Recept - Härlig Keto

Få 7 läckra KETO-frukostrecept för att starta dagen på rätt sätt!

Lovely Keto — Lör, 20 Maj 2023 05:30:49 +0000

Att börja dagen hungrig är aldrig en bra idé. Med dessa enkla, keto-godkänd frukostrecept blir du mätt hela morgonen och kan samtidigt hålla koll på kolhydraterna.

KETO frukost recept #1

Sparris, bacon & pocherat ägg

Låt oss tänka utanför boxen! Detta keto-frukostrecept är inte bara utsökt utan erbjuder också ett så uppfriskande sätt att servera pocherade ägg. Vi slår vad om att du kommer att be om mer. Hämta receptet här!

KETO frukost recept #2

Pannkakor med gräddost

Dessa otroligt tunna och delikata färskostpannkakor är kolhydratsnåla, enkla att göra och hur goda som helst. Du kommer att älska dem från första tuggan! Hämta receptet här!

KETO frukost recept #3

Frukostkorv & pocherat ägg

Denna goda och matiga frukost kräver nästan ingen ansträngning att laga. Det är den perfekta frukosten eller brunchen, och du kan variera korven för att krydda den på ditt sätt! Hämta ditt recept här!

KETO frukost recept #4

Havrefri gröt med Pina Colada

När morgnarna är hektiska och du önskar att du kunde koppla av på stranden är Pina Colada-gröt precis vad du behöver för att få lite solsken på dagen. Denna goda, balanserade och hälsosamma frukostmåltid kommer att få dig att ta dig igenom dagen med lätthet. Hämta ditt recept här!

KETO frukost recept #5

Noatmeal med lönn och kanel

Denna rika och krämiga veganska keto-nootmeal med lönn innehåller mycket protein och omega-3-fettsyror, och är dessutom glutenfri, nötfri och sojafri. Viktminskning har aldrig smakat så bra! Hämta receptet här!

KETO frukost recept #6

Perfekt omelett med spenat och fetaost

Om du letar efter den perfekta måltiden för att bryta morgonfastan är denna spenat- och fetaomelett precis vad du behöver! Den är enkel att tillaga och innehåller tillräckligt med protein och hälsosamma fetter för att hålla dig mätt hela dagen! Hämta ditt recept här!

KETO frukost recept #7

Chiafröpudding med Matcha

Denna pudding är mättande, hälsosam, smakrik och så lätt att göra! Den innehåller mycket fibrer, är jättegod och är ett mycket mättande frukostalternativ! Den är också perfekt att förbereda måltider med! Hämta ditt recept här!

Det är dags att börja med Keto-diet och få personliga KETO-frukostrecept

Få vad du vill ha, hur du vill ha det - med vår personliga måltidsplaner.

När du tar vår undersökningså berätta gärna för oss vad du föredrar. Äter du inte mejeriprodukter, ägg, skaldjur eller fläskkött? Då tar vi bort dem. Har du bara kort tid på dig att laga mat? Det är inga problem. Vi lägger bara till snabba och enkla recept i din plan.

En av de bästa sakerna med vår personliga måltidsplaner och KETO frukostrecept är att inget är hugget i sten. Om du inte gillar ett recept - eller inte har de ingredienser eller den tid som krävs för att laga det - ger vi dig ett nytt måltidsförslag.

GÖR ETT 1-MINUTS TEST

Kvinna

Man

The post Get 7 tasty KETO breakfast recipes to start your day off right! appeared first on Lovely Keto.

7 snabba och enkla KETO-måltider som vi älskar

Lovely Keto — Thu, 27 Oct 2022 07:00:08 +0000

Matlagning kan vara svårt - ibland är allt man vill göra att krypa upp i soffan och äta en skål flingor. Håll det enkelt med dessa enkla men läckra KETO recept. Så om du vill laga något snabbt, gott och som får munnen att vattnas ketohar vi täckt in dig med enkla KETO-måltider

Spaghetti med svamp och spenat

Total tidsåtgång: 30 minuter Förberedelse: 5 minuter Koka: 25 minuter

Börja veckan bra med detta läckra recept på zoodlar. Det är tillfredsställande salt, värmande och fullt av jordiga smaker - en bra anledning att omfamna #MeatFreeMonday.

Enkelt recept på KETO-måltider HÄR!

Wok av aubergine och tofu

Total tidsåtgång: 30 minuter Prep: 10 minuter Koka: 20 minuter

En smakrik måltid som är klar på mindre än 30 minuter, denna wokade aubergine- och tofu-rätt kommer att få din familj att jubla.

Enkelt recept på KETO-måltider HÄR!

