dem Chaos, was Sie k\u00f6nnen, um Ihre Routine in Sachen Kochen und Fitness beizubehalten. Halten Sie Ihre regelm\u00e4\u00dfigen Termine ein <a href=\"http:\/\/www.lovelyketo.com\">Mahlzeitenpl\u00e4ne<\/a> und weiterhin mindestens 3 Tage pro Woche zur gleichen Zeit Sport treiben.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><div class=\"html-banner\"><style>\r\na.btn{display:inline-block;text-align:center;font-weight:300;}\r\n.btn{color:#fff;cursor:pointer;font-weight:300;font-size:14px;font-family:Montserrat,sans-serif;-webkit-user-select:none;-moz-user-select:none;-ms-user-select:none;user-select:none;}\r\n.btn:focus{outline:0;}\r\n.btn-wide{width:100%;}\r\n.btn-wide{max-width:100%;border-radius:50px;border:none;background:0 0;padding:15px;margin-bottom:15px;}\r\n.btn-wide,a.male{background-image:-webkit-gradient(linear,left top,right top,from(#41cdc6),to(#7b7de8));background-image:-o-linear-gradient(left,#41cdc6,#7b7de8);background-image:linear-gradient(to right,#41cdc6,#7b7de8);position:relative;}\r\n.male{text-align:left;padding-left:60px;font-weight:500;}\r\n.male img{position:absolute;left:25px;width:25px;-webkit-transform:translateY(-50%);-ms-transform:translateY(-50%);transform:translateY(-50%);top:50%;}\r\na.female{background-image:-webkit-gradient(linear,left top,right top,from(#de7efe),to(#fc3969));background-image:-o-linear-gradient(left,#de7efe,#fc3969);background-image:linear-gradient(to right,#de7efe,#fc3969);position:relative;text-align:left;padding-left:60px;font-weight:500;}\r\n.female img{position:absolute;left:25px;width:25px;-webkit-transform:translateY(-50%);-ms-transform:translateY(-50%);transform:translateY(-50%);top:50%;}\r\na.next{position:relative;}\r\na.next:after{content:'';position:absolute;right:10px;top:50%;-webkit-transform:translateY(-50%);-ms-transform:translateY(-50%);transform:translateY(-50%);background-image:url(https:\/\/fastketo.fit\/images\/quiz\/forward.svg);width:30px;height:30px;background-size:contain;background-repeat:no-repeat;background-position:center;}\r\n@media only screen and (min-width:480px){\r\n.btn-wide{width:300px;}\r\n}\r\na.next:after{background-image:url(https:\/\/fastketo.fit\/images\/quiz\/forward.svg);}\r\na.male{font-weight:500;}\r\n.btn-wide{background:#63c6c2;background:-moz-linear-gradient(left,#63c6c2 0,#7e81be 90%);background:-webkit-linear-gradient(left,#63c6c2 0,#7e81be 90%);background:linear-gradient(to right,#63c6c2 0,#7e81be 90%);}\r\n\r\na.next:after{content:none;}\r\na.next *{box-sizing:border-box;}\r\na.next{width:250px;height:250px;border-radius:50%;display:inline-flex;flex-flow:column;padding:0;justify-content:center;align-items:center;background:0 0;}\r\n.female img,.male img{position:relative;left:0;width:60px;-webkit-transform:translateY(0);-ms-transform:translateY(0);transform:translateY(0);top:0;}\r\na.next span{font-size:18px;margin-top:10px;font-weight:700;}\r\n@media (max-width:767px){\r\na.next{width:200px;height:200px;}\r\n}\r\n\r\n\/*! CSS Used from: Embedded *\/\r\n.r-cta-wr{display:flex;align-items:center;justify-content:center;}\r\na.next{margin-bottom:15px;background:red;width:200px;height:60px;border-radius:10px;margin:0px 12px;padding:10px 20px;box-sizing:border-box;display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;text-decoration:none;flex-flow:row;}\r\n.g-but-1 img{width:30px;}\r\n.g-but-1{display:flex;align-items:center;}\r\n.g-but-1 span{margin-top:0px!important;margin-left:5px;font-weight:600!important;font-size:16px!important;}\r\n.r-f-ico{width:25px;height:25px;background-image:url(https:\/\/fastketo.fit\/images\/quiz\/forward.svg);background-size:cover;border-radius:100%;border:1px solid #fff;box-shadow:0px 0px 2px #fff;}\r\na.next.female{background-image:-webkit-gradient(linear,left top,right top,from(#de7efe),to(#fc3969));background-image:-o-linear-gradient(left,#de7efe,#fc3969);background-image:linear-gradient(to right,#de7efe,#fc3969);box-shadow:2px 2px 10px 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class=\"aligncenter size-large wp-image-1938\" src=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/early-morning-planning-session-with-a-notebook-jou-52LHKF7-min-1024x683.jpg\" alt=\"fr\u00fchmorgens-planung-sitzung-mit-einem-notizbuch-journal\" width=\"1024\" height=\"683\" srcset=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/early-morning-planning-session-with-a-notebook-jou-52LHKF7-min-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/early-morning-planning-session-with-a-notebook-jou-52LHKF7-min-300x200.jpg 