{"id":2034,"date":"2021-10-23T10:27:03","date_gmt":"2021-10-23T10:27:03","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/?p=2034"},"modified":"2021-10-29T10:44:55","modified_gmt":"2021-10-29T10:44:55","slug":"keto-lifestyle-blog","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/sv\/keto-livsstil-blogg\/","title":{"rendered":"Blogg om keto-livsstil"},"content":{"rendered":"<p>De flesta m\u00e4nniskor har dr\u00f6mt, dr\u00f6mt och dr\u00f6mt om <a href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/sv\/hur-keto-diet-hjalper-dig-att-ga-ned-i-vikt\/\">g\u00e5 ner i vikt<\/a>. Men varf\u00f6r finns det s\u00e5 f\u00e5 framg\u00e5ngar p\u00e5 detta omr\u00e5de?<\/p>\n<p>Lite anv\u00e4ndbar information i \u00e4mnet, sv\u00e5righeter att begr\u00e4nsa kosten, brist p\u00e5 motivation, ekonomiska sv\u00e5righeter, h\u00e4lsoproblem etc. \u00e4r de fr\u00e4msta orsakerna till avsaknaden av positiva resultat, varav de flesta ofta \u00e4r urs\u00e4kter f\u00f6r att inte g\u00f6ra det.<\/p>\n<p>Det finns m\u00e5nga dieter. Vissa \u00e4r effektiva, andra mindre, men alla bygger p\u00e5 principen om viktminskning: att skapa ett kaloriunderskott. Du m\u00e5ste konsumera mer kalorier \u00e4n du f\u00e5r. Hur skapar man ett s\u00e5dant underskott? F\u00f6r det f\u00f6rsta \u00e4r det en fysisk aktivitet, f\u00f6r det andra \u00e4r det en motsvarande minskning av m\u00e4ngden kalorier som konsumeras, och m\u00e4ngden mat i din kost blir betydligt mindre.<\/p>\n<p>En av de mest effektiva \u00e4r <a href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/sv\/3-anledningar-till-varfor-du-bor-folja-en-personlig-ketodietplan\/\">ketodiet,<\/a> som marknadsf\u00f6rdes av Wins Gironde p\u00e5 60-talet. Vad \u00e4r dess k\u00e4nnetecken? N\u00e4stan helt utesluta kolhydrater, \u00e4ta stora m\u00e4ngder fett och proteiner, ett speciellt system f\u00f6r omstrukturering av kroppen.<\/p>\n<p><div class=\"html-banner\"><style>\r\n        .b2-btn {\r\n            background-image: -webkit-gradient(linear, left top, right top, from(#41cdc6), to(#7b7de8));\r\n            background-image: -o-linear-gradient(left, #41cdc6, #7b7de8);\r\n            background-image: linear-gradient(to right, #41cdc6, #7b7de8);\r\n            display: inline-block;\r\n            color: #fff;\r\n            padding: 12px 40px;\r\n            border-radius: 30px;\r\n            font-size: 12px;\r\n            cursor: pointer;\r\n            display: inline-block;\r\n            border: none;\r\n            padding: 4px 12px;\r\n            float: right;\r\n            font-size: 11px;\r\n            text-align: center;\r\n            line-height: 1.2;\r\n        }\r\n        \r\n        button:focus{\r\n            outline:0;\r\n        }\r\n        .b2-wr {\r\n            display: flex;\r\n            width: 100%;\r\n            align-items: center;\r\n            justify-content: center;\r\n            height: 100px;\r\n            padding: 15px;\r\n            background: #f7f7f7;\r\n        }\r\n\r\n        .b2-wr>* {\r\n            margin: 0 15px;\r\n        }\r\n\r\n        .b2-wr .b2-logo {\r\n            height: 40px;\r\n        }\r\n\r\n        .b2-wr img {\r\n            max-height: 100px;\r\n        }\r\n\r\n        .btext11 {\r\n            color: #7ed39c;\r\n            font-size: 14px;\r\n            font-weight: 600;\r\n        }\r\n\r\n        .btext12 {\r\n            font-weight: 700;\r\n            font-size: 20px;\r\n            line-height: 1.1;\r\n            margin-top: 3px;\r\n        }\r\n\r\n        .btext1-wr {\r\n            max-width: 140px;\r\n        }\r\n        .b2-btn {\r\n            padding: 10px 