{"id":2034,"date":"2021-10-23T10:27:03","date_gmt":"2021-10-23T10:27:03","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/?p=2034"},"modified":"2021-10-29T10:44:55","modified_gmt":"2021-10-29T10:44:55","slug":"keto-lifestyle-blog","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/keto-lifestyle-blog\/","title":{"rendered":"Keto Lifestyle Blog"},"content":{"rendered":"<p>Die meisten Menschen haben getr\u00e4umt, getr\u00e4umt und getr\u00e4umt von <a href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/wie-keto-diat-hilft-du-abnehmen\/\">Abnehmen<\/a>. Aber warum gibt es nur wenige Erfolge in diesem Bereich?<\/p>\n<p>Wenig n\u00fctzliche Informationen zu diesem Thema, Schwierigkeiten bei der Einschr\u00e4nkung der Ern\u00e4hrung, mangelnde Motivation, finanzielle Schwierigkeiten, gesundheitliche Probleme usw. sind die Hauptursachen f\u00fcr das Ausbleiben positiver Ergebnisse, wobei die meisten dieser Gr\u00fcnde oft als Entschuldigung f\u00fcr das Ausbleiben von Ma\u00dfnahmen dienen.<\/p>\n<p>Es gibt viele Di\u00e4ten. Einige sind wirksam, andere weniger, aber alle beruhen auf dem Prinzip der Gewichtsabnahme: ein Kaloriendefizit zu schaffen. Man muss mehr Kalorien verbrauchen, als man zu sich nimmt. Wie kann man ein solches Defizit erzeugen? Erstens durch k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung, zweitens durch eine entsprechende Reduzierung der Kalorienzufuhr, und drittens durch eine deutliche Verringerung der Nahrungsmenge in der Ern\u00e4hrung.<\/p>\n<p>Eine der wirksamsten ist die <a href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/3-grunde-warum-man-einen-personalisierten-keto-diatplan-folgen-sollte\/\">Keto-Di\u00e4t,<\/a> die in den 60er Jahren von Wins Gironde gef\u00f6rdert wurde. Was ist das Besondere daran? Der fast vollst\u00e4ndige Verzicht auf Kohlenhydrate, der Verzehr gro\u00dfer Mengen an Fetten und Proteinen, ein spezielles System zur Umstrukturierung des K\u00f6rpers.<\/p>\n<p><div class=\"html-banner\"><style>\r\n        .b2-btn {\r\n            background-image: -webkit-gradient(linear, left top, right top, from(#41cdc6), to(#7b7de8));\r\n            background-image: -o-linear-gradient(left, #41cdc6, #7b7de8);\r\n            background-image: linear-gradient(to right, #41cdc6, #7b7de8);\r\n            display: inline-block;\r\n            color: #fff;\r\n            padding: 12px 40px;\r\n            border-radius: 30px;\r\n            font-size: 12px;\r\n            cursor: pointer;\r\n            display: inline-block;\r\n            border: none;\r\n            padding: 4px 12px;\r\n            float: right;\r\n            font-size: 11px;\r\n            text-align: center;\r\n            line-height: 1.2;\r\n        }\r\n        \r\n        button:focus{\r\n            outline:0;\r\n        }\r\n        .b2-wr {\r\n            display: flex;\r\n            width: 100%;\r\n            align-items: center;\r\n            justify-content: center;\r\n            height: 100px;\r\n            padding: 15px;\r\n            background: #f7f7f7;\r\n        }\r\n\r\n        .b2-wr>* {\r\n            margin: 0 15px;\r\n        }\r\n\r\n        .b2-wr .b2-logo {\r\n            height: 40px;\r\n        }\r\n\r\n        .b2-wr img {\r\n            max-height: 100px;\r\n        }\r\n\r\n        .btext11 {\r\n            color: #7ed39c;\r\n            font-size: 14px;\r\n            font-weight: 600;\r\n        }\r\n\r\n        .btext12 {\r\n            font-weight: 700;\r\n            font-size: 20px;\r\n            line-height: 1.1;\r\n            margin-top: 3px;\r\n        }\r\n\r\n        .btext1-wr {\r\n            