{"id":2034,"date":"2021-10-23T10:27:03","date_gmt":"2021-10-23T10:27:03","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/?p=2034"},"modified":"2021-10-29T10:44:55","modified_gmt":"2021-10-29T10:44:55","slug":"keto-lifestyle-blog","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/keto-lifestyle-blog\/","title":{"rendered":"Blog o keto stylu \u017cycia"},"content":{"rendered":"<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi marzy\u0142a, marzy\u0142a i marzy\u0142a o <a href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/jak-keto-dieta-pomaga-zrzucic-wage\/\">utrata wagi<\/a>. Dlaczego jednak niewiele os\u00f3b odnosi sukcesy w tej dziedzinie?<\/p>\n<p>Ma\u0142o przydatnych informacji na ten temat, trudno\u015bci z ograniczeniem od\u017cywiania, brak motywacji, trudno\u015bci finansowe, problemy zdrowotne itp. to g\u0142\u00f3wne przyczyny braku pozytywnych rezultat\u00f3w, z kt\u00f3rych wi\u0119kszo\u015b\u0107 to cz\u0119sto wym\u00f3wki, aby tego nie robi\u0107.<\/p>\n<p>Istnieje wiele diet. Niekt\u00f3re s\u0105 skuteczne, inne mniej, ale wszystkie opieraj\u0105 si\u0119 na zasadzie odchudzania: tworzeniu deficytu kalorii. Musisz spo\u017cywa\u0107 wi\u0119cej kalorii ni\u017c otrzymujesz. Jak stworzy\u0107 taki deficyt? Po pierwsze, jest to aktywno\u015b\u0107 fizyczna, po drugie, jest to odpowiednie zmniejszenie ilo\u015bci spo\u017cywanych kalorii, a ilo\u015b\u0107 \u017cywno\u015bci w diecie staje si\u0119 znacznie mniejsza.<\/p>\n<p>Jednym z najbardziej skutecznych jest <a href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/3-powody-dla-ktorych-warto-stosowac-spersonalizowana-diete\/\">dieta ketonowa,<\/a> kt\u00f3ry by\u0142 promowany przez Wins Gironde w latach 60-tych. Czym si\u0119 charakteryzuje? Niemal ca\u0142kowite wykluczenie w\u0119glowodan\u00f3w, spo\u017cywanie du\u017cych ilo\u015bci t\u0142uszcz\u00f3w i bia\u0142ek, specjalny system restrukturyzacji organizmu.<\/p>\n<p><div class=\"html-banner\"><style>\r\n        .b2-btn {\r\n            background-image: -webkit-gradient(linear, left top, right top, from(#41cdc6), to(#7b7de8));\r\n            background-image: -o-linear-gradient(left, #41cdc6, #7b7de8);\r\n            background-image: linear-gradient(to right, #41cdc6, #7b7de8);\r\n            display: inline-block;\r\n            color: #fff;\r\n            padding: 12px 40px;\r\n            border-radius: 30px;\r\n            font-size: 12px;\r\n            cursor: pointer;\r\n            display: inline-block;\r\n            border: none;\r\n            padding: 4px 12px;\r\n            float: right;\r\n            font-size: 11px;\r\n            text-align: center;\r\n            line-height: 1.2;\r\n        }\r\n        \r\n        button:focus{\r\n            outline:0;\r\n        }\r\n        .b2-wr {\r\n            display: flex;\r\n            width: 100%;\r\n            align-items: center;\r\n            justify-content: center;\r\n            height: 100px;\r\n            padding: 15px;\r\n            background: #f7f7f7;\r\n        }\r\n\r\n        .b2-wr>* {\r\n            margin: 0 15px;\r\n        }\r\n\r\n        .b2-wr .b2-logo {\r\n            height: 40px;\r\n        }\r\n\r\n        .b2-wr img {\r\n            max-height: 100px;\r\n        }\r\n\r\n        .btext11 {\r\n            color: #7ed39c;\r\n            font-size: 14px;\r\n            font-weight: 600;\r\n        }\r\n\r\n        .btext12 {\r\n            font-weight: 700;\r\n            font-size: 20px;\r\n            line-height: 1.1;\r\n            margin-top: 3px;\r\n        }\r\n\r\n        .btext1-wr {\r\n            max-width: 140px;\r\n        }\r\n        .b2-btn {\r\n            padding: 10px 20px;\r\n        }\r\n\r\nimg.b2-logo {\r\n    height: 45px;\r\n}\r\n\r\nimg.b2-img {\r\n    height: 100px;\r\n}\r\n\r\n.btext12 {\r\n    font-weight: bold;\r\n    padding: 0px 15px 0px 0px;\r\n    width: 160px;\r\n    font-size: 20px;\r\n    line-height: 1.2;\r\n}\r\n\r\n.btext12+p {\r\n    display: none;\r\n}\r\n\r\n.btext11 {\r\n    color: #58af7a;\r\n}\r\n        @media (max-width: 600px){\r\n            .b2-wr {\r\n                flex-wrap: wrap;\r\n                height: auto;\r\n            }\r\n\r\n            img.b2-img {\r\n                margin: 15px;\r\n            }\r\n\r\n            .btext1-wr {\r\n                max-width: initial;\r\n                width: 100%;\r\n                text-align: center;\r\n                padding-bottom: 10px;\r\n            }\r\n\r\n            .btext11 {\r\n                font-size: 18px;\r\n            }\r\n\r\n            .btext12 {\r\n                font-size: 28px;\r\n            }\r\n\r\n            .b2-btn {\r\n                font-size: 20px;\r\n                margin: 15px;\r\n                padding: 15px 40px;\r\n            }\r\n\r\n            img.b2-logo {\r\n                height: 50px !important;\r\n                margin-bottom: 10px;\r\n            }\r\n        }\r\n    <\/style>\r\n    <div class=\"b2-wr\">        \r\n        <img decoding=\"async\" class=\"b2-logo\" src=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/logo-3.png\"\/>\r\n        <img decoding=\"async\" class=\"b2-img\" src=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/keto.png\"\/>\r\n        <div class=\"btext1-wr\">\r\n            <div class=\"btext11\">ZOSTAW SWOJE!<\/div>\r\n            <div class=\"btext12\">28-dniowy plan diety ketonowej<\/div>\r\n        <\/div>\r\n        <a target=\"blank\" href=\"https:\/\/lovelyketo.com\" class=\"b2-btn\" rel=\"noopener\">ROZWI\u0104\u017b QUIZ<\/a>\r\n    <\/div><\/div><\/p>\n<h4>Czy taka dieta naprawd\u0119 ci odpowiada?<\/h4>\n<p>A najwa\u017cniejsze jest to, aby nie dba\u0107 o siebie, my\u015bl\u0105c, \u017ce \"po prostu musz\u0119 straci\u0107 x kg, a potem wszystko wr\u00f3ci do normalnych tor\u00f3w. Wtedy postaram si\u0119 lepiej od\u017cywia\u0107\". To najwi\u0119ksze samooszukiwanie si\u0119. Dlaczego? Poniewa\u017c b\u0119dziesz musia\u0142 utrzyma\u0107 swoj\u0105 now\u0105 wag\u0119. Je\u015bli zaczniesz je\u015b\u0107 jak wcze\u015bniej, dojdziesz do miejsca, w kt\u00f3rym jeste\u015b dzisiaj. Je\u015bli uwa\u017casz, \u017ce b\u0119dziesz je\u015b\u0107 lepiej, dlaczego nie zrobisz tego dzisiaj?<\/p>\n<p>Dlatego musimy my\u015ble\u0107 o czym\u015b, co dzia\u0142a dzi\u015b, b\u0119dzie dzia\u0142a\u0107 jutro i za 5 lat.<\/p>\n<p>Moja odpowied\u017a jest prosta - zbilansowana dieta, dobre nawyki \u017cywieniowe i uporz\u0105dkowany styl \u017cycia ( przeczytaj wi\u0119cej o keto stylu \u017cycia <span style=\"color: #008000;\"><a style=\"color: #008000;\" href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/przemyslane-podejscie-do-keto-stylu-zycia\/\">tutaj<\/a><\/span>) . I nie musisz sta\u0107 si\u0119 cyborgiem czy supermanem. To wszystko s\u0105 proste, powszechne nawyki. Tak jak w pianinie, b\u0119dziesz trenowa\u0142 tak d\u0142ugo, jak tam dotrzesz. Podobnie z jedzeniem. S\u0105 nawyki, kt\u00f3rych warto si\u0119 nauczy\u0107, bo pomagaj\u0105 nie podjada\u0107, kontrolowa\u0107 ochot\u0119 na s\u0142odycze i inne powa\u017cne przeszkody na drodze do szczuplejszej sylwetki.<\/p>\n<h4>Podsumowuj\u0105c styl \u017cycia keto:<\/h4>\n<p>Dieta keto jest ceniona bardzo kontrowersyjnie. Zwolennicy klasycznej piramidy \u017cywieniowej i szko\u0142y \u017cywienia krytykuj\u0105 j\u0105, a nawet wy\u015bmiewaj\u0105, ale jest wystarczaj\u0105co du\u017co lekarzy i naukowc\u00f3w, kt\u00f3rzy jednak nie s\u0105 tak kategorycznie nastawieni i uznaj\u0105 jej zalety.