Keto Custom Plan Free (wegetariański)
Wyznacz swoje cele, aby schudnąć
Czy chcesz w końcu zrzucić uporczywą nadwagę, z którą się zmagasz? Szukasz lepszej jasności umysłu i więcej energii? Przygotowaliśmy dla CIEBIE plan posiłków Keto Custom Plan Free.
A może będziesz używać dieta ketogeniczna obniżyć poziom cukru i cholesterolu we krwi i ogólnie poprawić ogólny stan zdrowia?
Niezależnie od powodów, pomyśl o wynikach, które masz nadzieję osiągnąć na keto. Teraz zapisz je w miejscu, w którym będziesz je widzieć każdego dnia.
Pamiętanie o tym, dlaczego się zaczęło, ułatwi trzymanie się wyznaczonego celu. dieta keto po drodze.
Podążaj za makrami
Proporcje makroskładników odżywczych są bardzo ważne na diecie ketogenicznej. Proporcje makroskładników na diecie ketonowej wyglądają następująco:
Wysoka zawartość tłuszczu: 70-80% kalorii (70%)
Umiarkowane białko: 20-25% (25%)
Niska zawartość węglowodanów: 5-10% lub mniej (5%)
Planowanie posiłków
Aby dowiedzieć się, jakie posiłki będziesz spożywać każdego dnia, warto spisać je na kartce papieru. Rozważ:
- Ile osób w domu będzie spożywać posiłki (tj. ile porcji trzeba będzie przygotować)?
- Czy planujesz przygotować wystarczającą ilość resztek na następny dzień?
- Jak chcesz zorganizować każdy dzień (Czy planujesz jeść śniadanie każdego ranka, czy przez większość dni będziesz jadać tylko obiad i kolację)?
Rozpocznij gotowanie
Masz zaplanowane posiłki. Masz swoje składniki. Teraz wszystko sprowadza się do szczegółów.
Być może będziesz chciał przygotować i ugotować większość posiłków w dzień wolny i przechowywać je, aby łatwo je zabrać podczas gorączkowego tygodnia pracy. A może będziesz chciał przygotować każdy posiłek w dniu, w którym planujesz go zjeść, aby zrelaksować się z chłopakiem.
Zastanów się, co najbardziej pasuje do Twojego harmonogramu i stylu życia. To najłatwiejszy sposób, by się tego trzymać. Każda nowa zmiana może wydawać się przytłaczająca, ale posiadanie planu pozwoli ci osiągnąć sukces.
Więc gotujmy teraz!
FREE Delicious Wegetariańskie Plan posiłków keto z przepisami, listy spożywczei wskazówki dotyczące przygotowywania posiłków. Wszystko ty potrzeba planowania a udany Keto podróż.
Keto Custom Plan za darmo poniżej
Śniadanie - Czekoladowy koktajl keto
Lunch - Awokado nadziewane jajkiem
Kolacja - BABECZKI JAJECZNE Z PESTO
Śniadanie - Doskonały omlet ze szpinakiem i fetą
Lunch - BABECZKI JAJECZNE Z PESTO
Kolacja - Klasyczna sałatka Tricolore
Śniadanie - Waniliowy koktajl keto
Lunch - Klasyczna sałatka Tricolore
Kolacja - BABECZKI JAJECZNE Z PESTO
Śniadanie - Doskonały omlet ze szpinakiem i fetą
Lunch - BABECZKI JAJECZNE Z PESTO
Kolacja - AUTENTYCZNA SAŁATKA GRECKA
Śniadanie - Czekoladowy koktajl keto
Lunch - ŁATWA SAŁATKA Z AWOKADO I JAJKIEM
Kolacja - WEGETARIAŃSKA KETO LASAGNA
Śniadanie - SZYBKA FRITTATA Z POMIDORAMI
Lunch - WEGETARIAŃSKA KETO LASAGNA
Kolacja - WEGETARIAŃSKI BURGER KETO
Śniadanie - SZYBKA FRITTATA Z POMIDORAMI
Lunch - WEGETARIAŃSKI BURGER KETO
Kolacja - WEGETARIAŃSKA KETO LASAGNA
Darmowe zakupy Keto do wydrukowania lista wyeliminuje wszelkie domysły związane z zakupami na dietę ketonową. Pobierz tutaj
To Lista zakupów keto pozwoli Ci zaoszczędzić mnóstwo czasu w sklepie spożywczym!
Czy myślałeś o wypróbowaniu diety ketonowej, ale naprawdę nie byłeś pewien, co możesz jeść? Ja też taki byłem, kiedy zaczynałem i byłem trochę przytłoczony wszystkimi rzeczami, których nie mogłem już jeść. Poważnie, co mogę teraz jeść!
Czas rozpocząć spersonalizowany plan posiłków Keto Diet
Uzyskaj to, co chcesz i jak chcesz - dzięki naszym spersonalizowanym planom posiłków.
Kiedy bierzesz nasza ankieta, koniecznie powiedz nam, co wolisz. Nie jesz nabiału, jajek, owoców morza lub wieprzowiny? Usuniemy te składniki. Masz mało czasu na gotowanie? Nie ma problemu. Do planu dodamy tylko szybkie i łatwe przepisy.
Jedną z najlepszych części naszych spersonalizowanych planów posiłków jest to, że nic nie jest ustalone na stałe. Jeśli jakiś przepis nie przypadnie Ci do gustu lub nie masz potrzebnych składników lub czasu na jego przygotowanie, przedstawimy Ci nową propozycję posiłku.