Du vet redan att yoga kan öka styrkan, förbättra flexibiliteten och lindra värk och smärta. Men hur är det med fördelarna som sträcker sig bortom din matta? Nedan följer de 9 främsta anledningarna till att göra yoga
Anledningar att göra yoga #1
Stresshantering
Anledningar till att göra yoga #2
Smärtlindring
Yoga kan lindra smärtan. Studier har visat att utövande av yoga asanas (ställningar), meditation, eller en kombination av de två, minskade smärta för personer med tillstånd som cancer, multipel skleros, autoimmuna sjukdomar och högt blodtryck samt artrit, rygg- och nacksmärta och andra kroniska tillstånd. Vissa utövare rapporterar att även känslomässig smärta kan lindras genom att utöva yoga.
Anledningar att göra yoga #3
Bättre andning
Yoga lär människor att ta långsammare och djupare andetag. Detta bidrar till att förbättra lungfunktionen, utlösa kroppens avslappningsreaktion och öka mängden syre som är tillgängligt för kroppen.
Anledningar att göra yoga #4
Flexibilitet
Yoga hjälper till att förbättra flexibiliteten och rörligheten, öka rörelseomfånget och minska värk och smärta. Många kan inte röra tårna under sin första yogaklass. Gradvis börjar de använda rätt muskler. Med tiden förlängs ligamenten, senorna och musklerna, vilket ökar elasticiteten och gör det möjligt att utföra fler poser. Yoga hjälper också till att förbättra kroppsinriktningen, vilket resulterar i bättre hållning och hjälper till att lindra rygg-, nack-, led- och muskelproblem.
Anledningar att göra yoga #5
Ökad styrka
Yoga asanas (ställningar) använder varje muskel i kroppen och hjälper till att öka styrkan bokstavligen från topp till tå. Och medan dessa ställningar stärker kroppen, ger de också en ytterligare fördel genom att hjälpa till att lindra muskelspänningar.
Anledningar till att göra yoga #6
Viktkontroll
Yoga (även mindre kraftfulla stilar) kan bidra till viktkontroll genom att minska kortisolnivåerna samt genom att förbränna överflödiga kalorier och minska stress. Yoga uppmuntrar också till hälsosamma matvanor och ger en ökad känsla av välbefinnande och självkänsla.
Förbättrad cirkulationYoga hjälper till att förbättra cirkulationen och, som ett resultat av olika poser, mer effektivt flytta syresatt blod till kroppens celler.
Anledningar att göra yoga #7
Kardiovaskulär konditionsträning
Även mjuka yogapass kan ge kardiovaskulära fördelar genom att sänka vilopulsen, öka uthålligheten och förbättra syreupptagningen under träning.
Anledningar att göra yoga #8
Fokusera på nuet
Yoga hjälper oss att fokusera på nuet, att bli mer medvetna och att skapa hälsa mellan kropp och själ. Det öppnar vägen för förbättrad koncentration, koordination, reaktionstid och minne.