{"id":2003,"date":"2021-10-05T11:35:02","date_gmt":"2021-10-05T11:35:02","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/?p=2003"},"modified":"2022-09-15T13:11:03","modified_gmt":"2022-09-15T13:11:03","slug":"keto-acceptable-alcohol-or-not","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/keto-akceptowalny-alkohol-czy-nie\/","title":{"rendered":"Keto dopuszczalny alkohol czy nie?"},"content":{"rendered":"<p>Podczas gdy oczywiste jest, \u017ce s\u0142odkie napoje mieszane i piwo s\u0105 pe\u0142ne cukru i w\u0119glowodan\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 natychmiast wyprowadzi\u0107 ci\u0119 z ketozy, czysty alkohol i wytrawne wino r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 powodowa\u0107 problemy z ketoz\u0105. <a href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/czym-jest-dieta-ketogeniczna-i-czy-dieta-ketogeniczna-jest-dobra-dla-organizmu\/\">dieta ketogeniczna<\/a> u niekt\u00f3rych os\u00f3b. Keto dopuszczalny alkohol czy nie?<\/p>\n<p>Kiedy m\u00f3wimy o piciu alkoholu podczas diety ketonowej, musimy wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 procesy zachodz\u0105ce w naszym organizmie w celu metabolizowania alkoholu i tego, jak mo\u017ce to zak\u0142\u00f3ca\u0107 nasz organizm w ketozie.<\/p>\n<p>Twoje zdrowie i cia\u0142o s\u0105 wyj\u0105tkowe, dlatego wa\u017cne jest, aby zrozumie\u0107, \u017ce nawet je\u015bli pijesz nap\u00f3j alkoholowy o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w, Twoja reakcja mo\u017ce r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 od reakcji Twojego odpowiednika. Dlatego s\u0142uchaj swojego cia\u0142a i post\u0119puj zgodnie z nim.<\/p>\n<p>Alkohol ma oko\u0142o 7 kalorii na gram, wi\u0119c czasami jest klasyfikowany jako czwarty makrosk\u0142adnik od\u017cywczy. Ale w przeciwie\u0144stwie do w\u0119glowodan\u00f3w, t\u0142uszcz\u00f3w i bia\u0142ek, nie jest niezb\u0119dny. Nie potrzebujesz go, aby przetrwa\u0107.<\/p>\n<p>Z <a href=\"http:\/\/www.lovelyketo.com\">dieta keto<\/a>Cia\u0142o wykorzystuje t\u0142uszcz do generowania energii zamiast w\u0119glowodan\u00f3w. W przypadku braku w\u0119glowodan\u00f3w w\u0105troba przekszta\u0142ca t\u0142uszcz w cz\u0105steczki energii zwane \"ketonami\". Po wypiciu alkoholu organizm zaczyna go metabolizowa\u0107, czyli redukowa\u0107.<\/p>\n<p>Chodzi o to, \u017ce kiedy \u017cyjesz keto, twoja w\u0105troba koncentruje si\u0119 na metabolizowanym alkoholu zamiast na t\u0142uszczu. Dop\u00f3ki ca\u0142y alkohol nie zostanie przetworzony, organizm nie mo\u017ce wytwarza\u0107 keton\u00f3w z t\u0142uszczu. Spowalnia to proces spalania t\u0142uszczu i mo\u017ce spowolni\u0107 realizacj\u0119 cel\u00f3w zwi\u0105zanych z utrat\u0105 wagi.<\/p>\n<p>Kwintesencja: Je\u015bli jeste\u015b bardzo okazjonalnym alkoholikiem, alkohol prawdopodobnie nie pozwoli Ci <a href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/przemyslane-podejscie-do-keto-stylu-zycia\/\">Keto styl \u017cycia<\/a> wykolei\u0107. Je\u015bli jednak cz\u0119sto pijesz napoje bogate w w\u0119glowodany w ci\u0105gu tygodnia lub w ka\u017cdy weekend, mo\u017ce to spowolni\u0107 spalanie t\u0142uszczu, kt\u00f3re chcesz osi\u0105gn\u0105\u0107 dzi\u0119ki Keto.