{"id":1874,"date":"2021-05-14T07:30:27","date_gmt":"2021-05-14T07:30:27","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/?p=1874"},"modified":"2021-10-27T13:28:09","modified_gmt":"2021-10-27T13:28:09","slug":"why-you-should-take-time-to-meditate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/dlaczego-powinienes-poswiecic-czas-na-medytacje\/","title":{"rendered":"Dlaczego warto po\u015bwi\u0119ci\u0107 czas na medytacj\u0119"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #333333;\">Znalezienie r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy tym, co przyjemne, a tym, co konieczne, mo\u017ce by\u0107 trudniejsze ni\u017c oczekiwano; nie jest to jednak niemo\u017cliwe. Dobrym sposobem na uwolnienie si\u0119 od niepokoju i zmartwie\u0144 jest <strong><span style=\"color: #008000;\">medytacja<\/span><\/strong>. Dzi\u0119ki medytacji nasze cia\u0142a \u0142\u0105cz\u0105 si\u0119 z naszymi duszami i zaczynamy czu\u0107 si\u0119 z natury po\u0142\u0105czeni z naszymi energiami. Musisz wi\u0119c znale\u017a\u0107 czas na cz\u0119stsz\u0105 medytacj\u0119<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Oto one <span style=\"color: #008000;\"><strong>Trzy wspania\u0142e powody<\/strong><\/span> dlaczego powiniene\u015b zacz\u0105\u0107 medytowa\u0107 ju\u017c dzi\u015b:<\/span><\/p>\n<h4><span style=\"color: #000000;\">#1: Medytacja zmniejsza stres i niepok\u00f3j<\/span><\/h4>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-1879\" src=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/young-woman-making-yoga-asana-outside-USMCRKH-min-1024x681.jpg\" alt=\"Czas na medytacj\u0119 young-woman-making-yoga-asana-outside\" width=\"1024\" height=\"681\" srcset=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/young-woman-making-yoga-asana-outside-USMCRKH-min-1024x681.jpg 1024w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/young-woman-making-yoga-asana-outside-USMCRKH-min-300x200.jpg 300w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/young-woman-making-yoga-asana-outside-USMCRKH-min-768x511.jpg 768w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/young-woman-making-yoga-asana-outside-USMCRKH-min-1536x1022.jpg 1536w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/young-woman-making-yoga-asana-outside-USMCRKH-min-2048x1363.jpg 2048w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/young-woman-making-yoga-asana-outside-USMCRKH-min-800x532.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Z biologicznego punktu widzenia stres psychiczny jest spowodowany zwi\u0119kszonym uwalnianiem hormonu stresu - kortyzolu. Pod wzgl\u0119dem emocjonalnym stres sprawia, \u017ce czujemy si\u0119 przyt\u0142oczeni i bezradni; mo\u017cemy nawet do\u015bwiadcza\u0107 l\u0119ku i depresji w sytuacjach zwi\u0105zanych ze stresem. Ma to coraz bardziej negatywny wp\u0142yw na nasze cia\u0142a i \u017cycie.<\/span><\/p>\n<h5><span style=\"color: #000000;\">DOWIEDZ SI\u0118 WI\u0118CEJ: <span style=\"color: #008000;\"><a style=\"color: #008000;\" href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/find-the-right-type-of-yoga-for-you\/\">Znajd\u017a odpowiedni rodzaj jogi dla siebie<\/a><\/span><\/span><\/h5>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Ale jak mo\u017cemy unikn\u0105\u0107 stresu w naszym codziennym \u017cyciu, skoro jest on dos\u0142ownie wsz\u0119dzie? Nie mo\u017cemy, nie bardzo. Dlatego powinni\u015bmy codziennie medytowa\u0107. <\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #000000;\">Oto kilka technik \u0142agodzenia stresu, kt\u00f3re warto wypr\u00f3bowa\u0107:<\/span><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><span style=\"color: #008000;\"><strong>Medytacja uwa\u017cno\u015bci<\/strong><\/span> - kultywuje \u015bwiadomo\u015b\u0107 chwili obecnej.