{"id":1690,"date":"2021-06-10T05:46:02","date_gmt":"2021-06-10T05:46:02","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/?p=1690"},"modified":"2021-11-03T14:46:14","modified_gmt":"2021-11-03T14:46:14","slug":"a-mindful-approach-to-keto-lifestyle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/przemyslane-podejscie-do-keto-stylu-zycia\/","title":{"rendered":"Uwa\u017cne podej\u015bcie do stylu \u017cycia KETO"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\"><span style=\"color: #333333;\">Je\u015bli szukasz sposobu na utrat\u0119 wagi, oczyszczenie organizmu w naturalny spos\u00f3b lub po prostu zrobienie kroku w kierunku bardziej \u015bwiadomego od\u017cywiania, dieta ketogeniczna mo\u017ce by\u0107 dla Ciebie. A <a href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/ketogeniczna-dieta-wyjasniona\/\">dieta ketogeniczna<\/a> sk\u0142ada si\u0119 z niskow\u0119glowodanowych posi\u0142k\u00f3w o umiarkowanej zawarto\u015bci bia\u0142ka, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w wykorzystaniu zmagazynowanego t\u0142uszczu, jednocze\u015bnie karmi\u0105c organizm tylko tym, co mo\u017ce wykorzysta\u0107 dla maksymalnej wydajno\u015bci. Mo\u017cesz przeczyta\u0107 wi\u0119cej o tym, jak podej\u015b\u0107 do stylu \u017cycia KETO<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span style=\"color: #333333;\">Ketogeniczne od\u017cywianie nie jest trudne, a zamiast diety, wielu uwa\u017ca je za podej\u015bcie do zdrowego stylu \u017cycia, kt\u00f3re pomaga organizmowi pozby\u0107 si\u0119 negatywnych czynnik\u00f3w. Ketoza pomaga promowa\u0107 szereg zdrowych, naturalnych funkcji organizmu, kt\u00f3re biologicznie wykonujesz bez \u015bwiadomego skupiania si\u0119 na nich, w tym popraw\u0119 uk\u0142adu odporno\u015bciowego, maksymalizacj\u0119 dobrego cholesterolu i minimalizacj\u0119 z\u0142ego, obni\u017cenie ci\u015bnienia krwi, eliminacj\u0119 masy wody i zmagazynowanych t\u0142uszcz\u00f3w oraz popraw\u0119 funkcji m\u00f3zgu. Ketoza jest do\u015b\u0107 specyficznym planem \u017cywieniowym, kt\u00f3ry mo\u017ce, ale nie musi by\u0107 dla ciebie, w zale\u017cno\u015bci od twojego stanu zdrowia.<\/span><\/p>\n<h4 class=\"p1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Pierwsze etapy keto<\/b><\/span><\/h4>\n<p class=\"p1\"><span style=\"color: #333333;\">W ci\u0105gu pierwszych kilku tygodni od rozpocz\u0119cia podej\u015bcia do stylu \u017cycia KETO, twoje cia\u0142o przejdzie od spalania energii glukozy do spalania i wykorzystywania t\u0142uszczu jako paliwa. W idealnym przypadku organizm wejdzie w stan ketozy. Podczas tego przej\u015bcia cz\u0119sto wyst\u0119puj\u0105 objawy grypopodobne. Nie nale\u017cy si\u0119 niepokoi\u0107 ani rezygnowa\u0107 z diety. Nie jest to stan permanentny i objawy te nie b\u0119d\u0105 si\u0119 utrzymywa\u0107. Jeste\u015b po prostu w trybie przej\u015bciowym.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span style=\"color: #333333;\"><strong><span style=\"color: #000000;\">Oto kilka wskaz\u00f3wek, jak przej\u015b\u0107 przez faz\u0119 przej\u015bciow\u0105:<\/span>\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li1\"><span style=\"color: #333333;\">Pij wi\u0119cej wody. Spr\u00f3buj doda\u0107 r\u00f3\u017cow\u0105 s\u00f3l himalajsk\u0105 do wody, s\u00f3l pomo\u017ce dostarczy\u0107 elektrolity;<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span style=\"color: #333333;\">Pij bulion lub wywar z ko\u015bci (upewnij si\u0119, \u017ce nie zawiera ukrytych cukr\u00f3w);<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span style=\"color: #333333;\">Spo\u017cywaj wi\u0119cej t\u0142uszczu (olej MCT, olej kokosowy, mas\u0142o karmione traw\u0105 itp;)<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span style=\"color: #333333;\">Uczy\u0144 sen swoim priorytetem.