Blogg om keto-livsstil
De flesta människor har drömt, drömt och drömt om gå ner i vikt. Men varför finns det så få framgångar på detta område?
Lite användbar information i ämnet, svårigheter att begränsa kosten, brist på motivation, ekonomiska svårigheter, hälsoproblem etc. är de främsta orsakerna till avsaknaden av positiva resultat, varav de flesta ofta är ursäkter för att inte göra det.
Det finns många dieter. Vissa är effektiva, andra mindre, men alla bygger på principen om viktminskning: att skapa ett kaloriunderskott. Du måste konsumera mer kalorier än du får. Hur skapar man ett sådant underskott? För det första är det en fysisk aktivitet, för det andra är det en motsvarande minskning av mängden kalorier som konsumeras, och mängden mat i din kost blir betydligt mindre.
En av de mest effektiva är ketodiet, som marknadsfördes av Wins Gironde på 60-talet. Vad är dess kännetecken? Nästan helt utesluta kolhydrater, äta stora mängder fett och proteiner, ett speciellt system för omstrukturering av kroppen.
Kommer en sådan diet verkligen att passa dig?
Och det viktigaste är att ta hand om mig själv och tänka att "Jag måste bara förlora dem x kg, då kommer allt att återgå till normala skenor. Då ska jag försöka äta bättre". Det är den största självsvagningen. Varför är det så? För att du måste behålla din nya vikt. Om du börjar äta som förut kommer du att hamna där du är idag. Om du tror att du ska äta bättre, varför gör du inte det idag?
Det är därför vi måste tänka ut något som fungerar i dag, kommer att fungera i morgon och om fem år.
Mitt svar är enkelt - en balanserad kost, goda matvanor och en ordnad livsstil (läs mer om keto-livsstil här) . Och du behöver inte bli en cyborg eller en superman. De är alla enkla, vanliga vanor. Precis som i ett piano kommer du att träna så länge du kommer dit. Samma sak med att äta saker. Det finns vanor som är värda att lära sig eftersom de hjälper till att inte äta, kontrollera önskan om sötsaker och andra stora snubblar på vägen till en smalare kropp.
I slutsats om keto-livsstil:
Keto-dieten värderas mycket kontroversiellt. Anhängare av den klassiska näringspyramiden och näringsskolan kritiserar den och till och med hånar den, men det finns tillräckligt med läkare och forskare som dock inte är så kategoriskt benägna och erkänner dess fördelar.
Naturligtvis verkar det väldigt konstigt och internt oacceptabelt när vi hör att "fett bör ätas", men i själva verket är det inte så hemskt som det låter. En person som inte ens tänker på sin kost äter mycket hälsosammare än en ketodieter.
Finns det många människor som till exempel njuter av gröna bladsallader med ost, magert kött och olivolja till lunch och väljer frön och nötter till eftermiddagens snacks? Snarare döms en ordentlig portion potatis, kött och lite sallad ut, följt av en eftermiddagsbakelse eller liknande (eftersom sockernivån fluktuerar konstant och "kräver stillhet") och på kvällen öl med vitlöksrostat bröd eller pizza. Är det bättre? Nej, snarare inte. Helt enkelt vanligare och därför mer acceptabelt.
Keto-diet till en början verkar vara både skrämmande, restriktiv och dyr, men portionerna och måltidsfrekvensen minskar i takt med att maten blir mer näringsrik och näringsriktig. Utgifterna för snacks minskar också.
Ett stort minus är naturligtvis att många produkter utesluts från kosten. På detta sätt konsumeras inte vätskor och viktiga vitaminer och mineraler i tillräckliga mängder. Det sociala sammanhanget bör också beaktas, eftersom framgången för någon diet eller plan endast garanteras av förmågan att hålla sig till den under lång tid.
Om en person måste gå på fester med sin lax och på sommaren måste svälja saliv under jordgubbarna medan andra festar med saftiga bär, blir det svårt att hålla fast vid denna typ av keto-livsstil. Följaktligen kommer det att vara svårt att prata om långsiktig framgång och goda resultat.
Överflödigt fett kan förloras på olika sätt, mycket beroende på våra egna vanor, attityder, livsstilar och till och med så triviala färdigheter som att äta långsamt och känna igen hunger.
Därför uppmanar jag dig att inte söka frälsning i dieter utan att arbeta med dina vanor. Känn igen överflödiga kalorier i vardagen och lär dig att leva på ett sätt som passar din livsstil med energi
Få vad du vill ha, hur du vill ha det - med vår personliga måltidsplaner.