{"id":1829,"date":"2021-05-10T05:30:14","date_gmt":"2021-05-10T05:30:14","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/?p=1829"},"modified":"2021-10-29T13:16:27","modified_gmt":"2021-10-29T13:16:27","slug":"how-mindfulness-can-help-you-lose-weight","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/jak-mindfulness-moze-pomoc-ci-schudnac\/","title":{"rendered":"Jak uwa\u017cno\u015b\u0107 mo\u017ce pom\u00f3c ci schudn\u0105\u0107?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #333333;\">Mo\u017cesz by\u0107 zaznajomiony z terminem <span style=\"color: #000000;\"><strong>\"uwa\u017cno\u015b\u0107<\/strong><\/span>ale czy wiesz, \u017ce mo\u017cna to zastosowa\u0107 do naszych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych? Porozmawiajmy o tym, jak uwa\u017cno\u015b\u0107 mo\u017ce pom\u00f3c Ci schudn\u0105\u0107?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Uwa\u017cne jedzenie wykorzystuje akt uwa\u017cno\u015bci lub bycia obecnym, aby pom\u00f3c przezwyci\u0119\u017cy\u0107 problemy z jedzeniem w naszym coraz bardziej zabieganym \u017cyciu. Celem jest przeniesienie uwagi z zewn\u0119trznego my\u015blenia o jedzeniu na odkrywanie (i czerpanie przyjemno\u015bci) z jedzenia. Nie jest to dieta i koncentruje si\u0119 na rozwijaniu nowego sposobu my\u015blenia o jedzeniu.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #008000;\"><strong>Definicja \u015bwiadomego jedzenia:<\/strong><\/span><em><span style=\"color: #333333;\"> \"zwracanie uwagi na do\u015bwiadczenie jedzenia wszystkimi zmys\u0142ami (widzenie, smakowanie, s\u0142yszenie, w\u0105chanie, czucie); obserwowanie emocjonalnych i fizycznych reakcji, kt\u00f3re maj\u0105 miejsce przed, w trakcie i po jedzeniu\".<\/span><\/em><\/p>\n<h5><span style=\"color: #000000;\">DOWIEDZ SI\u0118 WI\u0118CEJ:<\/span> <a href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/mindfulness-meditation-does-it-work\/\"><span style=\"color: #008000;\">Medytacja uwa\u017cno\u015bci: Czy to dzia\u0142a?<\/span><\/a><\/h5>\n<h4><span style=\"color: #000000;\">Czy jesz bezmy\u015blnie?<\/span><\/h4>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-1831\" src=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/single-man-eating-pizza-while-watching-tv-WUD2J9V-min-1024x683.jpg\" alt=\"single-man-eating-pizza-while-watching-tv\" width=\"1024\" height=\"683\" srcset=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/single-man-eating-pizza-while-watching-tv-WUD2J9V-min-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/single-man-eating-pizza-while-watching-tv-WUD2J9V-min-300x200.jpg 300w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/single-man-eating-pizza-while-watching-tv-WUD2J9V-min-768x512.jpg 768w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/single-man-eating-pizza-while-watching-tv-WUD2J9V-min-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/single-man-eating-pizza-while-watching-tv-WUD2J9V-min-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/single-man-eating-pizza-while-watching-tv-WUD2J9V-min-800x533.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Mo\u017cesz je\u015b\u0107 bezmy\u015blnie, je\u015bli: <\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #333333;\">po\u015bpiechu podczas posi\u0142k\u00f3w;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Konsekwentnie jedz, dop\u00f3ki nie b\u0119dziesz zbyt pe\u0142ny lub nie poczujesz si\u0119 \u017ale;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Przek\u0105sza\u0107 si\u0119 jedzeniem, tak naprawd\u0119 go nie pr\u00f3buj\u0105c;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">nie zwraca\u0107 uwagi na spo\u017cywane pokarmy i cz\u0119sto je\u015b\u0107 w otoczeniu rozpraszaczy;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">mie\u0107 problemy z zapami\u0119taniem smaku, zapachu i wygl\u0105du w\u0142a\u015bnie zjedzonego posi\u0142ku.