{"id":1703,"date":"2021-02-23T05:00:30","date_gmt":"2021-02-23T05:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/?p=1703"},"modified":"2021-11-03T14:49:17","modified_gmt":"2021-11-03T14:49:17","slug":"cheating-without-cheating-on-keto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/sv\/fuska-utan-att-fuska-pa-keto\/","title":{"rendered":"Smarta s\u00e4tt att fuska p\u00e5 KETO"},"content":{"rendered":"

Att fuska eller inte fuska? Det \u00e4r den eviga fr\u00e5gan. \u00c4r det m\u00f6jligt att fuska utan skuldk\u00e4nslor eller d\u00e5liga bieffekter? Absolut. Vi uppmuntrar inte till fusk, men vi vill att du ska fuska p\u00e5 smartast m\u00f6jliga s\u00e4tt om du g\u00f6r det.<\/span><\/p>\n

G\u00f6r ers\u00e4ttningar med l\u00e5g kolhydrathalt<\/span><\/h4>\n

\u00c4r du sugen p\u00e5 pizza? Innan du s\u00e4tter t\u00e4nderna i en oh\u00e4lsosam och f\u00f6rmodligen medioker pizza som kommer att g\u00f6ra dig uppsv\u00e4lld, vad s\u00e4gs om att \u00e4ta uts\u00f6kt och h\u00e4lsosam<\/span> Vegetariska bitar av svamppizza<\/strong><\/span><\/a> eller<\/span> Pizza med blomk\u00e5lsbiff och svamp<\/span><\/strong><\/a>?!<\/span><\/p>\n

Sugen p\u00e5 efterr\u00e4tt? Testa smoothies, chiapuddingar, fettbomber, frysta godsaker och brownies innan du g\u00e5r p\u00e5 de oh\u00e4lsosamma alternativen! Du kommer att \u00e4lska dem.<\/span><\/p>\n

Kolla in n\u00e5gra av v\u00e5ra favoritrecept p\u00e5 ketosmoothie och chiapudding: Smoothie med pumpakrydda;<\/a><\/span><\/strong>\u00a0Smoothie med jordgubbar och gr\u00e4dde;<\/a><\/span><\/strong>\u00a0Choklad Keto Smoothie;<\/a> Chiafr\u00f6pudding med pekann\u00f6tspaj<\/span><\/a>; Chiafr\u00f6pudding med bl\u00e5b\u00e4r;<\/a>\u00a0Chiafr\u00f6pudding med choklad<\/a><\/span><\/strong>.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Det finns fler fantastiska l\u00e5gkolhydratrecept f\u00f6r m\u00e5nga av de favoritr\u00e4tter du l\u00e4ngtar efter. Fuska genom att \u00e4ta dessa substitut och du kommer att njuta av fantastiska smaker utan skuldk\u00e4nslor. Det \u00e4r fusk utan fusk.<\/p>\n

L\u00c4R MER: 7 l\u00e4ckra KETO-frukostrecept<\/a><\/span><\/span><\/h5>\n

Beh\u00e4rska f\u00f6rdr\u00f6jningstaktiken<\/span><\/h4>\n

Frestas du att \u00e4ta den d\u00e4r chokladcroissanten p\u00e5 frukostbuff\u00e9n? S\u00e4g till dig sj\u00e4lv: \"Jag kan \u00e4ta den, men jag m\u00e5ste \u00e4ta n\u00e5got annat f\u00f6rst.\" Ladda sedan upp med \u00e4ggr\u00f6ra, knaperstekt bacon och andra l\u00e5gkolhydratfavoriter. \u00c4t s\u00e5 mycket du vill. Vad h\u00e4nder d\u00e5? Ditt croissantbeg\u00e4r har minskat s\u00e5 mycket att du inte ens vill ha den l\u00e4ngre. Bra gjort!<\/span><\/p>\n