20px;\r\n        }\r\n\r\nimg.b2-logo {\r\n    height: 45px;\r\n}\r\n\r\nimg.b2-img {\r\n    height: 100px;\r\n}\r\n\r\n.btext12 {\r\n    font-weight: bold;\r\n    padding: 0px 15px 0px 0px;\r\n    width: 160px;\r\n    font-size: 20px;\r\n    line-height: 1.2;\r\n}\r\n\r\n.btext12+p {\r\n    display: none;\r\n}\r\n\r\n.btext11 {\r\n    color: #58af7a;\r\n}\r\n        @media (max-width: 600px){\r\n            .b2-wr {\r\n                flex-wrap: wrap;\r\n                height: auto;\r\n            }\r\n\r\n            img.b2-img {\r\n                margin: 15px;\r\n            }\r\n\r\n            .btext1-wr {\r\n                max-width: initial;\r\n                width: 100%;\r\n                text-align: center;\r\n                padding-bottom: 10px;\r\n            }\r\n\r\n            .btext11 {\r\n                font-size: 18px;\r\n            }\r\n\r\n            .btext12 {\r\n                font-size: 28px;\r\n            }\r\n\r\n            .b2-btn {\r\n                font-size: 20px;\r\n                margin: 15px;\r\n                padding: 15px 40px;\r\n            }\r\n\r\n            img.b2-logo {\r\n                height: 50px !important;\r\n                margin-bottom: 10px;\r\n            }\r\n        }\r\n    <\/style>\r\n    <div class=\"b2-wr\">        \r\n        <img decoding=\"async\" class=\"b2-logo\" src=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/logo-3.png\"\/>\r\n        <img decoding=\"async\" class=\"b2-img\" src=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/keto.png\"\/>\r\n        <div class=\"btext1-wr\">\r\n            <div class=\"btext11\">F\u00c5 DIN!<\/div>\r\n            <div class=\"btext12\">28-dagars Keto-dietplan<\/div>\r\n        <\/div>\r\n        <a target=\"blank\" href=\"https:\/\/lovelyketo.com\" class=\"b2-btn\" rel=\"noopener\">TA FR\u00c5GESPORTEN<\/a>\r\n    <\/div><\/div><\/p>\n<h4>Kommer en s\u00e5dan diet verkligen att passa dig?<\/h4>\n<p>Och det viktigaste \u00e4r att ta hand om mig sj\u00e4lv och t\u00e4nka att \"Jag m\u00e5ste bara f\u00f6rlora dem x kg, d\u00e5 kommer allt att \u00e5terg\u00e5 till normala skenor. D\u00e5 ska jag f\u00f6rs\u00f6ka \u00e4ta b\u00e4ttre\". Det \u00e4r den st\u00f6rsta sj\u00e4lvsvagningen. Varf\u00f6r \u00e4r det s\u00e5? F\u00f6r att du m\u00e5ste beh\u00e5lla din nya vikt. Om du b\u00f6rjar \u00e4ta som f\u00f6rut kommer du att hamna d\u00e4r du \u00e4r idag. Om du tror att du ska \u00e4ta b\u00e4ttre, varf\u00f6r g\u00f6r du inte det idag?<\/p>\n<p>Det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r vi m\u00e5ste t\u00e4nka ut n\u00e5got som fungerar i dag, kommer att fungera i morgon och om fem \u00e5r.<\/p>\n<p>Mitt svar \u00e4r enkelt - en balanserad kost, goda matvanor och en ordnad livsstil (l\u00e4s mer om keto-livsstil <span style=\"color: #008000;\"><a style=\"color: #008000;\" href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/sv\/ett-medvetet-forhallningssatt-till-keto-livsstil\/\">h\u00e4r<\/a><\/span>) . Och du beh\u00f6ver inte bli en cyborg eller en superman. De \u00e4r alla enkla, vanliga vanor. Precis som i ett piano kommer du att tr\u00e4na s\u00e5 l\u00e4nge du kommer dit. Samma sak med att \u00e4ta saker. Det finns vanor som \u00e4r v\u00e4rda att l\u00e4ra sig eftersom de hj\u00e4lper till att inte \u00e4ta, kontrollera \u00f6nskan om s\u00f6tsaker och andra stora snubblar p\u00e5 v\u00e4gen till en smalare kropp.<\/p>\n<h4>I slutsats om keto-livsstil:<\/h4>\n<p>Keto-dieten v\u00e4rderas mycket kontroversiellt. Anh\u00e4ngare av den klassiska n\u00e4ringspyramiden och n\u00e4ringsskolan kritiserar den och till och med h\u00e5nar den, men det finns tillr\u00e4ckligt med l\u00e4kare och forskare som dock inte \u00e4r s\u00e5 kategoriskt ben\u00e4gna och erk\u00e4nner dess f\u00f6rdelar.