<\/p>\n<p><div class=\"html-banner\"><style>\r\na.btn{display:inline-block;text-align:center;font-weight:300;}\r\n.btn{color:#fff;cursor:pointer;font-weight:300;font-size:14px;font-family:Montserrat,sans-serif;-webkit-user-select:none;-moz-user-select:none;-ms-user-select:none;user-select:none;}\r\n.btn:focus{outline:0;}\r\n.btn-wide{width:100%;}\r\n.btn-wide{max-width:100%;border-radius:50px;border:none;background:0 0;padding:15px;margin-bottom:15px;}\r\n.btn-wide,a.male{background-image:-webkit-gradient(linear,left top,right top,from(#41cdc6),to(#7b7de8));background-image:-o-linear-gradient(left,#41cdc6,#7b7de8);background-image:linear-gradient(to right,#41cdc6,#7b7de8);position:relative;}\r\n.male{text-align:left;padding-left:60px;font-weight:500;}\r\n.male img{position:absolute;left:25px;width:25px;-webkit-transform:translateY(-50%);-ms-transform:translateY(-50%);transform:translateY(-50%);top:50%;}\r\na.female{background-image:-webkit-gradient(linear,left top,right top,from(#de7efe),to(#fc3969));background-image:-o-linear-gradient(left,#de7efe,#fc3969);background-image:linear-gradient(to right,#de7efe,#fc3969);position:relative;text-align:left;padding-left:60px;font-weight:500;}\r\n.female img{position:absolute;left:25px;width:25px;-webkit-transform:translateY(-50%);-ms-transform:translateY(-50%);transform:translateY(-50%);top:50%;}\r\na.next{position:relative;}\r\na.next:after{content:'';position:absolute;right:10px;top:50%;-webkit-transform:translateY(-50%);-ms-transform:translateY(-50%);transform:translateY(-50%);background-image:url(https:\/\/fastketo.fit\/images\/quiz\/forward.svg);width:30px;height:30px;background-size:contain;background-repeat:no-repeat;background-position:center;}\r\n@media only screen and (min-width:480px){\r\n.btn-wide{width:300px;}\r\n}\r\na.next:after{background-image:url(https:\/\/fastketo.fit\/images\/quiz\/forward.svg);}\r\na.male{font-weight:500;}\r\n.btn-wide{background:#63c6c2;background:-moz-linear-gradient(left,#63c6c2 0,#7e81be 90%);background:-webkit-linear-gradient(left,#63c6c2 0,#7e81be 90%);background:linear-gradient(to right,#63c6c2 0,#7e81be 90%);}\r\n\r\na.next:after{content:none;}\r\na.next *{box-sizing:border-box;}\r\na.next{width:250px;height:250px;border-radius:50%;display:inline-flex;flex-flow:column;padding:0;justify-content:center;align-items:center;background:0 0;}\r\n.female img,.male img{position:relative;left:0;width:60px;-webkit-transform:translateY(0);-ms-transform:translateY(0);transform:translateY(0);top:0;}\r\na.next span{font-size:18px;margin-top:10px;font-weight:700;}\r\n@media (max-width:767px){\r\na.next{width:200px;height:200px;}\r\n}\r\n\r\n\/*! CSS Used from: Embedded *\/\r\n.r-cta-wr{display:flex;align-items:center;justify-content:center;}\r\na.next{margin-bottom:15px;background:red;width:200px;height:60px;border-radius:10px;margin:0px 12px;padding:10px 20px;box-sizing:border-box;display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;text-decoration:none;flex-flow:row;}\r\n.g-but-1 img{width:30px;}\r\n.g-but-1{display:flex;align-items:center;}\r\n.g-but-1 span{margin-top:0px!important;margin-left:5px;font-weight:600!important;font-size:16px!important;}\r\n.r-f-ico{width:25px;height:25px;background-image:url(https:\/\/fastketo.fit\/images\/quiz\/forward.svg);background-size:cover;border-radius:100%;border:1px solid #fff;box-shadow:0px 0px 2px #fff;}\r\na.next.female{background-image:-webkit-gradient(linear,left top,right top,from(#de7efe),to(#fc3969));background-image:-o-linear-gradient(left,#de7efe,#fc3969);background-image:linear-gradient(to right,#de7efe,#fc3969);box-shadow:2px 2px 10px #cb5d7c;}\r\na.next.male{background-image:-webkit-gradient(linear,left top,right top,from(#41cdc6),to(#7b7de8));background-image:-o-linear-gradient(left,#41cdc6,#7b7de8);background-image:linear-gradient(to right,#41cdc6,#7b7de8);box-shadow:2px 2px 10px #7b7de8;}\r\n.cta-title{font-weight:bold;font-size:13px;margin-bottom:15px;text-align:center;}\r\n@media (max-width:450px){\r\n.r-cta-wr{flex-wrap:wrap;}\r\na.next{margin:0px 12px 20px;}\r\n}\r\n\r\na.btn.btn-wide.next.static.home-quiz:hover {\r\n    color: #fff;\r\n    opacity: 0.8;\r\n}\r\n<\/style>\r\n\r\n<div class=\"r-cta-in\">\r\n                                        <div class=\"cta-title\">\r\n                                            WYBIERZ TYP PROGRAMU KETO, ABY ROZPOCZ\u0104\u0106\r\n                                        <\/div>\r\n                                        <div class=\"r-cta-wr\">\r\n                                            <a href=\"https:\/\/lovelyketo.com\/start\/female\" target=\"_blank\" data-answer=\"female\" class=\"btn btn-wide female next static home-quiz\" rel=\"noopener\">\r\n                                                <div class=\"g-but-1\">\r\n                                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lovelyketo.com\/images\/quiz\/women.svg\">\r\n                                                    <span>Kobieta<\/span>\r\n                                                <\/div>\r\n                                                <div class=\"r-f-ico\"><\/div>\r\n                                                                \r\n                                            <\/a>\r\n                                            <a href=\"https:\/\/lovelyketo.com\/start\/male\" target=\"_blank\" data-answer=\"male\" class=\"btn btn-wide male next static home-quiz\" rel=\"noopener\">\r\n                                                <div class=\"g-but-1\">\r\n                                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lovelyketo.com\/images\/quiz\/men.svg\">\r\n                                                    <span>M\u0119\u017cczyzna<\/span>\r\n                                                <\/div>\r\n                                                <div class=\"r-f-ico\"><\/div>\r\n                                                                \r\n                                            <\/a>\r\n                                        <\/div>\r\n                                    <\/div><\/div><\/p>\n<h4>Jakie s\u0105 najlepsze i najgorsze napoje alkoholowe w diecie ketonowej?<\/h4>\n<p>Po pierwsze, oczywiste: alkohol nie pomaga w odchudzaniu. Im wi\u0119cej alkoholu pijesz, tym trudniej jest schudn\u0105\u0107, poniewa\u017c organizm ma tendencj\u0119 do spalania alkoholu, zw\u0142aszcza innych.<\/p>\n<p>Ponadto spo\u017cywanie alkoholu mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c powodowa\u0107 wi\u0119ksze spo\u017cycie.<\/p>\n<p>Istnieje jednak du\u017ca r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy r\u00f3\u017cnymi alkoholami, je\u015bli chodzi o ilo\u015b\u0107 zawartych w nich w\u0119glowodan\u00f3w. Niekt\u00f3re s\u0105 w porz\u0105dku, inne s\u0105 katastrof\u0105.<\/p>\n<p>Kr\u00f3tka wersja: Wino zawiera znacznie mniej w\u0119glowodan\u00f3w ni\u017c piwo, wi\u0119c wi\u0119kszo\u015b\u0107 zwolennik\u00f3w keto wybiera wino.<\/p>\n<p>Czyste alkohole, takie jak whisky i w\u00f3dka, nie zawieraj\u0105 w\u0119glowodan\u00f3w. Uwa\u017caj na s\u0142odkie napoje mieszane - mog\u0105 one zawiera\u0107 du\u017ce ilo\u015bci cukru.<\/p>\n<h6><strong>WINO<\/strong><br \/>\nNawet przy diecie ketonowej (mniej ni\u017c 20 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w dziennie), prawdopodobnie mo\u017cna wypi\u0107 kieliszek wina mniej lub bardziej regularnie. I przy umiarkowanej diecie niskow\u0119glowodanowej, <span style=\"color: #ff0000;\"><span style=\"color: #339966;\">wino jest <strong>nie<\/strong> problem<\/span><\/span><span style=\"color: #339966;\">.<\/span><\/h6>\n<ul>\n<li>Wina wytrawne zazwyczaj zawieraj\u0105 mniej ni\u017c 0,5 grama cukru na kieliszek.<\/li>\n<li>Produkty uboczne fermentacji wina, takie jak glicerol, powinny mie\u0107 minimalny wp\u0142yw na poziom cukru lub insuliny we krwi.<\/li>\n<li>Szacunek 2 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w na kieliszek wytrawnego wina jest bardzo konserwatywny. Na szcz\u0119\u015bcie wszystkie wina wytrawne dobrze pasuj\u0105 do diety ketonowej.