{"id":1685,"date":"2021-02-19T07:12:00","date_gmt":"2021-02-19T07:12:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/?p=1685"},"modified":"2021-10-27T14:00:10","modified_gmt":"2021-10-27T14:00:10","slug":"exercising-on-keto-is-it-safe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/sv\/att-trana-pa-keto-ar-det-sakert\/","title":{"rendered":"Tr\u00e4ning p\u00e5 KETO: \u00c4r det s\u00e4kert?"},"content":{"rendered":"

Tr\u00e4ning p\u00e5 KETO: \u00c4r det s\u00e4kert? N\u00e4r du t\u00e4nker p\u00e5 viktminskning kommer du f\u00f6rmodligen att t\u00e4nka p\u00e5 tr\u00e4ning efter att du har t\u00e4nkt p\u00e5 alla livsmedel som du m\u00e5ste sluta \u00e4ta stora m\u00e4ngder av. Tr\u00e4ning \u00e4r lika med viktminskning - eller hur? Men i vissa fall kanske det inte \u00e4r det b\u00e4sta valet f\u00f6r alla som \u00e4ter ketodiet.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00c4r tr\u00e4ning p\u00e5 Keto-diet s\u00e4ker?<\/span><\/h4>\n

Det korta svaret \u00e4r: ja. Att \u00e4ta en l\u00e5gkolhydratdiet inneb\u00e4r inte att man helt m\u00e5ste avst\u00e5 fr\u00e5n motion. Faktum \u00e4r att motion fortfarande kan minska risken f\u00f6r hj\u00e4rtsjukdomar, fetma och andra h\u00e4lsoproblem. Det \u00e4r ocks\u00e5 bra f\u00f6r den mentala h\u00e4lsan.<\/span><\/p>\n

\n

Du m\u00e5ste bara vara f\u00f6rsiktig med vilka typer av tr\u00e4ning du v\u00e4ljer. Det kan vara b\u00e4st att tala med din l\u00e4kare eller en certifierad personlig tr\u00e4nare - och\/eller nutritionsexpert - f\u00f6r att se till att du v\u00e4ljer de b\u00e4sta tr\u00e4ningspassen f\u00f6r att g\u00e5 ihop med din restriktiva l\u00e5gkolhydratkost.<\/span><\/p>\n

TA REDA P\u00c5 MER: Hur man \u00e4ter KETO f\u00f6r att tr\u00e4na<\/a><\/span><\/span><\/strong><\/h5>\n<\/div>\n
\n

Ketodieten kan ocks\u00e5 p\u00e5verka din prestationsf\u00f6rm\u00e5ga under vissa \u00f6vningar, och du kommer inte att kunna tr\u00e4na lika intensivt eller ofta som du \u00e4r van vid. Detta betyder inte att du inte fortfarande kan anv\u00e4nda tr\u00e4ning f\u00f6r att h\u00e5lla ditt hj\u00e4rta friskt, hantera din stress och f\u00f6rb\u00e4ttra din allm\u00e4nna h\u00e4lsa.<\/span><\/p>\n

B\u00e4sta tr\u00e4ningspass f\u00f6r viktminskning<\/span><\/h4>\n
\n

De b\u00e4sta tr\u00e4ningspassen att g\u00f6ra p\u00e5 keto kommer inte n\u00f6dv\u00e4ndigtvis att p\u00e5skynda viktminskning eller br\u00e4nna bort fett s\u00e5 snabbt som du skulle vilja. Detta beror p\u00e5 att \u00e4ven om det \u00e4r s\u00e4kert och m\u00f6jligt att tr\u00e4na p\u00e5 ketodieten, passar vissa tr\u00e4ningspass inte alltid bra med en restriktiv diet som den h\u00e4r.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

\n

De flesta h\u00e4lsoexperter rekommenderar att personer som f\u00f6ljer ketodieten utf\u00f6r:<\/strong><\/span><\/p>\n<\/div>\n

\n