Wiesz już, że joga może zwiększyć siłę, poprawić elastyczność i złagodzić bóle. Ale co z korzyściami, które wykraczają poza matę? Poniżej znajduje się 9 najważniejszych powodów, dla których warto uprawiać jogę
Powody, dla których warto uprawiać jogę #1
Ulga w stresie
Powody, dla których warto uprawiać jogę #2
Uśmierzanie bólu
Joga może złagodzić ból. Badania wykazały, że praktykowanie asan (pozycji) jogi, medytacja lub połączenie tych dwóch, zmniejsza ból u osób cierpiących na takie schorzenia jak rak, stwardnienie rozsiane, choroby autoimmunologiczne i nadciśnienie, a także zapalenie stawów, ból pleców i szyi oraz inne przewlekłe schorzenia. Niektórzy praktycy donoszą, że nawet ból emocjonalny może zostać złagodzony poprzez praktykę jogi.
Powody, dla których warto uprawiać jogę #3
Lepsze oddychanie
Joga uczy ludzi wolniejszych, głębszych oddechów. Pomaga to poprawić funkcjonowanie płuc, wywołać reakcję relaksacyjną organizmu i zwiększyć ilość tlenu dostępnego dla organizmu.
Powody, dla których warto uprawiać jogę #4
Elastyczność
Joga pomaga poprawić elastyczność i mobilność, zwiększając zakres ruchu i zmniejszając bóle. Wiele osób nie może dotknąć palców u stóp podczas pierwszych zajęć jogi. Stopniowo zaczynają używać prawidłowych mięśni. Z czasem więzadła, ścięgna i mięśnie wydłużają się, zwiększając elastyczność, umożliwiając wykonywanie większej liczby pozycji. Joga pomaga również poprawić ułożenie ciała, co skutkuje lepszą postawą i pomaga złagodzić problemy z plecami, szyją, stawami i mięśniami.
Powody, dla których warto uprawiać jogę #5
Zwiększona wytrzymałość
Asany jogi (pozycje) wykorzystują każdy mięsień w ciele, pomagając zwiększyć siłę dosłownie od stóp do głów. Podczas gdy te pozycje wzmacniają ciało, zapewniają również dodatkową korzyść w postaci rozluźnienia napięcia mięśniowego.
Powody, dla których warto uprawiać jogę #6
Zarządzanie wagą
Joga (nawet mniej energiczne style) może pomóc w kontroli wagi poprzez obniżenie poziomu kortyzolu, a także poprzez spalanie nadmiaru kalorii i zmniejszenie stresu. Joga zachęca również do zdrowych nawyków żywieniowych i zapewnia lepsze samopoczucie i poczucie własnej wartości.
Poprawa krążeniaJoga pomaga poprawić krążenie i, w wyniku różnych pozycji, skuteczniej przenosi natlenioną krew do komórek ciała.
Powody, dla których warto uprawiać jogę #7
Kondycja układu sercowo-naczyniowego
Nawet delikatna praktyka jogi może przynieść korzyści dla układu sercowo-naczyniowego, obniżając tętno spoczynkowe, zwiększając wytrzymałość i poprawiając pobór tlenu podczas ćwiczeń.
Powody, dla których warto uprawiać jogę #8
Skup się na teraźniejszości
Joga pomaga nam skupić się na teraźniejszości, stać się bardziej świadomym i pomóc stworzyć zdrowie umysłu i ciała. Otwiera drogę do poprawy koncentracji, koordynacji, czasu reakcji i pamięci.