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h5><span style=\"color: #000000;\">DOWIEDZ SI\u0118 WI\u0118CEJ: <span style=\"color: #008000;\"><a style=\"color: #008000;\" href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/jak-znalezc-swoja-uwaznosc\/\">Jak odnale\u017a\u0107 swoj\u0105 uwa\u017cno\u015b\u0107<\/a><\/span><\/span><\/h5>\n<h4><span style=\"color: #000000;\">Jak je\u015b\u0107 \u015bwiadomie<\/span><\/h4>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-1832\" src=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/two-japanese-women-sitting-at-a-table-in-a-japanes-WGUL95D-min-1024x683.jpg\" alt=\"dwie japo\u0144skie kobiety siedz\u0105ce przy stole w restauracji\" width=\"1024\" height=\"683\" srcset=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/two-japanese-women-sitting-at-a-table-in-a-japanes-WGUL95D-min-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/two-japanese-women-sitting-at-a-table-in-a-japanes-WGUL95D-min-300x200.jpg 300w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/two-japanese-women-sitting-at-a-table-in-a-japanes-WGUL95D-min-768x512.jpg 768w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/two-japanese-women-sitting-at-a-table-in-a-japanes-WGUL95D-min-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/two-japanese-women-sitting-at-a-table-in-a-japanes-WGUL95D-min-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/two-japanese-women-sitting-at-a-table-in-a-japanes-WGUL95D-min-800x533.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Praktykowanie bardziej \u015bwiadomego podej\u015bcia do jedzenia mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 przyjemno\u015b\u0107 z posi\u0142k\u00f3w, zmniejszy\u0107 przejadanie si\u0119, wspom\u00f3c dobre trawienie, zmniejszy\u0107 niepokoj\u0105ce my\u015bli zwi\u0105zane z jedzeniem i poprawi\u0107 psychologiczn\u0105 relacj\u0119 z jedzeniem.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Uwa\u017cno\u015b\u0107 mo\u017ce pom\u00f3c Ci schudn\u0105\u0107, a poni\u017cej znajduje si\u0119 11 wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci \u0107wiczy\u0107 uwa\u017cne jedzenie:<\/strong><\/span><\/p>\n<ol>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><span style=\"color: #333333;\"><span style=\"color: #333333;\"><strong><span style=\"color: #008000;\">Priorytetowe traktowanie posi\u0142k\u00f3w<\/span><\/strong> - Postaraj si\u0119 po\u015bwi\u0119ci\u0107 co najmniej 15 minut, aby usi\u0105\u015b\u0107 i cieszy\u0107 si\u0119 posi\u0142kiem.<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><span style=\"color: #333333;\"><span style=\"color: #333333;\"><strong><span style=\"color: #008000;\">Unikaj rozpraszania uwagi podczas jedzenia<\/span><\/strong> (z wyj\u0105tkiem restauracji).<br \/>\nNiemo\u017cliwe jest czerpanie prawdziwej przyjemno\u015bci z jedzenia (lub jedzenia), gdy nasza uwaga jest gdzie indziej. Zadaj sobie pytanie, jak cz\u0119sto jesz w samochodzie? Podczas ogl\u0105dania telewizji? Albo przed komputerem? Jedzenie w takich okoliczno\u015bciach jest zwykle bezmy\u015blne i mo\u017ce prowadzi\u0107 do przejadania si\u0119, wybierania niezdrowych opcji lub w og\u00f3le nie czerpania przyjemno\u015bci z posi\u0142ku. Zanotuj (w my\u015blach lub na papierze) czasy lub okoliczno\u015bci, w kt\u00f3rych jesz w otoczeniu rozpraszaczy. To sprawi, \u017ce b\u0119dziesz bardziej \u015bwiadomy tych sytuacji i pomo\u017ce ci ich unikn\u0105\u0107.<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><span style=\"color: #333333;\"><span style=\"color: #333333;\"><strong><span style=\"color: #008000;\">Unikanie po\u015bpiechu podczas posi\u0142k\u00f3w<\/span><\/strong> - Zaplanuj czas na zjedzenie posi\u0142ku, gdy masz wystarczaj\u0105co du\u017co czasu i jest ma\u0142o prawdopodobne, \u017ce kto\u015b Ci przeszkodzi.<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><span style=\"color: #333333;\"><strong><span style=\"color: #008000;\">Zawsze siadaj do posi\u0142ku<\/span><\/strong>Staraj si\u0119 unika\u0107 jedzenia na stoj\u0105co lub przed lod\u00f3wk\u0105.<br \/>\n<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong><span style=\"color: #008000;\">Podawaj jedzenie na talerzu lub w misce<\/span><\/strong>, staraj si\u0119 unika\u0107 jedzenia z opakowania, pojemnika na lody, pojemnika na wynos itp.