Najděte si ten správný typ jógy pro vás
Existuje několik druhů jógy, které vám pomohou zlepšit sílu a rovnováhu, uvolnit napětí v těle, zklidnit mysl a relaxovat.
Pokud s jógou začínáte, máte spoustu možností. Zde je 10 různých druhů jógy, ze kterých si můžete vybrat.
Iyengar jóga
Iyengar jóga je orientovaná na detaily, pomalé tempo a jemnost, je vhodná pro začátečníky. Abyste se dostali do správně nastavených pozic, můžete používat podpěry - pásy, bloky a polštáře. Mezi podobné styly patří Anusara jóga a Vinijóga.
Aštanga jóga
Provádíte nepřetržitou sérii náročných jógových pozic. Aštanga jóga používá speciální dechovou techniku, která údajně pomáhá soustředit mysl a kontrolovat proudění dechu v těle.
Hatha jóga
"Hatha jóga" původně znamenala fyzickou praxi jógy, tedy spíše pozice než dechová cvičení. Nyní se tento termín často používá, když se kombinuje několik stylů jógy, aby se vytvořila jednoduchá, jemná lekce, která je vhodná pro začátečníky, kteří se učí provádět základní pozice.
Bikram jóga
Provádíte náročnou sekvenci 26 jógových pozic ve velmi horké místnosti s teplotou nad 100 F / 37,7 C. Před zahájením tohoto "horkého" stylu jógy se poraďte se svým lékařem, pokud máte nějaké zdravotní potíže, včetně hypertenze nebo cukrovky.
Restorativní jóga
Tento typ jógy využívá pozice, které se provádějí převážně na podlaze s podporou podstavců, dek, bloků a židlí. Lekce je navržena tak, aby jemně pečovala o vaše tělo, mysl a ducha.
Párová jóga
Tento typ jógy je určen pro dva nebo více lidí a pomáhá budovat důvěru a spojení. Můžete ji cvičit se svým dítětem, partnerem nebo s někým, koho potkáte ve třídě. Někdy vytvoříte jednu pozici společně s partnerem. Můžete je také zrcadlit nebo vám pomohou s rovnováhou nebo hlubokým protažením.
Šivananda jóga
Provedete 13 pozic a mezi nimi si lehnete. Šivananda jóga je snadno přizpůsobitelná lidem s různými fyzickými schopnostmi.
Viniyoga
Soustředíte se na to, jak se váš dech pohybuje tělem a ovlivňuje jednotlivé pozice. Nejde ani tak o to, abyste každou pozici provedli přesně. Dlouhé a hluboké protažení tohoto stylu jógy je ideální pro začátečníky a lidi, kteří se chtějí zaměřit na ohebnost, zotavení po zranění, uvědomění si těla a relaxaci.
Prenatální jóga
Prenatální jóga se zaměřuje na jemné protahování, pozice a dýchání. Je to způsob, jak se těhotné ženy mohou uvolnit, udržet se v kondici, posílit se, získat větší pružnost a snížit stres, úzkost a vedlejší účinky těhotenství, jako jsou nevolnost, bolesti v dolní části zad a dušnost.
Power jóga nebo Vinyasa Flow jóga
Powerjóga je jednou z nejsportovnějších forem jógy. Powerjóga vychází ze sekvence pozic aštanga jógy, posiluje horní část těla a pomáhá vám k větší pružnosti a rovnováze. Plynulý přechod z jedné pozice do druhé.
Při jakémkoli stylu jógy můžete posílit svou sílu, získat větší pružnost a zlepšit rovnováhu. Všechny styly jógy uvolňují napětí v těle, zklidňují mysl a pomáhají relaxovat.
Zážitek z jógy nemůže být špatný
Na józe je úžasné, že ji mohou cvičit lidé všech věkových kategorií. Jóga je velmi šetrný způsob, jak se seznámit s cvičením. V kombinaci se skutečností, že jóga přináší i nejrůznější psychické výhody, se opravdu nemůžete splést s žádným typem jógy.
Je čas začít s keto dietou a cvičením
Získejte to, co chcete, a jak to chcete - s našimi individuální stravovací plány.
Jednou z nejlepších částí naší individuální stravovací plány je, že nic není pevně dáno. Pokud se vám recept nelíbí - nebo nemáte potřebné ingredience či čas na jeho přípravu - dáme vám nový návrh jídla.