max-width: 140px;\r\n        }\r\n        .b2-btn {\r\n            padding: 10px 20px;\r\n        }\r\n\r\nimg.b2-logo {\r\n    height: 45px;\r\n}\r\n\r\nimg.b2-img {\r\n    height: 100px;\r\n}\r\n\r\n.btext12 {\r\n    font-weight: bold;\r\n    padding: 0px 15px 0px 0px;\r\n    width: 160px;\r\n    font-size: 20px;\r\n    line-height: 1.2;\r\n}\r\n\r\n.btext12+p {\r\n    display: none;\r\n}\r\n\r\n.btext11 {\r\n    color: #58af7a;\r\n}\r\n        @media (max-width: 600px){\r\n            .b2-wr {\r\n                flex-wrap: wrap;\r\n                height: auto;\r\n            }\r\n\r\n            img.b2-img {\r\n                margin: 15px;\r\n            }\r\n\r\n            .btext1-wr {\r\n                max-width: initial;\r\n                width: 100%;\r\n                text-align: center;\r\n                padding-bottom: 10px;\r\n            }\r\n\r\n            .btext11 {\r\n                font-size: 18px;\r\n            }\r\n\r\n            .btext12 {\r\n                font-size: 28px;\r\n            }\r\n\r\n            .b2-btn {\r\n                font-size: 20px;\r\n                margin: 15px;\r\n                padding: 15px 40px;\r\n            }\r\n\r\n            img.b2-logo {\r\n                height: 50px !important;\r\n                margin-bottom: 10px;\r\n            }\r\n        }\r\n    <\/style>\r\n    <div class=\"b2-wr\">        \r\n        <img decoding=\"async\" class=\"b2-logo\" src=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/logo-3.png\"\/>\r\n        <img decoding=\"async\" class=\"b2-img\" src=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/keto.png\"\/>\r\n        <div class=\"btext1-wr\">\r\n            <div class=\"btext11\">GET YOUR!<\/div>\r\n            <div class=\"btext12\">28-Tage-Keto-Di\u00e4t-Plan<\/div>\r\n        <\/div>\r\n        <a target=\"blank\" href=\"https:\/\/lovelyketo.com\" class=\"b2-btn\" rel=\"noopener\">TESTEN SIE DAS QUIZ<\/a>\r\n    <\/div><\/div><\/p>\n<h4>Passt eine solche Di\u00e4t wirklich zu Ihnen?<\/h4>\n<p>Und die Hauptsache ist, dass ich mich selbst vernachl\u00e4ssige, indem ich denke: \"Ich muss nur x kg abnehmen, dann wird alles wieder in normalen Bahnen verlaufen. Dann werde ich versuchen, besser zu essen\". Das ist die gr\u00f6\u00dfte Selbstzerfleischung. Und warum? Weil Sie Ihr neues Gewicht halten m\u00fcssen. Wenn du anf\u00e4ngst, so zu essen wie fr\u00fcher, wirst du dorthin kommen, wo du heute bist. Wenn Sie glauben, dass Sie besser essen werden, warum tun Sie es dann nicht heute?<\/p>\n<p>Deshalb m\u00fcssen wir uns etwas einfallen lassen, das heute, morgen und in 5 Jahren funktioniert.<\/p>\n<p>Meine Antwort ist einfach - eine ausgewogene Ern\u00e4hrung, gute Essgewohnheiten und ein geordneter Lebensstil (lesen Sie mehr \u00fcber den Keto-Lifestyle <span style=\"color: #008000;\"><a style=\"color: #008000;\" href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/ein-achtsamer-zugang-zum-keto-lebensstil\/\">hier<\/a><\/span>) . Und man muss kein Cyborg oder Supermann werden. Es sind alles einfache, allt\u00e4gliche Gewohnheiten. Wie bei einem Klavier \u00fcbst du so lange, bis du es kannst. Auch beim Essen. Es gibt Gewohnheiten, die es wert sind, erlernt zu werden, weil sie helfen, nicht zu essen, die Lust auf S\u00fc\u00dfes zu kontrollieren und andere gro\u00dfe Stolpersteine auf dem Weg zu einem schlankeren K\u00f6rper.<\/p>\n<h4>Abschlie\u00dfend zum Keto-Lebensstil:<\/h4>\n<p>Die Keto-Di\u00e4t wird sehr kontrovers bewertet. Anh\u00e4nger der klassischen Ern\u00e4hrungspyramide und Ern\u00e4hrungsschule kritisieren sie und machen sich sogar \u00fcber sie lustig, aber es gibt gen\u00fcgend \u00c4rzte und Wissenschaftler, die nicht so kategorisch eingestellt sind und ihre Vorteile anerkennen.