{"id":2030,"date":"2021-10-22T12:05:19","date_gmt":"2021-10-22T12:05:19","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/?p=2030"},"modified":"2021-10-23T10:28:56","modified_gmt":"2021-10-23T10:28:56","slug":"how-keto-diet-helps-you-lose-weight","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/wie-keto-diat-hilft-du-abnehmen\/","title":{"rendered":"Wie die Keto-Di\u00e4t Ihnen beim Abnehmen hilft"},"content":{"rendered":"<p>Abnehmen ist kein Kinderspiel; man muss viel Schwei\u00df vergie\u00dfen und auf seine Lieblingsspeisen verzichten. Au\u00dferdem m\u00fcssen Sie einen regelm\u00e4\u00dfigen Ern\u00e4hrungsplan einhalten, denn wenn Sie sich nicht richtig ern\u00e4hren, wie k\u00f6nnen Sie dann auf die richtige Weise abnehmen? <a href=\"http:\/\/www.lovelyketo.com\">Lovelyketo<\/a>bringt, wie immer, eine L\u00f6sung mit einem <a href=\"http:\/\/lovelyketo.com\">personalisierte Keto-Di\u00e4t<\/a> Essensplan. Die Keto-Di\u00e4t hat sich durch ihre ph\u00e4nomenalen Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme unweigerlich einen Namen gemacht. Viele Untersuchungen haben gezeigt, dass die Keto-Di\u00e4t Mahlzeit Plan erweist sich nicht nur wirksam in <a href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/keto-diat-mahlzeitenplan-zur-gewichtsabnahme\/\">Gewichtsabnahme<\/a> sondern hat auch positive Auswirkungen auf die Gesundheit <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3945587\/\">[1]<\/a> Einige Studien zeigen, dass die Keto-Di\u00e4t effektiver ist als die fettarme Di\u00e4t <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23651522\/\">[2] <\/a><\/p>\n<h3>Was ist eine Keto-Di\u00e4t?<\/h3>\n<p>Eine ketogene Di\u00e4t, kurz f\u00fcr die <a href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/zehn-haupt-regeln-der-keto-diat-erklart\/\">Keto-Di\u00e4t<\/a>ist eine fettreiche und kohlenhydratarme Ern\u00e4hrung. Der Konsum von Kohlenhydraten wird drastisch reduziert und durch Fette ersetzt. Dies f\u00fchrt dazu, dass Ihr K\u00f6rper in einen Stoffwechselzustand namens Ketose versetzt wird. Von da an beginnt die Magie! Der richtige Keto-Di\u00e4t-Mahlzeitenplan ist sehr wichtig, um schneller Gewicht zu verlieren. Hier sind die Dinge, die Sie beachten sollten, bevor Sie mit Ihrer <a href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/3-grunde-warum-man-einen-personalisierten-keto-diatplan-folgen-sollte\/\">personalisierte Keto-Di\u00e4t<\/a>. <em>(siehe unseren Beitrag \u00fcber 3 Gr\u00fcnde, warum Sie einen personalisierten Keto-Plan verfolgen sollten)<\/em><\/p>\n<p>Lebensmittel, die in den Keto-Di\u00e4t-Mahlzeit Plan zu konsumieren:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00a0Fleisch (Schinken, Steak, Huhn, Truthahn)<\/li>\n<li>Fetter Fisch<\/li>\n<li>Kohlenhydratarmes Gem\u00fcse<\/li>\n<li>Eier<\/li>\n<li>Unverarbeiteter K\u00e4se<\/li>\n<li>Butter<\/li>\n<li>Creme<\/li>\n<li>N\u00fcsse (Mandeln, Waln\u00fcsse)<\/li>\n<li>Saatgut (Leinsamen, K\u00fcrbiskerne)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Zu vermeidende Lebensmittel im Keto-Di\u00e4t-Mahlzeitenplan:<\/p>\n<ul>\n<li>Stark zuckerhaltige Lebensmittel (Kuchen, S\u00fc\u00dfigkeiten, Eiscreme)<\/li>\n<li>Zuckrige Getr\u00e4nke (Limonaden, Fruchts\u00e4fte)<\/li>\n<li>Fr\u00fcchte<\/li>\n<li>Linsen, Erbsen und Bohnen<\/li>\n<li>Kohlenhydratreiches Gem\u00fcse<\/li>\n<li>Alkohol<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Wie wirkt sich die Keto-Di\u00e4t auf Ihren K\u00f6rper aus, um Gewicht zu verlieren:<\/h3>\n<p>Wenn Sie den Konsum von Kohlenhydraten auf ein Minimum reduzieren, beginnt der K\u00f6rper, Ketone zur Energiegewinnung zu produzieren. Denn der K\u00f6rper braucht trotzdem Energie, um zu funktionieren, und wenn er sie nicht aus den prim\u00e4ren Quellen bekommt, wird er andere Wege finden, um Energie zu erzeugen. Ketone werden in der Leber aus der Fetts\u00e4ure oder aus dem eigenen Fett hergestellt. Im Grunde genommen baut Ihr K\u00f6rper also das \u00fcbersch\u00fcssige Fett ab, um die Energie zu erzeugen, die er f\u00fcr sein Funktionieren ben\u00f6tigt. Dieser Stoffwechselzustand wird als Ketose bezeichnet. Wenn Sie also keine Kohlenhydrate essen, schmilzt Ihr K\u00f6rper das gespeicherte Fett und wandelt es in Ketone um. Infolgedessen beginnt Ihr K\u00f6rper, Gewicht zu verlieren. Die <a href=\"http:\/\/lovelyketo.com\">personalisierte Keto-Di\u00e4t<\/a> hat sich auch bei Krankheiten wie Diabetes als sehr vorteilhaft erwiesen, da es die Insulinempfindlichkeit um 75% verbessert. Es ist vorteilhaft f\u00fcr Gesundheitszust\u00e4nde wie Epilepsie, Parkinson-Krankheit und auch Alzheimer-Krankheit. In der Keto-Di\u00e4t Mahlzeit Plan, m\u00fcssen Sie nicht die Kalorien zu z\u00e4hlen, aber sicherlich die Aufrechterhaltung der Verbrauch von Proteinen ist sehr notwendig, weil, wenn Sie eine gro\u00dfe Anzahl von Proteinen verbrauchen, der K\u00f6rper beginnt, Glukose aus ihnen zu machen.