<\/p>\n<p>Oczywi\u015bcie wydaje si\u0119 to bardzo dziwne i wewn\u0119trznie niedopuszczalne, gdy s\u0142yszymy, \u017ce \"t\u0142uszcz nale\u017cy je\u015b\u0107\", ale w rzeczywisto\u015bci nie jest to tak straszne, jak si\u0119 wydaje. Osoba, kt\u00f3ra nawet nie my\u015bli o swojej diecie, od\u017cywia si\u0119 o wiele zdrowiej ni\u017c osoba, kt\u00f3ra nie my\u015bli o swojej diecie. <a href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/dziesiec-glownych-zasad-diety-keto-wyjasnione\/\">keto dietetyk<\/a>.<\/p>\n<p>Czy jest wiele os\u00f3b, kt\u00f3re na przyk\u0142ad na obiad jedz\u0105 sa\u0142atki z zielonych li\u015bci z serem, chudym mi\u0119sem i oliw\u0105 z oliwek, a na popo\u0142udniow\u0105 przek\u0105sk\u0119 wybieraj\u0105 nasiona i orzechy? Raczej skazana jest odpowiednia porcja ziemniak\u00f3w, mi\u0119sa i odrobina sa\u0142atki, a nast\u0119pnie popo\u0142udniowe ciasto lub podobne (poniewa\u017c poziom cukru stale si\u0119 waha i \"wymaga jeszcze\"), a wieczorem piwo z grzankami czosnkowymi lub pizz\u0105. Czy tak jest lepiej? Raczej nie. Po prostu bardziej powszechne i przez to bardziej akceptowalne.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/lovelyketo.com\">Dieta ketonowa<\/a> Schemat pocz\u0105tkowo wydaje si\u0119 przera\u017caj\u0105cy, restrykcyjny i kosztowny, ale porcje i cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 posi\u0142k\u00f3w zmniejszaj\u0105 si\u0119, poniewa\u017c jedzenie jest po\u017cywne i od\u017cywcze. Wydatki na przek\u0105ski r\u00f3wnie\u017c spadaj\u0105.<\/p>\n<p>Ogromnym minusem jest oczywi\u015bcie wykluczenie z diety wielu produkt\u00f3w. W ten spos\u00f3b p\u0142yny oraz niezb\u0119dne witaminy i minera\u0142y nie s\u0105 spo\u017cywane w wystarczaj\u0105cych ilo\u015bciach. Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 kontekst spo\u0142eczny, poniewa\u017c sukces ka\u017cdej diety lub planu jest gwarantowany tylko przez zdolno\u015b\u0107 do przestrzegania go przez d\u0142ugi czas.<\/p>\n<p>Je\u015bli dana osoba musi chodzi\u0107 na imprezy ze swoim \u0142ososiem, a latem powinna prze\u0142yka\u0107 \u015blin\u0119 podczas truskawek, podczas gdy inni ucztuj\u0105 soczystymi jagodami, trudno b\u0119dzie trzyma\u0107 si\u0119 tego rodzaju keto stylu \u017cycia. W zwi\u0105zku z tym m\u00f3wienie o d\u0142ugoterminowym sukcesie i dobrych wynikach b\u0119dzie trudne.<\/p>\n<p>Nadmiar tkanki t\u0142uszczowej mo\u017cna straci\u0107 na r\u00f3\u017cne sposoby, w du\u017cej mierze determinowane przez nasze w\u0142asne nawyki, postawy, styl \u017cycia, a nawet tak trywialne umiej\u0119tno\u015bci jak powolne jedzenie i rozpoznawanie g\u0142odu.<\/p>\n<p>Dlatego nie wzywam do szukania ratunku w dietach, ale do pracy nad swoimi nawykami. Rozpoznaj nadmiar kalorii w codziennym \u017cyciu i naucz si\u0119 \u017cy\u0107 w spos\u00f3b, kt\u00f3ry pasuje do Twojego stylu \u017cycia z energi\u0105<\/p>\n<p><span style=\"color: #008000;\"><strong>Uzyskaj to, czego chcesz i w jaki spos\u00f3b chcesz - dzi\u0119ki naszym\u00a0<em><a style=\"color: #008000;\" href=\"http:\/\/lovelyketo.com\/\">spersonalizowane plany posi\u0142k\u00f3w<\/a>.