Det krävs hårt arbete, tid och engagemang för att skapa hälsosamma vanor, särskilt om du har ätit dåligt hela livet eller har arbetat mycket hårt för att gå ner i övervikt. Det sista du vill göra är att falla tillbaka i gamla vanor och behöva börja om från början. Faktum är att underhåll är mycket - MYCKET - enklare än att skapa något nytt.
Tyvärr kan det också kännas vardagligt ibland. Därför har vi samlat 3 idiotsäkra sätt att behålla de sunda vanorna, även när det känns monotont eller frestelserna blir allt fler.
Behåll stabiliteten där så är möjligt
I en ständigt föränderlig, hektisk värld kommer saker och ting definitivt att komma i vägen för dina hälsosamma vanor. Du kanske är på restaurang med vänner, på fest, har bråttom - alla de saker som kan dyka upp när som helst i livet.
I allt kaos ska du göra vad du kan för att hålla dina rutiner kring matlagning och träning konsekventa. Håll dina regelbundet schemalagda måltidsplaner och samtidigt fortsätta att motionera minst 3 dagar i veckan.
TA REDA PÅ MER: 3 skäl till varför du bör följa en personlig KETO-dietplan
Föra dagbok
En matdagbok är ett bra sätt att se till att du håller dig till dina dagliga kalorimål. Att skriva dagbok om de känslor du har förknippat med att skapa hälsosamma vanor är också ett bra sätt att hålla dessa vanor starka.
Skriv om hur glad du blev när du efter en vecka insåg att du hade hållit dig under ditt kalorimål varje dag. Skriv om hur duktig du kände dig efter ett träningspass. Gör en lista över vad du uppskattar med ditt liv nu jämfört med tidigare.
När du sedan börjar känna att du faller tillbaka i gamla vanor, läs vad du har skrivit igen för att påminna dig själv om de positiva känslor som är förknippade med din nya livsstil.
TA REDA PÅ MER: 5 snabba och enkla KETO-middagar på vardagarna
Skapa förutsättningar för framgångsrika hälsosamma vanor
Det behöver inte vara komplicerat att behålla de hälsosamma vanorna. Gör saker för att hjälpa dig själv, som att laga mat i förväg som är lätt att värma upp under veckan, eller att använda tjänster för leverans av hälsosamma måltider.
Du kan också göra saker som att lägga fram träningskläder kvällen innan eller lägga in påminnelser i din telefon om att ta vitaminer eller gå en promenad. Varje liten sak du kan göra för att skapa en atmosfär som gör det lättare att lyckas är avgörande.