<\/p>\n<h4>Abschlie\u00dfende \u00dcberlegungen zum Abnehmen mit der Keto-Di\u00e4t:<\/h4>\n<p>Zweifelsohne hat die Keto-Di\u00e4t ihre positiven Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme und den Gesundheitszustand bewiesen, da viele Studien durchgef\u00fchrt wurden, um diese Theorien zu untermauern. Eine personalisierte Keto-Di\u00e4t kombiniert mit der richtigen <a href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/keto-diat-und-bewegung\/\">\u00dcbung<\/a> bringt die effektivsten Ergebnisse und bringt Ihren K\u00f6rper in Form. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie eine Di\u00e4t beginnen.<\/p>\n<p><div class=\"html-banner\"><style>\r\n        .b2-btn {\r\n            background-image: -webkit-gradient(linear, left top, right top, from(#41cdc6), to(#7b7de8));\r\n            background-image: -o-linear-gradient(left, #41cdc6, #7b7de8);\r\n            background-image: linear-gradient(to right, #41cdc6, #7b7de8);\r\n            display: inline-block;\r\n            color: #fff;\r\n            padding: 12px 40px;\r\n            border-radius: 30px;\r\n            font-size: 12px;\r\n            cursor: pointer;\r\n            display: inline-block;\r\n            border: none;\r\n            padding: 4px 12px;\r\n            float: right;\r\n            font-size: 11px;\r\n            text-align: center;\r\n            line-height: 1.2;\r\n        }\r\n        \r\n        button:focus{\r\n            outline:0;\r\n        }\r\n        .b2-wr {\r\n            display: flex;\r\n            width: 100%;\r\n            align-items: center;\r\n            justify-content: center;\r\n            height: 100px;\r\n            padding: 15px;\r\n            background: #f7f7f7;\r\n        }\r\n\r\n        .b2-wr>* {\r\n            margin: 0 15px;\r\n        }\r\n\r\n        .b2-wr .b2-logo {\r\n            height: 40px;\r\n        }\r\n\r\n        .b2-wr img {\r\n            max-height: 100px;\r\n        }\r\n\r\n        .btext11 {\r\n            color: #7ed39c;\r\n            font-size: 14px;\r\n            font-weight: 600;\r\n        }\r\n\r\n        .btext12 {\r\n            font-weight: 700;\r\n            font-size: 20px;\r\n            line-height: 1.1;\r\n            margin-top: 3px;\r\n        }\r\n\r\n        .btext1-wr {\r\n            max-width: 140px;\r\n        }\r\n        .b2-btn {\r\n            padding: 10px 20px;\r\n        }\r\n\r\nimg.b2-logo {\r\n    height: 45px;\r\n}\r\n\r\nimg.b2-img {\r\n    height: 100px;\r\n}\r\n\r\n.btext12 {\r\n    font-weight: bold;\r\n    padding: 0px 15px 0px 0px;\r\n    width: 160px;\r\n    font-size: 20px;\r\n    line-height: 1.2;\r\n}\r\n\r\n.btext12+p {\r\n    display: none;\r\n}\r\n\r\n.btext11 {\r\n    color: #58af7a;\r\n}\r\n        @media (max-width: 600px){\r\n            .b2-wr {\r\n                flex-wrap: wrap;\r\n                height: auto;\r\n            }\r\n\r\n            img.b2-img {\r\n                margin: 15px;\r\n            }\r\n\r\n            .btext1-wr {\r\n                max-width: initial;\r\n                width: 100%;\r\n                text-align: center;\r\n                padding-bottom: 10px;\r\n            }\r\n\r\n            .btext11 {\r\n                font-size: 18px;\r\n            }\r\n\r\n            .btext12 {\r\n                font-size: 28px;\r\n            }\r\n\r\n            .b2-btn {\r\n                font-size: 20px;\r\n                margin: 15px;\r\n                padding: 15px 40px;\r\n            }\r\n\r\n            img.b2-logo {\r\n                height: 50px !important;\r\n                margin-bottom: 10px;\r\n            }\r\n        }\r\n    <\/style>\r\n    <div class=\"b2-wr\">        \r\n        <img decoding=\"async\" class=\"b2-logo\" src=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/logo-3.png\"\/>\r\n        <img decoding=\"async\" class=\"b2-img\" src=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/keto.png\"\/>\r\n        <div class=\"btext1-wr\">\r\n            <div class=\"btext11\">GET YOUR!<\/div>\r\n            <div class=\"btext12\">28-Tage-Keto-Di\u00e4t-Plan<\/div>\r\n        <\/div>\r\n        <a target=\"blank\" href=\"https:\/\/lovelyketo.com\" class=\"b2-btn\" rel=\"noopener\">TESTEN SIE DAS QUIZ<\/a>\r\n    <\/div><\/div><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Abnehmen ist kein Kinderspiel; man muss viel Schwei\u00df vergie\u00dfen und auf seine Lieblingsspeisen verzichten. 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