Vad är en KETO-DIET?
En ketodiet är välkänd för att vara en lågkolhydratdiet, där kroppen producerar ketoner i levern som används som energi. Den har många olika namn - ketogen kost, lågkolhydratkost, LCHF (low carb high fat) etc. När du äter något med mycket kolhydrater kommer kroppen att producera glukos och insulin.
Fördelar med en ketogen diet
Det finns många fördelar med att äta keto: från viktminskning och ökad energinivå till terapeutiska medicinska tillämpningar. De flesta kan på ett säkert sätt dra nytta av att äta en lågkolhydrat- och fettrik kost.
Viktminskning
Ketogen kost använder i huvudsak ditt kroppsfett som energikälla - så det finns uppenbara fördelar med viktminskning. På keto sjunker insulinnivåerna (det fettlagrande hormonet) kraftigt, vilket förvandlar kroppen till en fettförbrännande maskin.
Mental fokusering
Många människor använder den ketogena dieten specifikt för ökad mental prestanda. Ketoner är en utmärkt källa till bränsle för hjärnan. När du sänker ditt kolhydratintag undviker du stora blodsockertoppar. Tillsammans kan detta leda till förbättrad fokusering och koncentration.
Kontrollera blodsockret
Keto sänker naturligt blodsockernivån på grund av den typ av mat du äter. Studier visar till och med att ketogen kost är ett mer effektivt sätt att hantera och förebygga diabetes jämfört med lågkaloridieter.
Acne
Det är vanligt att uppleva förbättringar i huden när man övergår till en ketogen kost. Här är en studie som visar att antalet lesioner och hudinflammationer minskar när man övergår till en lågkolhydratkost. En annan studie visar ett troligt samband mellan att äta mycket kolhydrater och ökad akne, så det är troligt att keto kan hjälpa.
Ökad energi och normaliserad hunger
Genom att ge din kropp en bättre och mer tillförlitlig energikälla kommer du att känna dig mer energisk under dagen. Fetter har visat sig vara den mest effektiva molekylen att förbränna som bränsle.
Gratis exempel på recept för Keto-diet
Här är några fri exempel på våra mest populära recept för keto-diet. Klicka på receptet för att se en fullständig detaljerad version med steg för steg och fullständig näringsfördelning:
Slutord Vad är en KETO-DIET?
Keto-dieter utvecklades ursprungligen för att förbättra symtomen på epilepsi (särskilt hos barn som inte förbättrades av andra behandlingar), men idag används mycket kolhydratfattiga dieter för att hjälpa vuxna också, inklusive de som lider av många andra kroniska hälsoproblem som fetma, cancer och diabetes. Fungerar keto-dieten? Ja, det gör det! Snabb och pålitlig viktminskning kommer att ske även vid en måttlig ketodiet, på grund av sänkta insulinnivåer och att kroppen tvingas förbränna lagrat kroppsfett för att få energi. Du är nu på väg mot en ny ketogen livsstil!
För mer information om keto, kolla in vårt blogginlägg om Keto livsstil