{"id":1703,"date":"2021-02-23T05:00:30","date_gmt":"2021-02-23T05:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/?p=1703"},"modified":"2021-11-03T14:49:17","modified_gmt":"2021-11-03T14:49:17","slug":"cheating-without-cheating-on-keto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/oszukiwanie-bez-oszukiwania-na-keto\/","title":{"rendered":"Sprytne sposoby na oszukiwanie na KETO"},"content":{"rendered":"

Oszukiwa\u0107 czy nie oszukiwa\u0107? To jest odwieczne pytanie. Czy mo\u017cna oszukiwa\u0107 bez poczucia winy i z\u0142ych skutk\u00f3w ubocznych? Z pewno\u015bci\u0105. Chocia\u017c nie zach\u0119camy do oszukiwania, chcemy, aby\u015b oszukiwa\u0142 w najm\u0105drzejszy mo\u017cliwy spos\u00f3b.<\/span><\/p>\n

Niskow\u0119glowodanowe zamienniki<\/span><\/h4>\n

Masz ochot\u0119 na pizz\u0119? Zanim rzucisz si\u0119 na niezdrow\u0105 i prawdopodobnie przeci\u0119tn\u0105 pizz\u0119, kt\u00f3ra sprawi, \u017ce b\u0119dziesz mie\u0107 wzd\u0119cia, co powiesz na zjedzenie pysznej i zdrowej pizzy?<\/span> Wegetaria\u0144ska pizza z pieczarkami<\/strong><\/span><\/a> lub<\/span> Pizza stek z kalafiora z pieczarkami<\/span><\/strong><\/a>?!<\/span><\/p>\n

Masz ochot\u0119 na deser? Zanim si\u0119gniesz po niezdrowe opcje, wypr\u00f3buj koktajle, puddingi chia, bomby t\u0142uszczowe, mro\u017cone smako\u0142yki i ciasteczka! Pokochasz je.<\/span><\/p>\n

Sprawd\u017a kilka naszych ulubionych przepis\u00f3w na koktajle keto i pudding chia: Pumpkin Spice Smoothie;<\/a><\/span><\/strong>\u00a0Smoothie truskawkowo-\u015bmietankowe;<\/a><\/span><\/strong>\u00a0Czekoladowy koktajl keto;<\/a> Pudding z nasion chia z ciastem pekanowym<\/span><\/a>; Pudding z nasion chia z jagodami;<\/a>\u00a0Pudding z nasion chia z czekolad\u0105<\/a><\/span><\/strong>.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Istnieje wi\u0119cej fantastycznych przepis\u00f3w niskow\u0119glowodanowych na wiele wygodnych potraw, kt\u00f3rych pragniesz. Oszukuj, jedz\u0105c te zamienniki, a b\u0119dziesz cieszy\u0107 si\u0119 fantastycznymi smakami bez poczucia winy. To oszukiwanie bez oszukiwania.<\/p>\n

DOWIEDZ SI\u0118 WI\u0118CEJ: 7 pysznych przepis\u00f3w na \u015bniadanie KETO<\/a><\/span><\/span><\/h5>\n

Opanuj taktyk\u0119 op\u00f3\u017aniania<\/span><\/h4>\n

Kusi Ci\u0119, by zje\u015b\u0107 tego czekoladowego rogalika w bufecie \u015bniadaniowym? Powiedz sobie: \"Mog\u0119 go zje\u015b\u0107, tylko najpierw zjem co\u015b innego\". Nast\u0119pnie zjedz jajecznic\u0119, chrupi\u0105cy bekon i inne ulubione potrawy o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w. Jedz tyle, ile chcesz. Co si\u0119 stanie? Twoja ochota na rogalika tak zmala\u0142a, \u017ce ju\u017c go nie chcesz. Dobra robota!<\/span><\/p>\n

Kusi Ci\u0119, by zje\u015b\u0107 deser na przyj\u0119ciu, w kt\u00f3rym bierzesz udzia\u0142? Powiedz sobie: \"Poczekam i zjem czekolad\u0119, kiedy wr\u00f3c\u0119 do domu\". P\u00f3\u017aniej, w domu, czas min\u0105\u0142 i zmieni\u0142o si\u0119 \u015brodowisko jedzenia - nie patrzysz ju\u017c, jak przyjaciele wdychaj\u0105 kusz\u0105cy deser. Zmniejsza to ochot\u0119 na co\u015b s\u0142odkiego i u\u0142atwia ca\u0142kowite pomini\u0119cie czekolady - i deseru!<\/span><\/p>\n

