Blog o keto stylu życia
Większość ludzi marzyła, marzyła i marzyła o utrata wagi. Dlaczego jednak niewiele osób odnosi sukcesy w tej dziedzinie?
Mało przydatnych informacji na ten temat, trudności z ograniczeniem odżywiania, brak motywacji, trudności finansowe, problemy zdrowotne itp. to główne przyczyny braku pozytywnych rezultatów, z których większość to często wymówki, aby tego nie robić.
Istnieje wiele diet. Niektóre są skuteczne, inne mniej, ale wszystkie opierają się na zasadzie odchudzania: tworzeniu deficytu kalorii. Musisz spożywać więcej kalorii niż otrzymujesz. Jak stworzyć taki deficyt? Po pierwsze, jest to aktywność fizyczna, po drugie, jest to odpowiednie zmniejszenie ilości spożywanych kalorii, a ilość żywności w diecie staje się znacznie mniejsza.
Jednym z najbardziej skutecznych jest dieta ketonowa, który był promowany przez Wins Gironde w latach 60-tych. Czym się charakteryzuje? Niemal całkowite wykluczenie węglowodanów, spożywanie dużych ilości tłuszczów i białek, specjalny system restrukturyzacji organizmu.
Czy taka dieta naprawdę ci odpowiada?
A najważniejsze jest to, aby nie dbać o siebie, myśląc, że "po prostu muszę stracić x kg, a potem wszystko wróci do normalnych torów. Wtedy postaram się lepiej odżywiać". To największe samooszukiwanie się. Dlaczego? Ponieważ będziesz musiał utrzymać swoją nową wagę. Jeśli zaczniesz jeść jak wcześniej, dojdziesz do miejsca, w którym jesteś dzisiaj. Jeśli uważasz, że będziesz jeść lepiej, dlaczego nie zrobisz tego dzisiaj?
Dlatego musimy myśleć o czymś, co działa dziś, będzie działać jutro i za 5 lat.
Moja odpowiedź jest prosta - zbilansowana dieta, dobre nawyki żywieniowe i uporządkowany styl życia ( przeczytaj więcej o keto stylu życia tutaj) . I nie musisz stać się cyborgiem czy supermanem. To wszystko są proste, powszechne nawyki. Tak jak w pianinie, będziesz trenował tak długo, jak tam dotrzesz. Podobnie z jedzeniem. Są nawyki, których warto się nauczyć, bo pomagają nie podjadać, kontrolować ochotę na słodycze i inne poważne przeszkody na drodze do szczuplejszej sylwetki.
Podsumowując styl życia keto:
Dieta keto jest ceniona bardzo kontrowersyjnie. Zwolennicy klasycznej piramidy żywieniowej i szkoły żywienia krytykują ją, a nawet wyśmiewają, ale jest wystarczająco dużo lekarzy i naukowców, którzy jednak nie są tak kategorycznie nastawieni i uznają jej zalety.
Oczywiście wydaje się to bardzo dziwne i wewnętrznie niedopuszczalne, gdy słyszymy, że "tłuszcz należy jeść", ale w rzeczywistości nie jest to tak straszne, jak się wydaje. Osoba, która nawet nie myśli o swojej diecie, odżywia się o wiele zdrowiej niż osoba, która nie myśli o swojej diecie. keto dietetyk.
Czy jest wiele osób, które na przykład na obiad jedzą sałatki z zielonych liści z serem, chudym mięsem i oliwą z oliwek, a na popołudniową przekąskę wybierają nasiona i orzechy? Raczej skazana jest odpowiednia porcja ziemniaków, mięsa i odrobina sałatki, a następnie popołudniowe ciasto lub podobne (ponieważ poziom cukru stale się waha i "wymaga jeszcze"), a wieczorem piwo z grzankami czosnkowymi lub pizzą. Czy tak jest lepiej? Raczej nie. Po prostu bardziej powszechne i przez to bardziej akceptowalne.
Dieta ketonowa Schemat początkowo wydaje się przerażający, restrykcyjny i kosztowny, ale porcje i częstotliwość posiłków zmniejszają się, ponieważ jedzenie jest pożywne i odżywcze. Wydatki na przekąski również spadają.
Ogromnym minusem jest oczywiście wykluczenie z diety wielu produktów. W ten sposób płyny oraz niezbędne witaminy i minerały nie są spożywane w wystarczających ilościach. Należy również wziąć pod uwagę kontekst społeczny, ponieważ sukces każdej diety lub planu jest gwarantowany tylko przez zdolność do przestrzegania go przez długi czas.
Jeśli dana osoba musi chodzić na imprezy ze swoim łososiem, a latem powinna przełykać ślinę podczas truskawek, podczas gdy inni ucztują soczystymi jagodami, trudno będzie trzymać się tego rodzaju keto stylu życia. W związku z tym mówienie o długoterminowym sukcesie i dobrych wynikach będzie trudne.
Nadmiar tkanki tłuszczowej można stracić na różne sposoby, w dużej mierze determinowane przez nasze własne nawyki, postawy, styl życia, a nawet tak trywialne umiejętności jak powolne jedzenie i rozpoznawanie głodu.
Dlatego nie wzywam do szukania ratunku w dietach, ale do pracy nad swoimi nawykami. Rozpoznaj nadmiar kalorii w codziennym życiu i naucz się żyć w sposób, który pasuje do Twojego stylu życia z energią
Uzyskaj to, czego chcesz i w jaki sposób chcesz - dzięki naszym spersonalizowane plany posiłków.