{"id":2030,"date":"2021-10-22T12:05:19","date_gmt":"2021-10-22T12:05:19","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/?p=2030"},"modified":"2021-10-23T10:28:56","modified_gmt":"2021-10-23T10:28:56","slug":"how-keto-diet-helps-you-lose-weight","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/jak-keto-dieta-pomaga-zrzucic-wage\/","title":{"rendered":"Jak dieta ketonowa pomaga schudn\u0105\u0107"},"content":{"rendered":"<p>Utrata wagi to nie bu\u0142ka z mas\u0142em; musisz spali\u0107 du\u017co potu i powiedzie\u0107 \"nie\" swojemu ulubionemu jedzeniu. Ale poza tym musisz przestrzega\u0107 regularnego planu diety, poniewa\u017c je\u015bli nie jesz we w\u0142a\u015bciwy spos\u00f3b, jak mo\u017cesz schudn\u0105\u0107 we w\u0142a\u015bciwy spos\u00f3b? <a href=\"http:\/\/www.lovelyketo.com\">Lovelyketo<\/a>jak zawsze, przynosi rozwi\u0105zanie z <a href=\"http:\/\/lovelyketo.com\">spersonalizowana dieta ketonowa<\/a> plan posi\u0142k\u00f3w. Dieta ketonowa nieuchronnie zyska\u0142a s\u0142aw\u0119 w dziedzinie odchudzania dzi\u0119ki swoim fenomenalnym wynikom. Wiele bada\u0144 wykaza\u0142o, \u017ce plan posi\u0142k\u00f3w diety ketonowej okazuje si\u0119 nie tylko skuteczny w odchudzaniu. <a href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/keto-dieta-plan-posilkow-dla-utraty-wagi\/\">utrata masy cia\u0142a<\/a> ale ma r\u00f3wnie\u017c korzystny wp\u0142yw na zdrowie <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3945587\/\">[1]<\/a> Niekt\u00f3re badania pokazuj\u0105, \u017ce dieta ketonowa jest bardziej skuteczna ni\u017c dieta niskot\u0142uszczowa <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23651522\/\">[2] <\/a><\/p>\n<h3>Czym jest dieta ketonowa?<\/h3>\n<p>Dieta ketogeniczna, skr\u00f3t od <a href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/dziesiec-glownych-zasad-diety-keto-wyjasnione\/\">dieta keto<\/a>Jest to dieta o wysokiej zawarto\u015bci t\u0142uszczu i niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w. Spo\u017cycie w\u0119glowodan\u00f3w drastycznie spada i jest zast\u0119powane t\u0142uszczami. Prowadzi to do wprowadzenia organizmu w stan metaboliczny zwany ketoz\u0105. Od tego momentu zaczyna si\u0119 ca\u0142a magia! Posiadanie odpowiedniego planu posi\u0142k\u00f3w diety ketonowej jest bardzo wa\u017cne, aby szybciej schudn\u0105\u0107. Oto rzeczy, o kt\u00f3rych nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 przed rozpocz\u0119ciem diety ketonowej. <a href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/3-powody-dla-ktorych-warto-stosowac-spersonalizowana-diete\/\">spersonalizowana dieta ketonowa<\/a>. <em>(zobacz nasz post o 3 powodach, dla kt\u00f3rych powiniene\u015b przestrzega\u0107 spersonalizowanego planu keto).<\/em><\/p>\n<p>\u017bywno\u015b\u0107 do spo\u017cycia w planie posi\u0142k\u00f3w diety ketonowej:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00a0Mi\u0119so (szynka, stek, kurczak, indyk)<\/li>\n<li>T\u0142usta ryba<\/li>\n<li>Warzywa o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w<\/li>\n<li>Jajka<\/li>\n<li>Nieprzetworzony ser<\/li>\n<li>Mas\u0142o<\/li>\n<li>Krem<\/li>\n<li>Orzechy (migda\u0142y, orzechy w\u0142oskie)<\/li>\n<li>Nasiona (nasiona lnu, pestki dyni)<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u017bywno\u015b\u0107, kt\u00f3rej nale\u017cy unika\u0107 w planie posi\u0142k\u00f3w diety ketonowej:<\/p>\n<ul>\n<li>\u017bywno\u015b\u0107 o wysokiej zawarto\u015bci cukru (ciasta, s\u0142odycze, lody)<\/li>\n<li>Napoje s\u0142odzone (napoje gazowane, soki owocowe)<\/li>\n<li>Owoce<\/li>\n<li>Soczewica, groch i fasola<\/li>\n<li>Warzywa o wysokiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w<\/li>\n<li>Alkohol<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Jak dzia\u0142a dieta ketonowa na organizm, aby schudn\u0105\u0107:<\/h3>\n<p>Po ograniczeniu spo\u017cycia w\u0119glowodan\u00f3w do minimum, organizm zaczyna produkowa\u0107 ketony w celu uzyskania energii. Niemniej jednak organizm potrzebuje energii do funkcjonowania, a je\u015bli nie otrzymuje jej z podstawowych \u017ar\u00f3de\u0142, znajdzie inne sposoby na jej wytworzenie. Ketony s\u0105 produkowane w w\u0105trobie z kwas\u00f3w t\u0142uszczowych lub z w\u0142asnego t\u0142uszczu. Zasadniczo wi\u0119c organizm redukuje dodatkowy t\u0142uszcz w celu wytworzenia energii niezb\u0119dnej do jego funkcjonowania. Ten stan metaboliczny znany jest jako ketoza. Tak wi\u0119c, gdy nie spo\u017cywasz du\u017cej ilo\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w, twoje cia\u0142o topi zmagazynowany t\u0142uszcz i przekszta\u0142ca go w ketony. W rezultacie organizm zaczyna traci\u0107 na wadze. W ten spos\u00f3b <a href=\"http:\/\/lovelyketo.com\">spersonalizowana dieta ketonowa<\/a> okaza\u0142 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c bardzo korzystny w przypadku chor\u00f3b takich jak cukrzyca, poprawiaj\u0105c wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119 o 75%. Jest korzystny w przypadku schorze\u0144 takich jak epilepsja, choroba Parkinsona, a tak\u017ce choroba Alzheimera. W planie posi\u0142k\u00f3w diety ketonowej nie trzeba liczy\u0107 kalorii, ale z pewno\u015bci\u0105 utrzymanie spo\u017cycia bia\u0142ek jest bardzo konieczne, poniewa\u017c gdy spo\u017cywasz du\u017c\u0105 liczb\u0119 bia\u0142ek, organizm zaczyna wytwarza\u0107 z nich glukoz\u0119.<\/p>\n<h4>Przemy\u015blenia ko\u0144cowe na temat utraty wagi na diecie ketonowej:<\/h4>\n<p>Bez w\u0105tpienia plan diety ketonowej udowodni\u0142 swoje korzystne wyniki pod wzgl\u0119dem utraty wagi, a tak\u017ce stanu zdrowia, poniewa\u017c przeprowadzono wiele bada\u0144 potwierdzaj\u0105cych te teorie. Spersonalizowana dieta ketonowa w po\u0142\u0105czeniu z odpowiednimi <a href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/dieta-ketonowa-i-cwiczenia\/\">\u0107wiczenie<\/a> przyniesie najskuteczniejsze rezultaty, nadaj\u0105c cia\u0142u kszta\u0142t. Przed rozpocz\u0119ciem jakiejkolwiek diety nale\u017cy zawsze skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n<p><div class=\"html-banner\"><style>\r\n        .b2-btn {\r\n            background-image: -webkit-gradient(linear, left top, right top, from(#41cdc6), to(#7b7de8));\r\n            background-image: -o-linear-gradient(left, #41cdc6, #7b7de8);\r\n            background-image: linear-gradient(to right, #41cdc6, #7b7de8);\r\n            display: inline-block;\r\n            color: #fff;\r\n            padding: 12px 40px;\r\n            border-radius: 30px;\r\n            font-size: 12px;\r\n            cursor: pointer;\r\n            display: inline-block;\r\n            border: none;\r\n            padding: 4px 12px;\r\n            float: right;\r\n            font-size: 11px;\r\n            text-align: center;\r\n            line-height: 1.2;\r\n        }\r\n        \r\n        button:focus{\r\n            outline:0;\r\n        }\r\n        .b2-wr {\r\n            display: flex;\r\n            width: 100%;\r\n            align-items: center;\r\n            justify-content: center;\r\n            height: 100px;\r\n            padding: 15px;\r\n            background: #f7f7f7;\r\n        }\r\n\r\n        .b2-wr>* {\r\n            margin: 0 15px;\r\n        }\r\n\r\n        .b2-wr .b2-logo {\r\n            height: 40px;\r\n        }\r\n\r\n        .b2-wr img {\r\n            max-height: 100px;\r\n        }\r\n\r\n        .btext11 {\r\n            color: #7ed39c;\r\n            font-size: 14px;\r\n            font-weight: 600;\r\n        }\r\n\r\n        .btext12 {\r\n            font-weight: 700;\r\n            