Hitta rätt typ av yoga för dig
Det finns flera typer av yoga som kan hjälpa dig att förbättra din styrka och balans, lindra spänningar i kroppen, lugna ditt sinne och hjälpa dig att slappna av.
Om du är nybörjare på yoga har du många alternativ. Här är 10 olika typer av yoga att välja mellan.
Iyengar Yoga
Iyengar yoga är detaljorienterad, långsam och skonsam och passar bra för nybörjare. Du kan använda rekvisita - bälten, block och kuddliknande bolster - för att komma in i poser med korrekt inriktning. Liknande stilar inkluderar Anusara yoga och Viniyoga.
Ashtanga Yoga
Du gör en oavbruten serie av utmanande yogaställningar. Ashtanga yoga använder en speciell andningsteknik som sägs hjälpa till att fokusera sinnet och kontrollera andningsflödet genom kroppen.
Hatha Yoga
"Hatha yoga" betydde ursprungligen den fysiska utövningen av yoga, poseringarna snarare än andningsövningarna. Nu används termen ofta när några olika yogastilar kombineras för att skapa en enkel, skonsam klass som är bra för nybörjare som vill lära sig att göra grundläggande poser.
Bikram Yoga
Du gör en utmanande sekvens av 26 yogaställningar i ett mycket varmt rum, över 100 F / 37,7 C. Kontrollera med din läkare om du har något medicinskt tillstånd, inklusive högt blodtryck eller diabetes, innan du börjar med denna "heta" yogastil.
Restorativ yoga
Denna typ av yoga använder ställningar som du mestadels gör på golvet med stöd av bolster, filtar, block och stolar. Klassen är utformad för att varsamt ta hand om din kropp, ditt sinne och din själ.
Yoga för par
Denna typ av yoga är för två eller flera personer och hjälper till att bygga förtroende och kontakt. Du kan utöva den med ditt barn, en partner eller någon du träffar i klassen. Ibland skapar du en ställning tillsammans med din partner. Du kan också spegla dem, eller så hjälper de dig med balans eller en djup stretch.
Sivananda Yoga
Du gör 13 ställningar och ligger ner mellan ställningarna. Sivananda yoga är lätt att anpassa till människor med olika fysiska förmågor.
Viniyoga
Du fokuserar på hur ditt andetag rör sig genom kroppen och påverkar varje ställning. Det handlar inte så mycket om att göra varje position exakt. De långa, djupa sträckningarna i denna yogastil är idealiska för nybörjare och personer som vill fokusera på att bli flexibla, återhämta sig från skador, kroppsmedvetenhet och avslappning.
Yoga för gravida
Gravidyoga fokuserar på skonsam stretching, poser och andning. Det är ett sätt för gravida kvinnor att slappna av, hålla sig i form, förbättra styrkan, bli mer flexibla och minska stress, ångest och biverkningar av graviditeten som illamående, ryggsmärta och andfåddhet.
Power Yoga eller Vinyasa Flow Yoga
Power yoga är en av de mest atletiska formerna av yoga. Poweryoga bygger på sekvensen av ställningar i Ashtanga yoga och bygger upp överkroppsstyrka och hjälper dig att bli mer flexibel och balanserad. Du flödar från en ställning till en annan.
Med alla typer av yoga kan du öka din styrka, bli mer flexibel och förbättra din balans. Och alla yogastilar löser upp spänningar i kroppen, lugnar sinnet och hjälper dig att slappna av.
Det kan inte bli fel med yoga
Det underbara med yoga är att människor i alla åldrar kan utöva det. Yoga är ett mycket skonsamt sätt att introducera sig själv till träning. Kombinera det med det faktum att yoga ger alla typer av mentala fördelar också, du kan verkligen inte gå fel med någon typ av yoga.
Det är dags att börja med Keto-diet och träning
Få vad du vill ha, hur du vill ha det - med vår personliga måltidsplaner.
En av de bästa sakerna med vår personliga måltidsplaner är att inget är hugget i sten. Om du inte gillar ett recept - eller inte har de ingredienser eller den tid som krävs för att laga det - ger vi dig ett nytt måltidsförslag.