{"id":1401,"date":"2021-09-27T10:30:05","date_gmt":"2021-09-27T10:30:05","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/?p=1401"},"modified":"2021-10-23T11:04:31","modified_gmt":"2021-10-23T11:04:31","slug":"keto-mindfulness-meditation-does-it-work","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/sv\/keto-mindfulness-meditation-fungerar-det-att-jobba\/","title":{"rendered":"Mindfulness-meditation: Fungerar det?"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n

Vad \u00e4r Mindfulness-meditation?<\/span><\/h4>\n
\n
\n
\n
\n

Det \u00e4r en meditationsteknik som g\u00e5r ut p\u00e5 att vara uppm\u00e4rksam p\u00e5 ett visst s\u00e4tt - medvetet - i nuet utan att d\u00f6ma. I detta icke-reaktiva tillst\u00e5nd d\u00f6mer vi inte ut n\u00e5gon upplevelse som bra eller d\u00e5lig. Eller om vi g\u00f6r dessa bed\u00f6mningar observerar vi dem helt enkelt och sl\u00e4pper dem sedan.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

Hur fungerar Mindfulness-meditation?<\/span><\/h4>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n

Unders\u00f6kningar visar<\/a> att en f\u00f6rb\u00e4ttring av v\u00e5r f\u00f6rm\u00e5ga att h\u00e5lla uppm\u00e4rksamheten p\u00e5 andningen under l\u00e4ngre tidsperioder kan \u00f6verf\u00f6ras till andra aktiviteter som att studera och g\u00f6ra tentor. <\/span>Stress minskar det som kallas \"arbetsminneskapacitet\", dvs. v\u00e5r f\u00f6rm\u00e5ga att h\u00e5lla kvar tankar i huvudet. De som ut\u00f6var mindfulnessmeditation f\u00f6rb\u00e4ttrar denna f\u00f6rm\u00e5ga samtidigt som de minskar stressniv\u00e5erna.<\/span><\/p>\n

Mindfulness-meditation:<\/span><\/strong><\/p>\n