<\/p>\n<p>Naturligtvis verkar det v\u00e4ldigt konstigt och internt oacceptabelt n\u00e4r vi h\u00f6r att \"fett b\u00f6r \u00e4tas\", men i sj\u00e4lva verket \u00e4r det inte s\u00e5 hemskt som det l\u00e5ter. En person som inte ens t\u00e4nker p\u00e5 sin kost \u00e4ter mycket h\u00e4lsosammare \u00e4n en <a href=\"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/sv\/tio-huvudregler-for-keto-diet-forklarade\/\">ketodieter<\/a>.<\/p>\n<p>Finns det m\u00e5nga m\u00e4nniskor som till exempel njuter av gr\u00f6na bladsallader med ost, magert k\u00f6tt och olivolja till lunch och v\u00e4ljer fr\u00f6n och n\u00f6tter till eftermiddagens snacks? Snarare d\u00f6ms en ordentlig portion potatis, k\u00f6tt och lite sallad ut, f\u00f6ljt av en eftermiddagsbakelse eller liknande (eftersom sockerniv\u00e5n fluktuerar konstant och \"kr\u00e4ver stillhet\") och p\u00e5 kv\u00e4llen \u00f6l med vitl\u00f6ksrostat br\u00f6d eller pizza. \u00c4r det b\u00e4ttre? Nej, snarare inte. Helt enkelt vanligare och d\u00e4rf\u00f6r mer acceptabelt.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/lovelyketo.com\">Keto-diet<\/a> till en b\u00f6rjan verkar vara b\u00e5de skr\u00e4mmande, restriktiv och dyr, men portionerna och m\u00e5ltidsfrekvensen minskar i takt med att maten blir mer n\u00e4ringsrik och n\u00e4ringsriktig. Utgifterna f\u00f6r snacks minskar ocks\u00e5.<\/p>\n<p>Ett stort minus \u00e4r naturligtvis att m\u00e5nga produkter utesluts fr\u00e5n kosten. P\u00e5 detta s\u00e4tt konsumeras inte v\u00e4tskor och viktiga vitaminer och mineraler i tillr\u00e4ckliga m\u00e4ngder. Det sociala sammanhanget b\u00f6r ocks\u00e5 beaktas, eftersom framg\u00e5ngen f\u00f6r n\u00e5gon diet eller plan endast garanteras av f\u00f6rm\u00e5gan att h\u00e5lla sig till den under l\u00e5ng tid.<\/p>\n<p>Om en person m\u00e5ste g\u00e5 p\u00e5 fester med sin lax och p\u00e5 sommaren m\u00e5ste sv\u00e4lja saliv under jordgubbarna medan andra festar med saftiga b\u00e4r, blir det sv\u00e5rt att h\u00e5lla fast vid denna typ av keto-livsstil. F\u00f6ljaktligen kommer det att vara sv\u00e5rt att prata om l\u00e5ngsiktig framg\u00e5ng och goda resultat.<\/p>\n<p>\u00d6verfl\u00f6digt fett kan f\u00f6rloras p\u00e5 olika s\u00e4tt, mycket beroende p\u00e5 v\u00e5ra egna vanor, attityder, livsstilar och till och med s\u00e5 triviala f\u00e4rdigheter som att \u00e4ta l\u00e5ngsamt och k\u00e4nna igen hunger.<\/p>\n<p>D\u00e4rf\u00f6r uppmanar jag dig att inte s\u00f6ka fr\u00e4lsning i dieter utan att arbeta med dina vanor. K\u00e4nn igen \u00f6verfl\u00f6diga kalorier i vardagen och l\u00e4r dig att leva p\u00e5 ett s\u00e4tt som passar din livsstil med energi<\/p>\n<p><span style=\"color: #008000;\"><strong>F\u00e5 vad du vill ha, hur du vill ha det - med v\u00e5r\u00a0<em><a style=\"color: #008000;\" href=\"http:\/\/lovelyketo.com\/\">personliga m\u00e5ltidsplaner<\/a>.<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n<p><div class=\"html-banner\"><style>\r\na.btn{display:inline-block;text-align:center;font-weight:300;}\r\n.btn{color:#fff;cursor:pointer;font-weight:300;font-size:14px;font-family:Montserrat,sans-serif;-webkit-user-select:none;-moz-user-select:none;-ms-user-select:none;user-select:none;}\r\n.btn:focus{outline:0;}\r\n.btn-wide{width:100%;}\r\n.btn-wide{max-width:100%;border-radius:50px;border:none;background:0 0;padding:15px;margin-bottom:15px;}\r\n.btn-wide,a.male{background-image:-webkit-gradient(linear,left top,right top,from(#41cdc6),to(#7b7de8));background-image:-o-linear-gradient(left,#41cdc6,#7b7de8);background-image:linear-gradient(to