{"id":1854,"date":"2021-05-12T04:30:08","date_gmt":"2021-05-12T04:30:08","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/?p=1854"},"modified":"2021-10-25T13:40:49","modified_gmt":"2021-10-25T13:40:49","slug":"10-keto-snacks-you-already-have-in-your-fridge-or-pantry","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/10-keto-przekasek-ktore-juz-masz-w-lodowce-lub-spizarni\/","title":{"rendered":"10 przek\u0105sek KETO, kt\u00f3re ju\u017c masz w lod\u00f3wce lub spi\u017carni"},"content":{"rendered":"

Kiedy pojawia si\u0119 apetyt na przek\u0105ski (a je\u015bli jeste\u015b \u0142akomczuchem, wiesz, \u017ce w ko\u0144cu to zrobi\u0105), najlepiej mie\u0107 plan, kt\u00f3ry zawiera nasz\u0105 przygotowan\u0105 list\u0119 przek\u0105sek keto. Zw\u0142aszcza, \u017ce ulubione przek\u0105ski, takie jak batoniki zbo\u017cowe, chipsy lub pakowana \u017cywno\u015b\u0107 w automacie biurowym, nie wystarcz\u0105, gdy przestrzegasz diety ketonowej.<\/span><\/p>\n

Tw\u00f3j nowy plan gry? Miej w zanadrzu kilka \u0142atwych do przygotowania przek\u0105sek, aby by\u0107 przygotowanym na g\u0142\u00f3d. Prostota jest tutaj kluczowa, poniewa\u017c kiedy jeste\u015b g\u0142odny, nie b\u0119dziesz mia\u0142 czasu ani cierpliwo\u015bci, aby pobiec do sklepu i co\u015b naprawi\u0107. Dlatego skupili\u015bmy t\u0119 list\u0119 10 przyjaznych dla keto przek\u0105sek na sk\u0142adnikach, kt\u00f3re prawdopodobnie masz ju\u017c w swojej kuchni.<\/span><\/p>\n

Przek\u0105ski KETO Snacks #1 - <\/span>Orzechy makadamia<\/span><\/h4>\n

\"KETO<\/p>\n

Burczy Ci w brzuchu? Si\u0119gnij po gar\u015b\u0107 orzech\u00f3w makadamia, kt\u00f3re zawieraj\u0105 najwi\u0119cej t\u0142uszczu i najmniej w\u0119glowodan\u00f3w w ca\u0142ej rodzinie orzech\u00f3w. Pomijaj\u0105c warto\u015bci od\u017cywcze, s\u0105 to przek\u0105ski, kt\u00f3re \u0142atwo zabra\u0107 ze sob\u0105 i nie trzeba ich przechowywa\u0107 w lod\u00f3wce. Warto mie\u0107 je zawsze przy sobie - w samochodzie, przy biurku lub w domowej spi\u017carni.<\/span><\/p>\n

DOWIEDZ SI\u0118 WI\u0118CEJ: Czy KETO jest dla mnie kluczem do utraty wagi?<\/a><\/span><\/span><\/h5>\n

KETO Snacks #2 - <\/span>Pekany<\/span><\/h4>\n

\"<\/p>\n

Wicemistrzem w kategorii najbardziej przyjaznych keto orzech\u00f3w zosta\u0142y... orzechy pekan. Rywalizuj\u0105 z orzechami makadamia pod wzgl\u0119dem zawarto\u015bci t\u0142uszczu i bia\u0142ka, a tak\u017ce s\u0105 dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em magnezu, kt\u00f3ry pomaga wspiera\u0107 uk\u0142ad odporno\u015bciowy i zdrowie ko\u015bci oraz zmniejsza stan zapalny. Zjedz kilka sztuk prosto z torebki lub wrzu\u0107 je do domowej mieszanki orzech\u00f3w.<\/span><\/p>\n

KETO Snacks #3 - <\/span>Beef Jerky<\/span><\/h4>\n

\"Przek\u0105ski<\/p>\n

T\u0142uszcz? Bia\u0142ko? Niska zawarto\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w? Suszona wo\u0142owina spe\u0142nia te wymagania - a ponadto jest to kolejna wygodna opcja, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna \u0142atwo zabra\u0107 ze sob\u0105. Pami\u0119taj jednak, aby przejrze\u0107 list\u0119 sk\u0142adnik\u00f3w na opakowaniu przed zakupem, poniewa\u017c wiele opcji zawiera du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 dodanych cukr\u00f3w, co jest z\u0142e, poniewa\u017c cukry oznaczaj\u0105 w\u0119glowodany.<\/span><\/p>\n

DOWIEDZ SI\u0118 WI\u0118CEJ: 7 wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych jedzenia poza domem na KETO<\/a><\/span><\/span><\/h5>\n

KETO Snacks #4 - <\/span>Po\u0142\u00f3wka awokado<\/span><\/h4>\n

\"Przek\u0105ski<\/p>\n

Awokado jest doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em jednonienasyconych t\u0142uszcz\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 obni\u017cy\u0107 ryzyko chor\u00f3b serca i udaru m\u00f3zgu poprzez obni\u017cenie poziomu z\u0142ego cholesterolu. Prawdopodobnie dodajesz ju\u017c plasterki awokado do sa\u0142atek i omlet\u00f3w, ale czy pr\u00f3bowa\u0142e\u015b ich solo? We\u017a po\u0142\u00f3wk\u0119 awokado, skrop j\u0105 oliw\u0105 z oliwek i odrobin\u0105 soku z cytryny, a nast\u0119pnie posyp szczypt\u0105 soli morskiej. A nast\u0119pnie zanurz si\u0119 w nim!<\/span><\/p>\n

KETO Snacks #<\/span>5 -Smoothie z dodatkiem p\u0142atk\u00f3w kokosowych<\/span><\/h4>\n

\"purple-berry-smoothie-with-coconut-flakes-oats-and-pecans\"<\/p>\n

Mo\u017cesz zmiksowa\u0107 mas\u0142o migda\u0142owe, nies\u0142odzone mleko migda\u0142owe, warzywa (szpinak, jarmu\u017c lub ulubione) i bia\u0142ko w proszku w smoothie, aby uzyska\u0107 syc\u0105c\u0105 przek\u0105sk\u0119. Nie zapomnij o posypaniu p\u0142atk\u00f3w kokosowych na wierzchu dla odrobiny chrupko\u015bci. S\u0105 one dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em t\u0142uszczu, cho\u0107 wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich to ten z\u0142y rodzaj (t\u0142uszcze nasycone), wi\u0119c nale\u017cy uwa\u017ca\u0107, aby nie przesadzi\u0107.<\/span><\/p>\n

DOWIEDZ SI\u0118 WI\u0118CEJ: Sprytne sposoby na oszukiwanie na KETO<\/a><\/span><\/span><\/h5>\n