font-size: 20px;\r\n            line-height: 1.1;\r\n            margin-top: 3px;\r\n        }\r\n\r\n        .btext1-wr {\r\n            max-width: 140px;\r\n        }\r\n        .b2-btn {\r\n            padding: 10px 20px;\r\n        }\r\n\r\nimg.b2-logo {\r\n    height: 45px;\r\n}\r\n\r\nimg.b2-img {\r\n    height: 100px;\r\n}\r\n\r\n.btext12 {\r\n    font-weight: bold;\r\n    padding: 0px 15px 0px 0px;\r\n    width: 160px;\r\n    font-size: 20px;\r\n    line-height: 1.2;\r\n}\r\n\r\n.btext12+p {\r\n    display: none;\r\n}\r\n\r\n.btext11 {\r\n    color: #58af7a;\r\n}\r\n        @media (max-width: 600px){\r\n            .b2-wr {\r\n                flex-wrap: wrap;\r\n                height: auto;\r\n            }\r\n\r\n            img.b2-img {\r\n                margin: 15px;\r\n            }\r\n\r\n            .btext1-wr {\r\n                max-width: initial;\r\n                width: 100%;\r\n                text-align: center;\r\n                padding-bottom: 10px;\r\n            }\r\n\r\n            .btext11 {\r\n                font-size: 18px;\r\n            }\r\n\r\n            .btext12 {\r\n                font-size: 28px;\r\n            }\r\n\r\n            .b2-btn {\r\n                font-size: 20px;\r\n                margin: 15px;\r\n                padding: 15px 40px;\r\n            }\r\n\r\n            img.b2-logo {\r\n                height: 50px !important;\r\n                margin-bottom: 10px;\r\n            }\r\n        }\r\n    <\/style>\r\n    <div class=\"b2-wr\">        \r\n        <img decoding=\"async\" class=\"b2-logo\" src=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/logo-3.png\"\/>\r\n        <img decoding=\"async\" class=\"b2-img\" src=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/keto.png\"\/>\r\n        <div class=\"btext1-wr\">\r\n            <div class=\"btext11\">ZOSTAW SWOJE!<\/div>\r\n            <div class=\"btext12\">28-dniowy plan diety ketonowej<\/div>\r\n        <\/div>\r\n        <a target=\"blank\" href=\"https:\/\/lovelyketo.com\" class=\"b2-btn\" rel=\"noopener\">ROZWI\u0104\u017b QUIZ<\/a>\r\n    <\/div><\/div><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Utrata wagi to nie bu\u0142ka z mas\u0142em; musisz spali\u0107 du\u017co potu i powiedzie\u0107 \"nie\" swojemu ulubionemu jedzeniu. Ale poza tym musisz przestrzega\u0107 regularnego planu diety, poniewa\u017c je\u015bli nie jesz we w\u0142a\u015bciwy spos\u00f3b, jak mo\u017cesz schudn\u0105\u0107 we w\u0142a\u015bciwy spos\u00f3b? Lovelyketo, jak zawsze, oferuje rozwi\u0105zanie w postaci spersonalizowanego planu posi\u0142k\u00f3w diety ketonowej. Dieta ketonowa nieuchronnie zyska\u0142a s\u0142aw\u0119 w odchudzaniu dzi\u0119ki swoim fenomenalnym wynikom. Wiele bada\u0144 wykaza\u0142o, \u017ce plan posi\u0142k\u00f3w diety ketonowej okazuje si\u0119 nie tylko skuteczny w odchudzaniu, ale tak\u017ce [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2031,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[2],"tags":[130],"yst_prominent_words":[],"class_list":["post-2030","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diet","tag-keto-diet","post--single"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2030","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2030"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2030\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2032,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2030\/revisions\/2032"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2031"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2030"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2030"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2030"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=2030"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}