{"id":1721,"date":"2021-03-02T11:30:48","date_gmt":"2021-03-02T11:30:48","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/?p=1721"},"modified":"2021-10-25T12:09:43","modified_gmt":"2021-10-25T12:09:43","slug":"what-is-the-keto-diet-and-is-ketogenic-diet-good-for-your-body","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/sv\/vad-ar-keto-dieten-och-ar-ketogen-diet-bra-for-din-kropp\/","title":{"rendered":"Vad \u00e4r KETO-dieten och \u00e4r ketogen kost bra f\u00f6r din kropp?"},"content":{"rendered":"

Ketodieten - den nya modeflugan som hyllas av k\u00e4ndisar i Hollywood eller din granne med p\u00e5st\u00e5enden om \"magisk fettf\u00f6rbr\u00e4nning och viktminskning!\" S\u00e5 vad \u00e4r ketodieten? Fungerar den verkligen f\u00f6r viktnedg\u00e5ng?<\/a> Och, viktigast av allt, \u00e4r den s\u00e4ker?\u00a0<\/span><\/p>\n

Vad \u00e4r \"KETO\"?<\/b><\/span><\/h4>\n

Tro det eller ej, men ketodieten \u00e4r mer \u00e4n 100 \u00e5r gammal. Den anv\u00e4ndes ursprungligen f\u00f6r att behandla diabetes innan insulin uppt\u00e4cktes. Den anv\u00e4ndes ocks\u00e5 f\u00f6r att hantera anfall hos barn som lider av epilepsi. Dieten f\u00f6ljer en mycket kolhydratfattig (kolhydrat) och fettrik kostplan.<\/span><\/p>\n

\u201cKeto\u201d is short for ketogenic. It is named after the ketone, a type of fuel produced when your body does not have enough sugar (glucose) from eating carbs. Without these carbs, your body transitions to a state called ketosis. In ketosis, instead of burning carbs from energy, your liver will produce ketones from your stored fat to move your muscles, support your organs and help you think. Unfortunately, getting your liver to make ketones is hard. Your body won\u2019t convert fat to ketones until you\u2019ve used up the stored glucose you normally use for energy. Glucose is your body\u2019s favorite form of energy and it\u2019s stored to help you live each day. In order to change the system, you need to drop your carb intake to fewer than 20 to 50 grams a day. To put that into perspective, the recommended daily amount of carbs is %65-%45. For someone eating a 2,000 calorie-a-day diet, that\u2019s somewhere between 225 to 325 grams a day!<\/span><\/p>\n

\"\u00e4tplan<\/span><\/p>\n

Vad \u00e4r haken? <\/b><\/span><\/h4>\n

Eftersom din kropp \u00e4r naturligt bra p\u00e5 att anv\u00e4nda och lagra glukos tar det vanligtvis n\u00e5gra dagar att n\u00e5 ketos n\u00e4r du b\u00f6rjar med ketodieten. F\u00f6r att vara \u00e4rlig \u00e4r det inte en trevlig upplevelse. N\u00e4r glukosen l\u00e4mnar ditt system kan du uppleva det som vanligtvis kallas \"ketoinfluensa\" - ett antal symtom inklusive hunger, tr\u00f6tthet, hum\u00f6rsv\u00e4ngningar, irritabilitet och problem med att fokusera.<\/span><\/p>\n

N\u00e4r det ketogena tillst\u00e5ndet har uppn\u00e5tts noterar anh\u00e4ngare av ketodieten att symtomen p\u00e5 ketoinfluensa i allm\u00e4nhet f\u00f6rsvinner. Tyv\u00e4rr, f\u00f6r att stanna i ketos, m\u00e5ste du h\u00e5lla n\u00e4stan alla kolhydrater ur din m\u00e5ltidsplan. Om du \u00e4ter mer \u00e4n den f\u00f6reslagna m\u00e4ngden kommer din kropp omedelbart att v\u00e4xla tillbaka till att anv\u00e4nda kolhydrater f\u00f6r energi och du m\u00e5ste starta processen \u00f6verallt. Detta inneb\u00e4r inga fuskdagar. Ingen \u00f6l under matchen. Ingen liten bit cheesecake. Inga kolhydrater.<\/span><\/p>\n

\"livsmedel<\/span><\/p>\n

\u00c4r keto s\u00e4kert?<\/b><\/span><\/h4>\n

\u00c4rligt talat \u00e4r juryn fortfarande oenig om den saken. Forskningen om ketogen kost \u00f6kar, men studierna \u00e4r mycket kortsiktiga. Det inneb\u00e4r att vi inte riktigt vet hur l\u00e5ngvarig l\u00e5gkolhydrat- och h\u00f6gfettkost p\u00e5verkar kroppen.<\/span><\/p>\n

Med detta i \u00e5tanke \u00e4r h\u00e4r n\u00e5gra av de vanligaste farh\u00e5gorna om ketodieten:<\/strong><\/span><\/p>\n