Co to jest dieta KETO?
Dieta ketonowa jest dobrze znana jako dieta niskowęglowodanowa, w której organizm wytwarza ketony w wątrobie, które są wykorzystywane jako energia. Jest ona określana wieloma różnymi nazwami - dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta niskowęglowodanowa wysokotłuszczowa (LCHF) itp. Kiedy jesz coś bogatego w węglowodany, twoje ciało wytwarza glukozę i insulinę.
Korzyści płynące z diety ketogenicznej
Istnieją liczne korzyści wynikające z bycia na keto: od utraty wagi i zwiększonego poziomu energii po terapeutyczne zastosowania medyczne. Większość osób może bezpiecznie czerpać korzyści z diety niskowęglowodanowej i wysokotłuszczowej.
Utrata masy ciała
Dieta ketogeniczna Zasadniczo wykorzystuje tkankę tłuszczową jako źródło energii - więc istnieją oczywiste korzyści związane z utratą wagi. Na keto poziom insuliny (hormonu magazynującego tłuszcz) znacznie spada, co zamienia organizm w maszynę spalającą tłuszcz.
Koncentracja umysłowa
Wiele osób stosuje dietę ketogeniczną w celu zwiększenia wydajności umysłowej. Ketony są doskonałym źródłem paliwa dla mózgu. Obniżenie spożycia węglowodanów pozwala uniknąć dużych skoków poziomu cukru we krwi. Razem może to skutkować lepszym skupieniem i koncentracją.
Kontrola poziomu cukru we krwi
Keto naturalnie obniża poziom cukru we krwi ze względu na rodzaj spożywanych pokarmów. Badania pokazują nawet, że dieta ketogeniczna jest skuteczniejszym sposobem zarządzania cukrzycą i zapobiegania jej w porównaniu z dietami niskokalorycznymi.
Trądzik
Przejście na dietę ketogeniczną często wiąże się z poprawą stanu skóry. Oto jedno z badań, które pokazuje spadek zmian i stanów zapalnych skóry po przejściu na dietę niskowęglowodanową. Inne badanie pokazuje prawdopodobny związek między jedzeniem wysokowęglowodanowym a zwiększonym trądzikiem, więc jest prawdopodobne, że keto może pomóc.
Zwiększona energia i znormalizowany głód
Zapewniając organizmowi lepsze i bardziej niezawodne źródło energii, poczujesz się bardziej pobudzony w ciągu dnia. Wykazano, że tłuszcze są najskuteczniejszymi cząsteczkami spalanymi jako paliwo.
Darmowe przykłady przepisów na dietę ketonową
Oto niektóre z nich darmowy dieta ketonowa przykłady naszych najpopularniejszych przepisów na dietę ketonową. Kliknij przepis keto, aby zobaczyć pełną szczegółową wersję z krokami po kroku i pełnym zestawieniem wartości odżywczych:
Przemyślenia końcowe Czym jest dieta KETO?
Diety ketonowe zostały pierwotnie opracowane w celu poprawy objawów padaczki (szczególnie u dzieci, u których inne metody leczenia nie przyniosły poprawy), ale obecnie diety o bardzo niskiej zawartości węglowodanów są stosowane również w celu pomocy dorosłym, w tym osobom cierpiącym na wiele innych przewlekłych problemów zdrowotnych, takich jak otyłość, rak i cukrzyca. Czy dieta ketonowa działa? Tak! Szybka i niezawodna utrata masy ciała wystąpi nawet w przypadku umiarkowanej diety ketonowej, ze względu na obniżony poziom insuliny i zmuszenie organizmu do spalania zmagazynowanej tkanki tłuszczowej w celu uzyskania energii. Jesteś teraz na drodze do nowego ketogenicznego stylu życia!
Aby uzyskać więcej informacji na temat keto, zapoznaj się z naszym wpisem na blogu na temat Keto styl życia