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong><span style=\"color: #008000;\">Wdzi\u0119czna medytacja<\/span><\/strong> - Dzi\u0119kuj\u0105c wszystkim i wszystkiemu za to, kim s\u0105 i jaki wp\u0142yw wywarli na twoje \u017cycie; dzi\u0119kuj\u0105c jedzeniu za dodawanie ci energii; dzi\u0119kuj\u0105c kocom za utrzymywanie ciep\u0142a w nocy; dzi\u0119kuj\u0105c sobie za wszystko, czym jeste\u015b. <\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong><span style=\"color: #008000;\">Mediacja muzyczna<\/span><\/strong> - Muzyka mo\u017ce mie\u0107 silny wp\u0142yw na nasze emocje, wi\u0119c kiedy czujemy si\u0119 zestresowani, s\u0142uchanie utwor\u00f3w instrumentalnych o wysokiej cz\u0119stotliwo\u015bci mo\u017ce mie\u0107 pozytywny wp\u0142yw na nasze samopoczucie. <\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong><span style=\"color: #008000;\">Medytacja wody<\/span><\/strong> - Niezale\u017cnie od tego, czy medytujesz w wannie, nad rzek\u0105, czy w \u015brodku g\u00f3r obok wodospadu, medytacja wodna okaza\u0142a si\u0119 bardzo korzystna dla z\u0142agodzenia stresu. <\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong><span style=\"color: #008000;\">Medytacja uwalniaj\u0105ca napi\u0119cie<\/span><\/strong> - Skupienie si\u0119 na ka\u017cdej cz\u0119\u015bci cia\u0142a i stopniowe rozlu\u017anianie napi\u0119cia to dobry spos\u00f3b na roz\u0142adowanie stresu fizycznego.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong><span style=\"color: #008000;\">Medytacja oddechu<\/span><\/strong> - skupiaj\u0105c si\u0119 wy\u0142\u0105cznie na oddechu i byciu obecnym.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong><span style=\"color: #008000;\">Chodz\u0105ca medytacja<\/span><\/strong> - Spaceruj, oddychaj i nie my\u015bl o niczym. Po prostu podziwiaj pi\u0119kn\u0105 sceneri\u0119 i b\u0105d\u017a wdzi\u0119czny za swoje oczy, usta, nos, wdzi\u0119czny za to, \u017ce mo\u017cesz widzie\u0107, czu\u0107, w\u0105cha\u0107, kocha\u0107. <\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong><span style=\"color: #008000;\">Medytacja z mantr\u0105<\/span><\/strong> - Wybierz swoj\u0105 ulubion\u0105 mantr\u0119 (na przyk\u0142ad \"om\") i \u0107wicz jej wypowiadanie, a\u017c poczujesz, \u017ce \u0142\u0105czy si\u0119 z twoim cia\u0142em i dusz\u0105.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h5><span style=\"color: #008000;\"><span style=\"color: #000000;\">DOWIEDZ SI\u0118 WI\u0118CEJ:<\/span> <a style=\"color: #008000;\" href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/mindfulness-meditation-does-it-work\/\">Medytacja uwa\u017cno\u015bci: Czy to dzia\u0142a?<\/a><\/span><\/h5>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Stresuj\u0105ce sytuacje powoduj\u0105 niepok\u00f3j; niepok\u00f3j powoduje zmartwienia, a zmartwienia zwykle powoduj\u0105 problemy zdrowotne. Uniknij tego wszystkiego medytuj\u0105c! Wybierz technik\u0119, kt\u00f3ra wydaje ci si\u0119 najbardziej odpowiednia i rozpocznij swoj\u0105 duchow\u0105 podr\u00f3\u017c.<\/span><\/p>\n<h4><span style=\"color: #000000;\">#2: Medytacja rozwija samo\u015bwiadomo\u015b\u0107<\/span><\/h4>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-1876\" src=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/yoga-meditation-CKG8PDK-min-1024x681.jpg\" alt=\"Czas na medytacj\u0119 man-yoga-meditation-on-a-mountain\" width=\"1024\" height=\"681\" srcset=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/yoga-meditation-CKG8PDK-min-1024x681.jpg 1024w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/yoga-meditation-CKG8PDK-min-300x200.jpg 300w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/yoga-meditation-CKG8PDK-min-768x511.jpg 768w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/yoga-meditation-CKG8PDK-min-1536x1022.jpg 1536w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/yoga-meditation-CKG8PDK-min-2048x1363.jpg 2048w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/yoga-meditation-CKG8PDK-min-800x532.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">\u017bycie przesz\u0142o\u015bci\u0105 lub przysz\u0142o\u015bci\u0105 nie mo\u017ce by\u0107 uwa\u017cane za \"\u017cycie\". \u017bycie w chwili obecnej oznacza prawdziwe prze\u017cywanie naszego \u017cycia i bycie \u015bwiadomym naszych obecnych do\u015bwiadcze\u0144.