{"id":2130,"date":"2021-10-29T13:00:33","date_gmt":"2021-10-29T13:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/?p=2130"},"modified":"2021-10-29T13:00:33","modified_gmt":"2021-10-29T13:00:33","slug":"common-side-effects-on-a-keto-diet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/haufige-nebenwirkungen-bei-einer-keto-diat\/","title":{"rendered":"H\u00e4ufige Nebenwirkungen bei einer Keto-Di\u00e4t"},"content":{"rendered":"<style>.ceris-entry-meta-with-share-wrap {display: none;}<\/style>\n<p>Hier sind einige der h\u00e4ufigsten Nebenwirkungen, auf die ich sto\u00dfe, wenn Menschen mit der Keto-Ern\u00e4hrung beginnen. H\u00e4ufig geht es um Dehydrierung oder einen Mangel an Mikron\u00e4hrstoffen (Vitaminen) im K\u00f6rper. Achten Sie darauf, dass Sie genug Wasser trinken (fast einen halben Liter pro Tag) und Lebensmittel mit guten Mikron\u00e4hrstoffquellen essen.<\/p>\n<h3>H\u00e4ufige Nebenwirkungen bei einer Keto-Di\u00e4t<\/h3>\n<p><em>Ihr K\u00f6rper ist an die einfache Routine gew\u00f6hnt, Kohlenhydrate aufzuspalten und als Energie zu nutzen. Im Laufe der Zeit hat der K\u00f6rper ein ganzes Arsenal von Enzymen f\u00fcr diesen Prozess aufgebaut und verf\u00fcgt nur \u00fcber wenige Enzyme f\u00fcr den Umgang mit Fetten - haupts\u00e4chlich, um sie zu speichern. Pl\u00f6tzlich muss der K\u00f6rper mit dem Mangel an Glukose und der Zunahme an Fetten fertig werden, was bedeutet, dass er einen neuen Vorrat an Enzymen aufbauen muss. Wenn Ihr K\u00f6rper in einen ketogenen Zustand versetzt wird, verbraucht er auf nat\u00fcrliche Weise den Rest der Glukose. Das bedeutet, dass Ihr K\u00f6rper kein Glykogen mehr in den Muskeln hat, was zu Energiemangel und allgemeiner Lethargie f\u00fchren kann.<\/em><\/p>\n<p>Hier sind einige der h\u00e4ufigsten Nebenwirkungen:<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><strong>Kr\u00e4mpfe<\/strong><\/h4>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-2131\" src=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Cramps-Common-Side-Effects-on-a-Keto-Diet.png\" alt=\"Kr\u00e4mpfe H\u00e4ufige Nebenwirkungen bei einer Keto-Di\u00e4t\" width=\"280\" height=\"380\" srcset=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Cramps-Common-Side-Effects-on-a-Keto-Diet.png 418w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Cramps-Common-Side-Effects-on-a-Keto-Diet-221x300.png 221w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" \/><\/p>\n<blockquote><p>Kr\u00e4mpfe (genauer gesagt Beinkr\u00e4mpfe) sind eine ziemlich h\u00e4ufige Sache, wenn man mit einer ketogenen Di\u00e4t beginnt. Sie treten meist morgens oder nachts auf, sind aber insgesamt ein ziemlich geringes Problem. Sie sind ein Zeichen f\u00fcr einen Mangel an Mineralien, insbesondere Magnesium, im K\u00f6rper. Achten Sie darauf, dass Sie viel Fl\u00fcssigkeit zu sich nehmen und Ihr Essen salzen. Das kann helfen, den Magnesiumverlust zu verringern und das Problem zu beseitigen.<\/p><\/blockquote>\n<h4><\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><strong>Herzklopfen<\/strong><\/h4>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-2132\" src=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Heart-Palpitations-Common-Side-Effects-on-a-Keto-Diet-.png\" alt=\"Herzklopfen - H\u00e4ufige Nebenwirkungen bei einer Keto-Di\u00e4t \" width=\"280\" height=\"379\" srcset=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Heart-Palpitations-Common-Side-Effects-on-a-Keto-Diet-.png 422w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Heart-Palpitations-Common-Side-Effects-on-a-Keto-Diet--222x300.png 222w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" \/><\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: left;\">Bei der Umstellung auf Keto werden Sie vielleicht feststellen, dass Ihr Herz sowohl schneller als auch h\u00e4rter schl\u00e4gt. Das ist ganz normal, also machen Sie sich keine Gedanken dar\u00fcber. Wenn das Problem weiterhin besteht, sollten Sie darauf achten, dass Sie viel Fl\u00fcssigkeit zu sich nehmen und ausreichend Salz essen. Normalerweise reicht das aus, um das Problem sofort zu beseitigen. Wenn das Problem jedoch weiter besteht, kann es sich lohnen, einmal t\u00e4glich ein Kaliumpr\u00e4parat einzunehmen.