{"id":1464,"date":"2021-10-06T10:30:01","date_gmt":"2021-10-06T10:30:01","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/?p=1464"},"modified":"2021-10-26T12:04:46","modified_gmt":"2021-10-26T12:04:46","slug":"keto-diet-faq-9-frequently-asked-questions-answered","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/keto-diet-faq-9-czesto-zadawane-pytania-odpowiedzi\/","title":{"rendered":"KETO DIET FAQ: Odpowiedzi na 9 najcz\u0119\u015bciej zadawanych pyta\u0144"},"content":{"rendered":"<div class=\"page\" title=\"Strona 5\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<h4><span style=\"color: #000000;\">Jak d\u0142ugo trwa osi\u0105gni\u0119cie ketozy?<\/span><\/h4>\n<p><span style=\"color: #333333;\">To jest pierwsze FAQ KETO DIET, a odpowied\u017a brzmi: Czas przej\u015bcia do ketozy \u017cywieniowej b\u0119dzie zale\u017ca\u0142 od wielu czynnik\u00f3w, w tym indywidualnych poziom\u00f3w glikogenu (zmagazynowanej glukozy), poziomu aktywno\u015bci, wieku, stopnia ograniczenia w\u0119glowodan\u00f3w i og\u00f3lnej diety. Podczas gdy wiele os\u00f3b wejdzie w ketoz\u0119 po oko\u0142o czterech dniach stosowania diety ketogenicznej, niekt\u00f3rym osobom mo\u017ce to zaj\u0105\u0107 wi\u0119cej czasu.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"page\" title=\"Strona 5\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<h4><span style=\"color: #000000;\">Czy musz\u0119 \u015bledzi\u0107 kalorie?<\/span><\/h4>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Dieta ketonowa nie ogranicza dziennego spo\u017cycia kalorii. Aby jednak utrzyma\u0107 ketoz\u0119, konieczne jest ograniczenie w\u0119glowodan\u00f3w do oko\u0142o 20-50 gram\u00f3w dziennie, co mo\u017cna monitorowa\u0107 za pomoc\u0105 aplikacji \u015bledz\u0105cej. Lista aplikacji do \u015bledzenia makrosk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych znajduje si\u0119 w sekcji \"Aplikacje do \u015bledzenia makrosk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych w diecie ketonowej\" w za\u0142\u0105czniku.<\/span><\/p>\n<p><em>Mo\u017cesz przeczyta\u0107 wi\u0119cej o <span style=\"color: #339966;\"><a style=\"color: #339966;\" href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/custom-keto-diet-quiz\/\">niestandardowy plan posi\u0142k\u00f3w diety ketonowej tutaj\u00a0<\/a><\/span><\/em><\/p>\n<div class=\"page\" title=\"Strona 6\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<h4><span style=\"color: #000000;\">Czy mog\u0119 kiedykolwiek je\u015b\u0107 s\u0142odycze lub desery?<\/span><\/h4>\n<p><span style=\"color: #333333;\">The best keto-friendly choices for a sweet tooth include a couple of squares of high- quality dark chocolate (%80 or higher), berries with whipped heavy cream, and homemade desserts made with zero-calorie sweeteners such as monk fruit, stevia, and erythritol. You can include these options in moderation and within your daily carbohydrate limit. Many adherents find that their cravings for sugar and carbohydrates decrease on the KD, making it easier to skip desserts.<\/span><\/p>\n<div class=\"page\" title=\"Strona 6\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<h4><span style=\"color: #000000;\">Jak d\u0142ugo powinienem stosowa\u0107 diet\u0119?<\/span><\/h4>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Badania wykaza\u0142y korzystny wp\u0142yw i bezpiecze\u0144stwo kr\u00f3tkoterminowego <a href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/czym-jest-dieta-ketogeniczna-i-czy-dieta-ketogeniczna-jest-dobra-dla-organizmu\/\">dieta ketogeniczna<\/a> przez okres od sze\u015bciu do dwunastu miesi\u0119cy. Czas trwania diety zale\u017cy od indywidualnych cel\u00f3w zdrowotnych i stanu zdrowia. Wsp\u00f3\u0142pracuj ze swoim lekarzem medycyny integracyjnej, aby okre\u015bli\u0107, co jest najlepsze dla twojego planu odnowy biologicznej.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"page\" title=\"Strona 6\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<h4><span style=\"color: #000000;\">Czym s\u0105 egzogenne ketony?