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h5><span style=\"color: #000000;\">Czytaj wi\u0119cej: <span style=\"color: #008000;\"><a style=\"color: #008000;\" href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/jest-keto-kluczem-do-odchudzania-dla-mnie\/\">Czy KETO jest dla mnie kluczem do UTRATY WAGI?<\/a><\/span><\/span><\/h5>\n<h4 class=\"p1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Korzy\u015bci fizyczne<\/b><\/span><\/h4>\n<p class=\"p1\"><span style=\"color: #333333;\">Podczas gdy wiele os\u00f3b decyduje si\u0119 na rozpocz\u0119cie <a href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/czym-jest-dieta-keto\/\">dieta keto<\/a> jako spos\u00f3b na zrzucenie zb\u0119dnych kilogram\u00f3w i odzyskanie zdrowia, powiniene\u015b r\u00f3wnie\u017c wiedzie\u0107, \u017ce niesie ze sob\u0105 mn\u00f3stwo korzy\u015bci fizycznych. <\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Stosuj\u0105c j\u0105 jako styl \u017cycia, mo\u017cna do\u015bwiadczy\u0107 korzy\u015bci zdrowotnych, kt\u00f3re obejmuj\u0105:<\/strong><\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li1\"><span style=\"color: #333333;\">Utrata masy cia\u0142a;\u00a0<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span style=\"color: #333333;\">Zwi\u0119kszona\/sta\u0142a energia;<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span style=\"color: #333333;\">Zmniejszenie stanu zapalnego;<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span style=\"color: #333333;\">Poprawa jako\u015bci snu;<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span style=\"color: #333333;\">Obni\u017cony poziom cukru we krwi (znany z odwracania cukrzycy);<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span style=\"color: #333333;\">Lepsze zdrowie jelit;<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span style=\"color: #333333;\">Poprawiony wzrost w\u0142os\u00f3w i paznokci;\u00a0<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span style=\"color: #333333;\">Lepszy wzrok;<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span style=\"color: #333333;\">Napi\u0119cie sk\u00f3ry.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\"><span style=\"color: #333333;\">W trakcie <a href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/nastaw-sie-na-sukces-w-swojej-podrozy-keto\/\">osobista podr\u00f3\u017c keto<\/a>Prawdopodobnie zauwa\u017cysz jeszcze wi\u0119cej korzy\u015bci ni\u017c te wymienione powy\u017cej.<\/span><\/p>\n<h5><span style=\"color: #000000;\">Zobacz WI\u0118CEJ: <span style=\"color: #008000;\"><a style=\"color: #008000;\" href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/cwiczenia-na-keto-czy-sa-bezpieczne\/\">\u0106wiczenia na KETO: czy to bezpieczne?<\/a><\/span><\/span><\/h5>\n<h4 class=\"p1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Podej\u015bcie do stylu \u017cycia KETO i korzy\u015bci emocjonalne<\/b><\/span><\/h4>\n<p class=\"p1\"><span style=\"color: #333333;\">Opr\u00f3cz wielu korzy\u015bci dla cia\u0142a, prawdopodobnie zauwa\u017cysz mn\u00f3stwo korzy\u015bci psychicznych i emocjonalnych:<\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li1\"><span style=\"color: #333333;\">Zwi\u0119kszona i sta\u0142a energia;<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span style=\"color: #333333;\">Lepsze funkcjonowanie m\u00f3zgu;<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span style=\"color: #333333;\">Ulepszona pami\u0119\u0107;<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span style=\"color: #333333;\">Jasno\u015b\u0107 umys\u0142u;\u00a0<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span style=\"color: #333333;\">Mniejszy g\u0142\u00f3d.