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h4><\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><strong>Verminderte k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit<\/strong><\/h4>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-2133\" src=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Physical-Performance.png\" alt=\"Physische Leistung\" width=\"280\" height=\"380\" srcset=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Physical-Performance.png 419w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Physical-Performance-221x300.png 221w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" \/><\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: left;\">Zu Beginn einer Keto-Di\u00e4t kann es zu Leistungseinschr\u00e4nkungen kommen, aber das liegt in der Regel daran, dass sich Ihr K\u00f6rper an die Verwendung von Fett gew\u00f6hnt. Wenn sich Ihr K\u00f6rper auf die Verwendung von Fett als Energietr\u00e4ger umstellt, werden sich Ihre Kraft und Ausdauer wieder normalisieren. Wenn Sie immer noch Probleme mit der Leistung bemerken, kann es von Vorteil sein, vor dem Training Kohlenhydrate zu sich zu nehmen (oder Kohlenhydrate im Wechsel zu essen).<\/p>\n<\/blockquote>\n<h4><\/h4>\n<h4><\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\">Haarausfall<\/h4>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-2134\" src=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Hair-loss-keto-side-effect-.png\" alt=\"Haarausfall - Keto-Nebenwirkung\" width=\"280\" height=\"380\" srcset=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Hair-loss-keto-side-effect-.png 418w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Hair-loss-keto-side-effect--221x300.png 221w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" \/><\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: left;\">Wenn Sie innerhalb von f\u00fcnf Monaten nach Beginn einer ketogenen Di\u00e4t Haarausfall haben, ist das h\u00f6chstwahrscheinlich nur vor\u00fcbergehend. Sie k\u00f6nnen ein Multivitaminpr\u00e4parat einnehmen und das tun, was Sie normalerweise tun. Obwohl Haarausfall bei der ketogenen Ern\u00e4hrung sehr ungew\u00f6hnlich ist, k\u00f6nnen Sie ihn minimieren, indem Sie sicherstellen, dass Sie die Kalorienzufuhr nicht zu stark einschr\u00e4nken und 8 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h4><\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><strong>Holen Sie sich, was Sie wollen, wie Sie es wollen - mit unserem\u00a0<em><a href=\"http:\/\/lovelyketo.com\/\">personalisierte Speisepl\u00e4ne<\/a>.<\/em><\/strong><\/h5>\n<p><div class=\"html-banner\"><style>\r\na.btn{display:inline-block;text-align:center;font-weight:300;}\r\n.btn{color:#fff;cursor:pointer;font-weight:300;font-size:14px;font-family:Montserrat,sans-serif;-webkit-user-select:none;-moz-user-select:none;-ms-user-select:none;user-select:none;}\r\n.btn:focus{outline:0;}\r\n.btn-wide{width:100%;}\r\n.btn-wide{max-width:100%;border-radius:50px;border:none;background:0 0;padding:15px;margin-bottom:15px;}\r\n.btn-wide,a.male{background-image:-webkit-gradient(linear,left top,right top,from(#41cdc6),to(#7b7de8));background-image:-o-linear-gradient(left,#41cdc6,#7b7de8);background-image:linear-gradient(to