<\/li>\n<li>S\u0142odkie wina deserowe zawieraj\u0105 jednak znacznie wi\u0119cej cukru.<\/li>\n<\/ul>\n<p><div class=\"html-banner\"><style>\r\na.btn{display:inline-block;text-align:center;font-weight:300;}\r\n.btn{color:#fff;cursor:pointer;font-weight:300;font-size:14px;font-family:Montserrat,sans-serif;-webkit-user-select:none;-moz-user-select:none;-ms-user-select:none;user-select:none;}\r\n.btn:focus{outline:0;}\r\n.btn-wide{width:100%;}\r\n.btn-wide{max-width:100%;border-radius:50px;border:none;background:0 0;padding:15px;margin-bottom:15px;}\r\n.btn-wide,a.male{background-image:-webkit-gradient(linear,left top,right top,from(#41cdc6),to(#7b7de8));background-image:-o-linear-gradient(left,#41cdc6,#7b7de8);background-image:linear-gradient(to right,#41cdc6,#7b7de8);position:relative;}\r\n.male{text-align:left;padding-left:60px;font-weight:500;}\r\n.male img{position:absolute;left:25px;width:25px;-webkit-transform:translateY(-50%);-ms-transform:translateY(-50%);transform:translateY(-50%);top:50%;}\r\na.female{background-image:-webkit-gradient(linear,left top,right top,from(#de7efe),to(#fc3969));background-image:-o-linear-gradient(left,#de7efe,#fc3969);background-image:linear-gradient(to right,#de7efe,#fc3969);position:relative;text-align:left;padding-left:60px;font-weight:500;}\r\n.female img{position:absolute;left:25px;width:25px;-webkit-transform:translateY(-50%);-ms-transform:translateY(-50%);transform:translateY(-50%);top:50%;}\r\na.next{position:relative;}\r\na.next:after{content:'';position:absolute;right:10px;top:50%;-webkit-transform:translateY(-50%);-ms-transform:translateY(-50%);transform:translateY(-50%);background-image:url(https:\/\/fastketo.fit\/images\/quiz\/forward.svg);width:30px;height:30px;background-size:contain;background-repeat:no-repeat;background-position:center;}\r\n@media only screen and (min-width:480px){\r\n.btn-wide{width:300px;}\r\n}\r\na.next:after{background-image:url(https:\/\/fastketo.fit\/images\/quiz\/forward.svg);}\r\na.male{font-weight:500;}\r\n.btn-wide{background:#63c6c2;background:-moz-linear-gradient(left,#63c6c2 0,#7e81be 90%);background:-webkit-linear-gradient(left,#63c6c2 0,#7e81be 90%);background:linear-gradient(to right,#63c6c2 0,#7e81be 90%);}\r\n\r\na.next:after{content:none;}\r\na.next *{box-sizing:border-box;}\r\na.next{width:250px;height:250px;border-radius:50%;display:inline-flex;flex-flow:column;padding:0;justify-content:center;align-items:center;background:0 0;}\r\n.female img,.male img{position:relative;left:0;width:60px;-webkit-transform:translateY(0);-ms-transform:translateY(0);transform:translateY(0);top:0;}\r\na.next span{font-size:18px;margin-top:10px;font-weight:700;}\r\n@media (max-width:767px){\r\na.next{width:200px;height:200px;}\r\n}\r\n\r\n\/*! CSS Used from: Embedded *\/\r\n.r-cta-wr{display:flex;align-items:center;justify-content:center;}\r\na.next{margin-bottom:15px;background:red;width:200px;height:60px;border-radius:10px;margin:0px 12px;padding:10px 20px;box-sizing:border-box;display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;text-decoration:none;flex-flow:row;}\r\n.g-but-1 img{width:30px;}\r\n.g-but-1{display:flex;align-items:center;}\r\n.g-but-1 span{margin-top:0px!important;margin-left:5px;font-weight:600!important;font-size:16px!important;}\r\n.r-f-ico{width:25px;height:25px;background-image:url(https:\/\/fastketo.fit\/images\/quiz\/forward.svg);background-size:cover;border-radius:100%;border:1px solid #fff;box-shadow:0px 0px 2px #fff;}\r\na.next.female{background-image:-webkit-gradient(linear,left top,right top,from(#de7efe),to(#fc3969));background-image:-o-linear-gradient(left,#de7efe,#fc3969);background-image:linear-gradient(to right,#de7efe,#fc3969);box-shadow:2px 2px 10px #cb5d7c;}\r\na.next.male{background-image:-webkit-gradient(linear,left