TA REDA PÅ MER: 7 läckra KETO-frukostrecept

Gröna bönor med harissa och mandlar

Total tidsåtgång: 25 minuter Prep: 10 minuter Koka: 15 minuter

Använd denna enkla, livfulla hemgjorda harissa för att förvandla förkolnade gröna bönor (eller andra grillade grönsaker) till ett underbart tillbehör under hela säsongen.

Enkelt recept på KETO-måltider HÄR!

Smörstekt broccoli och bacon

Total tidsåtgång: 15 minuter Prep: 5 minuter Koka: 10 minuter

Letar du efter en enkel och näringsrik maträtt? Denna snabba måltid ger dig mör, lite såsig broccoli med krispigt bacon. Få i dig dina B-vitaminer med det här receptet!

Enkelt recept på KETO-måltider HÄR!

TA REDA PÅ MER: 5 dagar med enkla vegetariska KETO-luncher

Rostad sparris

Total tidsåtgång: 15 minuter Prep: 5 minuter Koka: 10 minuter

Behöver du lite livfullt vårgrönt till din huvudrätt? Prova detta superenkla recept på rostad sparris för att visa upp vårens mest mångsidiga grönsak när den är som bäst.

Enkelt recept på KETO-måltider HÄR!

Zucchini enligt mexikansk stil

Total tidsåtgång: 20 minuter Prep: 10 minuter Koka: 10 minuter

Denna mexikanska zucchini är otroligt god med en liten kick från jalapeñon och toppad med smält queso blanco. Så enkelt och snabbt, ett måste! Enkelt recept för KETO-måltider HÄR!

TA REDA PÅ MER: 5 snabba och enkla KETO-middagar på vardagarna

Risotto med pumpa och cheddar

Total tidsåtgång: 35 minuter Prep: 10 minuter Koka: 25 minuter

Pumpa risotto är den ultimata varma, mysiga comfort food. Om du älskar att göra risotto kommer du att älska det här receptet. Den är krämig och full av smak.

Enkelt recept på KETO-måltider HÄR!

Enkla KETO-måltider med LovelyKeto-dieten

Med vår Härlig anpassad måltidsplan för Ketokommer du att se fett smälta bort och känna de livsförändrande fördelarna med att hålla en hälsosam, balanserad kost. Men om du vill påskynda viktminskningsprocessen och bli mer vältränad och starkare under tiden, har vi specialpaket som inkluderar kompletta träningsprogram, LovelyKeto kokböcker och andra bonusförmåner.

The post 7 Quick and Easy KETO Meals We Love appeared first on Lovely Keto.

5 dagar med enkla vegetariska KETO-luncher

Lovely Keto — Tis, 14 Dec 2021 09:30:37 +0000

Att vara på ketodiet är tufft nog. Och om du är vegetarian och försöker äta hälsosamt och följa reglerna ovanpå det ... ja, vi hälsar dig! (Att äta bacon är en av de viktigaste försäljningsställena för keto för vissa människor, eller hur?)

Eftersom det inte är lätt att sätta ihop måltider som uppfyller restriktionerna för mer än en diet, har vi gått vidare och gjort lite benarbete för dig för att erbjuda denna lista med 5 hälsosamma vegetariska ketoluncher för att lätta din belastning för varje dag i arbetsveckan.

Enkel vegetarisk KETO-lunch #1

Måndag: Ranch-sallad med blomkål och grönsaker

Blomkålssallad är ett uppfriskande och hälsosamt sätt att få i sig både grönsaker och en hälsosam dos protein. Det bästa är nog den krämiga hemgjorda salladsdressingen som ringlas över hela rätten!

Få det vegetariska KETO-receptet här!

Enkel vegetarisk KETO-lunch #2

Tisdag: Zoodles med krämig avokadopesto

Dessa zucchininudlar är täckta med en utsökt nöt- och mjölkfri avokadopesto. Det är den perfekta snabba, enkla och hälsosamma lunchmåltiden som du absolut kommer att älska!

Få det vegetariska KETO-receptet här!

TA REDA PÅ MER: 7 läckra KETO-frukostrecept

Enkel vegetarisk KETO-lunch #3

Onsdag: Vegetarisk Keto-burgare

Detta recept på vegoburgare med lågt kolhydratinnehåll har ditt namn på det! Vi kan bara föreställa oss hur svårt det måste vara att följa en keto-livsstil för alla er som inte äter kött där ute.

Få det vegetariska KETO-receptet här!

Enkel vegetarisk KETO-lunch #4

Torsdag: Blomkåls- och purjolökssoppa med låga kolhydrater

Ett enkelt men välsmakande alternativ till potatis- och purjolökssoppa. Denna krämiga ketosoppa är rik på mjuk blomkål, aromatisk purjolök och doftande rosmarin. Perfekt för dig som letar efter en annorlunda vegetarisk soppa.