right,#41cdc6,#7b7de8);position:relative;}\r\n.male{text-align:left;padding-left:60px;font-weight:500;}\r\n.male img{position:absolute;left:25px;width:25px;-webkit-transform:translateY(-50%);-ms-transform:translateY(-50%);transform:translateY(-50%);top:50%;}\r\na.female{background-image:-webkit-gradient(linear,left top,right top,from(#de7efe),to(#fc3969));background-image:-o-linear-gradient(left,#de7efe,#fc3969);background-image:linear-gradient(to right,#de7efe,#fc3969);position:relative;text-align:left;padding-left:60px;font-weight:500;}\r\n.female img{position:absolute;left:25px;width:25px;-webkit-transform:translateY(-50%);-ms-transform:translateY(-50%);transform:translateY(-50%);top:50%;}\r\na.next{position:relative;}\r\na.next:after{content:'';position:absolute;right:10px;top:50%;-webkit-transform:translateY(-50%);-ms-transform:translateY(-50%);transform:translateY(-50%);background-image:url(https:\/\/fastketo.fit\/images\/quiz\/forward.svg);width:30px;height:30px;background-size:contain;background-repeat:no-repeat;background-position:center;}\r\n@media only screen and (min-width:480px){\r\n.btn-wide{width:300px;}\r\n}\r\na.next:after{background-image:url(https:\/\/fastketo.fit\/images\/quiz\/forward.svg);}\r\na.male{font-weight:500;}\r\n.btn-wide{background:#63c6c2;background:-moz-linear-gradient(left,#63c6c2 0,#7e81be 90%);background:-webkit-linear-gradient(left,#63c6c2 0,#7e81be 90%);background:linear-gradient(to right,#63c6c2 0,#7e81be 90%);}\r\n\r\na.next:after{content:none;}\r\na.next *{box-sizing:border-box;}\r\na.next{width:250px;height:250px;border-radius:50%;display:inline-flex;flex-flow:column;padding:0;justify-content:center;align-items:center;background:0 0;}\r\n.female img,.male img{position:relative;left:0;width:60px;-webkit-transform:translateY(0);-ms-transform:translateY(0);transform:translateY(0);top:0;}\r\na.next span{font-size:18px;margin-top:10px;font-weight:700;}\r\n@media (max-width:767px){\r\na.next{width:200px;height:200px;}\r\n}\r\n\r\n\/*! 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Klicken Sie auf das Keto-Rezept, um eine ausf\u00fchrliche Version mit Schritt-f\u00fcr-Schritt-Anleitung und vollst\u00e4ndiger N\u00e4hrwertanalyse zu sehen:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/lovelyketo.com\/meal-recipie\/zucchini-noodles-with-creamy-avocado-pesto\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-2084\" src=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Screenshot-2021-10-27-at-13.02.07.png\" alt=\"Zucchini-Nudeln mit cremigem Avocado-Pesto Vegitarion Keto Rezept\" width=\"293\" height=\"148\" srcset=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Screenshot-2021-10-27-at-13.02.07.png 351w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Screenshot-2021-10-27-at-13.02.07-300x152.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 293px) 100vw, 293px\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/lovelyketo.com\/meal-recipie\/asparagus-bacon-poached-egg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-2085\" src=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Screenshot-2021-10-27-at-13.02.16.png\" alt=\"Keto-Vegetarisches Rezept f\u00fcr Spargel, Speck und pochiertes Ei\" width=\"301\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Screenshot-2021-10-27-at-13.02.16.png 353w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Screenshot-2021-10-27-at-13.02.16-300x150.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 301px) 100vw, 301px\" \/><\/a> <a href=\"https:\/\/lovelyketo.com\/meal-recipie\/vegetarian-keto-burger\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-2086\" src=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Screenshot-2021-10-27-at-13.02.28.png\" alt=\"Vegetarischer Keto-Burger Keto-Veganes Rezept \" width=\"295\" height=\"149\" srcset=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Screenshot-2021-10-27-at-13.02.28.png 351w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Screenshot-2021-10-27-at-13.02.28-300x151.