300w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/early-morning-planning-session-with-a-notebook-jou-52LHKF7-min-768x512.jpg 768w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/early-morning-planning-session-with-a-notebook-jou-52LHKF7-min-1536x1024.jpg 1536w, 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Ein Tagebuch \u00fcber die Emotionen, die Sie mit der Schaffung gesunder Gewohnheiten verbunden haben, ist ebenfalls eine gute M\u00f6glichkeit, diese Gewohnheiten aufrechtzuerhalten. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Schreiben Sie, wie gl\u00fccklich Sie waren, als Sie nach einer Woche feststellten, dass Sie jeden Tag unter Ihrem Kalorienziel geblieben sind. Schreiben Sie auf, wie erfolgreich Sie sich nach einem Training gef\u00fchlt haben. Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie an Ihrem Leben jetzt im Vergleich zu fr\u00fcher sch\u00e4tzen. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Wenn Sie dann merken, dass Sie wieder in alte Gewohnheiten zur\u00fcckfallen, lesen Sie noch einmal, was Sie geschrieben haben, um sich an die positiven Gef\u00fchle zu erinnern, die mit Ihrem neuen Lebensstil verbunden sind.<\/span><\/p>\n<h5><span style=\"color: #000000;\">FINDEN SIE MEHR HERAUS: <\/span><span style=\"color: #008000;\"><a style=\"color: #008000;\" href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/5-schnelle-und-einfache-keto-abendliche-essen\/\">5 schnelle und einfache KETO-Abendessen unter der Woche<\/a><\/span><\/h5>\n<h4><span style=\"color: #000000;\">Richten Sie sich selbst auf den Erfolg gesunder Gewohnheiten ein<\/span><\/h4>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-1939\" src=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/homemade-keto-chicken-meal-prep-796RX8U-min-1024x683.jpg\" alt=\"Hausgemachte-Keto-Huhn-Mahlzeit\" width=\"1024\" height=\"683\" srcset=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/homemade-keto-chicken-meal-prep-796RX8U-min-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/homemade-keto-chicken-meal-prep-796RX8U-min-300x200.jpg 300w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/homemade-keto-chicken-meal-prep-796RX8U-min-768x512.jpg 768w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/homemade-keto-chicken-meal-prep-796RX8U-min-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/homemade-keto-chicken-meal-prep-796RX8U-min-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/homemade-keto-chicken-meal-prep-796RX8U-min-800x533.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Gesunde Gewohnheiten beizubehalten, muss nicht kompliziert sein. Tun Sie etwas, um sich selbst zu helfen, z. B. indem Sie im Voraus Speisen zubereiten, die Sie w\u00e4hrend der Woche leicht aufw\u00e4rmen k\u00f6nnen, oder indem Sie gesunde Mahlzeiten \u00fcber Lieferdienste beziehen. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Sie k\u00f6nnen auch Dinge tun, wie z. B. die Trainingskleidung am Vorabend bereitlegen oder Ihr Telefon an die Einnahme von Vitaminen oder einen Spaziergang erinnern. Jede Kleinigkeit, die Sie tun k\u00f6nnen, um eine Atmosph\u00e4re zu schaffen, die den Erfolg erleichtert, ist entscheidend.<\/span><\/p>\n<h5><span style=\"color: #000000;\">FINDEN SIE MEHR HERAUS:<\/span> <span style=\"color: #008000;\"><a style=\"color: #008000;\" href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/fitness-tipps-fur-vielbeschaftigte-multitasker\/\">Fitness-Tipps f\u00fcr vielbesch\u00e4ftigte Multitasker<\/a><\/span><\/h5>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es erfordert harte Arbeit, Zeit und Hingabe, sich gesunde Gewohnheiten anzueignen, vor allem, wenn man ein Leben lang schlecht gegessen oder sehr hart gearbeitet hat, um \u00dcbergewicht zu verlieren. Das Letzte, was Sie tun m\u00f6chten, ist, in alte Gewohnheiten zur\u00fcckzufallen und wieder von vorne anfangen zu m\u00fcssen. In der Tat ist es viel - VIEL - einfacher, etwas beizubehalten, als etwas Neues zu schaffen. Leider kann sich die Aufrechterhaltung auch manchmal banal anf\u00fchlen. 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