Få det vegetariska KETO-receptet här!

TA REDA PÅ MER: 5 snabba och enkla KETO-middagar på vardagarna

Enkel vegetarisk KETO-lunch #5

Fredag: Vegansk makaroner och ost

Hej, tröstmat. Detta recept på vegansk makaronilåda med ost tar dig direkt tillbaka till barndomen. Den är smakrik, ostliknande, krämig och klar på bara 30 minuter.

Få det vegetariska KETO-receptet här!

Du kan prova 7 dagar GRATIS Vegetarisk Keto Måltidsplan Här

Registrera dig för LovelyKeto Vegetarisk KETO-måltidsplan idag

Med vår Härlig anpassad måltidsplan för Keto, kommer du att se fett smälta bort och känna de livsförändrande fördelarna med att upprätthålla en hälsosam, balanserad kost. Men om du vill påskynda viktminskningsprocessen och bli mer vältränad och starkare under processen, har vi speciella paket som inkluderar fullständiga träningsprogram, LovelyKeto-kokböcker och andra bonusförmåner.

The post 5 Days of Easy Vegetarian KETO Lunches appeared first on Lovely Keto.

5 Must-haves för livsmedelslista för KETO-diet

Lovely Keto — Thu, 06 May 2021 11:24:35 +0000

Vem sa att ketogen kost handlade om att äta bacon och smör? Visst skulle det vara lätt att fokusera på fettrika livsmedel, eftersom ketodieten är en strikt, fettrik, måttligt proteinrik och mycket kolhydratfattig plan.

Medan köttfärs, kokosolja och ost kan ha sin plats, kan fokus på vitamin- och mineralrika vegetabiliska livsmedel, liksom ägg, hjälpa dig att bygga en diet som är rik på hjärthälsosamma fetter, matsmältningsvänlig fiber och, naturligtvis, smak. Låt oss ta en titt på Keto-dietens livsmedelslista:

Chiafrön till pudding, salladsdressing och mycket mer

Dessa små frön passar perfekt i en ketodiet eftersom de är fullproppade med fibrer, protein, omega-3 och magnesium. Chia är också mångsidigt. Använd dem för att göra puddingar, som ersättning för ägg (för veganer eller allergikänsliga keto-ers), tillsätt det i dressingar eller gör fiber- och proteinrika drycker med dem.

Per portion om 1 uns: 138 kalorier, 8,7 gram (g) fett, 2,2 g kolhydrater, 4,7 g protein

TA REDA PÅ MER: 5 myter om KETO-dieten som du inte bör tro på

Ägg för ett snabbt mellanmål när de är hårdkokta

Ägg är den bästa nästan-kolhydratfria maten för en keto-livsstil. Gör en stor sats hårdkokta ägg att ha som mellanmål under veckan, ät dem som de är eller lägg upp mellanmålstallrikar med äggvitor, köttpinnar, ost, oliver och pickles.

Per portion (1 ägg): 78 kalorier, 5,3 g fett, 0,6 g kolhydrater, 6,3 g protein

Romansallad till grunden för dina måltider

Grönsaker är ofta förbisedda, men de är mycket viktiga eftersom de innehåller viktiga mikronäringsämnen och rundar av måltiderna. En påse sallad kan göra ett kilo köttfärs till en mättande taco eller en hamburgerskål. Hacka salami, skinka eller annat charkuterikött med ost. Blanda sedan med romansallad och majonnäs för en enkel och god måltid.

Per portion om 1 mugg: 6 kalorier, 0,1 g fett, 0,2 g kolhydrater, 0,5 g protein

TA REDA PÅ MER: 15 skäl till att du inte går ner i vikt på KETO

Surkål för en tarmvänlig boost

Det är inte bara kolhydratsnålt, det förhöjer också smaken på maten, främjar tarmhälsan och matsmältningen, och vätskan i behållaren är ett utmärkt substitut för vinäger i maträtter.

Per portion om 2 msk: 5 kalorier, 0 g fett, 0 g kolhydrater, 0 g protein

Broccoli innehåller massor av fibrer och vitaminer

Den är inte bara full av vitaminer, utan också full av fibrer: En kopp innehåller 2,3 gram av detta näringsämne. Du kan göra så många olika varianter av broccolisoppa hemma, vilket alla älskar. Det går snabbt att göra broccolisoppa och den håller dig mätt i minst ett par timmar.

Per portion om 1 kopp (hackad): 30 kalorier, 0,3 g fett, 3,6 g kolhydrater, 2,5 g protein

Det är dags att börja med KETO-dieten

Få vad du vill ha, hur du vill ha det - med vår personliga måltidsplaner.

