Sprytne sposoby na oszukiwanie na KETO
Oszukiwać czy nie oszukiwać? To jest odwieczne pytanie. Czy można oszukiwać bez poczucia winy i złych skutków ubocznych? Z pewnością. Chociaż nie zachęcamy do oszukiwania, chcemy, abyś oszukiwał w najmądrzejszy możliwy sposób.
Niskowęglowodanowe zamienniki
Masz ochotę na pizzę? Zanim rzucisz się na niezdrową i prawdopodobnie przeciętną pizzę, która sprawi, że będziesz mieć wzdęcia, co powiesz na zjedzenie pysznej i zdrowej pizzy? Wegetariańska pizza z pieczarkami lub Pizza stek z kalafiora z pieczarkami?!
Masz ochotę na deser? Zanim sięgniesz po niezdrowe opcje, wypróbuj koktajle, puddingi chia, bomby tłuszczowe, mrożone smakołyki i ciasteczka! Pokochasz je.
Sprawdź kilka naszych ulubionych przepisów na koktajle keto i pudding chia: Pumpkin Spice Smoothie; Smoothie truskawkowo-śmietankowe; Czekoladowy koktajl keto; Pudding z nasion chia z ciastem pekanowym; Pudding z nasion chia z jagodami; Pudding z nasion chia z czekoladą.
Istnieje więcej fantastycznych przepisów niskowęglowodanowych na wiele wygodnych potraw, których pragniesz. Oszukuj, jedząc te zamienniki, a będziesz cieszyć się fantastycznymi smakami bez poczucia winy. To oszukiwanie bez oszukiwania.
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ: 7 pysznych przepisów na śniadanie KETO
Opanuj taktykę opóźniania
Kusi Cię, by zjeść tego czekoladowego rogalika w bufecie śniadaniowym? Powiedz sobie: "Mogę go zjeść, tylko najpierw zjem coś innego". Następnie zjedz jajecznicę, chrupiący bekon i inne ulubione potrawy o niskiej zawartości węglowodanów. Jedz tyle, ile chcesz. Co się stanie? Twoja ochota na rogalika tak zmalała, że już go nie chcesz. Dobra robota!
Kusi Cię, by zjeść deser na przyjęciu, w którym bierzesz udział? Powiedz sobie: "Poczekam i zjem czekoladę, kiedy wrócę do domu". Później, w domu, czas minął i zmieniło się środowisko jedzenia - nie patrzysz już, jak przyjaciele wdychają kuszący deser. Zmniejsza to ochotę na coś słodkiego i ułatwia całkowite pominięcie czekolady - i deseru!
Są to przykłady gier umysłowych, w które wielu z nas gra, aby uniknąć oszukiwania. One działają. Użyj ich, aby pomóc sobie pozostać w planie.
Jeśli naprawdę chcesz trzymać się z dala od oszukiwania - na przykład jeśli jesteś uzależniony od cukru - użyj tego klasycznego narzędzia. Powiedz sobie, że tak, możesz mieć to, czego chcesz - jutro. Absolutnie nie dzisiaj, ale jutro możesz to mieć. Oczywiście jutro użyjesz tego samego narzędzia.
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ: 5 szybkich i łatwych obiadów KETO na wieczór
Zwalcz swoje zachcianki za pomocą niskowęglowodanowych przekąsek
Czujesz się głodny i masz ochotę na węglowodany? Posiadanie pod ręką przekąsek o niskiej zawartości węglowodanów to świetny sposób na zlikwidowanie tych uczuć, zanim cię obezwładnią.
Przynieś przekąski o niskiej zawartości węglowodanów, takie jak orzechy włoskie, orzechy makadamia, ser lub te Keto krakersy migdałowe zawsze przy sobie. Gdy dopadnie cię głód, działaj szybko i spożywaj pokarmy niskowęglowodanowe, zanim ulegniesz pokusom wysokowęglowodanowym.
Jeśli przerywany post, oszukuj KETO tłuszczem
Jeśli pościsz z przerwami, czasami może być trochę trudno przetrwać dzień bez jedzenia. Jeśli poczujesz pokusę przerwania postu wcześniej niż planowałeś, zrób to z czystym tłuszczem - olej kokosowy lub masło w kawie lub herbacie to świetny wybór.
Pozwoli to zaspokoić głód, nie wytrącając cię ze stanu spalania tłuszczu, jaki zapewnia przerywany post.
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ: 7 wskazówek dotyczących jedzenia poza domem na KETO
Podsumowując
Pamiętaj - oszustwo to narzędzie. Jak każde narzędzie, może pomóc lub zaszkodzić. Może oszukiwanie nie jest dla ciebie odpowiednie. A może jest. Ale jeśli zdecydujesz się oszukiwać, rób to mądrze. Rozwijaj świetne nawyki z celowymi wyjątkami. A jeśli zdecydujesz, że nadszedł czas na wyjątek, ciesz się każdym kęsem!