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Dieta ketonowa pomaga r\u00f3wnie\u017c w ADHD i rozpuszczaniu depresji \/ l\u0119ku oraz PDST.<\/span><\/p>\n<h5><span style=\"color: #000000;\">DOWIEDZ SI\u0118 WI\u0118CEJ: <span style=\"color: #008000;\"><a style=\"color: #008000;\" href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/jak-znalezc-swoja-uwaznosc\/\">Jak odnale\u017a\u0107 swoj\u0105 uwa\u017cno\u015b\u0107<\/a><\/span><\/span><\/h5>\n<p class=\"p1\"><span style=\"color: #333333;\">Je\u015bli o to chodzi, <a href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/ketogeniczna-dieta-wyjasniona\/\">ketogeniczny<\/a> Dieta to zdrowy, naturalny spos\u00f3b na zmobilizowanie organizmu do pracy. Jedynym haczykiem jest to, \u017ce musisz zasila\u0107 swoje cia\u0142o odpowiednim po\u017cywieniem, co oznacza ograniczenie w\u0119glowodan\u00f3w i zwracanie wi\u0119kszej uwagi na rodzaj spo\u017cywanych t\u0142uszcz\u00f3w, a tak\u017ce osi\u0105gni\u0119cie cel\u00f3w dotycz\u0105cych bia\u0142ka i sodu. <\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span style=\"color: #333333;\">Ketoza to proces, kt\u00f3ry ludzie setki tysi\u0119cy lat temu stosowali na niekt\u00f3re z powszechnych dolegliwo\u015bci \u017cyciowych, a teraz mo\u017cesz go wykorzysta\u0107, aby dostroi\u0107 si\u0119 do zdrowszej, pe\u0142niejszej wersji siebie.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Nadszed\u0142 czas, aby rozpocz\u0105\u0107 styl \u017cycia KETO<\/h4>\n<p>Uzyskaj to, czego chcesz i w jaki spos\u00f3b chcesz - dzi\u0119ki naszym\u00a0<span style=\"color: #008000;\"><em><a style=\"color: #008000;\" href=\"http:\/\/lovelyketo.com\/\">spersonalizowane plany posi\u0142k\u00f3w<\/a>.<\/em><\/span><\/p>\n<p>Kiedy bierzesz\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/lovelyketo.com\/\">nasza ankieta<\/a><\/strong>, koniecznie powiedz nam, co wolisz. Nie jesz nabia\u0142u, jajek, owoc\u00f3w morza lub wieprzowiny? Usuniemy te sk\u0142adniki. Masz ma\u0142o czasu na gotowanie? Nie ma problemu. Do planu dodamy tylko szybkie i \u0142atwe przepisy.<\/p>\n<p>Jedn\u0105 z najlepszych cz\u0119\u015bci naszego\u00a0<a href=\"http:\/\/lovelyketo.com\/\">spersonalizowane plany posi\u0142k\u00f3w<\/a>\u00a0jest to, \u017ce nic nie jest ustalone w kamieniu. Je\u015bli jaki\u015b przepis nie przypadnie ci do gustu lub nie masz potrzebnych sk\u0142adnik\u00f3w lub czasu na jego przygotowanie, przedstawimy ci now\u0105 propozycj\u0119 posi\u0142ku.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><div class=\"html-banner\"><style>\r\na.btn{display:inline-block;text-align:center;font-weight:300;}\r\n.btn{color:#fff;cursor:pointer;font-weight:300;font-size:14px;font-family:Montserrat,sans-serif;-webkit-user-select:none;-moz-user-select:none;-ms-user-select:none;user-select:none;}\r\n.btn:focus{outline:0;}\r\n.btn-wide{width:100%;}\r\n.btn-wide{max-width:100%;border-radius:50px;border:none;background:0 0;padding:15px;margin-bottom:15px;}\r\n.btn-wide,a.male{background-image:-webkit-gradient(linear,left top,right top,from(#41cdc6),to(#7b7de8));background-image:-o-linear-gradient(left,#41cdc6,#7b7de8);background-image:linear-gradient(to right,#41cdc6,#7b7de8);position:relative;}\r\n.male{text-align:left;padding-left:60px;font-weight:500;}\r\n.male