S\u0105 to przyk\u0142ady gier umys\u0142owych, w kt\u00f3re wielu z nas gra, aby unikn\u0105\u0107 oszukiwania. One dzia\u0142aj\u0105. U\u017cyj ich, aby pom\u00f3c sobie pozosta\u0107 w planie.<\/span><\/p>\n

Je\u015bli naprawd\u0119 chcesz trzyma\u0107 si\u0119 z dala od oszukiwania - na przyk\u0142ad je\u015bli jeste\u015b uzale\u017cniony od cukru - u\u017cyj tego klasycznego narz\u0119dzia. Powiedz sobie, \u017ce tak, mo\u017cesz mie\u0107 to, czego chcesz - jutro. Absolutnie nie dzisiaj, ale jutro mo\u017cesz to mie\u0107. Oczywi\u015bcie jutro u\u017cyjesz tego samego narz\u0119dzia.<\/span><\/p>\n

DOWIEDZ SI\u0118 WI\u0118CEJ: 5 szybkich i \u0142atwych obiad\u00f3w KETO na wiecz\u00f3r<\/a><\/span><\/span><\/h5>\n

Zwalcz swoje zachcianki za pomoc\u0105 niskow\u0119glowodanowych przek\u0105sek<\/span><\/h4>\n

Czujesz si\u0119 g\u0142odny i masz ochot\u0119 na w\u0119glowodany? Posiadanie pod r\u0119k\u0105 przek\u0105sek o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w to \u015bwietny spos\u00f3b na zlikwidowanie tych uczu\u0107, zanim ci\u0119 obezw\u0142adni\u0105.<\/span><\/p>\n

Przynie\u015b przek\u0105ski o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w, takie jak orzechy w\u0142oskie, orzechy makadamia, ser lub te Keto krakersy migda\u0142owe<\/span><\/strong><\/a> zawsze przy sobie. Gdy dopadnie ci\u0119 g\u0142\u00f3d, dzia\u0142aj szybko i spo\u017cywaj pokarmy niskow\u0119glowodanowe, zanim ulegniesz pokusom wysokow\u0119glowodanowym.<\/span><\/p>\n

Je\u015bli przerywany post, oszukuj KETO t\u0142uszczem<\/span><\/h4>\n

Je\u015bli po\u015bcisz z przerwami, czasami mo\u017ce by\u0107 troch\u0119 trudno przetrwa\u0107 dzie\u0144 bez jedzenia. Je\u015bli poczujesz pokus\u0119 przerwania postu wcze\u015bniej ni\u017c planowa\u0142e\u015b, zr\u00f3b to z czystym t\u0142uszczem - olej kokosowy lub mas\u0142o w kawie lub herbacie to \u015bwietny wyb\u00f3r.<\/span><\/p>\n

Pozwoli to zaspokoi\u0107 g\u0142\u00f3d, nie wytr\u0105caj\u0105c ci\u0119 ze stanu spalania t\u0142uszczu, jaki zapewnia przerywany post.<\/span><\/p>\n

DOWIEDZ SI\u0118 WI\u0118CEJ: 7 wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych jedzenia poza domem na KETO<\/a><\/span><\/span><\/h5>\n

Podsumowuj\u0105c<\/span><\/h4>\n

Pami\u0119taj - oszustwo to narz\u0119dzie. Jak ka\u017cde narz\u0119dzie, mo\u017ce pom\u00f3c lub zaszkodzi\u0107. Mo\u017ce oszukiwanie nie jest dla ciebie odpowiednie. A mo\u017ce jest. Ale je\u015bli zdecydujesz si\u0119 oszukiwa\u0107, r\u00f3b to m\u0105drze. Rozwijaj \u015bwietne nawyki z celowymi wyj\u0105tkami. A je\u015bli zdecydujesz, \u017ce nadszed\u0142 czas na wyj\u0105tek, ciesz si\u0119 ka\u017cdym k\u0119sem!<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n