Wie die Keto-Diät Ihnen beim Abnehmen hilft
Abnehmen ist kein Kinderspiel; man muss viel Schweiß vergießen und auf seine Lieblingsspeisen verzichten. Außerdem müssen Sie einen regelmäßigen Ernährungsplan einhalten, denn wenn Sie sich nicht richtig ernähren, wie können Sie dann auf die richtige Weise abnehmen? Lovelyketobringt, wie immer, eine Lösung mit einem personalisierte Keto-Diät Essensplan. Die Keto-Diät hat sich durch ihre phänomenalen Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme unweigerlich einen Namen gemacht. Viele Untersuchungen haben gezeigt, dass die Keto-Diät Mahlzeit Plan erweist sich nicht nur wirksam in Gewichtsabnahme sondern hat auch positive Auswirkungen auf die Gesundheit [1] Einige Studien zeigen, dass die Keto-Diät effektiver ist als die fettarme Diät [2]
Was ist eine Keto-Diät?
Eine ketogene Diät, kurz für die Keto-Diätist eine fettreiche und kohlenhydratarme Ernährung. Der Konsum von Kohlenhydraten wird drastisch reduziert und durch Fette ersetzt. Dies führt dazu, dass Ihr Körper in einen Stoffwechselzustand namens Ketose versetzt wird. Von da an beginnt die Magie! Der richtige Keto-Diät-Mahlzeitenplan ist sehr wichtig, um schneller Gewicht zu verlieren. Hier sind die Dinge, die Sie beachten sollten, bevor Sie mit Ihrer personalisierte Keto-Diät. (siehe unseren Beitrag über 3 Gründe, warum Sie einen personalisierten Keto-Plan verfolgen sollten)
Lebensmittel, die in den Keto-Diät-Mahlzeit Plan zu konsumieren:
- Fleisch (Schinken, Steak, Huhn, Truthahn)
- Fetter Fisch
- Kohlenhydratarmes Gemüse
- Eier
- Unverarbeiteter Käse
- Butter
- Creme
- Nüsse (Mandeln, Walnüsse)
- Saatgut (Leinsamen, Kürbiskerne)
Zu vermeidende Lebensmittel im Keto-Diät-Mahlzeitenplan:
- Stark zuckerhaltige Lebensmittel (Kuchen, Süßigkeiten, Eiscreme)
- Zuckrige Getränke (Limonaden, Fruchtsäfte)
- Früchte
- Linsen, Erbsen und Bohnen
- Kohlenhydratreiches Gemüse
- Alkohol
Wie wirkt sich die Keto-Diät auf Ihren Körper aus, um Gewicht zu verlieren:
Wenn Sie den Konsum von Kohlenhydraten auf ein Minimum reduzieren, beginnt der Körper, Ketone zur Energiegewinnung zu produzieren. Denn der Körper braucht trotzdem Energie, um zu funktionieren, und wenn er sie nicht aus den primären Quellen bekommt, wird er andere Wege finden, um Energie zu erzeugen. Ketone werden in der Leber aus der Fettsäure oder aus dem eigenen Fett hergestellt. Im Grunde genommen baut Ihr Körper also das überschüssige Fett ab, um die Energie zu erzeugen, die er für sein Funktionieren benötigt. Dieser Stoffwechselzustand wird als Ketose bezeichnet. Wenn Sie also keine Kohlenhydrate essen, schmilzt Ihr Körper das gespeicherte Fett und wandelt es in Ketone um. Infolgedessen beginnt Ihr Körper, Gewicht zu verlieren. Die personalisierte Keto-Diät hat sich auch bei Krankheiten wie Diabetes als sehr vorteilhaft erwiesen, da es die Insulinempfindlichkeit um 75% verbessert. Es ist vorteilhaft für Gesundheitszustände wie Epilepsie, Parkinson-Krankheit und auch Alzheimer-Krankheit. In der Keto-Diät Mahlzeit Plan, müssen Sie nicht die Kalorien zu zählen, aber sicherlich die Aufrechterhaltung der Verbrauch von Proteinen ist sehr notwendig, weil, wenn Sie eine große Anzahl von Proteinen verbrauchen, der Körper beginnt, Glukose aus ihnen zu machen.
Abschließende Überlegungen zum Abnehmen mit der Keto-Diät:
Zweifelsohne hat die Keto-Diät ihre positiven Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme und den Gesundheitszustand bewiesen, da viele Studien durchgeführt wurden, um diese Theorien zu untermauern. Eine personalisierte Keto-Diät kombiniert mit der richtigen Übung bringt die effektivsten Ergebnisse und bringt Ihren Körper in Form. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.