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 295px) 100vw, 295px\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/lovelyketo.com\/meal-recipie\/breakfast-sausage-poached-egg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-2087\" src=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Screenshot-2021-10-27-at-13.04.44.png\" alt=\"Fr\u00fchst\u00fcckswurst und pochiertes Ei Keto-Di\u00e4t Rezept \" width=\"299\" height=\"151\" srcset=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Screenshot-2021-10-27-at-13.04.44.png 352w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Screenshot-2021-10-27-at-13.04.44-300x152.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 299px) 100vw, 299px\" \/><\/a> <a href=\"https:\/\/lovelyketo.com\/meal-recipie\/vegetarian-keto-lasagna\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-2088\" src=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Screenshot-2021-10-27-at-13.04.52.png\" alt=\"Vegetarische Keto-Lasagne Keto-Vegetarier-Rezept \" width=\"302\" height=\"151\" srcset=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Screenshot-2021-10-27-at-13.04.52.png 352w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Screenshot-2021-10-27-at-13.04.52-300x150.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 302px) 100vw, 302px\" \/><\/a> <a href=\"https:\/\/lovelyketo.com\/meal-recipie\/oat-free-porridge-with-pina-colada\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-2089\" src=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Screenshot-2021-10-27-at-13.05.00.png\" alt=\"Haferfreies Porridge mit Pina Colada Freies Keto-Rezept \" width=\"302\" height=\"152\" srcset=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Screenshot-2021-10-27-at-13.05.00.png 352w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Screenshot-2021-10-27-at-13.05.00-300x151.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 302px) 100vw, 302px\" \/><\/a><\/p>\n<div style=\"clear: both;\"><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Was esse ich bei einer Keto-Di\u00e4t?<\/h3>\n<p>Wenn Sie mit einer Keto-Di\u00e4t beginnen wollen, m\u00fcssen Sie vorausplanen. Das bedeutet, dass Sie einen durchf\u00fchrbaren Ern\u00e4hrungsplan bereithalten m\u00fcssen. Was Sie essen, h\u00e4ngt davon ab, wie schnell Sie in den ketogenen Zustand gelangen wollen. Je st\u00e4rker Sie Ihre Kohlenhydrate einschr\u00e4nken (weniger als 15 g pro Tag), desto schneller kommen Sie in die Ketose. Die Kohlenhydrate sollten begrenzt sein und haupts\u00e4chlich aus Gem\u00fcse, N\u00fcssen und Milchprodukten stammen. Essen Sie keine raffinierten Kohlenhydrate wie Weizen (Brot, Nudeln, M\u00fcsli), St\u00e4rke (Kartoffeln, Bohnen, H\u00fclsenfr\u00fcchte) oder Obst. Die kleinen Ausnahmen sind Avocado, Sternfrucht und Beeren, die in Ma\u00dfen verzehrt werden k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Weitere Informationen \u00fcber Keto finden Sie in unserem Blogbeitrag \u00fcber <a href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/keto-lifestyle-blog\/\"><span style=\"color: #339966;\">Keto-Lebensstil<\/span><\/a><\/p>\n<h5><span style=\"color: #339966;\"><strong>Holen Sie sich, was Sie wollen, wie Sie es wollen - mit unserem\u00a0<em><a style=\"color: #339966;\" href=\"http:\/\/lovelyketo.com\/\">personalisierte Speisepl\u00e4ne<\/a>.