<\/span><\/h4>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Egzogenne ketony to ketony pochodz\u0105ce z suplement\u00f3w diety, takich jak beta-hydroksyma\u015blan (BHB) lub acetooctan. Suplementacja egzogennymi ketonami mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 poziom keton\u00f3w we krwi i by\u0107 stosowana jako uzupe\u0142nienie KD. Jednak spo\u017cywanie tych suplement\u00f3w poza kontekstem diety niskow\u0119glowodanowej prawdopodobnie nie spowoduje przestawienia metabolizmu na stan ketogeniczny spalaj\u0105cy t\u0142uszcz.<\/span><\/p>\n<p><div class=\"html-banner\"><style>\r\n        .b2-btn {\r\n            background-image: -webkit-gradient(linear, left top, right top, from(#41cdc6), to(#7b7de8));\r\n            background-image: -o-linear-gradient(left, #41cdc6, #7b7de8);\r\n            background-image: linear-gradient(to right, #41cdc6, #7b7de8);\r\n            display: inline-block;\r\n            color: #fff;\r\n            padding: 12px 40px;\r\n            border-radius: 30px;\r\n            font-size: 12px;\r\n            cursor: pointer;\r\n            display: inline-block;\r\n            border: none;\r\n            padding: 4px 12px;\r\n            float: right;\r\n            font-size: 11px;\r\n            text-align: center;\r\n            line-height: 1.2;\r\n        }\r\n        \r\n        button:focus{\r\n            outline:0;\r\n        }\r\n        .b2-wr {\r\n            display: flex;\r\n            width: 100%;\r\n            align-items: center;\r\n            justify-content: center;\r\n            height: 100px;\r\n            padding: 15px;\r\n            background: #f7f7f7;\r\n        }\r\n\r\n        .b2-wr>* {\r\n            margin: 0 15px;\r\n        }\r\n\r\n        .b2-wr .b2-logo {\r\n            height: 40px;\r\n        }\r\n\r\n        .b2-wr img {\r\n            max-height: 100px;\r\n        }\r\n\r\n        .btext11 {\r\n            color: #7ed39c;\r\n            font-size: 14px;\r\n            font-weight: 600;\r\n        }\r\n\r\n        .btext12 {\r\n            font-weight: 700;\r\n            font-size: 20px;\r\n            line-height: 1.1;\r\n            margin-top: 3px;\r\n        }\r\n\r\n        .btext1-wr {\r\n            max-width: 140px;\r\n        }\r\n        .b2-btn {\r\n            padding: 10px 20px;\r\n        }\r\n\r\nimg.b2-logo {\r\n    height: 45px;\r\n}\r\n\r\nimg.b2-img {\r\n    height: 100px;\r\n}\r\n\r\n.btext12 {\r\n    font-weight: bold;\r\n    padding: 0px 15px 0px 0px;\r\n    width: 160px;\r\n    font-size: 20px;\r\n    line-height: 1.2;\r\n}\r\n\r\n.btext12+p {\r\n    display: none;\r\n}\r\n\r\n.btext11 {\r\n    color: #58af7a;\r\n}\r\n        @media (max-width: 600px){\r\n            .b2-wr {\r\n                flex-wrap: wrap;\r\n                height: auto;\r\n            }\r\n\r\n            img.b2-img {\r\n                margin: 15px;\r\n            }\r\n\r\n            .btext1-wr {\r\n                max-width: initial;\r\n                width: 100%;\r\n                text-align: center;\r\n                padding-bottom: 10px;\r\n            }\r\n\r\n            .btext11 {\r\n                font-size: 18px;\r\n            }\r\n\r\n            .btext12 {\r\n                font-size: 28px;\r\n            }\r\n\r\n            .b2-btn {\r\n                font-size: 20px;\r\n                margin: 15px;\r\n                padding: 15px 40px;\r\n            }\r\n\r\n            img.b2-logo {\r\n                height: 50px !important;\r\n                margin-bottom: 10px;\r\n            }\r\n        }\r\n    <\/style>\r\n    <div class=\"b2-wr\">        \r\n        <img decoding=\"async\" class=\"b2-logo\" src=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/logo-3.png\"\/>\r\n        <img decoding=\"async\" class=\"b2-img\" src=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/keto.png\"\/>\r\n        <div class=\"btext1-wr\">\r\n            <div class=\"btext11\">ZOSTAW SWOJE!