Smarta sätt att fuska på KETO
Att fuska eller inte fuska? Det är den eviga frågan. Är det möjligt att fuska utan skuldkänslor eller dåliga bieffekter? Absolut. Vi uppmuntrar inte till fusk, men vi vill att du ska fuska på smartast möjliga sätt om du gör det.
Gör ersättningar med låg kolhydrathalt
Är du sugen på pizza? Innan du sätter tänderna i en ohälsosam och förmodligen medioker pizza som kommer att göra dig uppsvälld, vad sägs om att äta utsökt och hälsosam Vegetariska bitar av svamppizza eller Pizza med blomkålsbiff och svamp?!
Sugen på efterrätt? Testa smoothies, chiapuddingar, fettbomber, frysta godsaker och brownies innan du går på de ohälsosamma alternativen! Du kommer att älska dem.
Kolla in några av våra favoritrecept på ketosmoothie och chiapudding: Smoothie med pumpakrydda; Smoothie med jordgubbar och grädde; Choklad Keto Smoothie; Chiafröpudding med pekannötspaj; Chiafröpudding med blåbär; Chiafröpudding med choklad.
Det finns fler fantastiska lågkolhydratrecept för många av de favoriträtter du längtar efter. Fuska genom att äta dessa substitut och du kommer att njuta av fantastiska smaker utan skuldkänslor. Det är fusk utan fusk.
LÄR MER: 7 läckra KETO-frukostrecept
Behärska fördröjningstaktiken
Frestas du att äta den där chokladcroissanten på frukostbuffén? Säg till dig själv: "Jag kan äta den, men jag måste äta något annat först." Ladda sedan upp med äggröra, knaperstekt bacon och andra lågkolhydratfavoriter. Ät så mycket du vill. Vad händer då? Ditt croissantbegär har minskat så mycket att du inte ens vill ha den längre. Bra gjort!
Frestas du att äta dessert på middagsbjudningen du deltar i? Säg till dig själv: "Jag väntar och äter choklad när jag kommer hem i stället." Senare, hemma, har tiden gått och din matmiljö har förändrats - du tittar inte längre på när vännerna äter en frestande efterrätt. Detta minskar ditt sug efter något sött och gör det lättare att hoppa över chokladen - och efterrätten - helt och hållet!
Detta är exempel på de tankespel som många av oss spelar för att undvika att fuska. De fungerar. Använd dem för att hjälpa dig själv att hålla dig till planen.
Om du verkligen vill hålla dig borta från fusk - om du till exempel har ett sockerberoende - kan du använda detta klassiska verktyg. Säg till dig själv att ja, du kan få det du vill ha - i morgon. Absolut inte idag, men imorgon kan du få det. Naturligtvis kommer du att använda samma verktyg i morgon.
LÄR MER: 5 snabba och enkla KETO-middagar på vardagarna
Bekämpa ditt sötsug med snacks med låg kolhydrathalt
Känner du dig hungrig och sugen på kolhydrater? Att ha kolhydratsnåla snacks till hands är ett bra sätt att ta död på hungerkänslorna innan de tar överhanden.
Ta med snacks med lågt kolhydratinnehåll som valnötter, macadamianötter, ost eller dessa Keto mandel kex med dig hela tiden. När du blir sugen på något ska du agera snabbt och äta lågkolhydratkost innan du ger efter för frestelser som innehåller mycket kolhydrater.
Om intermittent fasta, fuska på KETO med fett
Om du fastar intermittent kan det ibland vara lite svårt att ta sig igenom dagen utan att äta. Om du känner dig frestad att bryta fastan innan du planerat att göra det, gör det med rent fett - kokosolja eller smör i kaffe eller te är bra val.
Detta tar udden av din hunger utan att slå dig ur det fettförbrännande tillstånd som intermittent fasta ger.
LÄR MER: 7 tips för att äta ute på KETO
Avslutningsvis
Kom ihåg - fusk är ett verktyg. Som alla verktyg kan det hjälpa eller stjälpa. Kanske är otrohet inte rätt för dig. Det kanske det är. Men om du bestämmer dig för att fuska, gör det smart. Utveckla bra vanor med medvetna undantag. Och om du bestämmer dig för att det är dags för ett undantag, njut då av varje tugga!