<\/em><\/strong><\/span><\/h5>\n<p><div class=\"html-banner\"><style>\r\na.btn{display:inline-block;text-align:center;font-weight:300;}\r\n.btn{color:#fff;cursor:pointer;font-weight:300;font-size:14px;font-family:Montserrat,sans-serif;-webkit-user-select:none;-moz-user-select:none;-ms-user-select:none;user-select:none;}\r\n.btn:focus{outline:0;}\r\n.btn-wide{width:100%;}\r\n.btn-wide{max-width:100%;border-radius:50px;border:none;background:0 0;padding:15px;margin-bottom:15px;}\r\n.btn-wide,a.male{background-image:-webkit-gradient(linear,left top,right top,from(#41cdc6),to(#7b7de8));background-image:-o-linear-gradient(left,#41cdc6,#7b7de8);background-image:linear-gradient(to right,#41cdc6,#7b7de8);position:relative;}\r\n.male{text-align:left;padding-left:60px;font-weight:500;}\r\n.male img{position:absolute;left:25px;width:25px;-webkit-transform:translateY(-50%);-ms-transform:translateY(-50%);transform:translateY(-50%);top:50%;}\r\na.female{background-image:-webkit-gradient(linear,left top,right top,from(#de7efe),to(#fc3969));background-image:-o-linear-gradient(left,#de7efe,#fc3969);background-image:linear-gradient(to right,#de7efe,#fc3969);position:relative;text-align:left;padding-left:60px;font-weight:500;}\r\n.female img{position:absolute;left:25px;width:25px;-webkit-transform:translateY(-50%);-ms-transform:translateY(-50%);transform:translateY(-50%);top:50%;}\r\na.next{position:relative;}\r\na.next:after{content:'';position:absolute;right:10px;top:50%;-webkit-transform:translateY(-50%);-ms-transform:translateY(-50%);transform:translateY(-50%);background-image:url(https:\/\/fastketo.fit\/images\/quiz\/forward.svg);width:30px;height:30px;background-size:contain;background-repeat:no-repeat;background-position:center;}\r\n@media only screen and (min-width:480px){\r\n.btn-wide{width:300px;}\r\n}\r\na.next:after{background-image:url(https:\/\/fastketo.fit\/images\/quiz\/forward.svg);}\r\na.male{font-weight:500;}\r\n.btn-wide{background:#63c6c2;background:-moz-linear-gradient(left,#63c6c2 0,#7e81be 90%);background:-webkit-linear-gradient(left,#63c6c2 0,#7e81be 90%);background:linear-gradient(to right,#63c6c2 0,#7e81be 90%);}\r\n\r\na.next:after{content:none;}\r\na.next *{box-sizing:border-box;}\r\na.next{width:250px;height:250px;border-radius:50%;display:inline-flex;flex-flow:column;padding:0;justify-content:center;align-items:center;background:0 0;}\r\n.female img,.male img{position:relative;left:0;width:60px;-webkit-transform:translateY(0);-ms-transform:translateY(0);transform:translateY(0);top:0;}\r\na.next span{font-size:18px;margin-top:10px;font-weight:700;}\r\n@media (max-width:767px){\r\na.next{width:200px;height:200px;}\r\n}\r\n\r\n\/*! CSS Used from: Embedded *\/\r\n.r-cta-wr{display:flex;align-items:center;justify-content:center;}\r\na.next{margin-bottom:15px;background:red;width:200px;height:60px;border-radius:10px;margin:0px 12px;padding:10px 20px;box-sizing:border-box;display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;text-decoration:none;flex-flow:row;}\r\n.g-but-1 img{width:30px;}\r\n.g-but-1{display:flex;align-items:center;}\r\n.g-but-1 span{margin-top:0px!important;margin-left:5px;font-weight:600!important;font-size:16px!important;}\r\n.r-f-ico{width:25px;height:25px;background-image:url(https:\/\/fastketo.fit\/images\/quiz\/forward.svg);background-size:cover;border-radius:100%;border:1px solid #fff;box-shadow:0px 0px 2px #fff;}\r\na.next.female{background-image:-webkit-gradient(linear,left top,right top,from(#de7efe),to(#fc3969));background-image:-o-linear-gradient(left,#de7efe,#fc3969);background-image:linear-gradient(to right,#de7efe,#fc3969);box-shadow:2px 2px 10px #cb5d7c;}\r\na.next.male{background-image:-webkit-gradient(linear,left top,right top,from(#41cdc6),to(#7b7de8));background-image:-o-linear-gradient(left,#41cdc6,#7b7de8);background-image:linear-gradient(to right,#41cdc6,#7b7de8);box-shadow:2px 2px 10px #7b7de8;}\r\n.cta-title{font-weight:bold;font-size:13px;margin-bottom:15px;text-align:center;}\r\n@media (max-width:450px){\r\n.r-cta-wr{flex-wrap:wrap;}\r\na.next{margin:0px 12px 20px;}\r\n}\r\n\r\na.btn.btn-wide.next.static.home-quiz:hover {\r\n    color: #fff;\r\n    opacity: 0.8;\r\n}\r\n<\/style>\r\n\r\n<div class=\"r-cta-in\">\r\n                                        <div class=\"cta-title\">\r\n                                            1-MINUTEN-QUIZ MACHEN\r\n                                        <\/div>\r\n                                        <div class=\"r-cta-wr\">\r\n                                            <a href=\"https:\/\/lovelyketo.com\/start\/female\" target=\"_blank\" data-answer=\"female\" class=\"btn btn-wide female next static home-quiz\" rel=\"noopener\">\r\n                                                <div class=\"g-but-1\">\r\n                                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lovelyketo.com\/images\/quiz\/women.svg\">\r\n                                                    <span>Weiblich<\/span>\r\n                                                <\/div>\r\n                                                <div class=\"r-f-ico\"><\/div>\r\n                                                                \r\n                                            <\/a>\r\n                                            <a href=\"https:\/\/lovelyketo.com\/start\/male\" target=\"_blank\" data-answer=\"male\" class=\"btn btn-wide male next static home-quiz\" rel=\"noopener\">\r\n                                                <div class=\"g-but-1\">\r\n                                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lovelyketo.com\/images\/quiz\/men.svg\">\r\n                                                    <span>M\u00e4nnlich<\/span>\r\n                                                <\/div>\r\n                                                <div class=\"r-f-ico\"><\/div>\r\n                                                                \r\n                                            <\/a>\r\n                                        <\/div>\r\n                                    <\/div><\/div><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hier sind einige der h\u00e4ufigsten Nebenwirkungen, auf die ich sto\u00dfe, wenn Menschen mit der Keto-Ern\u00e4hrung beginnen. H\u00e4ufig geht es um Dehydrierung oder einen Mangel an Mikron\u00e4hrstoffen (Vitaminen) im K\u00f6rper. Achten Sie darauf, dass Sie genug Wasser trinken (etwa einen halben Liter pro Tag) und Lebensmittel mit guten Mikron\u00e4hrstoffquellen essen. H\u00e4ufige Nebenwirkungen bei einer Keto-Di\u00e4t Ihr K\u00f6rper hat sich an die einfache Routine gew\u00f6hnt, Kohlenhydrate aufzuspalten und als Energie zu nutzen. Im Laufe der Zeit hat der K\u00f6rper ein ganzes Arsenal von Enzymen f\u00fcr diesen Prozess aufgebaut und verf\u00fcgt nur \u00fcber wenige Enzyme f\u00fcr [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2136,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[49],"tags":[130],"yst_prominent_words":[],"class_list":["post-2130","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health","tag-keto-diet","post--single"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2130","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2130"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2130\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2138,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2130\/revisions\/2138"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2136"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2130"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2130"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2130"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=2130"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}