<\/div>\r\n            <div class=\"btext12\">28-dniowy plan diety ketonowej<\/div>\r\n        <\/div>\r\n        <a target=\"blank\" href=\"https:\/\/lovelyketo.com\" class=\"b2-btn\" rel=\"noopener\">ROZWI\u0104\u017b QUIZ<\/a>\r\n    <\/div><\/div><\/p>\n<p>Zobacz wi\u0119cej pyta\u0144 dotycz\u0105cych diety ketonowej poni\u017cej<\/p>\n<div class=\"page\" title=\"Strona 7\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<h4><span style=\"color: #000000;\">Czy alkohol jest przyjazny dla keto?<\/span><\/h4>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Niekt\u00f3re <a href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/5-alcoholic-drinks-you-can-have-on-keto\/\">napoje alkoholowe<\/a> s\u0105 bogate w w\u0119glowodany i powinny by\u0107 ograniczone na diecie ketonowej, w tym wi\u0119kszo\u015b\u0107 piwa, win deserowych, napoj\u00f3w ch\u0142odz\u0105cych i koktajli wytwarzanych z sok\u00f3w, syrop\u00f3w i napoj\u00f3w gazowanych. Czyste alkohole, takie jak tequila, \u017cyto, whisky, w\u00f3dka i gin, nie zawieraj\u0105 w\u0119glowodan\u00f3w i mo\u017cna je miesza\u0107 z wod\u0105 lub wod\u0105 sodow\u0105 i odrobin\u0105 soku z cytryny lub limonki. Mo\u017cesz tak\u017ce zdecydowa\u0107 si\u0119 na spo\u017cywanie wytrawnego bia\u0142ego, czerwonego lub musuj\u0105cego wina z umiarem. Mo\u017cesz przeczyta\u0107 wi\u0119cej <a href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/keto-akceptowalny-alkohol-czy-nie\/\">TUTAJ<\/a><\/span><\/p>\n<div class=\"page\" title=\"Strona 7\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<h4><span style=\"color: #000000;\">Jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy ketoz\u0105 a kwasic\u0105 ketonow\u0105?<\/span><\/h4>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Od\u017cywcza ketoza jest czasami mylona z kwasic\u0105 ketonow\u0105, powa\u017cnym powik\u0142aniem cukrzycy, w kt\u00f3rym osoby maj\u0105 wysoki poziom glukozy i keton\u00f3w we krwi w wyniku niewystarczaj\u0105cej produkcji insuliny. Dla por\u00f3wnania, ketoza \u017cywieniowa, wywo\u0142ana przez znaczne ograniczenie spo\u017cycia w\u0119glowodan\u00f3w, nie powoduje wysokiego poziomu glukozy we krwi ani zmian pH krwi.<\/span><\/p>\n<div class=\"page\" title=\"Strona 7\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<h4><span style=\"color: #000000;\">Czy mog\u0119 stosowa\u0107 diet\u0119 ketonow\u0105 b\u0119d\u0105c wegetarianinem lub weganinem?<\/span><\/h4>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Osoby, kt\u00f3re stosuj\u0105 bardziej inkluzywny wegetaria\u0144ski styl od\u017cywiania, taki jak laktoowowegetaria\u0144ski, mog\u0105 by\u0107 w stanie z powodzeniem wdro\u017cy\u0107 KD. Osoby stosuj\u0105ce \u015bcis\u0142\u0105 diet\u0119 wega\u0144sk\u0105, kt\u00f3ra ogranicza wszystkie produkty pochodzenia zwierz\u0119cego, powinny zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 podczas wdra\u017cania diety KD. W przypadku \u017ar\u00f3de\u0142 aminokwas\u00f3w, kt\u00f3rymi s\u0105 <\/span><span style=\"color: #333333;\">Dieta wega\u0144ska opiera si\u0119 w du\u017cej mierze na zbo\u017cach, fasoli i ro\u015blinach str\u0105czkowych, kt\u00f3re s\u0105 r\u00f3wnie\u017c bogate w w\u0119glowodany i s\u0105 ograniczone w diecie KD. Szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 i planowanie nale\u017cy po\u015bwi\u0119ci\u0107 zapewnieniu zaspokojenia zapotrzebowania na sk\u0142adniki od\u017cywcze u wegan stosuj\u0105cych diet\u0119 KD. W celu zaspokojenia potrzeb \u017cywieniowych mo\u017ce by\u0107 wymagana suplementacja.<\/span><\/p>\n<div class=\"page\" title=\"Strona 7\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<h4><span style=\"color: #000000;\">Jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy diet\u0105 ketogeniczn\u0105, niskow\u0119glowodanow\u0105 i paleo?