<\/span><\/p>\n<h5><span style=\"color: #000000;\">DOWIEDZ SI\u0118 WI\u0118CEJ: <span style=\"color: #008000;\"><a style=\"color: #008000;\" href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/korzysci-z-jogi-dla-utraty-wagi\/\">Korzy\u015bci z jogi dla utraty wagi<\/a><\/span><\/span><\/h5>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Kilka wskaz\u00f3wek, jak rozwija\u0107 samo\u015bwiadomo\u015b\u0107:<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong><span style=\"color: #008000;\">Wyznacz specjalny czas na medytacj\u0119 ka\u017cdego ranka.<\/span><\/strong> Obud\u017a si\u0119 20 minut wcze\u015bniej ni\u017c zwykle i b\u0105d\u017a ze sob\u0105. Zr\u00f3b wdech i wydech. Oczy\u015b\u0107 g\u0142ow\u0119 z wszelkich zmartwie\u0144 - to Tw\u00f3j czas i tylko Tw\u00f3j czas. <\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong><span style=\"color: #008000;\">Znajd\u017a czas na jog\u0119 od czasu do czasu.<\/span><\/strong> Nie musi to by\u0107 codziennie, ale powiniene\u015b ucz\u0119szcza\u0107 na zaj\u0119cia jogi co najmniej 3 razy w tygodniu. Skup si\u0119 na oddechu i pozycjach asan tak bardzo, jak tylko mo\u017cesz. Joga i medytacje zmieni\u0105 twoje horyzonty. <\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><strong><span style=\"color: #008000;\">Zapisz swoje do\u015bwiadczenia.<\/span><\/strong> Medytacja otwiera nowe, nieznane wcze\u015bniej drzwi percepcji. Prowad\u017a dziennik i notuj, jak si\u0119 czujesz po ka\u017cdej sesji. Przeczytaj sw\u00f3j notatnik pod koniec ka\u017cdego miesi\u0105ca i zobacz, jak bardzo si\u0119 rozwin\u0105\u0142e\u015b.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Akceptacja swoich uczu\u0107 i radzenie sobie z emocjami ma kluczowe znaczenie w ka\u017cdym procesie leczenia. R\u00f3b wszystko krok po kroku i otw\u00f3rz drzwi do nieznanego poprzez medytacj\u0119. \u0106wicz sw\u00f3j ulubiony rodzaj jogi tak cz\u0119sto, jak to mo\u017cliwe i nie zapomnij zostawi\u0107 sobie wystarczaj\u0105co du\u017co czasu ka\u017cdego ranka.<\/span><\/p>\n<h4><span style=\"color: #000000;\">#3: Medytacja pomaga w d\u0142ugotrwa\u0142ej produktywno\u015bci<\/span><\/h4>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-1882\" src=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/woman-doing-yoga-alone-at-sunrise-with-mountain-an-C9J46BR-min-1024x683.jpg\" alt=\"Czas na medytacj\u0119\" width=\"1024\" height=\"683\" srcset=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/woman-doing-yoga-alone-at-sunrise-with-mountain-an-C9J46BR-min-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/woman-doing-yoga-alone-at-sunrise-with-mountain-an-C9J46BR-min-300x200.jpg 300w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/woman-doing-yoga-alone-at-sunrise-with-mountain-an-C9J46BR-min-768x512.jpg 768w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/woman-doing-yoga-alone-at-sunrise-with-mountain-an-C9J46BR-min-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/woman-doing-yoga-alone-at-sunrise-with-mountain-an-C9J46BR-min-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/woman-doing-yoga-alone-at-sunrise-with-mountain-an-C9J46BR-min-800x533.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Nie zapominajmy o naszej pracy, poniewa\u017c zapewnia ona wsparcie finansowe dla naszego \u017cycia. Medytacja pomaga r\u00f3wnie\u017c w tym aspekcie - pomaga sta\u0107 si\u0119 bardziej produktywnym i skoncentrowanym na pracy. Kiedy medytujemy, koncentrujemy si\u0119 tylko na jednej rzeczy, kt\u00f3r\u0105 zazwyczaj jest nic. Pustka. Pustka. \u017bycie.