Už víte, že jóga může zvýšit sílu, zlepšit ohebnost a zmírnit bolesti. Ale co výhody, které sahají i mimo podložku? Níže uvádíme 9 hlavních důvodů, proč cvičit jógu.
Důvody pro cvičení jógy #1
Úleva od stresu
Důvody pro cvičení jógy #2
Úleva od bolesti
Jóga může zmírnit bolest. Studie prokázaly, že cvičení jógových ásan (pozic), meditace nebo kombinace obojího snižuje bolest u lidí s onemocněním, jako je rakovina, roztroušená skleróza, autoimunitní onemocnění a hypertenze, stejně jako artritida, bolesti zad a šíje a další chronická onemocnění. Někteří praktikující uvádějí, že cvičením jógy lze zmírnit dokonce i emocionální bolest.
Důvody pro cvičení jógy #3
Lepší dýchání
Jóga učí lidi dýchat pomaleji a hlouběji. To pomáhá zlepšit funkci plic, vyvolat relaxační reakci těla a zvýšit množství kyslíku dostupného pro tělo.
Důvody pro cvičení jógy #4
Flexibilita
Jóga pomáhá zlepšit flexibilitu a pohyblivost, zvětšuje rozsah pohybu a snižuje bolesti. Mnoho lidí se při první lekci jógy nedokáže dotknout prstů na nohou. Postupně začnou používat správné svaly. Postupem času se vazy, šlachy a svaly prodlužují, zvyšuje se jejich pružnost a je možné provádět více pozic. Jóga také pomáhá zlepšit zarovnání těla, což vede k lepšímu držení těla a pomáhá zmírnit problémy se zády, krkem, klouby a svaly.
Důvody pro cvičení jógy #5
Zvýšená síla
Jógové ásany (pozice) využívají všechny svaly v těle a pomáhají zvyšovat sílu doslova od hlavy až k patě. A zatímco tyto pozice posilují tělo, poskytují také další výhodu - pomáhají uvolnit svalové napětí.
Důvody pro cvičení jógy #6
Řízení hmotnosti
Jóga (i méně intenzivní) může pomoci při kontrole hmotnosti tím, že snižuje hladinu kortizolu, spaluje přebytečné kalorie a snižuje stres. Jóga také podporuje zdravé stravovací návyky a zvyšuje pocit pohody a sebevědomí.
Zlepšení krevního oběhuJoga pomáhá zlepšit krevní oběh a díky různým pozicím efektivněji přivádí okysličenou krev k tělesným buňkám.
Důvody pro cvičení jógy #7
Kardiovaskulární kondice
Dokonce i mírné cvičení jógy může mít kardiovaskulární účinky, protože snižuje klidovou tepovou frekvenci, zvyšuje vytrvalost a zlepšuje příjem kyslíku během cvičení.
Důvody pro cvičení jógy #8
Zaměřte se na současnost
Jóga nám pomáhá soustředit se na přítomnost, lépe si uvědomovat a pomáhá vytvářet zdraví mysli a těla. Otevírá cestu ke zlepšení koncentrace, koordinace, reakčního času a paměti.