En av de bästa sakerna med vår personliga måltidsplaner är att inget är hugget i sten. Om du inte gillar ett recept - eller inte har de ingredienser eller den tid som krävs för att laga det - ger vi dig ett nytt måltidsförslag.

VÄLJ KÖN:

Kvinna

Man

The post 5 Grocery List Must-Haves for KETO Diet appeared first on Lovely Keto.

Smarta sätt att fuska på KETO

Lovely Keto — Tis, 23 Feb 2021 05:00:30 +0000

Att fuska eller inte fuska? Det är den eviga frågan. Är det möjligt att fuska utan skuldkänslor eller dåliga bieffekter? Absolut. Vi uppmuntrar inte till fusk, men vi vill att du ska fuska på smartast möjliga sätt om du gör det.

Gör ersättningar med låg kolhydrathalt

Är du sugen på pizza? Innan du sätter tänderna i en ohälsosam och förmodligen medioker pizza som kommer att göra dig uppsvälld, vad sägs om att äta utsökt och hälsosam Vegetariska bitar av svamppizza eller Pizza med blomkålsbiff och svamp?!

Sugen på efterrätt? Testa smoothies, chiapuddingar, fettbomber, frysta godsaker och brownies innan du går på de ohälsosamma alternativen! Du kommer att älska dem.

Kolla in några av våra favoritrecept på ketosmoothie och chiapudding: Smoothie med pumpakrydda; Smoothie med jordgubbar och grädde; Choklad Keto Smoothie; Chiafröpudding med pekannötspaj; Chiafröpudding med blåbär; Chiafröpudding med choklad.

Det finns fler fantastiska lågkolhydratrecept för många av de favoriträtter du längtar efter. Fuska genom att äta dessa substitut och du kommer att njuta av fantastiska smaker utan skuldkänslor. Det är fusk utan fusk.

LÄR MER: 7 läckra KETO-frukostrecept

Behärska fördröjningstaktiken

Frestas du att äta den där chokladcroissanten på frukostbuffén? Säg till dig själv: "Jag kan äta den, men jag måste äta något annat först." Ladda sedan upp med äggröra, knaperstekt bacon och andra lågkolhydratfavoriter. Ät så mycket du vill. Vad händer då? Ditt croissantbegär har minskat så mycket att du inte ens vill ha den längre. Bra gjort!

Frestas du att äta dessert på middagsbjudningen du deltar i? Säg till dig själv: "Jag väntar och äter choklad när jag kommer hem i stället." Senare, hemma, har tiden gått och din matmiljö har förändrats - du tittar inte längre på när vännerna äter en frestande efterrätt. Detta minskar ditt sug efter något sött och gör det lättare att hoppa över chokladen - och efterrätten - helt och hållet!

Detta är exempel på de tankespel som många av oss spelar för att undvika att fuska. De fungerar. Använd dem för att hjälpa dig själv att hålla dig till planen.

Om du verkligen vill hålla dig borta från fusk - om du till exempel har ett sockerberoende - kan du använda detta klassiska verktyg. Säg till dig själv att ja, du kan få det du vill ha - i morgon. Absolut inte idag, men imorgon kan du få det. Naturligtvis kommer du att använda samma verktyg i morgon.

LÄR MER: 5 snabba och enkla KETO-middagar på vardagarna

Bekämpa ditt sötsug med snacks med låg kolhydrathalt

Känner du dig hungrig och sugen på kolhydrater? Att ha kolhydratsnåla snacks till hands är ett bra sätt att ta död på hungerkänslorna innan de tar överhanden.

Ta med snacks med lågt kolhydratinnehåll som valnötter, macadamianötter, ost eller dessa Keto mandel kex med dig hela tiden. När du blir sugen på något ska du agera snabbt och äta lågkolhydratkost innan du ger efter för frestelser som innehåller mycket kolhydrater.

Om intermittent fasta, fuska på KETO med fett

Om du fastar intermittent kan det ibland vara lite svårt att ta sig igenom dagen utan att äta. Om du känner dig frestad att bryta fastan innan du planerat att göra det, gör det med rent fett - kokosolja eller smör i kaffe eller te är bra val.

Detta tar udden av din hunger utan att slå dig ur det fettförbrännande tillstånd som intermittent fasta ger.

LÄR MER: 7 tips för att äta ute på KETO

Avslutningsvis

Kom ihåg - fusk är ett verktyg. Som alla verktyg kan det hjälpa eller stjälpa. Kanske är otrohet inte rätt för dig. Det kanske det är. Men om du bestämmer dig för att fuska, gör det smart. Utveckla bra vanor med medvetna undantag. Och om du bestämmer dig för att det är dags för ett undantag, njut då av varje tugga!

GÖR ETT 1-MINUTS TEST

Kvinna

Man

The post Smart Ways To Cheat on KETO appeared first on Lovely Keto.