img{position:absolute;left:25px;width:25px;-webkit-transform:translateY(-50%);-ms-transform:translateY(-50%);transform:translateY(-50%);top:50%;}\r\na.female{background-image:-webkit-gradient(linear,left top,right top,from(#de7efe),to(#fc3969));background-image:-o-linear-gradient(left,#de7efe,#fc3969);background-image:linear-gradient(to right,#de7efe,#fc3969);position:relative;text-align:left;padding-left:60px;font-weight:500;}\r\n.female img{position:absolute;left:25px;width:25px;-webkit-transform:translateY(-50%);-ms-transform:translateY(-50%);transform:translateY(-50%);top:50%;}\r\na.next{position:relative;}\r\na.next:after{content:'';position:absolute;right:10px;top:50%;-webkit-transform:translateY(-50%);-ms-transform:translateY(-50%);transform:translateY(-50%);background-image:url(https:\/\/fastketo.fit\/images\/quiz\/forward.svg);width:30px;height:30px;background-size:contain;background-repeat:no-repeat;background-position:center;}\r\n@media only screen and (min-width:480px){\r\n.btn-wide{width:300px;}\r\n}\r\na.next:after{background-image:url(https:\/\/fastketo.fit\/images\/quiz\/forward.svg);}\r\na.male{font-weight:500;}\r\n.btn-wide{background:#63c6c2;background:-moz-linear-gradient(left,#63c6c2 0,#7e81be 90%);background:-webkit-linear-gradient(left,#63c6c2 0,#7e81be 90%);background:linear-gradient(to right,#63c6c2 0,#7e81be 90%);}\r\n\r\na.next:after{content:none;}\r\na.next *{box-sizing:border-box;}\r\na.next{width:250px;height:250px;border-radius:50%;display:inline-flex;flex-flow:column;padding:0;justify-content:center;align-items:center;background:0 0;}\r\n.female img,.male img{position:relative;left:0;width:60px;-webkit-transform:translateY(0);-ms-transform:translateY(0);transform:translateY(0);top:0;}\r\na.next span{font-size:18px;margin-top:10px;font-weight:700;}\r\n@media (max-width:767px){\r\na.next{width:200px;height:200px;}\r\n}\r\n\r\n\/*! CSS Used from: Embedded *\/\r\n.r-cta-wr{display:flex;align-items:center;justify-content:center;}\r\na.next{margin-bottom:15px;background:red;width:200px;height:60px;border-radius:10px;margin:0px 12px;padding:10px 20px;box-sizing:border-box;display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;text-decoration:none;flex-flow:row;}\r\n.g-but-1 img{width:30px;}\r\n.g-but-1{display:flex;align-items:center;}\r\n.g-but-1 span{margin-top:0px!important;margin-left:5px;font-weight:600!important;font-size:16px!important;}\r\n.r-f-ico{width:25px;height:25px;background-image:url(https:\/\/fastketo.fit\/images\/quiz\/forward.svg);background-size:cover;border-radius:100%;border:1px solid #fff;box-shadow:0px 0px 2px #fff;}\r\na.next.female{background-image:-webkit-gradient(linear,left top,right top,from(#de7efe),to(#fc3969));background-image:-o-linear-gradient(left,#de7efe,#fc3969);background-image:linear-gradient(to right,#de7efe,#fc3969);box-shadow:2px 2px 10px #cb5d7c;}\r\na.next.male{background-image:-webkit-gradient(linear,left top,right top,from(#41cdc6),to(#7b7de8));background-image:-o-linear-gradient(left,#41cdc6,#7b7de8);background-image:linear-gradient(to right,#41cdc6,#7b7de8);box-shadow:2px 2px 10px #7b7de8;}\r\n.cta-title{font-weight:bold;font-size:13px;margin-bottom:15px;text-align:center;}\r\n@media (max-width:450px){\r\n.r-cta-wr{flex-wrap:wrap;}\r\na.next{margin:0px 12px 20px;}\r\n}\r\n\r\na.btn.btn-wide.next.static.home-quiz:hover {\r\n    color: #fff;\r\n    opacity: 0.8;\r\n}\r\n<\/style>\r\n\r\n<div class=\"r-cta-in\">\r\n                                        <div class=\"cta-title\">\r\n                                            ROZWI\u0104\u017b 1-MINUTOWY QUIZ\r\n                                        <\/div>\r\n                                        <div class=\"r-cta-wr\">\r\n                                            <a href=\"https:\/\/lovelyketo.com\/start\/female\" target=\"_blank\" data-answer=\"female\" class=\"btn btn-wide female next static home-quiz\" rel=\"noopener\">\r\n                                                <div class=\"g-but-1\">\r\n                                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lovelyketo.com\/images\/quiz\/women.svg\">\r\n                                                    <span>Kobieta<\/span>\r\n                                                <\/div>\r\n                                                <div class=\"r-f-ico\"><\/div>\r\n                                                                \r\n                                            <\/a>\r\n                                            <a href=\"https:\/\/lovelyketo.com\/start\/male\" target=\"_blank\" data-answer=\"male\" class=\"btn btn-wide male next static home-quiz\" rel=\"noopener\">\r\n                                                <div class=\"g-but-1\">\r\n                                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lovelyketo.com\/images\/quiz\/men.svg\">\r\n                                                    <span>M\u0119\u017cczyzna<\/span>\r\n                                                <\/div>\r\n                                                <div class=\"r-f-ico\"><\/div>\r\n                                                                \r\n                                            <\/a>\r\n                                        <\/div>\r\n                                    <\/div><\/div><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Je\u015bli szukasz sposobu na utrat\u0119 wagi, oczyszczenie organizmu w naturalny spos\u00f3b lub po prostu zrobienie kroku w kierunku bardziej \u015bwiadomego od\u017cywiania, dieta ketogeniczna mo\u017ce by\u0107 dla Ciebie. Dieta ketogeniczna sk\u0142ada si\u0119 z posi\u0142k\u00f3w o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w i umiarkowanej zawarto\u015bci bia\u0142ka, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w wykorzystywaniu zmagazynowanego t\u0142uszczu, jednocze\u015bnie karmi\u0105c organizm tylko tym, co mo\u017ce on wykorzysta\u0107 do maksymalnej wydajno\u015bci. Mo\u017cesz przeczyta\u0107 wi\u0119cej o tym, jak podej\u015b\u0107 do stylu \u017cycia KETO Jedzenie ketogeniczne nie jest trudne, a zamiast diety, wielu uwa\u017ca je za podej\u015bcie do zdrowego [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1693,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[2,49,5],"tags":[51,42,41,22,44,52,50],"yst_prominent_words":[],"class_list":["post-1690","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diet","category-health","category-mindfulness","tag-advice","tag-diet","tag-keto","tag-lifestyle","tag-mindfulness","tag-practise","tag-tips","post--single"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1690","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1690"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1690\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2190,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1690\/revisions\/2190"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1693"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1690"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1690"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1690"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=1690"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}