Znajdź odpowiedni rodzaj jogi dla siebie
Istnieje kilka rodzajów jogi, które mogą pomóc poprawić siłę i równowagę, złagodzić napięcie w ciele, wyciszyć umysł i pomóc się zrelaksować.
Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z jogą, masz wiele możliwości. Oto 10 różnych rodzajów jogi do wyboru.
Joga Iyengara
Zorientowana na szczegóły, powolna i delikatna joga Iyengara jest dobra dla początkujących. Możesz używać rekwizytów - pasków, klocków i poduszek przypominających bolstery - aby wejść w pozycje z prawidłowym wyrównaniem. Podobne style obejmują Anusara yoga i Viniyoga.
Ashtanga Yoga
Wykonujesz nieprzerwaną serię trudnych pozycji jogi. Ashtanga joga wykorzystuje specjalną technikę oddychania, która pomaga skupić umysł i kontrolować przepływ oddechu przez ciało.
Hatha Joga
"Hatha joga" pierwotnie oznaczała fizyczną praktykę jogi, pozy, a nie ćwiczenia oddechowe. Termin ten jest obecnie często używany, gdy łączy się kilka stylów jogi, aby stworzyć proste, delikatne zajęcia, które są dobre dla początkujących uczących się wykonywać podstawowe pozy.
Bikram Joga
Wykonujesz wymagającą sekwencję 26 pozycji jogi w bardzo gorącym pomieszczeniu, powyżej 100 F / 37,7 C. Przed rozpoczęciem tego "gorącego" stylu jogi skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek schorzenia, w tym nadciśnienie lub cukrzycę.
Joga regenerująca
Ten rodzaj jogi wykorzystuje pozycje, które będziesz wykonywać głównie na podłodze przy wsparciu bolsterów, koców, klocków i krzeseł. Zajęcia mają na celu delikatną pielęgnację ciała, umysłu i ducha.
Joga dla par
Ten rodzaj jogi jest przeznaczony dla dwóch lub więcej osób i pomaga budować zaufanie i więź. Możesz ćwiczyć ją ze swoim dzieckiem, partnerem lub kimś poznanym na zajęciach. Czasami tworzysz jedną pozę ze swoim partnerem. Możesz także wykonać lustrzane odbicie lub pomóc w utrzymaniu równowagi lub głębokim rozciągnięciu.
Joga Sivananda
Wykonujesz 13 pozycji i kładziesz się pomiędzy nimi. Jogę Sivananda można łatwo dostosować do osób o różnych zdolnościach fizycznych.
Winijoga
Skupiasz się na tym, jak twój oddech porusza się po twoim ciele i wpływa na każdą pozę. Nie chodzi o dokładne wykonywanie każdej pozy. Długie, głębokie odcinki tego stylu jogi są idealne dla początkujących i osób, które chcą skupić się na elastyczności, regeneracji po kontuzji, świadomości ciała i relaksacji.
Joga prenatalna
Joga prenatalna koncentruje się na delikatnym rozciąganiu, pozycjach i oddychaniu. Jest to sposób dla kobiet w ciąży na relaks, utrzymanie formy, poprawę siły, uelastycznienie i zmniejszenie stresu, niepokoju i skutków ubocznych ciąży, takich jak nudności, ból w dolnej części pleców i duszności.
Power Yoga lub Vinyasa Flow Yoga
Power joga jest jedną z najbardziej atletycznych form jogi. Oparta na sekwencji pozycji w Ashtanga jodze, power joga buduje siłę górnej części ciała i pomaga uczynić cię bardziej elastycznym i zrównoważonym. Przepływasz z jednej pozycji do drugiej.
Każdy styl jogi pozwala zwiększyć siłę, uelastycznić ciało i poprawić równowagę. Wszystkie style jogi uwalniają napięcie w ciele, wyciszają umysł i pomagają się zrelaksować.
Nie możesz się pomylić z doświadczeniem jogi
Wspaniałą rzeczą w jodze jest to, że mogą ją ćwiczyć ludzie w każdym wieku. Joga to bardzo łagodny sposób na wprowadzenie do ćwiczeń. W połączeniu z faktem, że joga zapewnia również wszelkiego rodzaju korzyści psychiczne, naprawdę nie można się pomylić z żadnym rodzajem jogi.
Nadszedł czas, aby rozpocząć dietę ketonową i ćwiczenia
Uzyskaj to, czego chcesz i w jaki sposób chcesz - dzięki naszym spersonalizowane plany posiłków.
Jedną z najlepszych części naszego spersonalizowane plany posiłków jest to, że nic nie jest ustalone w kamieniu. Jeśli jakiś przepis nie przypadnie ci do gustu lub nie masz potrzebnych składników lub czasu na jego przygotowanie, przedstawimy ci nową propozycję posiłku.