<\/p>\n<p>Nat\u00fcrlich scheint es sehr seltsam und innerlich inakzeptabel zu sein, wenn wir h\u00f6ren, dass \"Fett gegessen werden sollte\", aber in Wirklichkeit ist es nicht so schrecklich, wie es klingt. Ein Mensch, der nicht einmal \u00fcber seine Ern\u00e4hrung nachdenkt, isst viel ges\u00fcnder als ein <a href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/zehn-haupt-regeln-der-keto-diat-erklart\/\">Keto-Di\u00e4tetiker<\/a>.<\/p>\n<p>Gibt es viele Menschen, die z.B. mittags einen gr\u00fcnen Blattsalat mit K\u00e4se, magerem Fleisch und Oliven\u00f6l genie\u00dfen und nachmittags Samen und N\u00fcsse als Snack w\u00e4hlen? Vielmehr wird eine ordentliche Portion Kartoffeln, Fleisch und ein bisschen Salat verurteilt, gefolgt von einem Nachmittagsgeb\u00e4ck oder \u00e4hnlichem (denn der Zuckerspiegel schwankt st\u00e4ndig und \"braucht Ruhe\") und abends Bier mit Knoblauchtoast oder Pizza. Ist das besser? Eher nicht. Einfach \u00fcblicher und damit akzeptabler.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/lovelyketo.com\">Keto-Di\u00e4t<\/a> Der Ern\u00e4hrungsplan erscheint zun\u00e4chst be\u00e4ngstigend, restriktiv und teuer, aber die Portionen und die H\u00e4ufigkeit der Mahlzeiten nehmen ab, da das Essen nahrhaft und nahrhaft ist. Auch die Ausgaben f\u00fcr Zwischenmahlzeiten sinken.<\/p>\n<p>Ein gro\u00dfer Nachteil ist nat\u00fcrlich der Verzicht auf viele Produkte in der Ern\u00e4hrung. Auf diese Weise werden Fl\u00fcssigkeiten und wichtige Vitamine und Mineralien nicht in ausreichender Menge zugef\u00fchrt. Auch der soziale Kontext sollte ber\u00fccksichtigt werden, denn der Erfolg einer Di\u00e4t oder eines Plans ist nur dann gew\u00e4hrleistet, wenn man sie \u00fcber einen langen Zeitraum durchh\u00e4lt.<\/p>\n<p>Wenn jemand mit seinem Lachs auf Partys gehen muss und im Sommer bei der Erdbeere Speichel schlucken muss, w\u00e4hrend andere mit saftigen Beeren schlemmen, wird es schwierig sein, diese Art von Keto-Lebensstil durchzuhalten. Folglich wird es schwierig sein, von einem langfristigen Erfolg und guten Ergebnissen zu sprechen.<\/p>\n<p>\u00dcbersch\u00fcssiges Fett kann auf unterschiedliche Weise abgebaut werden, wobei vieles von unseren eigenen Gewohnheiten, Einstellungen und unserem Lebensstil abh\u00e4ngt, aber auch von so trivialen F\u00e4higkeiten wie langsamem Essen und dem Erkennen von Hunger.<\/p>\n<p>Deshalb rufe ich dazu auf, das Heil nicht in Di\u00e4ten zu suchen, sondern an Ihren Gewohnheiten zu arbeiten. Erkennen Sie \u00fcbersch\u00fcssige Kalorien im Alltag und lernen Sie, so zu leben, dass es zu Ihrem Lebensstil mit Energie passt<\/p>\n<p><span style=\"color: #008000;\"><strong>Holen Sie sich, was Sie wollen, wie Sie es wollen - mit unserem\u00a0<em><a style=\"color: #008000;\" href=\"http:\/\/lovelyketo.com\/\">personalisierte Speisepl\u00e4ne<\/a>.<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n<p><div class=\"html-banner\"><style>\r\na.btn{display:inline-block;text-align:center;font-weight:300;}\r\n.btn{color:#fff;cursor:pointer;font-weight:300;font-size:14px;font-family:Montserrat,sans-serif;-webkit-user-select:none;-moz-user-select:none;-ms-user-select:none;user-select:none;}\r\n.btn:focus{outline:0;}\r\n.btn-wide{width:100%;}\r\n.btn-wide{max-width:100%;border-radius:50px;border:none;background:0 0;padding:15px;margin-bottom:15px;}\r\n.btn-wide,a.male{background-image:-webkit-gradient(linear,left top,right top,from(#41cdc6),to(#7b7de8));background-image:-o-linear-gradient(left,#41cdc6,#7b7de8);background-image:linear-gradient(to