Frestas du att \u00e4ta dessert p\u00e5 middagsbjudningen du deltar i? S\u00e4g till dig sj\u00e4lv: \"Jag v\u00e4ntar och \u00e4ter choklad n\u00e4r jag kommer hem i st\u00e4llet.\" Senare, hemma, har tiden g\u00e5tt och din matmilj\u00f6 har f\u00f6r\u00e4ndrats - du tittar inte l\u00e4ngre p\u00e5 n\u00e4r v\u00e4nnerna \u00e4ter en frestande efterr\u00e4tt. Detta minskar ditt sug efter n\u00e5got s\u00f6tt och g\u00f6r det l\u00e4ttare att hoppa \u00f6ver chokladen - och efterr\u00e4tten - helt och h\u00e5llet!<\/span><\/p>\n

Detta \u00e4r exempel p\u00e5 de tankespel som m\u00e5nga av oss spelar f\u00f6r att undvika att fuska. De fungerar. Anv\u00e4nd dem f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig sj\u00e4lv att h\u00e5lla dig till planen.<\/span><\/p>\n

Om du verkligen vill h\u00e5lla dig borta fr\u00e5n fusk - om du till exempel har ett sockerberoende - kan du anv\u00e4nda detta klassiska verktyg. S\u00e4g till dig sj\u00e4lv att ja, du kan f\u00e5 det du vill ha - i morgon. Absolut inte idag, men imorgon kan du f\u00e5 det. Naturligtvis kommer du att anv\u00e4nda samma verktyg i morgon.<\/span><\/p>\n

L\u00c4R MER: 5 snabba och enkla KETO-middagar p\u00e5 vardagarna<\/a><\/span><\/span><\/h5>\n

Bek\u00e4mpa ditt s\u00f6tsug med snacks med l\u00e5g kolhydrathalt<\/span><\/h4>\n

K\u00e4nner du dig hungrig och sugen p\u00e5 kolhydrater? Att ha kolhydratsn\u00e5la snacks till hands \u00e4r ett bra s\u00e4tt att ta d\u00f6d p\u00e5 hungerk\u00e4nslorna innan de tar \u00f6verhanden.<\/span><\/p>\n

Ta med snacks med l\u00e5gt kolhydratinneh\u00e5ll som valn\u00f6tter, macadamian\u00f6tter, ost eller dessa Keto mandel kex<\/span><\/strong><\/a> med dig hela tiden. N\u00e4r du blir sugen p\u00e5 n\u00e5got ska du agera snabbt och \u00e4ta l\u00e5gkolhydratkost innan du ger efter f\u00f6r frestelser som inneh\u00e5ller mycket kolhydrater.<\/span><\/p>\n

Om intermittent fasta, fuska p\u00e5 KETO med fett<\/span><\/h4>\n

Om du fastar intermittent kan det ibland vara lite sv\u00e5rt att ta sig igenom dagen utan att \u00e4ta. Om du k\u00e4nner dig frestad att bryta fastan innan du planerat att g\u00f6ra det, g\u00f6r det med rent fett - kokosolja eller sm\u00f6r i kaffe eller te \u00e4r bra val.<\/span><\/p>\n

Detta tar udden av din hunger utan att sl\u00e5 dig ur det fettf\u00f6rbr\u00e4nnande tillst\u00e5nd som intermittent fasta ger.<\/span><\/p>\n

L\u00c4R MER: 7 tips f\u00f6r att \u00e4ta ute p\u00e5 KETO<\/a><\/span><\/span><\/h5>\n

Avslutningsvis<\/span><\/h4>\n

Kom ih\u00e5g - fusk \u00e4r ett verktyg. Som alla verktyg kan det hj\u00e4lpa eller stj\u00e4lpa. Kanske \u00e4r otrohet inte r\u00e4tt f\u00f6r dig. Det kanske det \u00e4r. Men om du best\u00e4mmer dig f\u00f6r att fuska, g\u00f6r det smart. Utveckla bra vanor med medvetna undantag. Och om du best\u00e4mmer dig f\u00f6r att det \u00e4r dags f\u00f6r ett undantag, njut d\u00e5 av varje tugga!<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n