Die Keto-Di\u00e4t ist eine kohlenhydratarme und fettreiche Di\u00e4t. Der Verzehr der richtigen Menge an Fett, Zucker und Insulin senkt und bewegt den Stoffwechsel des K\u00f6rpers so, dass er nicht mehr Kohlenhydrate zur Energiegewinnung verbraucht, sondern beginnt, Fett zu verwenden. Das bedeutet, dass Energie f\u00fcr unsere Einsparungen verwendet wird und der Gewichtsverlust beginnt.
\nMit einer Keto-Di\u00e4t ist es m\u00f6glich, viel mehr \u00dcbergewicht zu verlieren als mit einer fettarmen Di\u00e4t.<\/p>\n
Es ist sinnvoll, dass Erstellen Sie Ihre eigene Liste<\/a>t von kohlenhydratarmen Produkten, die verf\u00fcgbar sind. Es ist nicht notwendig, dar\u00fcber nachzudenken, was auf diese Weise gegessen werden kann und was nicht, indem man kocht oder hungert. Dies wird dazu beitragen, die Di\u00e4t einzuhalten und nicht zu brechen.<\/p>\n Bei der Keto-Di\u00e4t sollte die Eiwei\u00dfzufuhr nicht au\u00dfer Kraft gesetzt werden. Das bedeutet, dass Sie die Kohlenhydrate, die wir zu begrenzen versuchen, nicht durch Eiwei\u00df ersetzen sollten. Unser K\u00f6rper kann nur eine begrenzte Menge an Eiwei\u00df zu den Mahlzeiten verarbeiten. Eiwei\u00df, das der K\u00f6rper nicht verarbeiten kann, wird in Glukose umgewandelt, die wiederum ein Kohlenhydrat ist, und der K\u00f6rper ist nicht mehr bestrebt, Fett zu verbrennen.<\/p>\n Dies gilt nicht nur f\u00fcr den Keto-Di\u00e4tplan, sondern auch f\u00fcr den Alltag, wenn wir keine spezielle Di\u00e4t einhalten.<\/p>\n Essen Sie nur, wenn Sie hungrig sind, und nur so viel, wie Sie sich satt f\u00fchlen.<\/p><\/blockquote>\n Da bei der Keto-Di\u00e4t keine Kohlenhydrate verwendet werden, sollten Sie besonders vorsichtig mit versteckten Zuckern (Maissirup, brauner Zucker, Honig, brauner Zuckersirup, Dextrose und Fruktose) in der Ern\u00e4hrung sein. \u00dcberpr\u00fcfen Sie die Zusammensetzung der Produkte, bevor Sie sie verzehren.<\/p>\n Auch bei der Keto-Di\u00e4t gibt es ein Hungergef\u00fchl zwischen den Mahlzeiten. Daher sind K\u00e4se, Oliven, Eier, N\u00fcsse oder Fleisch die bevorzugten Snacks, um den Hunger bei der Keto-Di\u00e4t zu stillen. Sie k\u00f6nnen einige Keto-Snacks hier<\/a><\/p>\n <\/p>\n Eines der besten Dinge an unserem personalisierte Speisepl\u00e4ne<\/a><\/em> ist, dass nichts in Stein gemei\u00dfelt ist. Wenn Sie ein Rezept nicht m\u00f6gen - oder nicht die n\u00f6tigen Zutaten oder die n\u00f6tige Zeit haben, um es zuzubereiten -, machen wir Ihnen einen neuen Vorschlag f\u00fcr ein Gericht.<\/span><\/p>\n\u00dcbersch\u00fcssiges Eiwei\u00df<\/h4>\n
Angemessene Essgewohnheiten<\/h4>\n
Vermeiden Sie versteckten Zucker<\/h4>\n
Keto-Snacks<\/h4>\n