<br \/>\n<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><span style=\"color: #333333;\"><span style=\"color: #333333;\"><strong><span style=\"color: #008000;\">Odk\u0142adaj sztu\u0107ce obok talerza mi\u0119dzy kolejnymi k\u0119sami.<\/span><\/strong> i staraj si\u0119 dok\u0142adnie prze\u017cuwa\u0107 jedzenie.<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><span style=\"color: #333333;\"><span style=\"color: #333333;\"><strong><span style=\"color: #008000;\">Jedz tylko do syta 80%<\/span><\/strong> (co oznacza, \u017ce jeste\u015b usatysfakcjonowany, ale nie przepe\u0142niony).<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #008000;\">Po\u015bwi\u0119\u0107 troch\u0119 czasu na delektowanie si\u0119 i smakowanie jedzenia. <\/span><\/strong><span style=\"color: #333333;\"><span style=\"color: #333333;\"><span style=\"color: #333333;\">Wykorzystaj swoje zmys\u0142y! Przed jedzeniem zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na wygl\u0105d, zapach i og\u00f3ln\u0105 atrakcyjno\u015b\u0107 posi\u0142ku, kt\u00f3ry zamierzasz zje\u015b\u0107. Podczas posi\u0142ku identyfikuj sk\u0142adniki jedzenia, kt\u00f3re smakujesz. Jaki jest smak? Co mo\u017cna wyczu\u0107? Co czujesz w ustach?<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><span style=\"color: #333333;\"><span style=\"color: #333333;\"><strong><span style=\"color: #008000;\">Zadaj sobie pytanie, jak si\u0119 czujesz z jedzeniem, kt\u00f3re spo\u017cywasz.<\/span><\/strong> Czy czujesz szcz\u0119\u015bcie, przyjemno\u015b\u0107, \u017cal, poczucie winy, stres, rozczarowanie? Zadaj sobie pytanie, jakie my\u015bli wywo\u0142uje jedzenie. Czy przywo\u0142uje jakie\u015b wspomnienia, l\u0119ki lub przekonania? Przed i po posi\u0142ku zadaj sobie pytanie, jak czuje si\u0119 Twoje cia\u0142o. Czy czujesz si\u0119 pe\u0142en energii, ospa\u0142y? Czy tw\u00f3j \u017co\u0142\u0105dek jest pe\u0142ny, md\u0142y, pusty?<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><span style=\"color: #333333;\"><span style=\"color: #333333;\"><strong><span style=\"color: #008000;\">W miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci przygotowuj w\u0142asne posi\u0142ki.<\/span><\/strong> Czynno\u015b\u0107 przygotowywania jedzenia - dotykanie, smakowanie i w\u0105chanie - mo\u017ce poprawi\u0107 psychologiczn\u0105 relacj\u0119 z jedzeniem. ( mo\u017cna znale\u017a\u0107 kilka <a href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/7-delicious-keto-breakfast-recipes\/\">przepisy keto <\/a><\/span><\/span><\/span><span style=\"color: #00ff00;\"><a style=\"color: #00ff00;\" href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/7-delicious-keto-breakfast-recipes\/\">tutaj<\/a><\/span><span style=\"color: #333333;\"><span style=\"color: #333333;\"><span style=\"color: #333333;\">)<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong><span style=\"color: #008000;\">Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na r\u00f3\u017cnic\u0119 w dobrym jedzeniu<\/span><\/strong> (\u015bwie\u017ce, sezonowe, minimalnie przetworzone produkty pe\u0142nowarto\u015bciowe) <strong><span style=\"color: #008000;\">wp\u0142ywa na nastr\u00f3j i og\u00f3ln\u0105 witalno\u015b\u0107. <\/span><\/strong><\/span><span style=\"color: #333333;\">Jedzenie jest po to, aby od\u017cywia\u0107 organizm i zapewnia\u0107 mu optymalne funkcjonowanie. Kiedy jesz lepiej, czujesz si\u0119 lepiej zar\u00f3wno fizycznie, jak i psychicznie.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h4>Czas rozpocz\u0105\u0107 diet\u0119 KETO<\/h4>\n<p>Uzyskaj to, czego chcesz i w jaki spos\u00f3b chcesz - dzi\u0119ki naszym\u00a0<em><a href=\"http:\/\/lovelyketo.com\/\">spersonalizowane plany posi\u0142k\u00f3w<\/a>.<\/em><\/p>\n<p>Kiedy bierzesz\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/lovelyketo.com\/\">nasza ankieta<\/a><\/strong>, koniecznie powiedz nam, co wolisz. Nie jesz nabia\u0142u, jajek, owoc\u00f3w morza lub wieprzowiny? Usuniemy te sk\u0142adniki. Masz ma\u0142o czasu na gotowanie? Nie ma problemu. Do planu dodamy tylko szybkie i \u0142atwe przepisy.