top,right top,from(#41cdc6),to(#7b7de8));background-image:-o-linear-gradient(left,#41cdc6,#7b7de8);background-image:linear-gradient(to right,#41cdc6,#7b7de8);box-shadow:2px 2px 10px #7b7de8;}\r\n.cta-title{font-weight:bold;font-size:13px;margin-bottom:15px;text-align:center;}\r\n@media (max-width:450px){\r\n.r-cta-wr{flex-wrap:wrap;}\r\na.next{margin:0px 12px 20px;}\r\n}\r\n\r\na.btn.btn-wide.next.static.home-quiz:hover {\r\n    color: #fff;\r\n    opacity: 0.8;\r\n}\r\n<\/style>\r\n\r\n<div class=\"r-cta-in\">\r\n                                        <div class=\"cta-title\">\r\n                                            WYBIERZ SWOJ\u0104 P\u0141E\u0106:\r\n                                        <\/div>\r\n                                        <div class=\"r-cta-wr\">\r\n                                            <a href=\"https:\/\/lovelyketo.com\/start\/female\" target=\"_blank\" data-answer=\"female\" class=\"btn btn-wide female next static home-quiz\" rel=\"noopener\">\r\n                                                <div class=\"g-but-1\">\r\n                                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lovelyketo.com\/images\/quiz\/women.svg\">\r\n                                                    <span>Kobieta<\/span>\r\n                                                <\/div>\r\n                                                <div class=\"r-f-ico\"><\/div>\r\n                                                                \r\n                                            <\/a>\r\n                                            <a href=\"https:\/\/lovelyketo.com\/start\/male\" target=\"_blank\" data-answer=\"male\" class=\"btn btn-wide male next static home-quiz\" rel=\"noopener\">\r\n                                                <div class=\"g-but-1\">\r\n                                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lovelyketo.com\/images\/quiz\/men.svg\">\r\n                                                    <span>M\u0119\u017cczyzna<\/span>\r\n                                                <\/div>\r\n                                                <div class=\"r-f-ico\"><\/div>\r\n                                                                \r\n                                            <\/a>\r\n                                        <\/div>\r\n                                    <\/div><\/div><\/p>\n<h6><strong>PIWO<\/strong><br \/>\nPiwo <em>jest problemem<\/em> z diet\u0105 ketonow\u0105. Nie bez powodu m\u00f3wi si\u0119 o piwnych brzuchach. Piwo jest wytwarzane ze zbo\u017ca, kt\u00f3re dostarcza wielu szybko przyswajalnych w\u0119glowodan\u00f3w. Czasami okre\u015bla si\u0119 je mianem \"p\u0142ynnego chleba\".<\/h6>\n<ul>\n<li>Z tego powodu wi\u0119kszo\u015b\u0107 piw (oko\u0142o 13 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w na 500 ml) jest szkodliwa dla kontroli wagi i nale\u017cy ich unika\u0107 przy keto.<\/li>\n<li>Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w w piwie r\u00f3\u017cni si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od marki. Istnieje kilka mo\u017cliwych opcji niskow\u0119glowodanowych dla diety ketonowej<\/li>\n<\/ul>\n<h6><strong>NAPOJE DUCHOWE<\/strong><br \/>\nJe\u015bli chodzi o alkohole wysokoprocentowe, sprawa jest do\u015b\u0107 prosta: Czyste alkohole, takie jak whisky, brandy, koniak, w\u00f3dka, gin i tequila, nie zawieraj\u0105 w\u0119glowodan\u00f3w i s\u0105 w pe\u0142ni zdrowe. <strong>wszystko w porz\u0105dku<\/strong> w diecie ketonowej.<\/h6>\n<p>Unikaj jednak napoj\u00f3w s\u0142odzonych cukrem. Nie dodawaj sok\u00f3w, napoj\u00f3w bezalkoholowych ani s\u0142odkich aromat\u00f3w do alkoholi. Dodanie toniku ginowego bez w\u0119glowodan\u00f3w zwi\u0119ksza liczb\u0119 w\u0119glowodan\u00f3w do 16 gram\u00f3w na porcj\u0119! Zamiast tego we\u017a w\u00f3dk\u0119, wod\u0119 sodow\u0105 i odrobin\u0119 limonki, aby uzyska\u0107 orze\u017awiaj\u0105cy nap\u00f3j bez w\u0119glowodan\u00f3w.