Was ist eine KETO-Diät?
Die Keto-Diät ist bekannt als eine kohlenhydratarme Diät, bei der der Körper in der Leber Ketone produziert, die als Energie genutzt werden. Es gibt viele verschiedene Bezeichnungen dafür - ketogene Diät, Low-Carb-Diät, Low Carb High Fat (LCHF) usw. Wenn Sie etwas essen, das viele Kohlenhydrate enthält, produziert Ihr Körper Glukose und Insulin.
Vorteile einer ketogenen Diät
Die Vorteile der Keto-Diät sind zahlreich: von der Gewichtsabnahme über die Steigerung des Energieniveaus bis hin zu therapeutischen medizinischen Anwendungen. Fast jeder kann sicher von einer kohlenhydratarmen, fettreichen Ernährung profitieren.
Gewichtsverlust
Die ketogene Diät verwendet im Wesentlichen Ihr Körperfett als Energiequelle - die Vorteile einer Gewichtsabnahme liegen also auf der Hand. Bei der Keto-Diät sinkt der Insulinspiegel (das fettspeichernde Hormon) stark ab, was Ihren Körper in eine Fettverbrennungsmaschine verwandelt.
Mentaler Fokus
Viele Menschen nutzen die ketogene Diät speziell zur Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit. Ketone sind eine hervorragende Brennstoffquelle für das Gehirn. Wenn Sie Ihre Kohlenhydratzufuhr reduzieren, vermeiden Sie große Blutzuckerspitzen. Zusammen kann dies zu einer verbesserten Fokussierung und Konzentration führen.
Blutzucker kontrollieren
Die ketogene Ernährung senkt den Blutzuckerspiegel auf natürliche Weise durch die Art der Lebensmittel, die Sie essen. Studien zeigen sogar, dass die ketogene Diät im Vergleich zu kalorienarmen Diäten ein effektiverer Weg ist, um Diabetes zu behandeln und zu verhindern.
Akne
Es ist üblich, dass sich die Haut verbessert, wenn man auf eine ketogene Ernährung umstellt. Hier ist eine Studie, die den Rückgang von Läsionen und Hautentzündungen bei der Umstellung auf eine kohlenhydratarme Ernährung zeigt. Eine andere Studie zeigt einen wahrscheinlichen Zusammenhang zwischen einer kohlenhydratreichen Ernährung und vermehrter Akne, so dass eine ketogene Ernährung wahrscheinlich helfen kann.
Erhöhte Energie und normalisierter Hunger
Indem Sie Ihrem Körper eine bessere und zuverlässigere Energiequelle zur Verfügung stellen, werden Sie sich tagsüber energiegeladener fühlen. Fette sind nachweislich die effektivsten Moleküle, die als Brennstoff verbrannt werden können.
Kostenlose Beispiele für Keto-Diät-Rezepte
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Schlussgedanken Was ist eine KETO-Diät?
Ursprünglich wurde die Keto-Diät entwickelt, um die Symptome von Epilepsie zu lindern (insbesondere bei Kindern, bei denen andere Behandlungen keine Besserung brachten), aber heute werden sehr kohlenhydratarme Diäten auch bei Erwachsenen eingesetzt, einschließlich bei Menschen, die an vielen anderen chronischen Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit, Krebs und Diabetes leiden. Funktioniert die Keto-Diät? Ja! Selbst bei einer moderaten Keto-Diät kommt es zu einer schnellen und zuverlässigen Gewichtsabnahme, da der Insulinspiegel sinkt und der Körper gezwungen ist, gespeichertes Körperfett zur Energiegewinnung zu verbrennen. Sie sind jetzt auf dem Weg zu einem neuen ketogenen Lebensstil!
Weitere Informationen über Keto finden Sie in unserem Blogbeitrag über Keto-Lebensstil