right,#41cdc6,#7b7de8);position:relative;}\r\n.male{text-align:left;padding-left:60px;font-weight:500;}\r\n.male img{position:absolute;left:25px;width:25px;-webkit-transform:translateY(-50%);-ms-transform:translateY(-50%);transform:translateY(-50%);top:50%;}\r\na.female{background-image:-webkit-gradient(linear,left top,right top,from(#de7efe),to(#fc3969));background-image:-o-linear-gradient(left,#de7efe,#fc3969);background-image:linear-gradient(to right,#de7efe,#fc3969);position:relative;text-align:left;padding-left:60px;font-weight:500;}\r\n.female img{position:absolute;left:25px;width:25px;-webkit-transform:translateY(-50%);-ms-transform:translateY(-50%);transform:translateY(-50%);top:50%;}\r\na.next{position:relative;}\r\na.next:after{content:'';position:absolute;right:10px;top:50%;-webkit-transform:translateY(-50%);-ms-transform:translateY(-50%);transform:translateY(-50%);background-image:url(https:\/\/fastketo.fit\/images\/quiz\/forward.svg);width:30px;height:30px;background-size:contain;background-repeat:no-repeat;background-position:center;}\r\n@media only screen and (min-width:480px){\r\n.btn-wide{width:300px;}\r\n}\r\na.next:after{background-image:url(https:\/\/fastketo.fit\/images\/quiz\/forward.svg);}\r\na.male{font-weight:500;}\r\n.btn-wide{background:#63c6c2;background:-moz-linear-gradient(left,#63c6c2 0,#7e81be 90%);background:-webkit-linear-gradient(left,#63c6c2 0,#7e81be 90%);background:linear-gradient(to right,#63c6c2 0,#7e81be 90%);}\r\n\r\na.next:after{content:none;}\r\na.next *{box-sizing:border-box;}\r\na.next{width:250px;height:250px;border-radius:50%;display:inline-flex;flex-flow:column;padding:0;justify-content:center;align-items:center;background:0 0;}\r\n.female img,.male img{position:relative;left:0;width:60px;-webkit-transform:translateY(0);-ms-transform:translateY(0);transform:translateY(0);top:0;}\r\na.next span{font-size:18px;margin-top:10px;font-weight:700;}\r\n@media (max-width:767px){\r\na.next{width:200px;height:200px;}\r\n}\r\n\r\n\/*! CSS Used from: Embedded *\/\r\n.r-cta-wr{display:flex;align-items:center;justify-content:center;}\r\na.next{margin-bottom:15px;background:red;width:200px;height:60px;border-radius:10px;margin:0px 12px;padding:10px 20px;box-sizing:border-box;display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;text-decoration:none;flex-flow:row;}\r\n.g-but-1 img{width:30px;}\r\n.g-but-1{display:flex;align-items:center;}\r\n.g-but-1 span{margin-top:0px!important;margin-left:5px;font-weight:600!important;font-size:16px!important;}\r\n.r-f-ico{width:25px;height:25px;background-image:url(https:\/\/fastketo.fit\/images\/quiz\/forward.svg);background-size:cover;border-radius:100%;border:1px solid #fff;box-shadow:0px 0px 2px #fff;}\r\na.next.female{background-image:-webkit-gradient(linear,left top,right top,from(#de7efe),to(#fc3969));background-image:-o-linear-gradient(left,#de7efe,#fc3969);background-image:linear-gradient(to right,#de7efe,#fc3969);box-shadow:2px 2px 10px #cb5d7c;}\r\na.next.male{background-image:-webkit-gradient(linear,left top,right top,from(#41cdc6),to(#7b7de8));background-image:-o-linear-gradient(left,#41cdc6,#7b7de8);background-image:linear-gradient(to right,#41cdc6,#7b7de8);box-shadow:2px 2px 10px #7b7de8;}\r\n.cta-title{font-weight:bold;font-size:13px;margin-bottom:15px;text-align:center;}\r\n@media (max-width:450px){\r\n.r-cta-wr{flex-wrap:wrap;}\r\na.next{margin:0px 12px 20px;}\r\n}\r\n\r\na.btn.btn-wide.next.static.home-quiz:hover {\r\n    color: #fff;\r\n    opacity: 0.8;\r\n}\r\n<\/style>\r\n\r\n<div class=\"r-cta-in\">\r\n                                        <div