<\/span><\/h4>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Dieta niskow\u0119glowodanowa zwykle polega na spo\u017cywaniu od 20 do 70 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w dziennie, bez okre\u015blonych wymaga\u0144 dotycz\u0105cych spo\u017cycia bia\u0142ka lub t\u0142uszczu. Dieta ketonowa to jeden z rodzaj\u00f3w diety o bardzo niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w, dopuszczaj\u0105cy jedynie od 20 do 50 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w dziennie, przy jednoczesnym zach\u0119caniu do spo\u017cywania t\u0142uszczu. Z drugiej strony, dieta paleo polega na spo\u017cywaniu wy\u0142\u0105cznie pokarm\u00f3w, kt\u00f3re nasi prehistoryczni przodkowie jedliby w epoce paleolitu, takich jak chude mi\u0119so, ryby, orzechy, warzywa i owoce. Typowa dieta paleo nie ogranicza w\u0119glowodan\u00f3w i w rzeczywisto\u015bci mo\u017ce by\u0107 wysokow\u0119glowodanowa w zale\u017cno\u015bci od ilo\u015bci spo\u017cywanych warzyw skrobiowych, owoc\u00f3w i dozwolonych substancji s\u0142odz\u0105cych (np. miodu, syropu klonowego).<\/span><\/p>\n<h4 class=\"public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr\" data-offset-key=\"3gdqe-0-0\"><span data-offset-key=\"3gdqe-0-0\">Wnioski dotycz\u0105ce cz\u0119sto zadawanych pyta\u0144 na temat diety ketonowej<\/span><\/h4>\n<div class=\"\" data-block=\"true\" data-editor=\"dmv2o\" data-offset-key=\"7f6q1-0-0\">\n<div class=\"public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr\" data-offset-key=\"7f6q1-0-0\"><span data-offset-key=\"7f6q1-0-0\">\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"\" data-block=\"true\" data-editor=\"dmv2o\" data-offset-key=\"d9cv1-0-0\">\n<div class=\"public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr\" data-offset-key=\"d9cv1-0-0\"><span data-offset-key=\"d9cv1-0-0\">Jak wida\u0107, jest wiele rzeczy, kt\u00f3re wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z pod\u0105\u017caniem za <a href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/przemyslane-podejscie-do-keto-stylu-zycia\/\">dieta ketonowa i styl \u017cycia<\/a>. Ale nie zniech\u0119caj si\u0119! <strong>Twoje cia\u0142o b\u0119dzie Ci wdzi\u0119czne za ograniczenie s\u0142odyczy i smako\u0142yk\u00f3w<\/strong>. <\/span><span class=\"hardreadability\"><span data-offset-key=\"d9cv1-1-0\">Nawet je\u015bli czujesz si\u0119 psychicznie i <\/span><\/span><span class=\"adverb\"><span data-offset-key=\"d9cv1-2-0\">finansowo<\/span><\/span><span class=\"hardreadability\"><span data-offset-key=\"d9cv1-3-0\"> Je\u015bli na pocz\u0105tku dieta ta b\u0119dzie dla Ciebie m\u0119cz\u0105ca, pami\u0119taj, \u017ce jej koszt jest w rzeczywisto\u015bci niewielki<\/span><\/span><span data-offset-key=\"d9cv1-4-0\">. <\/span><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"\" data-block=\"true\" data-editor=\"dmv2o\" data-offset-key=\"1nb6n-0-0\">\n<div class=\"public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr\" data-offset-key=\"1nb6n-0-0\"><span data-offset-key=\"1nb6n-0-0\">\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"\" data-block=\"true\" data-editor=\"dmv2o\" data-offset-key=\"8g482-0-0\">\n<div class=\"public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr\" data-offset-key=\"8g482-0-0\"><span data-offset-key=\"8g482-0-0\">Znajd\u017a swoje nowe ulubione przepisy, przygotuj list\u0119 zakup\u00f3w zatwierdzon\u0105 przez keto i udaj si\u0119 do sklepu. <\/span><span class=\"hardreadability\"><span data-offset-key=\"8g482-1-0\">Wkr\u00f3tce poczujesz si\u0119 i b\u0119dziesz wygl\u0105da\u0107 niesamowicie z wysokim poziomem energii, mniejszym b\u00f3lem i mniejszymi obawami o straszne schorzenia<\/span><\/span><span data-offset-key=\"8g482-2-0\">. Przygotuj si\u0119 na zresetowanie swojego cia\u0142a do <\/span><span class=\"passivevoice\"><span data-offset-key=\"8g482-3-0\">jest domniemany<\/span><\/span><span data-offset-key=\"8g482-4-0\"> dzia\u0142a\u0107 z <a href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/custom-keto-diet-quiz\/\">dieta keto<\/a>!<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h4>Czas rozpocz\u0105\u0107 diet\u0119 KETO<\/h4>\n<\/div>\n<p>Uzyskaj to, czego chcesz i w jaki spos\u00f3b chcesz - dzi\u0119ki naszym\u00a0<em><a href=\"http:\/\/lovelyketo.com\/\">spersonalizowane plany posi\u0142k\u00f3w<\/a>.