<\/p>\n<p>Jedn\u0105 z najlepszych cz\u0119\u015bci naszego\u00a0<a href=\"http:\/\/lovelyketo.com\/\">spersonalizowane plany posi\u0142k\u00f3w<\/a>\u00a0jest to, \u017ce nic nie jest ustalone w kamieniu. Je\u015bli jaki\u015b przepis nie przypadnie ci do gustu lub nie masz potrzebnych sk\u0142adnik\u00f3w lub czasu na jego przygotowanie, przedstawimy ci now\u0105 propozycj\u0119 posi\u0142ku.<\/p>\n<p><div class=\"html-banner\"><style>\r\na.btn{display:inline-block;text-align:center;font-weight:300;}\r\n.btn{color:#fff;cursor:pointer;font-weight:300;font-size:14px;font-family:Montserrat,sans-serif;-webkit-user-select:none;-moz-user-select:none;-ms-user-select:none;user-select:none;}\r\n.btn:focus{outline:0;}\r\n.btn-wide{width:100%;}\r\n.btn-wide{max-width:100%;border-radius:50px;border:none;background:0 0;padding:15px;margin-bottom:15px;}\r\n.btn-wide,a.male{background-image:-webkit-gradient(linear,left top,right top,from(#41cdc6),to(#7b7de8));background-image:-o-linear-gradient(left,#41cdc6,#7b7de8);background-image:linear-gradient(to right,#41cdc6,#7b7de8);position:relative;}\r\n.male{text-align:left;padding-left:60px;font-weight:500;}\r\n.male img{position:absolute;left:25px;width:25px;-webkit-transform:translateY(-50%);-ms-transform:translateY(-50%);transform:translateY(-50%);top:50%;}\r\na.female{background-image:-webkit-gradient(linear,left top,right top,from(#de7efe),to(#fc3969));background-image:-o-linear-gradient(left,#de7efe,#fc3969);background-image:linear-gradient(to right,#de7efe,#fc3969);position:relative;text-align:left;padding-left:60px;font-weight:500;}\r\n.female img{position:absolute;left:25px;width:25px;-webkit-transform:translateY(-50%);-ms-transform:translateY(-50%);transform:translateY(-50%);top:50%;}\r\na.next{position:relative;}\r\na.next:after{content:'';position:absolute;right:10px;top:50%;-webkit-transform:translateY(-50%);-ms-transform:translateY(-50%);transform:translateY(-50%);background-image:url(https:\/\/fastketo.fit\/images\/quiz\/forward.svg);width:30px;height:30px;background-size:contain;background-repeat:no-repeat;background-position:center;}\r\n@media only screen and (min-width:480px){\r\n.btn-wide{width:300px;}\r\n}\r\na.next:after{background-image:url(https:\/\/fastketo.fit\/images\/quiz\/forward.svg);}\r\na.male{font-weight:500;}\r\n.btn-wide{background:#63c6c2;background:-moz-linear-gradient(left,#63c6c2 0,#7e81be 90%);background:-webkit-linear-gradient(left,#63c6c2 0,#7e81be 90%);background:linear-gradient(to right,#63c6c2 0,#7e81be 90%);}\r\n\r\na.next:after{content:none;}\r\na.next *{box-sizing:border-box;}\r\na.next{width:250px;height:250px;border-radius:50%;display:inline-flex;flex-flow:column;padding:0;justify-content:center;align-items:center;background:0 0;}\r\n.female img,.male img{position:relative;left:0;width:60px;-webkit-transform:translateY(0);-ms-transform:translateY(0);transform:translateY(0);top:0;}\r\na.next span{font-size:18px;margin-top:10px;font-weight:700;}\r\n@media (max-width:767px){\r\na.next{width:200px;height:200px;}\r\n}\r\n\r\n\/*! CSS Used from: Embedded *\/\r\n.r-cta-wr{display:flex;align-items:center;justify-content:center;}\r\na.next{margin-bottom:15px;background:red;width:200px;height:60px;border-radius:10px;margin:0px 12px;padding:10px 20px;box-sizing:border-box;display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;text-decoration:none;flex-flow:row;}\r\n.g-but-1 img{width:30px;}\r\n.g-but-1{display:flex;align-items:center;}\r\n.g-but-1 span{margin-top:0px!important;margin-left:5px;font-weight:600!important;font-size:16px!important;}\r\n.r-f-ico{width:25px;height:25px;background-image:url(https:\/\/fastketo.fit\/images\/quiz\/forward.svg);background-size:cover;border-radius:100%;border:1px solid #fff;box-shadow:0px 0px 2px #fff;}\r\na.next.female{background-image:-webkit-gradient(linear,left top,right top,from(#de7efe),to(#fc3969));background-image:-o-linear-gradient(left,#de7efe,#fc3969);background-image:linear-gradient(to right,#de7efe,#fc3969);box-shadow:2px 2px 10px #cb5d7c;}\r\na.next.male{background-image:-webkit-gradient(linear,left top,right top,from(#41cdc6),to(#7b7de8));background-image:-o-linear-gradient(left,#41cdc6,#7b7de8);background-image:linear-gradient(to right,#41cdc6,#7b7de8);box-shadow:2px 