{"id":1899,"date":"2021-12-09T09:00:17","date_gmt":"2021-12-09T09:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/?p=1899"},"modified":"2021-12-09T16:38:52","modified_gmt":"2021-12-09T16:38:52","slug":"5-alcoholic-keto-drinks-allowed","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/5-alkoholowe-ketonapoje-dozwolone\/","title":{"rendered":"5 napoj\u00f3w alkoholowych dozwolonych na KETO"},"content":{"rendered":"

Dieta ketogeniczna opiera si\u0119 na bardzo ograniczonej ilo\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w, cz\u0119sto od 20 do 50 gram\u00f3w (g) w\u0119glowodan\u00f3w netto dziennie. Nie jest to du\u017co, a poniewa\u017c alkohol jest znany z tego, \u017ce zawiera w\u0119glowodany, mo\u017cna pomy\u015ble\u0107, \u017ce nie mo\u017cna pi\u0107 na diecie ketogenicznej. dieta keto<\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Wypijanie drinka ka\u017cdego dnia to za du\u017co, podczas gdy okazjonalny drink jest w porz\u0105dku. W ko\u0144cu alkohol to puste kalorie - a je\u015bli chodzi o maksymalizacj\u0119 od\u017cywiania na diecie ketonowej, alkohol powinien by\u0107 ograniczony. Poni\u017cej znajduje si\u0119 lista dozwolonych napoj\u00f3w keto\u00a0<\/span><\/p>\n

Bia\u0142e wino wytrawne<\/span><\/h4>\n

\"napoje<\/p>\n

Odmiany takie jak sauvignon blanc, w\u0142oskie pinot grigio i pinot blanc to opcje o ni\u017cszej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w. Wszystkie z nich zawieraj\u0105 oko\u0142o 1 g w\u0119glowodan\u00f3w na uncj\u0119 lub mniej. Na przyk\u0142ad jedna szklanka sauvignon blanc o pojemno\u015bci 5 uncji zawiera 3 g w\u0119glowodan\u00f3w, 0 g t\u0142uszczu i 0,1 g bia\u0142ka.<\/span><\/p>\n

DOWIEDZ SI\u0118 WI\u0118CEJ:<\/span> 15 powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych nie tracisz na wadze na KETO<\/a><\/span><\/h5>\n

Czerwone wino wytrawne<\/span><\/h4>\n

\"napoje<\/p>\n

Cabernet sauvignon, pinot noir lub merlot to bardziej wytrawne odmiany, kt\u00f3re oferuj\u0105 mniej w\u0119glowodan\u00f3w na uncj\u0119 ni\u017c s\u0142odsze wina czerwone. Jeden kieliszek cabernet sauvignon zawiera 3,8 g w\u0119glowodan\u00f3w, 0 g t\u0142uszczu i 0,1 g bia\u0142ka.<\/span><\/p>\n

Szampan lub Prosecco<\/span><\/h4>\n

\"dozwolone<\/p>\n

Zacznij wypija\u0107 butelki (odpowiedzialnie). Szampan jest dozwolony, poniewa\u017c zawiera mniej ni\u017c 1 g w\u0119glowodan\u00f3w na uncj\u0119. Wybierz brut (zamiast \"extra dry\" lub \"sweet\"), kt\u00f3ry ma mniejsz\u0105 ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w. Standardowy kieliszek szampana o pojemno\u015bci 5 uncji zawiera 4 g w\u0119glowodan\u00f3w, 0 g t\u0142uszczu i 0 g bia\u0142ka.<\/span><\/p>\n

DOWIEDZ SI\u0118 WI\u0118CEJ: 7 wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych jedzenia poza domem na KETO<\/a><\/span><\/span><\/h5>\n

Hard Liquor<\/span><\/h4>\n

\"dozwolone<\/p>\n

Alkohole nie zawieraj\u0105 w\u0119glowodan\u00f3w. Wypij 1 uncj\u0119 ulubionego mocnego trunku - w\u00f3dki, tequili, rumu, ginu lub whisky - i dodaj mikser, taki jak woda sodowa lub smakowa woda gazowana (np. LaCroix lub Waterloo), aby uzyska\u0107 nap\u00f3j bez kalorii, cukru i w\u0119glowodan\u00f3w. Dla por\u00f3wnania, jeden kieliszek tequili zawiera 0 g w\u0119glowodan\u00f3w, t\u0142uszczu i bia\u0142ka, co daje 97 kalorii. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce alkohol ma 7 kalorii na gram.<\/span><\/p>\n

Mojito<\/span><\/h4>\n

\"napoje<\/p>\n

Standardowe mojito - wykonane z rumu, soku z limonki, mi\u0119ty, cukru i wody sodowej - zawiera zaledwie 5 g w\u0119glowodan\u00f3w netto (a tak\u017ce 0 g t\u0142uszczu i 0,2 g bia\u0142ka). B\u0119dzie to stanowi\u0142o du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w tego dnia, ale mo\u017cliwe jest zmieszczenie jednego w dniu, w kt\u00f3rym naprawd\u0119 chcesz wypi\u0107 mieszanego drinka. Ale mo\u017cesz zrobi\u0107 to jeszcze lepiej, zmieniaj\u0105c mojito. Pomi\u0144 cukier i dodaj rum do zmiksowanej mi\u0119ty, wody sodowej i limonki.<\/span><\/p>\n

Oto 5 najlepszych dozwolonych napoj\u00f3w keto<\/p>\n

DOWIEDZ SI\u0118 WI\u0118CEJ: 10 wskaz\u00f3wek, jak po\u0142\u0105czy\u0107 prawid\u0142owe od\u017cywianie z aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105<\/span><\/a><\/span><\/h5>\n

Czas rozpocz\u0105\u0107 diet\u0119 KETO<\/h4>\n

Uzyskaj to, czego chcesz i w jaki spos\u00f3b chcesz - dzi\u0119ki naszym\u00a0spersonalizowane plany posi\u0142k\u00f3w<\/a>.<\/em><\/p>\n

Kiedy bierzesz\u00a0nasza ankieta<\/a><\/strong>, koniecznie powiedz nam, co wolisz. Nie jesz nabia\u0142u, jajek, owoc\u00f3w morza lub wieprzowiny? Usuniemy te sk\u0142adniki. Masz ma\u0142o czasu na gotowanie? Nie ma problemu. Do planu dodamy tylko szybkie i \u0142atwe przepisy.<\/p>\n

Jedn\u0105 z najlepszych cz\u0119\u015bci naszego\u00a0spersonalizowane plany posi\u0142k\u00f3w<\/a>\u00a0jest to, \u017ce nic nie jest ustalone w kamieniu. Je\u015bli jaki\u015b przepis nie przypadnie ci do gustu lub nie masz potrzebnych sk\u0142adnik\u00f3w lub czasu na jego przygotowanie, przedstawimy ci now\u0105 propozycj\u0119 posi\u0142ku.<\/p>\n