{"id":1899,"date":"2021-12-09T09:00:17","date_gmt":"2021-12-09T09:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/?p=1899"},"modified":"2021-12-09T16:38:52","modified_gmt":"2021-12-09T16:38:52","slug":"5-alcoholic-keto-drinks-allowed","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/sv\/5-alkoholhaltiga-ketodrycker-tillatna\/","title":{"rendered":"5 Alkoholhaltiga drycker till\u00e5tna p\u00e5 KETO"},"content":{"rendered":"

En ketogen diet bygger p\u00e5 mycket begr\u00e4nsade m\u00e4ngder kolhydrater, ofta 20 till 50 gram (g) nettokolhydrater per dag. Det \u00e4r inte mycket, och eftersom alkohol \u00e4r k\u00e4nt f\u00f6r att inneh\u00e5lla kolhydrater, kanske du tror att du inte kan dricka p\u00e5 en ketodiet<\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Att ta en drink varje dag kommer att bli f\u00f6r mycket, medan en drink d\u00e5 och d\u00e5 \u00e4r okej. Alkohol \u00e4r trots allt tomma kalorier - och n\u00e4r det g\u00e4ller att maximera din n\u00e4ring p\u00e5 en ketodiet b\u00f6r alkohol begr\u00e4nsas. Du kan se listan \u00f6ver till\u00e5tna ketodrycker nedan\u00a0<\/span><\/p>\n

Torrt vitt vin<\/span><\/h4>\n

\"ketodrycker<\/p>\n

Sorter som sauvignon blanc, italiensk pinot grigio och pinot blanc \u00e4r alternativ med l\u00e4gre kolhydratinneh\u00e5ll. Alla dessa inneh\u00e5ller cirka 1 g kolhydrater per uns, eller mindre. Ett glas sauvignon blanc p\u00e5 5 oz inneh\u00e5ller t.ex. 3 g kolhydrater, 0 g fett och 0,1 g protein.<\/span><\/p>\n

TA REDA P\u00c5 MER:<\/span> 15 sk\u00e4l till att du inte g\u00e5r ner i vikt p\u00e5 KETO<\/a><\/span><\/h5>\n

Torrt r\u00f6tt vin<\/span><\/h4>\n

\"ketodrycker<\/p>\n

Cabernet sauvignon, pinot noir eller merlot, som \u00e4r torrare sorter som ger f\u00e4rre kolhydrater per uns \u00e4n s\u00f6tare r\u00f6da viner. Ett glas cabernet sauvignon inneh\u00e5ller 3,8 g kolhydrater, 0 g fett och 0,1 g protein.<\/span><\/p>\n

Champagne eller Prosecco<\/span><\/h4>\n

\"ketodrycker<\/p>\n

B\u00f6rja poppa flaskor (ansvarsfullt). Champagne f\u00e5r gr\u00f6nt ljus eftersom den inneh\u00e5ller mindre \u00e4n 1 g kolhydrater per oz. V\u00e4lj brut (snarare \u00e4n \"extra torr\" eller \"s\u00f6t\"), som har en l\u00e4gre m\u00e4ngd kolhydrater. Ett standardglas champagne p\u00e5 5 oz inneh\u00e5ller 4 g kolhydrater, 0 g fett och 0 g protein.<\/span><\/p>\n

TA REDA P\u00c5 MER: 7 tips f\u00f6r att \u00e4ta ute p\u00e5 KETO<\/a><\/span><\/span><\/h5>\n

Starksprit<\/span><\/h4>\n

\"ketodrycker<\/p>\n

Sprit inneh\u00e5ller inte kolhydrater. Ta 1 oz av din favoritsprit - vodka, tequila, rom, gin eller whiskey - och tills\u00e4tt en mixer som sodavatten eller smaksatt kolsyrat vatten (som LaCroix eller Waterloo) f\u00f6r en drink utan kalorier, socker eller kolhydrater. Som referens kan n\u00e4mnas att en shot tequila inneh\u00e5ller 0 g kolhydrater, fett och protein vardera, vilket ger 97 kalorier. Observera att alkohol inneh\u00e5ller 7 kalorier per gram.<\/span><\/p>\n

Mojito<\/span><\/h4>\n

\"ketodrycker<\/p>\n

En vanlig mojito - gjord p\u00e5 rom, limejuice, mynta, socker och sodavatten - inneh\u00e5ller bara 5 g kolhydrater netto (samt 0 g fett och 0,2 g protein). Det blir en hel del kolhydrater den dagen, men det \u00e4r m\u00f6jligt att f\u00e5 in en s\u00e5dan drink en dag n\u00e4r du verkligen vill ha en blandad drink. Men du kan g\u00f6ra det \u00e4nnu b\u00e4ttre med en variant av mojito. Utel\u00e4mna sockret och tills\u00e4tt rom till mosad mynta, sodavatten och toppa med en limetwist.<\/span><\/p>\n

Dessa \u00e4r de 5 b\u00e4sta till\u00e5tna ketodryckerna<\/p>\n

TA REDA P\u00c5 MER: 10 tips f\u00f6r att kombinera bra kost och fysisk aktivitet<\/span><\/a><\/span><\/h5>\n

Det \u00e4r dags att b\u00f6rja med KETO-dieten<\/h4>\n

F\u00e5 vad du vill ha, hur du vill ha det - med v\u00e5r\u00a0personliga m\u00e5ltidsplaner<\/a>.<\/em><\/p>\n

N\u00e4r du tar\u00a0v\u00e5r unders\u00f6kning<\/a><\/strong>s\u00e5 ber\u00e4tta g\u00e4rna f\u00f6r oss vad du f\u00f6redrar. \u00c4ter du inte mejeriprodukter, \u00e4gg, skaldjur eller fl\u00e4skk\u00f6tt? D\u00e5 tar vi bort dem. Har du bara kort tid p\u00e5 dig att laga mat? Det \u00e4r inga problem. Vi l\u00e4gger bara till snabba och enkla recept i din plan.<\/p>\n

En av de b\u00e4sta sakerna med v\u00e5r\u00a0personliga m\u00e5ltidsplaner<\/a>\u00a0\u00e4r att inget \u00e4r hugget i sten. Om du inte gillar ett recept - eller inte har de ingredienser eller den tid som kr\u00e4vs f\u00f6r att laga det - ger vi dig ett nytt m\u00e5ltidsf\u00f6rslag.<\/p>\n