<\/p>\n<p>The <span style=\"color: #ff0000;\">Najgorsz\u0105 ze wszystkich opcji jest zmieszanie alkoholu z lemoniad\u0105 lub sokiem<\/span>. To cukier <span style=\"color: #ff0000;\">bomba<\/span>!<\/p>\n<h5>5 NAJLEPSZYCH ALKOHOLIK\u00d3W KETO<\/h5>\n<p>Dzi\u0119ki diecie ketonowej nadal mo\u017cesz cieszy\u0107 si\u0119 <strong>jeden lub dwa<\/strong> pyszne napoje alkoholowe na specjalne okazje. Chocia\u017c wiele napoj\u00f3w alkoholowych zawiera du\u017co cukru, nadal istnieje kilka \u015bwietnych opcji keto, z niewielk\u0105 ilo\u015bci\u0105 cukru lub w\u0119glowodan\u00f3w lub bez nich.<\/p>\n<p>Oto nasza lista 5 najlepszych alkoholowych drink\u00f3w keto:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Szampan lub wino musuj\u0105ce<\/strong> (<em>extra dry lub brut<\/em>): szklanka zawiera oko\u0142o 2 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w netto.<\/li>\n<li><strong>Wino wytrawne, czerwone lub bia\u0142e<\/strong>: Szklanka zawiera oko\u0142o 2 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w netto.<\/li>\n<li><strong>W\u00f3dka, woda sodowa i cytryna lub limonka<\/strong>D\u0142ugi nap\u00f3j zawiera 0 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w.<\/li>\n<li><strong>Whisky<\/strong>jeden drink <em>zawiera 0 g w\u0119glowodan\u00f3w<\/em>.<\/li>\n<li><strong>Wytrawne Martini<\/strong>koktajl <em>zawiera 0 g w\u0119glowodan\u00f3w.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>Dzi\u0119ki diecie ketonowej niekt\u00f3rzy ludzie s\u0105 odurzeni znacznie mniejsz\u0105 ilo\u015bci\u0105 alkoholu! Zachowaj wi\u0119c ostro\u017cno\u015b\u0107 podczas picia alkoholu Keto po raz pierwszy i zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na nast\u0119puj\u0105ce punkty:<\/p>\n<ul>\n<li>Alkohol nadal liczy si\u0119 jako kalorie i spowalnia utrat\u0119 t\u0142uszczu. Alkohol jest przede wszystkim spalany przez organizm.<\/li>\n<li>Tolerancja. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b na diecie ketogenicznej lub niskow\u0119glowodanowej ma znacznie mniejsz\u0105 tolerancj\u0119 na alkohol ni\u017c zwykle. Nale\u017cy zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 przy jego spo\u017cywaniu.<\/li>\n<li>Wiele os\u00f3b odczuwa zwi\u0119kszone uczucie g\u0142odu podczas picia - mo\u017ce to prowadzi\u0107 do z\u0142ych wybor\u00f3w (spo\u017cywanie pokarm\u00f3w bogatych w w\u0119glowodany) lub po prostu nadmiernego spo\u017cycia w og\u00f3le.<\/li>\n<li>Poniewa\u017c Keto jest naturalnym diuretykiem, nale\u017cy zwraca\u0107 uwag\u0119 na to, ile wody pije si\u0119 obok alkoholu. Staraj si\u0119 pi\u0107 1 szklank\u0119 na ka\u017cdy nap\u00f3j alkoholowy i dodatkow\u0105 wod\u0119 przed snem.<\/li>\n<li>Dodatek cukru. Blendery, likiery i wiele alkoholi zawiera pewnego rodzaju aromaty lub dodatek cukru. Podczas gdy wielu dostawc\u00f3w publikuje informacje o warto\u015bciach od\u017cywczych, postaraj si\u0119 by\u0107 przygotowanym i sprawd\u017a warto\u015bci od\u017cywcze z wyprzedzeniem.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Zachowaj szczeg\u00f3ln\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107 w sytuacjach, w kt\u00f3rych upo\u015bledzenie zmys\u0142\u00f3w mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 ryzyko wypadku lub obra\u017ce\u0144. Nigdy nie pij i nie prowad\u017a i zawsze dbaj o siebie i innych ludzi!