class=\"cta-title\">\r\n                                            G\u00d6R ETT 1-MINUTS TEST\r\n                                        <\/div>\r\n                                        <div class=\"r-cta-wr\">\r\n                                            <a href=\"https:\/\/lovelyketo.com\/start\/female\" target=\"_blank\" data-answer=\"female\" class=\"btn btn-wide female next static home-quiz\" rel=\"noopener\">\r\n                                                <div class=\"g-but-1\">\r\n                                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lovelyketo.com\/images\/quiz\/women.svg\">\r\n                                                    <span>Kvinna<\/span>\r\n                                                <\/div>\r\n                                                <div class=\"r-f-ico\"><\/div>\r\n                                                                \r\n                                            <\/a>\r\n                                            <a href=\"https:\/\/lovelyketo.com\/start\/male\" target=\"_blank\" data-answer=\"male\" class=\"btn btn-wide male next static home-quiz\" rel=\"noopener\">\r\n                                                <div class=\"g-but-1\">\r\n                                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lovelyketo.com\/images\/quiz\/men.svg\">\r\n                                                    <span>Man<\/span>\r\n                                                <\/div>\r\n                                                <div class=\"r-f-ico\"><\/div>\r\n                                                                \r\n                                            <\/a>\r\n                                        <\/div>\r\n                                    <\/div><\/div><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De flesta m\u00e4nniskor har dr\u00f6mt, dr\u00f6mt och dr\u00f6mt om att g\u00e5 ner i vikt. Men varf\u00f6r \u00e4r det f\u00e5 framg\u00e5ngar inom detta omr\u00e5de? Lite anv\u00e4ndbar information om \u00e4mnet, sv\u00e5righeter att begr\u00e4nsa n\u00e4ring, brist p\u00e5 motivation, ekonomiska sv\u00e5righeter, h\u00e4lsoproblem etc. \u00e4r de fr\u00e4msta orsakerna till bristen p\u00e5 positiva resultat, varav de flesta ofta \u00e4r urs\u00e4kter f\u00f6r att inte g\u00f6ra det. Det finns m\u00e5nga dieter. Vissa \u00e4r effektiva, andra mindre, men alla \u00e4r baserade p\u00e5 principen om viktminskning: skapa ett kaloriunderskott. Du m\u00e5ste konsumera fler kalorier \u00e4n du f\u00e5r. Hur skapar man ett s\u00e5dant underskott? F\u00f6r det f\u00f6rsta \u00e4r det en fysisk aktivitet, [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2126,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[2],"tags":[131],"yst_prominent_words":[],"class_list":["post-2034","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diet","tag-keto-lifestyle","post--single"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2034","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2034"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2034\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2036,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2034\/revisions\/2036"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2126"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2034"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2034"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2034"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lovelyketo.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=2034"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}