<\/span><\/p>\n<h5><span style=\"color: #000000;\">DOWIEDZ SI\u0118 WI\u0118CEJ: <span style=\"color: #008000;\"><a style=\"color: #008000;\" href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/przemyslane-podejscie-do-keto-stylu-zycia\/\">Uwa\u017cne podej\u015bcie do stylu \u017cycia KETO<\/a><\/span><\/span><\/h5>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Kiedy bierzemy te lekcje medytacji i wdra\u017camy je w nasze codzienne \u017cycie, okazuje si\u0119, \u017ce jeste\u015bmy w stanie lepiej skupi\u0107 si\u0119 na naszych zadaniach i pozosta\u0107 w kontakcie z nasz\u0105 prac\u0105 przez d\u0142u\u017cszy czas. W ten spos\u00f3b nasza produktywno\u015b\u0107 wzrasta, a nasza efektywno\u015b\u0107 maksymalizuje si\u0119. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Zaczynamy r\u00f3wnie\u017c dostrzega\u0107 wielkie zmiany w naszym \u017cyciu zawodowym, a nawet mo\u017cemy poprawi\u0107 nasze relacje osobiste, a to dlatego, \u017ce jeste\u015bmy teraz naprawd\u0119 obecni, gdy rozmawiamy z kim\u015b i dbamy o jego opinie w najszczerszy spos\u00f3b. Nie tylko s\u0142uchamy, ale korzystamy z dnia i jeste\u015bmy z natury ciekawi ich \u017cycia.<\/span><\/p>\n<p>Wiele os\u00f3b, kt\u00f3re medytuj\u0105, \u0142\u0105czy to z diet\u0105 ketonow\u0105 (kt\u00f3ra prowadzi do ketozy), poniewa\u017c czuj\u0105, \u017ce poprawia to ich medytacj\u0119<\/p>\n<h4>Nadszed\u0142 czas, aby rozpocz\u0105\u0107 Keto<\/h4>\n<p>Uzyskaj to, czego chcesz i w jaki spos\u00f3b chcesz - dzi\u0119ki naszym\u00a0<em><a href=\"http:\/\/fastketo.fit\">spersonalizowane plany posi\u0142k\u00f3w<\/a>.<\/em><\/p>\n<p>Kiedy bierzesz\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/lovelyketo.com\/\">nasza ankieta<\/a><\/strong>, koniecznie powiedz nam, co wolisz. Nie jesz nabia\u0142u, jajek, owoc\u00f3w morza lub wieprzowiny? Usuniemy te sk\u0142adniki. Masz ma\u0142o czasu na gotowanie? Nie ma problemu. Do planu dodamy tylko szybkie i \u0142atwe przepisy.<\/p>\n<p>Jedn\u0105 z najlepszych cz\u0119\u015bci naszego\u00a0<a href=\"http:\/\/fastketo.fit\">spersonalizowane plany posi\u0142k\u00f3w<\/a>\u00a0jest to, \u017ce nic nie jest ustalone w kamieniu. Je\u015bli jaki\u015b przepis nie przypadnie ci do gustu lub nie masz potrzebnych sk\u0142adnik\u00f3w lub czasu na jego przygotowanie, przedstawimy ci now\u0105 propozycj\u0119 posi\u0142ku.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Znalezienie r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy tym, co przyjemne, a tym, co konieczne, mo\u017ce by\u0107 trudniejsze ni\u017c oczekiwano; nie jest to jednak niemo\u017cliwe. Dobrym sposobem na uwolnienie si\u0119 od niepokoju i zmartwie\u0144 jest medytacja. Dzi\u0119ki medytacji nasze cia\u0142a \u0142\u0105cz\u0105 si\u0119 z naszymi duszami i zaczynamy czu\u0107 si\u0119 z natury po\u0142\u0105czeni z naszymi energiami. Oto trzy \u015bwietne powody, dla kt\u00f3rych powiniene\u015b zacz\u0105\u0107 medytowa\u0107 ju\u017c dzi\u015b: #1: Medytacja zmniejsza stres i niepok\u00f3j Biologicznie, stres psychiczny jest spowodowany zwi\u0119kszonym uwalnianiem hormonu stresu - kortyzolu. Emocjonalnie, stres sprawia, \u017ce czujemy si\u0119 przyt\u0142oczeni i bezradni; mo\u017cemy nawet do\u015bwiadczy\u0107 l\u0119ku [...]<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":1885,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[5],"tags":[51,22,108,44,52,50,46],"yst_prominent_words":[],"class_list":["post-1874","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mindfulness","tag-advice","tag-lifestyle","tag-meditation","tag-mindfulness","tag-practise","tag-tips","tag-yoga","post--single"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1874","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1874"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1874\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2114,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1874\/revisions\/2114"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1885"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1874"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1874"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1874"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=1874"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}