right,#41cdc6,#7b7de8);position:relative;}\r\n.male{text-align:left;padding-left:60px;font-weight:500;}\r\n.male img{position:absolute;left:25px;width:25px;-webkit-transform:translateY(-50%);-ms-transform:translateY(-50%);transform:translateY(-50%);top:50%;}\r\na.female{background-image:-webkit-gradient(linear,left top,right top,from(#de7efe),to(#fc3969));background-image:-o-linear-gradient(left,#de7efe,#fc3969);background-image:linear-gradient(to right,#de7efe,#fc3969);position:relative;text-align:left;padding-left:60px;font-weight:500;}\r\n.female img{position:absolute;left:25px;width:25px;-webkit-transform:translateY(-50%);-ms-transform:translateY(-50%);transform:translateY(-50%);top:50%;}\r\na.next{position:relative;}\r\na.next:after{content:'';position:absolute;right:10px;top:50%;-webkit-transform:translateY(-50%);-ms-transform:translateY(-50%);transform:translateY(-50%);background-image:url(https:\/\/fastketo.fit\/images\/quiz\/forward.svg);width:30px;height:30px;background-size:contain;background-repeat:no-repeat;background-position:center;}\r\n@media only screen and (min-width:480px){\r\n.btn-wide{width:300px;}\r\n}\r\na.next:after{background-image:url(https:\/\/fastketo.fit\/images\/quiz\/forward.svg);}\r\na.male{font-weight:500;}\r\n.btn-wide{background:#63c6c2;background:-moz-linear-gradient(left,#63c6c2 0,#7e81be 90%);background:-webkit-linear-gradient(left,#63c6c2 0,#7e81be 90%);background:linear-gradient(to right,#63c6c2 0,#7e81be 90%);}\r\n\r\na.next:after{content:none;}\r\na.next *{box-sizing:border-box;}\r\na.next{width:250px;height:250px;border-radius:50%;display:inline-flex;flex-flow:column;padding:0;justify-content:center;align-items:center;background:0 0;}\r\n.female img,.male img{position:relative;left:0;width:60px;-webkit-transform:translateY(0);-ms-transform:translateY(0);transform:translateY(0);top:0;}\r\na.next span{font-size:18px;margin-top:10px;font-weight:700;}\r\n@media (max-width:767px){\r\na.next{width:200px;height:200px;}\r\n}\r\n\r\n\/*! CSS Used from: Embedded *\/\r\n.r-cta-wr{display:flex;align-items:center;justify-content:center;}\r\na.next{margin-bottom:15px;background:red;width:200px;height:60px;border-radius:10px;margin:0px 12px;padding:10px 20px;box-sizing:border-box;display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;text-decoration:none;flex-flow:row;}\r\n.g-but-1 img{width:30px;}\r\n.g-but-1{display:flex;align-items:center;}\r\n.g-but-1 span{margin-top:0px!important;margin-left:5px;font-weight:600!important;font-size:16px!important;}\r\n.r-f-ico{width:25px;height:25px;background-image:url(https:\/\/fastketo.fit\/images\/quiz\/forward.svg);background-size:cover;border-radius:100%;border:1px solid #fff;box-shadow:0px 0px 2px #fff;}\r\na.next.female{background-image:-webkit-gradient(linear,left top,right top,from(#de7efe),to(#fc3969));background-image:-o-linear-gradient(left,#de7efe,#fc3969);background-image:linear-gradient(to right,#de7efe,#fc3969);box-shadow:2px 2px 10px #cb5d7c;}\r\na.next.male{background-image:-webkit-gradient(linear,left top,right top,from(#41cdc6),to(#7b7de8));background-image:-o-linear-gradient(left,#41cdc6,#7b7de8);background-image:linear-gradient(to right,#41cdc6,#7b7de8);box-shadow:2px 2px 10px #7b7de8;}\r\n.cta-title{font-weight:bold;font-size:13px;margin-bottom:15px;text-align:center;}\r\n@media (max-width:450px){\r\n.r-cta-wr{flex-wrap:wrap;}\r\na.next{margin:0px 12px 20px;}\r\n}\r\n\r\na.btn.btn-wide.next.static.home-quiz:hover {\r\n    color: #fff;\r\n    opacity: 0.8;\r\n}\r\n<\/style>\r\n\r\n<div class=\"r-cta-in\">\r\n                                        <div class=\"cta-title\">\r\n                                            1-MINUTEN-QUIZ MACHEN\r\n                                        <\/div>\r\n                                        <div class=\"r-cta-wr\">\r\n                                            <a href=\"https:\/\/lovelyketo.com\/start\/female\" target=\"_blank\" data-answer=\"female\" class=\"btn btn-wide female next static home-quiz\" rel=\"noopener\">\r\n                                                <div class=\"g-but-1\">\r\n                                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lovelyketo.com\/images\/quiz\/women.svg\">\r\n                                                    <span>Weiblich<\/span>\r\n                                                <\/div>\r\n                                                <div class=\"r-f-ico\"><\/div>\r\n                                                                \r\n                                            <\/a>\r\n                                            <a href=\"https:\/\/lovelyketo.com\/start\/male\" target=\"_blank\" data-answer=\"male\" class=\"btn btn-wide male next static home-quiz\" rel=\"noopener\">\r\n                                                <div class=\"g-but-1\">\r\n                                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lovelyketo.com\/images\/quiz\/men.svg\">\r\n                                                    <span>M\u00e4nnlich<\/span>\r\n                                                <\/div>\r\n                                                <div class=\"r-f-ico\"><\/div>\r\n                                                                \r\n                                            <\/a>\r\n                                        <\/div>\r\n                                    <\/div><\/div><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die meisten Menschen haben davon getr\u00e4umt, getr\u00e4umt und getr\u00e4umt, Gewicht zu verlieren. Aber warum gibt es nur wenige Erfolge in diesem Bereich? Wenig n\u00fctzliche Informationen zu diesem Thema, Schwierigkeiten bei der Einschr\u00e4nkung der Ern\u00e4hrung, mangelnde Motivation, finanzielle Schwierigkeiten, gesundheitliche Probleme usw. sind die Hauptursachen f\u00fcr das Ausbleiben positiver Ergebnisse, von denen die meisten oft Ausreden f\u00fcr das Nichtstun sind. Es gibt viele Di\u00e4ten. Einige sind wirksam, andere weniger, aber alle beruhen auf dem Prinzip der Gewichtsabnahme: der Schaffung eines Kaloriendefizits. Man muss mehr Kalorien verbrauchen, als man zu sich nimmt. Wie schafft man ein solches Defizit? Zun\u00e4chst ist es eine k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t, [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2126,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[2],"tags":[131],"yst_prominent_words":[],"class_list":["post-2034","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diet","tag-keto-lifestyle","post--single"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2034","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2034"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2034\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2036,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2034\/revisions\/2036"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2126"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2034"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2034"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2034"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=2034"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}