<\/p>\n<p>Uwaga: Je\u015bli jeste\u015b na diecie ketogenicznej w celu utraty wagi, rozwa\u017c ca\u0142kowite unikanie alkoholu. Podczas gdy mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 alkohol o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w i pozosta\u0107 w ketozie, organizm woli spala\u0107 etyl ni\u017c wszystkie inne spo\u017cywane sk\u0142adniki od\u017cywcze. Innymi s\u0142owy: Alkohol spowalnia proces utraty t\u0142uszczu, poniewa\u017c mniejsza ilo\u015b\u0107 wolnych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych jest przekszta\u0142cana w ketony.<\/p>\n<p>Ponadto alkohol ma wp\u0142yw na poziom hormon\u00f3w zwi\u0105zanych z tkank\u0105 t\u0142uszczow\u0105 na brzuchu i utrat\u0105 wagi - wi\u0119c je\u015bli pijesz du\u017co alkoholu, mo\u017cesz spodziewa\u0107 si\u0119 bardzo powolnej utraty wagi lub jej braku. Istnieje r\u00f3wnie\u017c stan zwany alkoholow\u0105 kwasic\u0105 ketonow\u0105, kt\u00f3ry mo\u017ce by\u0107 \u015bmiertelny. Zwykle wyst\u0119puje u os\u00f3b, kt\u00f3re nie przyjmowa\u0142y pokarmu przez d\u0142u\u017cszy czas i pij\u0105 du\u017ce ilo\u015bci alkoholu w kr\u00f3tkim czasie. Mo\u017ce to prowadzi\u0107 do niebezpiecznego poziomu keton\u00f3w we krwi, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do \u015bmiertelnych konsekwencji.<\/p>\n<h4>Nadszed\u0142 czas, aby rozpocz\u0105\u0107 diet\u0119 KETO<\/h4>\n<p>Uzyskaj to, czego chcesz i w jaki spos\u00f3b chcesz - dzi\u0119ki naszym <a href=\"http:\/\/lovelyketo.com\">spersonalizowane plany posi\u0142k\u00f3w.<\/a><\/p>\n<p>Kiedy bierzesz\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/lovelyketo.com\/\">nasza ankieta<\/a><\/strong>, koniecznie powiedz nam, co wolisz. Nie jesz nabia\u0142u, jajek, owoc\u00f3w morza lub wieprzowiny? Usuniemy te sk\u0142adniki. Masz ma\u0142o czasu na gotowanie? Nie ma problemu. Do planu dodamy tylko szybkie i \u0142atwe przepisy.<\/p>\n<p>Jedn\u0105 z najlepszych cz\u0119\u015bci naszego <a href=\"http:\/\/lovelyketo.com\">spersonalizowane plany posi\u0142k\u00f3w keto<\/a> jest to, \u017ce nic nie jest ustalone w kamieniu. Je\u015bli jaki\u015b przepis nie przypadnie Ci do gustu lub nie masz potrzebnych sk\u0142adnik\u00f3w lub czasu na jego przygotowanie, zaproponujemy Ci nowe danie<\/p>\n<p><div class=\"html-banner\"><style>\r\n        .b2-btn {\r\n            background-image: -webkit-gradient(linear, left top, right top, from(#41cdc6), to(#7b7de8));\r\n            background-image: -o-linear-gradient(left, #41cdc6, #7b7de8);\r\n            background-image: linear-gradient(to right, #41cdc6, #7b7de8);\r\n            display: inline-block;\r\n            color: #fff;\r\n            padding: 12px 40px;\r\n            border-radius: 30px;\r\n            font-size: 12px;\r\n            cursor: pointer;\r\n            display: inline-block;\r\n            border: none;\r\n            padding: 4px 12px;\r\n            float: right;\r\n            font-size: 11px;\r\n            text-align: center;\r\n            line-height: 1.2;\r\n        }\r\n        \r\n        button:focus{\r\n            outline:0;\r\n        }\r\n        .b2-wr {\r\n            display: flex;\r\n            width: 100%;\r\n            align-items: center;\r\n            justify-content: center;\r\n            height: 100px;\r\n            padding: 15px;\r\n            background: #f7f7f7;\r\n        }\r\n\r\n        .b2-wr>* {\r\n            margin: 0 15px;\r\n        }\r\n\r\n        .b2-wr .b2-logo {\r\n            height: 40px;\r\n        }\r\n\r\n        .b2-wr img {\r\n            max-height: 100px;\r\n        }\r\n\r\n        .btext11 {\r\n            color: #7ed39c;\r\n            font-size: 14px;\r\n            font-weight: 600;\r\n        }\r\n\r\n        .btext12 {\r\n            font-weight: 700;\r\n            font-size: 20px;\r\n            line-height: 1.1;\r\n            margin-top: 3px;\r\n        }\r\n\r\n        .btext1-wr {\r\n            max-width: 140px;\r\n        }\r\n        .b2-btn {\r\n            padding: 10px 20px;\r\n        }\r\n\r\nimg.b2-logo {\r\n    height: 45px;\r\n}\r\n\r\nimg.b2-img {\r\n    height: 100px;\r\n}\r\n\r\n.btext12 {\r\n    font-weight: bold;\r\n    padding: 0px 15px 0px 0px;\r\n    width: 160px;\r\n    font-size: 20px;\r\n    line-height: 1.2;\r\n}\r\n\r\n.btext12+p {\r\n    display: none;\r\n}\r\n\r\n.btext11 {\r\n    color: #58af7a;\r\n}\r\n        @media (max-width: 600px){\r\n            .b2-wr {\r\n                flex-wrap: wrap;\r\n                height: auto;\r\n            }\r\n\r\n            img.b2-img {\r\n                margin: 15px;\r\n            }\r\n\r\n            .btext1-wr {\r\n                max-width: initial;\r\n                width: 100%;\r\n                text-align: center;\r\n                padding-bottom: 10px;\r\n            }\r\n\r\n            .btext11 {\r\n                font-size: 18px;\r\n            }\r\n\r\n            .btext12 {\r\n                font-size: 28px;\r\n            }\r\n\r\n            .b2-btn {\r\n                font-size: 20px;\r\n                margin: 15px;\r\n                padding: 15px 40px;\r\n            }\r\n\r\n            img.b2-logo {\r\n                height: 50px !important;\r\n                margin-bottom: 10px;\r\n            }\r\n        }\r\n    <\/style>\r\n    <div class=\"b2-wr\">        \r\n        <img decoding=\"async\" class=\"b2-logo\" src=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/logo-3.png\"\/>\r\n        <img decoding=\"async\" class=\"b2-img\" src=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/keto.png\"\/>\r\n        <div class=\"btext1-wr\">\r\n            <div class=\"btext11\">ZOSTAW SWOJE!<\/div>\r\n            <div class=\"btext12\">28-dniowy plan diety ketonowej<\/div>\r\n        <\/div>\r\n        <a target=\"blank\" href=\"https:\/\/lovelyketo.com\" class=\"b2-btn\" rel=\"noopener\">ROZWI\u0104\u017b QUIZ<\/a>\r\n    <\/div><\/div><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Podczas gdy oczywiste jest, \u017ce s\u0142odkie napoje mieszane i piwo s\u0105 pe\u0142ne cukru i w\u0119glowodan\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 natychmiast wyprowadzi\u0107 ci\u0119 z ketozy, czysty alkohol i wytrawne wino mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c powodowa\u0107 problemy z diet\u0105 ketogeniczn\u0105 u niekt\u00f3rych os\u00f3b. Keto dopuszczalny alkohol czy nie? Kiedy m\u00f3wimy o piciu alkoholu podczas diety ketonowej, musimy wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 procesy zachodz\u0105ce w naszym organizmie w celu metabolizowania alkoholu i to, w jaki spos\u00f3b mo\u017ce to zak\u0142\u00f3ci\u0107 nasz organizm w ketozie. Twoje zdrowie i cia\u0142o s\u0105 wyj\u0105tkowe, dlatego wa\u017cne jest, aby zrozumie\u0107, \u017ce nawet je\u015bli pijesz niskow\u0119glowodanowy [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2004,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[2,49],"tags":[],"yst_prominent_words":[],"class_list":["post-2003","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diet","category-health","post--single"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2003","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2003"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2003\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2221,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2003\/revisions\/2221"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2004"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2003"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2003"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2003"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=2003"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}