Chytré způsoby, jak podvádět na KETO
Podvádět či nepodvádět? To je věčná otázka. Je možné podvádět bez pocitu viny a špatných vedlejších účinků? Určitě. I když k podvádění nenabádáme, chceme, abyste v případě, že podvádíte, podváděli co nejchytřejším způsobem.
Vyrábějte náhrady s nízkým obsahem sacharidů
Máte chuť na pizzu? Než se pustíte do nezdravé a pravděpodobně průměrné pizzy, po které se vám nadýmá žaludek, co takhle dát si chutnou a zdravou pizzu? Vegetariánská houbová pizza nebo Květáková pizza s houbami a květákem?!
Máte chuť na dezert? Než se pustíte do nezdravých variant, vyzkoušejte koktejly, chia pudinky, tukové bomby, mražené dobroty a brownies! Zamilujete si je.
Podívejte se na několik našich oblíbených receptů na keto smoothie a chia puding: Smoothie s dýňovým kořením; Smoothie s jahodami a smetanou; Čokoládové keto smoothie; Pudink z chia semínek s pekanovým koláčem; Pudink z chia semínek s borůvkami; Pudink z chia semínek s čokoládou.
Existuje více fantastických receptů s nízkým obsahem sacharidů na mnoho komfortních jídel, na která máte chuť. Podvádějte při konzumaci těchto náhražek a vychutnejte si fantastické chutě bez pocitu viny. To je podvádění bez podvádění.
VÍCE INFORMACÍ: 7 chutných receptů na snídani KETO
Zvládnutí taktiky zpoždění
Láká vás sníst ten čokoládový croissant ze snídaňového bufetu? Řekněte si: "Můžu si ho dát, jen si nejdřív dám něco jiného." Pak si dejte míchaná vajíčka, křupavou slaninu a další oblíbené jídla s nízkým obsahem sacharidů. Jezte, kolik chcete. Co se stane? Vaše chuť na croissant se natolik zmenší, že už na něj ani nemáte chuť. Výborně!
Láká vás sníst dezert na večírku, kterého se účastníte? Řekněte si: "Počkám a dám si čokoládu, až se vrátím domů." Později, doma, čas uplynul a vaše stravovací prostředí se změnilo - už se nedíváte, jak přátelé vdechují lákavý dezert. To snižuje vaši chuť na něco sladkého a usnadňuje vám to vynechat čokoládu - a dezert - úplně!
To jsou příklady myšlenkových her, které mnozí z nás hrají, aby se vyhnuli podvádění. Fungují. Použijte je, abyste si pomohli udržet plán.
Pokud se opravdu chcete vyhnout podvádění - například pokud jste závislí na cukru - použijte tento klasický nástroj. Řekněte si, že ano, můžete mít to, co chcete - zítra. Rozhodně ne dnes, ale zítra to mít můžete. Samozřejmě zítra použijete stejný nástroj.
VÍCE INFORMACÍ: 5 rychlých a snadných KETO večeří na každý den
Bojujte proti chutím pomocí svačinek s nízkým obsahem sacharidů
Máte hlad a chuť na sacharidy? Nízkosacharidové svačinky jsou skvělým způsobem, jak tyto pocity zahnat dříve, než vás přemohou.
Vezměte si s sebou svačinky s nízkým obsahem sacharidů, jako jsou vlašské ořechy, makadamové ořechy, sýr nebo tyto. Keto mandlové krekry vždy s vámi. Když vás přepadne chuť na jídlo, jednejte rychle a snězte jídlo s nízkým obsahem sacharidů dříve, než podlehnete pokušení s vysokým obsahem sacharidů.
Pokud držíte přerušovaný půst, podvádějte při KETO s tukem
Pokud držíte půst s přestávkami, může být někdy trochu obtížné vydržet celý den bez jídla. Pokud vás láká přerušit půst dříve, než jste plánovali, udělejte to s čistým tukem - kokosový olej nebo máslo v kávě či čaji jsou skvělou volbou.
Tímto způsobem zaženete hlad, aniž byste se vymanili ze stavu spalování tuků, který přerušovaný půst přináší.
VÍCE INFORMACÍ: 7 tipů pro stravování na KETO
Závěrem
Nezapomeňte, že podvádění je nástroj. Stejně jako každý jiný nástroj může pomáhat nebo škodit. Možná pro vás podvádění není to pravé. Možná ano. Ale pokud se rozhodnete podvádět, dělejte to chytře. Vytvořte si skvělé návyky se záměrnými výjimkami. A pokud se rozhodnete, že je čas na výjimku, pak si vychutnejte každé sousto!