2px 10px #7b7de8;}\r\n.cta-title{font-weight:bold;font-size:13px;margin-bottom:15px;text-align:center;}\r\n@media (max-width:450px){\r\n.r-cta-wr{flex-wrap:wrap;}\r\na.next{margin:0px 12px 20px;}\r\n}\r\n\r\na.btn.btn-wide.next.static.home-quiz:hover {\r\n    color: #fff;\r\n    opacity: 0.8;\r\n}\r\n<\/style>\r\n\r\n<div class=\"r-cta-in\">\r\n                                        <div class=\"cta-title\">\r\n                                            ROZWI\u0104\u017b 1-MINUTOWY QUIZ\r\n                                        <\/div>\r\n                                        <div class=\"r-cta-wr\">\r\n                                            <a href=\"https:\/\/lovelyketo.com\/start\/female\" target=\"_blank\" data-answer=\"female\" class=\"btn btn-wide female next static home-quiz\" rel=\"noopener\">\r\n                                                <div class=\"g-but-1\">\r\n                                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lovelyketo.com\/images\/quiz\/women.svg\">\r\n                                                    <span>Kobieta<\/span>\r\n                                                <\/div>\r\n                                                <div class=\"r-f-ico\"><\/div>\r\n                                                                \r\n                                            <\/a>\r\n                                            <a href=\"https:\/\/lovelyketo.com\/start\/male\" target=\"_blank\" data-answer=\"male\" class=\"btn btn-wide male next static home-quiz\" rel=\"noopener\">\r\n                                                <div class=\"g-but-1\">\r\n                                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lovelyketo.com\/images\/quiz\/men.svg\">\r\n                                                    <span>M\u0119\u017cczyzna<\/span>\r\n                                                <\/div>\r\n                                                <div class=\"r-f-ico\"><\/div>\r\n                                                                \r\n                                            <\/a>\r\n                                        <\/div>\r\n                                    <\/div><\/div><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>By\u0107 mo\u017ce znasz termin \"uwa\u017cno\u015b\u0107\", ale czy wiesz, \u017ce mo\u017cna go zastosowa\u0107 do naszych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych? Porozmawiajmy o tym, jak uwa\u017cno\u015b\u0107 mo\u017ce pom\u00f3c w utracie wagi? Mindful eating wykorzystuje akt uwa\u017cno\u015bci lub bycia obecnym, aby pom\u00f3c przezwyci\u0119\u017cy\u0107 problemy z jedzeniem w naszym coraz bardziej zabieganym \u017cyciu. Celem jest przeniesienie uwagi z zewn\u0119trznego my\u015blenia o jedzeniu na odkrywanie (i cieszenie si\u0119) do\u015bwiadczeniem jedzenia. Nie jest to dieta i skupia si\u0119 na rozwijaniu nowego sposobu my\u015blenia o jedzeniu. Definicja uwa\u017cnego jedzenia: \"zwracanie uwagi na do\u015bwiadczenie jedzenia wszystkimi naszymi zmys\u0142ami (widzenie, smakowanie, s\u0142yszenie, [...]<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":1835,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[49,5],"tags":[43,44,52,50,58],"yst_prominent_words":[],"class_list":["post-1829","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health","category-mindfulness","tag-health","tag-mindfulness","tag-practise","tag-tips","tag-weight-loss","post--single"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1829","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1829"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1829\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2139,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1829\/revisions\/2139"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1835"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1829"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1829"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1829"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=1829"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}