<\/em><\/p>\n<p><div class=\"html-banner\"><style>\r\na.btn{display:inline-block;text-align:center;font-weight:300;}\r\n.btn{color:#fff;cursor:pointer;font-weight:300;font-size:14px;font-family:Montserrat,sans-serif;-webkit-user-select:none;-moz-user-select:none;-ms-user-select:none;user-select:none;}\r\n.btn:focus{outline:0;}\r\n.btn-wide{width:100%;}\r\n.btn-wide{max-width:100%;border-radius:50px;border:none;background:0 0;padding:15px;margin-bottom:15px;}\r\n.btn-wide,a.male{background-image:-webkit-gradient(linear,left top,right top,from(#41cdc6),to(#7b7de8));background-image:-o-linear-gradient(left,#41cdc6,#7b7de8);background-image:linear-gradient(to right,#41cdc6,#7b7de8);position:relative;}\r\n.male{text-align:left;padding-left:60px;font-weight:500;}\r\n.male img{position:absolute;left:25px;width:25px;-webkit-transform:translateY(-50%);-ms-transform:translateY(-50%);transform:translateY(-50%);top:50%;}\r\na.female{background-image:-webkit-gradient(linear,left top,right top,from(#de7efe),to(#fc3969));background-image:-o-linear-gradient(left,#de7efe,#fc3969);background-image:linear-gradient(to right,#de7efe,#fc3969);position:relative;text-align:left;padding-left:60px;font-weight:500;}\r\n.female img{position:absolute;left:25px;width:25px;-webkit-transform:translateY(-50%);-ms-transform:translateY(-50%);transform:translateY(-50%);top:50%;}\r\na.next{position:relative;}\r\na.next:after{content:'';position:absolute;right:10px;top:50%;-webkit-transform:translateY(-50%);-ms-transform:translateY(-50%);transform:translateY(-50%);background-image:url(https:\/\/fastketo.fit\/images\/quiz\/forward.svg);width:30px;height:30px;background-size:contain;background-repeat:no-repeat;background-position:center;}\r\n@media only screen and (min-width:480px){\r\n.btn-wide{width:300px;}\r\n}\r\na.next:after{background-image:url(https:\/\/fastketo.fit\/images\/quiz\/forward.svg);}\r\na.male{font-weight:500;}\r\n.btn-wide{background:#63c6c2;background:-moz-linear-gradient(left,#63c6c2 0,#7e81be 90%);background:-webkit-linear-gradient(left,#63c6c2 0,#7e81be 90%);background:linear-gradient(to right,#63c6c2 0,#7e81be 90%);}\r\n\r\na.next:after{content:none;}\r\na.next *{box-sizing:border-box;}\r\na.next{width:250px;height:250px;border-radius:50%;display:inline-flex;flex-flow:column;padding:0;justify-content:center;align-items:center;background:0 0;}\r\n.female img,.male img{position:relative;left:0;width:60px;-webkit-transform:translateY(0);-ms-transform:translateY(0);transform:translateY(0);top:0;}\r\na.next span{font-size:18px;margin-top:10px;font-weight:700;}\r\n@media (max-width:767px){\r\na.next{width:200px;height:200px;}\r\n}\r\n\r\n\/*! CSS Used from: Embedded *\/\r\n.r-cta-wr{display:flex;align-items:center;justify-content:center;}\r\na.next{margin-bottom:15px;background:red;width:200px;height:60px;border-radius:10px;margin:0px 12px;padding:10px 20px;box-sizing:border-box;display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;text-decoration:none;flex-flow:row;}\r\n.g-but-1 img{width:30px;}\r\n.g-but-1{display:flex;align-items:center;}\r\n.g-but-1 span{margin-top:0px!important;margin-left:5px;font-weight:600!important;font-size:16px!important;}\r\n.r-f-ico{width:25px;height:25px;background-image:url(https:\/\/fastketo.fit\/images\/quiz\/forward.svg);background-size:cover;border-radius:100%;border:1px solid #fff;box-shadow:0px 0px 2px #fff;}\r\na.next.female{background-image:-webkit-gradient(linear,left top,right top,from(#de7efe),to(#fc3969));background-image:-o-linear-gradient(left,#de7efe,#fc3969);background-image:linear-gradient(to right,#de7efe,#fc3969);box-shadow:2px 2px 10px #cb5d7c;}\r\na.next.male{background-image:-webkit-gradient(linear,left top,right top,from(#41cdc6),to(#7b7de8));background-image:-o-linear-gradient(left,#41cdc6,#7b7de8);background-image:linear-gradient(to right,#41cdc6,#7b7de8);box-shadow:2px 2px 10px #7b7de8;}\r\n.cta-title{font-weight:bold;font-size:13px;margin-bottom:15px;text-align:center;}\r\n@media (max-width:450px){\r\n.r-cta-wr{flex-wrap:wrap;}\r\na.next{margin:0px 12px 20px;}\r\n}\r\n\r\na.btn.btn-wide.next.static.home-quiz:hover {\r\n    color: #fff;\r\n    opacity: 0.8;\r\n}\r\n<\/style>\r\n\r\n<div class=\"r-cta-in\">\r\n                                        <div class=\"cta-title\">\r\n                                            28-DNIOWY PLAN POSI\u0141K\u00d3W NISKOW\u0118GLOWODANOWYCH - 1-MINUTOWY TEST POWIE CI\r\n                                        <\/div>\r\n                                        <div class=\"r-cta-wr\">\r\n                                            <a href=\"https:\/\/lovelyketo.com\/start\/female\" target=\"_blank\" data-answer=\"female\" class=\"btn btn-wide female next static home-quiz\" rel=\"noopener\">\r\n                                                <div class=\"g-but-1\">\r\n                                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lovelyketo.com\/images\/quiz\/women.svg\">\r\n                                                    <span>Kobieta<\/span>\r\n                                                <\/div>\r\n                                                <div class=\"r-f-ico\"><\/div>\r\n                                                                \r\n                                            <\/a>\r\n                                            <a href=\"https:\/\/lovelyketo.com\/start\/male\" target=\"_blank\" data-answer=\"male\" class=\"btn btn-wide male next static home-quiz\" rel=\"noopener\">\r\n                                                <div class=\"g-but-1\">\r\n                                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lovelyketo.com\/images\/quiz\/men.svg\">\r\n                                                    <span>M\u0119\u017cczyzna<\/span>\r\n                                                <\/div>\r\n                                                <div class=\"r-f-ico\"><\/div>\r\n                                                                \r\n                                            <\/a>\r\n                                        <\/div>\r\n                                    <\/div><\/div><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak d\u0142ugo trwa osi\u0105gni\u0119cie ketozy? To jest pierwsze FAQ KETO DIET, a odpowied\u017a brzmi: Czas przej\u015bcia do ketozy \u017cywieniowej b\u0119dzie zale\u017ca\u0142 od wielu czynnik\u00f3w, w tym indywidualnych poziom\u00f3w glikogenu (zmagazynowanej glukozy), poziomu aktywno\u015bci, wieku, stopnia ograniczenia w\u0119glowodan\u00f3w i og\u00f3lnej diety. Podczas gdy wiele os\u00f3b wejdzie w stan ketozy po oko\u0142o czterech dniach stosowania diety ketogenicznej, niekt\u00f3rym osobom mo\u017ce to zaj\u0105\u0107 wi\u0119cej czasu.  Czy musz\u0119 \u015bledzi\u0107 kalorie? Dieta ketogeniczna nie ogranicza dziennego spo\u017cycia kalorii. Jednak aby utrzyma\u0107 ketoz\u0119, konieczne jest ograniczenie w\u0119glowodan\u00f3w do oko\u0142o 20-50 gram\u00f3w dziennie, [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1569,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[2],"tags":[42,43,41,22],"yst_prominent_words":[],"class_list":["post-1464","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diet","tag-diet","tag-health","tag-keto","tag-lifestyle","post--single"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1464","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1464"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1464\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2066,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1464\/revisions\/2066"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1569"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1464"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1464"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1464"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=1464"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}