<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n<p><div class=\"html-banner\"><style>\r\na.btn{display:inline-block;text-align:center;font-weight:300;}\r\n.btn{color:#fff;cursor:pointer;font-weight:300;font-size:14px;font-family:Montserrat,sans-serif;-webkit-user-select:none;-moz-user-select:none;-ms-user-select:none;user-select:none;}\r\n.btn:focus{outline:0;}\r\n.btn-wide{width:100%;}\r\n.btn-wide{max-width:100%;border-radius:50px;border:none;background:0 0;padding:15px;margin-bottom:15px;}\r\n.btn-wide,a.male{background-image:-webkit-gradient(linear,left top,right top,from(#41cdc6),to(#7b7de8));background-image:-o-linear-gradient(left,#41cdc6,#7b7de8);background-image:linear-gradient(to right,#41cdc6,#7b7de8);position:relative;}\r\n.male{text-align:left;padding-left:60px;font-weight:500;}\r\n.male img{position:absolute;left:25px;width:25px;-webkit-transform:translateY(-50%);-ms-transform:translateY(-50%);transform:translateY(-50%);top:50%;}\r\na.female{background-image:-webkit-gradient(linear,left top,right top,from(#de7efe),to(#fc3969));background-image:-o-linear-gradient(left,#de7efe,#fc3969);background-image:linear-gradient(to right,#de7efe,#fc3969);position:relative;text-align:left;padding-left:60px;font-weight:500;}\r\n.female img{position:absolute;left:25px;width:25px;-webkit-transform:translateY(-50%);-ms-transform:translateY(-50%);transform:translateY(-50%);top:50%;}\r\na.next{position:relative;}\r\na.next:after{content:'';position:absolute;right:10px;top:50%;-webkit-transform:translateY(-50%);-ms-transform:translateY(-50%);transform:translateY(-50%);background-image:url(https:\/\/fastketo.fit\/images\/quiz\/forward.svg);width:30px;height:30px;background-size:contain;background-repeat:no-repeat;background-position:center;}\r\n@media only screen and (min-width:480px){\r\n.btn-wide{width:300px;}\r\n}\r\na.next:after{background-image:url(https:\/\/fastketo.fit\/images\/quiz\/forward.svg);}\r\na.male{font-weight:500;}\r\n.btn-wide{background:#63c6c2;background:-moz-linear-gradient(left,#63c6c2 0,#7e81be 90%);background:-webkit-linear-gradient(left,#63c6c2 0,#7e81be 90%);background:linear-gradient(to right,#63c6c2 0,#7e81be 90%);}\r\n\r\na.next:after{content:none;}\r\na.next *{box-sizing:border-box;}\r\na.next{width:250px;height:250px;border-radius:50%;display:inline-flex;flex-flow:column;padding:0;justify-content:center;align-items:center;background:0 0;}\r\n.female img,.male img{position:relative;left:0;width:60px;-webkit-transform:translateY(0);-ms-transform:translateY(0);transform:translateY(0);top:0;}\r\na.next span{font-size:18px;margin-top:10px;font-weight:700;}\r\n@media (max-width:767px){\r\na.next{width:200px;height:200px;}\r\n}\r\n\r\n\/*! CSS Used from: Embedded *\/\r\n.r-cta-wr{display:flex;align-items:center;justify-content:center;}\r\na.next{margin-bottom:15px;background:red;width:200px;height:60px;border-radius:10px;margin:0px 12px;padding:10px 20px;box-sizing:border-box;display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;text-decoration:none;flex-flow:row;}\r\n.g-but-1 img{width:30px;}\r\n.g-but-1{display:flex;align-items:center;}\r\n.g-but-1 span{margin-top:0px!important;margin-left:5px;font-weight:600!important;font-size:16px!important;}\r\n.r-f-ico{width:25px;height:25px;background-image:url(https:\/\/fastketo.fit\/images\/quiz\/forward.svg);background-size:cover;border-radius:100%;border:1px solid #fff;box-shadow:0px 0px 2px #fff;}\r\na.next.female{background-image:-webkit-gradient(linear,left top,right top,from(#de7efe),to(#fc3969));background-image:-o-linear-gradient(left,#de7efe,#fc3969);background-image:linear-gradient(to right,#de7efe,#fc3969);box-shadow:2px 2px 10px #cb5d7c;}\r\na.next.male{background-image:-webkit-gradient(linear,left top,right top,from(#41cdc6),to(#7b7de8));background-image:-o-linear-gradient(left,#41cdc6,#7b7de8);background-image:linear-gradient(to right,#41cdc6,#7b7de8);box-shadow:2px 2px 10px #7b7de8;}\r\n.cta-title{font-weight:bold;font-size:13px;margin-bottom:15px;text-align:center;}\r\n@media (max-width:450px){\r\n.r-cta-wr{flex-wrap:wrap;}\r\na.next{margin:0px 12px 20px;}\r\n}\r\n\r\na.btn.btn-wide.next.static.home-quiz:hover {\r\n    color: #fff;\r\n    opacity: 0.8;\r\n}\r\n<\/style>\r\n\r\n<div class=\"r-cta-in\">\r\n                                        <div class=\"cta-title\">\r\n                                            ROZWI\u0104\u017b 1-MINUTOWY QUIZ\r\n                                        <\/div>\r\n                                        <div class=\"r-cta-wr\">\r\n                                            <a href=\"https:\/\/lovelyketo.com\/start\/female\" target=\"_blank\" data-answer=\"female\" class=\"btn btn-wide female next static home-quiz\" rel=\"noopener\">\r\n                                                <div class=\"g-but-1\">\r\n                                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lovelyketo.com\/images\/quiz\/women.svg\">\r\n                                                    <span>Kobieta<\/span>\r\n                                                <\/div>\r\n                                                <div class=\"r-f-ico\"><\/div>\r\n                                                                \r\n                                            <\/a>\r\n                                            <a href=\"https:\/\/lovelyketo.com\/start\/male\" target=\"_blank\" data-answer=\"male\" class=\"btn btn-wide male next static home-quiz\" rel=\"noopener\">\r\n                                                <div class=\"g-but-1\">\r\n                                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lovelyketo.com\/images\/quiz\/men.svg\">\r\n                                                    <span>M\u0119\u017cczyzna<\/span>\r\n                                                <\/div>\r\n                                                <div class=\"r-f-ico\"><\/div>\r\n                                                                \r\n                                            <\/a>\r\n                                        <\/div>\r\n                                    <\/div><\/div><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi marzy\u0142a, marzy\u0142a i marzy\u0142a o utracie wagi. Ale dlaczego niewiele os\u00f3b osi\u0105ga sukces w tej dziedzinie? Ma\u0142o przydatnych informacji na ten temat, trudno\u015bci z ograniczeniem od\u017cywiania, brak motywacji, trudno\u015bci finansowe, problemy zdrowotne itp. to g\u0142\u00f3wne przyczyny braku pozytywnych rezultat\u00f3w, z kt\u00f3rych wi\u0119kszo\u015b\u0107 to cz\u0119sto wym\u00f3wki, aby tego nie robi\u0107. Istnieje wiele diet. Niekt\u00f3re s\u0105 skuteczne, inne mniej, ale wszystkie opieraj\u0105 si\u0119 na zasadzie odchudzania: tworzeniu deficytu kalorii. Musisz spo\u017cywa\u0107 wi\u0119cej kalorii ni\u017c otrzymujesz. Jak stworzy\u0107 taki deficyt? Po pierwsze, jest to aktywno\u015b\u0107 fizyczna, [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2126,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[2],"tags":[131],"yst_prominent_words":[],"class_list":["post-2034","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diet","tag-keto-lifestyle","post--single"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2034","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2034"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2034\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2036,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2034\/revisions\/2036"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2126"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2034"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2034"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2034"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=2034"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}